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文档简介
1、Seminar on Practiacal Enneagram有用九型人格研 讨 会 学习九型人格专业操守九型人格是一种自我认识及个人成长的工具;容许不人去探究自己的性格;性格型号不能完全形容一个人的全部;九型人格是一门不断改进的学问;九型人格鼓舞我们要相互学习,取长补短; 不要乱“贴标签”不要用九型人格“做借口”;用九型人格做“提升自己”的蓝图。什么是九型人格九型人格是我们了解自己和不人行为动机以及情绪反应的有效工具。它能清晰地指出自己在安定和压力状态下的行为模式。使我们能知己知彼突破个性局限,越过事业高原。九型人格事实上是一个专门古老的智慧,其英文词Enneagram读成ANY-a-Gra
2、m,意思来自希腊文的Ennea即是“九”的意思,而Gram是指图形,因此,Enneagram实际上表示拥有九个方位的图形,亦有人称之为“和谐图”或“九尖图”,它的原作者是谁,已无人考究,正如易经一样,原作者差不多失传。相传它来自于公元前二千五百年,中东地区名为苏菲派(Sufis)的部落中的不传之秘。其族长使用九型性格这套工具去统治和治理他们的族人,令他们的族人,令他们的部落得以有效管制和彼此建立起一个和谐的关系。九型人格历来以口述秘传,一代接一代的单传。自八十年代来,先后了现几位九型性格学的要紧人物,令这套学讲得以风行,两个重要人物是Helen Palmer和Dave Daniel,他们于加州
3、史丹福大学开课讲授九型性格学,又举办许多讲座,慢慢让更多人认识这套学讲。九型人格指出,驱动着人类行为的背后隐藏着九种不同的性格特质,每个人都拥有其中一种。它是人们的动机和情绪运动的能源,因此了解九种性格便能更有效地了解自己的情绪与行为心理,人际关系的互动,冲突的来源等等。从而此导我们如何取长补短,自我成长,使我们更有智慧。尽管从古至今,已有专门多种关于人的性格的分类方法,但九型人格的精华在于它揭示的是人们内在最深层的价值观以及内在注意力的焦点。它即简单又精确。而且寓意深远,它能有系统的闸述每种性格如何运作,在压力和安定状态下,各种类型如何转变,它能使初学者和经验老到的人,在短时刻内掌握其核心精
4、髓并能运用于自己的生活及工作实践之中,否则,可能我们要花上多年的时刻,也未必能够达到对人的如此了解。学习九型人格的正确方法九型人格现在席卷全球,许多人也曾著书立讲,但正确的学习方法是,参加九型人格的研讨会,在如此的研讨会上,你能够特不清晰地透过异师引导,真人分享,现身讲法,讨论,观看,活动等方法,迅速了解自己并明白他人的内在价值观和注意力焦点,这些也许是你在书本中无法体验到的。许多看书学习九型人格的人均得出一个结论:“我是一个复合型的”。因为,他/她觉得具备了书中描述的每种性格的一部分表现特征,这确实是看书学习九型人格的局限所在。而在三天的研讨会现场,你将完全体会到“我是谁”,你只是九型中的一
5、种,而对其他与我完全不同的人,亦能直观清晰地了解明白。并能了解自己的个性局限,并能掌握如何提升自己朝向更健康方向进展的技巧。Type One 1号: 世界观:当成为一个心地好、尽职尽责、行事正确、自我要求专门高的人,才能获得爱和认可。生存策略:通过做一个心地好、尽职尽责的人,做一个行事正确、循规蹈矩而且自我要求高的人,学会了获得关爱和自我关注。压抑愤慨,却又滋生了紧张与怨恨。性格特点:内向、被动、批判。关注错误,纠正错误、持续监测,喜爱每件事都井井有条急于把情况办好,努力完美有理性、独立、勤奋工作有责任、成熟、有目标、且看重效率对自己和他人都专门喜爱批判、没耐性、吹毛求疵先工作,后享乐压抑冲动
