浅谈小雪节气养生术

1、浅谈小雪节气养生术浅谈小雪节气养生术PAGEPAGE6浅谈小雪节气养生术PAGE浅谈小雪节气养生术我国传统节气“小雪”，“小雪”的到来，意味着冬天降雪将要拉开大幕。小雪节气，在养生方面都要留神些什么呢？下面您整理了多方面的本卷须知：阴历：十月（小）初廿四节气的“小雪”，它是每一年11月22日先后太阳达到黄经240度时开始。它是寒冷开始的标志，正常在华夏地区已开始下雪了，而在我们南方地区则已经是显然的深秋时候，凉风瑟瑟、秋雨阵阵了。小雪，顾名思义，表示降雪开始的时间和程度。雪是严冷天气的产品。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。此时的黄河以北地区已到了凉风吹

2、，雪花飘的寒冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但仍是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的先后，天气经常是阴冷惨淡的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有愁闷症的朋友更简单加重病情，因此在这个节气里我要重视和患有愁闷症的朋友们讲讲怎样在光照少的日子里学会调治自己。这样的气温下佐餐靓汤宜用莲藕煲鲤鱼，它有滋补气血、滋阴补肾之功能。风俗：因气温迅速下降而开始降雨，但还不到大雪纷飞的季节，所以叫小雪。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，此时已呈初冬情况。谚云：“小雪不见雪，来年长工歇。”“小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。”小雪事后是加工腊肉的最正确时期。起居：小雪节气

3、中，天气经常是阴冷惨淡，此时人们的心情也会受其影响，特别简单激发愁闷症，因此应调治自己的心态，保持乐观，经常加入一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”我国传统的医学理论格外看重阳光对人体健康的功能，以为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬天，由于大自然处于“阴盛阳衰”情况，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的功能。其余，起居要做好御寒保暖，防备感冒的发生。饮食：孙思邈云：“安家之本，必资于食，不知食宜结，不够以生计也。”合理的饮食，能够令人身体强壮、益寿延年，而饮食不妥则是致使疾病和早衰的重

4、要原因之一。为幸免血液粘稠，应多食爱惜心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。适合吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食品和益肾食品。温补性食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。其余，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。秋季是莲藕收成的季节，今世养分学以为莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素C和纤维的食品，故对糖尿病等所有体虚之人特别适合。秋季也是鲤鱼最肥饶之时，故莲藕煲鲤鱼是深秋时养生汤品之一。资料：莲藕500克、鲤鱼1条（约400-500克）、生姜3片。用中医病

5、因学的见解“百般灾祸，不越三条”也就是说，致疾病发生的原因可是乎三种：即内因（七情过激所伤）、外因（六淫损害所伤）、不内外因（房室、金刀、跌扑损害、中毒）。愁闷症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的改动。人们在平常生活中经常会出现七情改动，这种改动是对客观外界事物的不同样样反响，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现状，正常情况下其实不会致病。惟有在突然、强烈或长悠久久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生纷乱，致使疾病的发生，正如：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、伤心肺、恐伤肾”。说明，人的精神情况反响和表现了人的精神心理活动，而精神心理

6、活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也能够说是发生精神疾病的重点。因此，中医以为精神活动与愁闷症的关系格外亲密，把愁闷症的病因概括为七情所致不无真谛，那么调神养生对患有愁闷症的朋友就显得格外重要。小雪节气养生本卷须知从这个节气开始，东凉风刮得多了，由于天气虽冷却还没到寒冬，好多人不太留神戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能够受风寒，大家必然要戴帽子，必然要留神御寒、爱惜阳气。这个节气里，室内暖气都开始供暖，表面寒冷，人们穿得严实，体内的热气发散不出去，就简单生“内火”，也就是人们常说的简单上火。经常听闻周围的人出现口腔溃疡，致使脸上的疙瘩也比平常里多了，这

7、些就是内火的表现，诚然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食品，可是姜教授劝告大家，过于麻辣的食品最好不要吃，这会更滋生体内的“内火”。其余，寒冷干燥的室内，大多数人感觉口鼻干燥，好似要冒火了，建议大家能够多喝点热汤，比喻白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既温暖又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食品，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，特别适合这个节气里食用。老话说，小雪节气先后必然会变天，太阳忧如被乌云藏了起来，气温也低了几度。而且北方大多数地区开始普降小雪，南方则会有降雨的天气。从这个节气开始，冬天的感觉更浓了，天气也更冷了，阴冷的天气对人的身心都有不小的影响，那么怎样能够在寒冷的冬天保养好自己的身体，其中的学问可好多呢！小雪节气先后，这段时间，天气常是阴冷惨淡的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。天气慢慢进入真切的寒冷，多穿衣服来御寒，留神保暖是必不能够少的，而对于患存心脑血管疾病的人来讲，最要爱惜的就是心脏。对于有晨练习惯的老年人来讲，这段时间里，最好将熬制部署在日出后或许午后。由于这一阶段室内