肠胃保健小知识总结

1、肠胃保健小知识总结肠胃保健小知识总结肠胃保健小知识总结.肠胃保健小知识网上看到，下面给大家分享一下：希望适用肠胃护理1、调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而惹起难过，胃病此后消化性功能减弱，所以饮食必然要准时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃平庸易消化的食品，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食品均能生热化燥，对胃部不利。2、精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为常有。所以保持精神快乐快乐，情绪牢固，防范情志刺激。3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是特别重要的，得了胃病更应该注意，准时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充分的休

2、息和睡眠，能够促使疾病的康复。经常锻炼身体，能加强体质，提高抗病能力，经过运动能够促使胃肠道的蠕动和分泌。同时注意天气变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促使胃病的康复有重视要的意义.编写本段肠胃保养1、保暖护养：秋凉此后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，合时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而惹起胃痛或加重旧病。2、饮食调理：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到准时定量，少食多餐，使胃中经常有食品和胃酸进行中和，从而防范伤害胃粘膜和溃疡面而加重病情。3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃.过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食品，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。其他，服药时应注意服用方法，最好饭后服用

3、，以防刺激胃粘膜而以致病情恶化。4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神快乐和情绪牢固，防范紧张、忧愁、愤慨等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防范过分疲倦而殃及胃病的康复，身体自己就是一个较为完满的调理机构，能在体内进行自我我调理，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适合的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促使身心健康。6、吃饭要注意：准时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少很多餐能够防范胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用平易饮食每餐由六大类食品

4、中广泛的摄取各种食品，以获得平衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食品。饭后不要立刻躺下休息。同时，平时可适合冲服立健之类的养肠通便冲剂，抵消化系统进行必然的调理。编写本段肠胃饮食早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食品易致白天精神不好。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。早餐必然要吃，可多摄取五谷杂粮类食物，没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易惹起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充分的.时间进食。特别减肥者在早餐最需注意选择，早餐必然要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食品会照单全收（造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡。清早不宜喝

5、咖啡，易以致骨质流失，骨质松懈，下午2-3点能够喝，成年人一周不高出2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。成年人一周不高出3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。三白少吃-白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担）。水果在早餐吃是金、中午吃是银、夜晚吃是垃圾。特别瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食（最忌饭前及饭后吃西瓜），晚上5点过后不吃。特别皮肤简单过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属

6、较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者能够吃香蕉，请在早餐前吃，可达双效-清肠、预防肠癌。生菜类食品可多摄取，对肝脏的疾病改进，及天然酵素补充的最正确本源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了，生菜在清早属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，夜晚则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜-地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽量吃到4.份的五谷根茎类食品，才会有能量。晚餐绿色蔬菜不宜过量，特别是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而以致失眠、内分泌失调。夜晚亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项：A

7、.餐与餐之间，不间隔很短或太久的时间才进食。B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少很多餐-无形中增添摄取量。C.吃饱后不随意吃零食，特别高热量、高油脂类、甜食、饮料。D.准时、定量习惯-多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食品。肠胃病的患者提示：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率高升，自然产生溃疡现象，为关系亲近。肠胃病的惹起原因好多，比方：习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎?等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食品要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食品减少（韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类）易产生

8、胃酸分泌。可多吃饮食纤维类食品比方：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯（豆薯）、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为特别优异的饮食纤维。易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过分的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水最少2500cc以上，以不冰的为选择。特别有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝.水量。水份量每天不要少於2500CC最好，连续运动也是帮助代谢的好方法。胃不好就少吃苹果，梨等酸性水果，能够多吃些香蕉，猕猴桃，适合喝一些蜂蜜（菜花蜜，菊花蜜，槐花蜜）都比较不错，忌烟酒，冷硬食品，糯米等粘性高，稠度大的食品也尽量少吃，很简单惹起消化不良.早