6、和渴望将高尚作为自己的酬劳嘴边常挂着应该如此做这句话一向坚持自己的原则,专门难容忍其他不同意见个性严谨,严格没有笑容,不拘言笑对“自己人”尤其要求严格常埋怨和生气他人做事不够好是一个合理、实际、脚踏实地的人Type One 1号自我觉察之分不激励人心照顾他人具生产力、讲服力自我规范聪慧宁静 觉察自以为是要自己是对,就要证明不人是错伪君子心胸狭窄爱嘲讽严厉、顽固、操纵、焦虑、愤慨、占有欲 不觉察1号的进步不要做批判家,吹毛求疵。留意自己是停留于“对”的位置,依旧活在当下。照顾自己的事,因为您所要的跟不人所要的是不一样。学会什么是“没错”。尝试同意及包容自己的不完美。用自己“对、错”的观念作参考,
7、而不是评判不人。放松自己,不再压抑自己的感受。多留心其他环境因素,不以为自己推断等同于事实。鼓舞犯错,错误会成为有用的资料、回应及智慧。10、原谅自己。支持1号的方法提醒他们不用证明自己是完美的。提醒他们就算内心有恼怒也不妨表达出来,不人可不能因此而不喜爱他们。鼓舞他们相信“健康”的争吵是能够释放心内的压力。他们犯了过错时,要表现“体谅”及“明白”。带他们去旅行,当离开家庭及工作责任的,他们能够如释重负,放松下来。鼓舞他们抽出时刻去放松及享受一下。与1号相处之道观赏他们的“高准则”及在关系上的稳定性及安全感。令他们明白您是一个能够信赖的朋友。赞美他们关怀不人及乐于助人的行为。以礼貌、贺卡、拥抱
8、来表示您对他们的观赏。承认错误,他们喜爱见到不人有后悔之心。用最好的态度及以礼相待。处理事物要井井有条,约会他们时要守时。提醒他们经常不觉查自己关于不人的评判会有强烈的反应。他们的挑剔,只是代表他们想关心你而已。Type Two 2号:世界观:想要得到就必须先付出;要想被爱就要为他人所需要。生存策略:通过引起他人的需要以及给与他们所需要的东西,学会了如何满足自己的个人需求,同时也期望不人以同样的方式来关心自己。 性格特点:外向、主动、感情丰富关注去满足重要的人乐于付出,努力满足他人的需要想成为他人不可缺少的压抑或疏忽自己的感受有时会有强烈的寂寞感受不直接表达自己的感受及需求缺乏自主和方法专门希
9、望被他人同意、并获得他人的认同、尊重、爱护及钦佩喜爱朋友并乐于倾听他们的情况对人热情、友善、有爱心和有耐心借着对不人的付出来表现自己重视人际关系可不能直接向某人表达自己不满的情绪,但可能会向其他人抱怨会掩饰或不去触碰自己的焦虑专门难拒绝有求于自己的人,即使没时刻,也会牺牲自己成全他人。是一个关怀、乐于助人、大方的人Type Two 2号自我觉察之分不感情投入体恤不人无条件及适当付出充满爱心具同理心忠诚而无私 觉察 歇斯底里、抱怨连连善于操控压抑情感及需求利用不人弱点去贬损不人带目的的付出愤恨不平,抹黑不人 不觉察2号的进步1、学会同意不人的赞美。2、减少支配不人,不要用心机迎合对方。3、让不人
10、自己去解决问题。4、只是分“体谅”不人,不人不需要您去搭救,清晰自己责任的界限。5、将对人的慈爱转向自己,问自己要些什么?关注于自己的感受,真正兴趣,立场及理想。6、用些单独的时刻去反思自己的需要。7、不是每人都像您善解人意,告诉不人自己的需要。8、单是付出是不够的,也要明白得让人付出给您,即明白得“同意”的艺术。9、不要以为事事差不多上与人有关,有时“事”归“事”,重要是把“事”办妥。10、留心自己的傲慢,开始观赏各人的不同。支持2号的方法真心对他们的问题表示关怀、关注、不要让他们将焦点转移到您身上。请求他们老实告诉您他们的需要及感受,而不要讲他们以为您想听的话。鼓舞他们学会同意不人的帮忙。
11、鼓舞他们表达自己的恼怒及尝试与人争吵。鼓舞他们跟随自己的个人梦想或创作意念。与2号相处之道告诉他们您同意及观赏他们的外表及成就。对他们做出批判时要小心及和气一些,不要讲他们不够理性及太紧张,如此会触怒他们。跟他们讲他们最深爱的题材:人。跟他们一起享受生命,同时给他们空间;他们常挣扎于独立与依靠之间。提醒他们在您心中的重要性,对他们要浪漫一点,给他们礼物、拥抱。观赏他们那份想世界充满爱及让世界更漂亮的理想。Type Three 3号: 世界观:我必须付出努力才能有所收获,人们应该从他们的劳动中获得酬劳生存策略:通过努力工作获得成功;通过保持良好的形象,学会如何赢得不人的热爱与承认,并形成了自我激