9、晚喝一杯热牛奶或豆浆，用食疗的方法治疗收效更长远。编写本段清肠食品清肠蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有收效的，由于含丰富的饮食纤维。绿叶菜中多为碱性，能够中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而除去血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。重点介绍一下芹菜：1、芹菜是高纤维食品拥有抗癌防癌的功能，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可控制肠内细菌产生的致癌物质。它还能够够加速粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。2、芹菜含铁量较高，能补充妇

10、女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能防范皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能加强者的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，能够中和尿酸及体.内的酸性物质，对预防痛风有较好收效。介绍：西芹榨汁若是滴几滴柠檬，味道会更好。清肠水果可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最后经排泄系统排出体外。重点介绍香蕉：香蕉性寒，有些胃

11、寒的人能够把香蕉蒸着吃，早餐吃不错。清肠薯类红薯有抗癌作用饮食中最拥有抗癌作用的营养物质是胡萝卜素维生素A前体、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯约2两重可供应2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中饮食纤维的含量高于一碗燕麦粥。胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸DNA的伤害，起必然的抗癌作用。常吃红薯有助于保持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增添得癌症的风险。红薯中高含量的饮食纤维有促使胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。红薯有益于心脏红薯富含钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，

12、这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，保持正常血压和心脏功能。胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可伤害动脉血管，是心.血管疾病的独立危险峻素。清肠豆类豆类不但富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食品，饮食纤维也比很多。重点介绍可美容瘦身的红小豆红小豆的营养价值红小豆含有很多的皂角甙，可刺激肠道。所以它有优异的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有很多的饮食纤维，拥有优异的润肠通便、降血压、降血脂、调理血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减

13、肥的作用；红小豆是富含叶酸的食品。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功能。清肠菌藻菌藻类的食品有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食品拥有植物化学物质，能够防癌抗癌，除去重金属收效好。海带和紫菜它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。黑木耳黑木耳能控制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和齐聚并排出体外，清涤胃肠。最有效的清肠茶类饮茶能够让人清心凝气，更有保健价值，饮茶的同时也促使了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之

14、一路子。绿茶绿茶中有好多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能够防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减少尼古丁的伤害。重点介绍普洱茶第一在于普洱.茶茶性平易，暖胃不胃.点熟普洱茶尤明.胖子一般介绍喝普洱茶。普洱茶能够降血脂：多医学明，持以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%个体而不同样，在一个中医院20位血脂多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一个月后病人血液中的脂肪几乎减少了1/4，而同数量其他茶的病人血液脂肪无明化。由此能够看出普洱茶在降血脂方面的特功能。早在本草目中就有“普洱茶味苦性刻，解油牛羊毒刮通泄”的，其中就提到了普洱茶解油减肥的功能。：六大食品因富含的饮食、生素、物

15、都好多。不可清理道，道健康。适合期保健养生。本段易患者酒桌族。于很多人来，日于酒桌上忙于酬已成了必不能少的生活内容。研究表示：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水，形成食管炎；更会破坏胃黏膜的保，刺激胃酸分泌、胃蛋白增添，惹起胃黏膜充血、水和糜，惹起急、慢性胃炎和消化性，出心、胃痛、胃酸、胃、呕吐、食欲差等症状。所以，常酒者要当心自己的胃。上班族。上班族工作繁忙，精神力大，平运量少，食不律，都可能会惹起植物神的功能性凌乱，胃及十二指壁的圆滑肌和血管就会、收，使胃供血不足，养供生阻挡，胃及十二指黏膜的抵抗力减弱，反酸、气等不适的感就会.出现，若是长时间得不到有效的调整，就有可能形成胃溃疡、胃炎等一系

16、列的疾病。出差族。由于工作的关系，很多人成了“空中飞人”。经常出差，不断面对舟车劳苦，适应不同样的环境，调整作息习惯，比其他人更易出现肠胃的健康危机。胃肠专家陈春莲指出，经常出差外处还存在不伏水土、饮食不适合等健康隐患，以致肠胃常会出现不适症状。开车族。随着汽车的普及，开车族日益壮大。开车时，血液被供应到紧张的肌肉和大脑里，流到肠胃的血液不多，长时间驾车的人经常吃过饭就开始开车，经常处于这类状态，极易出现肠胃消化不良，出现胃痛、胃胀、嗳气等症状。出租车司机、长途运输的司机及其他专业驾驶员是这类情况的高危人群，平时应该多注意自己的肠胃功能。老年人。专家表示，上了年纪的人由于胃肠功能的减弱，略不注

17、意就更简单出现胀、堵、闷的情况。随着年纪的增添，老年人消化腺分泌功能降低、胃肠蠕动减弱、消化功能减退，餐后食品长时间不能够消化，在胃中停留的时间过长，简单造成消化不良、胃内饱胀。胃内饱胀会使横膈的活动受阻，惹起呼吸困难，增添心脏负担，严重的甚至可能出现心绞痛之类的症状。编写本段不好症状1、上腹及脐周有压痛，无肌紧张及反跳痛，肠鸣音多亢进。2、呕血与便血少量病人呕吐物中带血丝或呈咖啡色，大便发黑或大便潜血试验阳性。说明胃粘膜有出血情况。3、头痛、发热、寒颤和肌肉痛也是常有症状，少量严.重病例，由于频频呕吐及腹泻，可出现脱水。编写本段治疗肠胃简介中医认为，气行不畅是百病之因，气滞体内，自是阻郁循环

18、。气不畅则精不生，内脏活力自然受损，造成各部位的酸痛与疲倦。肠胃不适，道因也正是这样。那么缓解肠胃不适都有哪些良方呢？穴位按摩法1、按足三里穴治食欲不振作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。地址：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。按法：用指腹以画圆方式按压、带酸胀感为宜，每次15下，每天按23次。2、按中脘穴治消化不良作用：和胃行气，止痛，改进消化不良，胃痛，腹部闷胀感。地址：肚脐上方4指宽处。按法：用指腹以画圆方式按压、带酸胀感为宜、每次15下、每天按2-3次。3、按丰隆穴治胀气恶心作用：健脾化湿，促代谢，纾解肠胃胀气，打嗝。地址：膝盖外侧与脚踝连线正中间点。按法：与1、2点同样4、按水分穴治排便

19、不畅作用：行气消胀，促代谢，改进便秘。地址：肚脐正上方约一指宽处。按法：与1、2点同样饮食疗法1、山药莱菔子粥做法：将100克山药去皮切成小块，加入3钱放入纱布绑好的莱菔子，加白米熬煮成粥。功能：健脾、消食、理气，适用于脾虚气滞患者。2、白萝卜银耳枸杞汤做法：将100克白萝卜去皮切成小块，加入银耳、枸杞各3钱及1500毫升水，熬30分钟。功能：消食理气、滋阴清热，适用于气阴两虚的患者。3、山楂玫瑰花茶做法：把3钱山楂加1000毫升水，小火煮15分钟后加.个干玫瑰花，当茶饮用。功能：消食疏肝理气，适用于脾虚气滞的患者。其他，缓解肠胃不适也可在睡前或醒后，进行一些腹部的按摩，同样能够起到保健肠胃的

20、作用。按摩时，身体平躺在床上，以肚脐为中心，用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的频频按摩。这对于肠胃消化不良或便秘者，有很好的改进作用。对于长时间久坐的人来说，正直坐姿、减小腹、拉直脊背，也能够防范饭后腹胀。还有：1、从生活作息上做起，最最少一天三顿要准时定量，最好给自己设定一个时间表，尔后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，由于一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这类习惯必定要改，其实不是说夜晚吃夜宵能够填充过来的，由于人的生物钟诚然能够前后搬动，但总是在必然范围内，不能能产生太大的差别。若是不相信的话，能够去查一下相关人体生物钟的资料。2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在夜晚多吃的话，还会由于胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。所以建议少吃多餐，若是还没到正餐时间，能够补充一些食品，但不宜过多，必然要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食品以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，由于这些东