12、励、勇往直前的精神。性格特点:外向、主动、擅于交际关注任务(包括休息时刻)相信世上无难事,只怕有心人让人觉得专门有野心执行、做、争先注意力集中在结果,而非过程基于成绩,得到认可和同意疏忽自己的感受喜爱与人竞争,借由超越他人来建立自己的优越感坚持自己的目标,达不到目标就恼火效率高,有时会为了求效率而走捷径精力充沛、热爱工作、奋力追求成功、以获得地位和欣赏为了事业成功、声望、财宝、有时牺牲情感、婚姻、家庭或朋友是一个受人观赏,有能力、出众的人Type Three 3号自我觉察之分不自信心强精力充沛能量高利用自身的热情和希望激发不人据同理心及社会意识的领导者 觉察 轻视傲慢、冷酷无情为达目的利用他人
13、嫉妒心重,踩低不人突出自己以手段爱护自己形象严峻不健康时,会背叛不人不觉察 3号的进步1、认清您的人与您的成确实是两回事。2、不要盲目便去做,有时让不人做。3、在您繁忙的生活中也抽出些时刻去与人相处。4、享受一下宇宙那一股自在的动力,它自然的起伏、熄灭。5、问自己是否冲得太快。可否考虑一下其他的元素。6、学习多些时刻关注情感和关系问题,不要过度集中于工作与成就。7、留心自己,多体验快乐、欢乐。8、不要用新工作或新的打算去躲避自己要面对的问题。9、醒觉自己的“虚假”,立即做出改变。10、明白自己的力量有限,同意周围的人或许比自己无能或愚蠢,但他们也有存在的价值。支持3号的方法或许他在工作上有专门
14、多成就,但也不妨直接鼓舞和问及他们在私人关系上的进展,并提醒他们想要些什么。支持他们与人建立良好友谊。鼓舞他们慢下来及轻松一下。鼓舞他们为自己的信念而努力。鼓舞他们珍惜自己的内在世界。对他们的感受表示兴趣。与3号相处之道嘉许他们的成就及成功的地点。明白体谅及他们在关系上所付出的努力及认真。明白他们会感到专门失意于自己的“不够效率”,当他们专门忙时,同意他们对工作的狂热。给他们“老实”、“客观”的回应,对他们的感受要小心处理。他们会专门敏感不人对他的推断,特不是批判他的“快节奏”。幸免提起他们过往的错误,不将焦点放在负面的情况上,或讲太多关系的问题。仰慕他们的直信心、乐观、高效率及无尽的能量。T
15、ype Four 4号: 世界观:认为自己被那个世界遗弃了,并让自己失去了某些重要的东西。认为自己会被遗弃,一定是因为自己毫无价值。生存策略:学会去查找一份理想的爱情,或者去查找一个完完全全、彻完全底的完美环境使自己感受到爱。那些正在失去的东西我既渴望又艳羡。 性格特点:内向、被动、多愁善感、感情丰富关注什么是重大缺失(伴随着缺失的感受)特不被人生哀愁、悲剧所触动认为被他人误解是一件特不痛苦的事把焦点放在关系和感受上和不熟的人交往时,会表现沉默和冷淡不快乐时,喜爱独自一人来处理不快乐的情绪对不合自己心意的人,会表现出拒人以千里之外的态度对不人的痛苦具有深层且天生的同情心,会抛开自己的苦恼,去支
16、持关心在痛苦中的人。制造力、热情和丰富的感情专门多时吸引了其他人当遭到拒绝、挫折时、便会退缩、变得沉默、害羞有时会感到忧郁,心中有专门多梦想和理想,可总是专门难实现比一般人的感受更深层并怀疑那些总是专门欢乐的人是一个直觉、敏感、有制造力及理想化的人Type Four 4号自我觉察之分不充满制造力,魅力有同理心想象力丰富能成为充满灵性的艺术家情感真挚,忠于自己的感受一个有慈善心的关心者 觉察 受罪恶感折磨且情绪化的操控者孤立、不合群自责、自卑、自困要求不人去注意他们的痛苦,却不愿同意关心不愿承认情绪可能过度膨胀不觉察 4号的进步1、不要将每件事都视为与自己有关。2、不要放弃,丧失信心常常阻扰你。
17、3、不要局限在一个位置,活动是令你跳出困局的良方。4、当情感起伏时,问自己:“我是否又重蹈覆辙?”“我躲避什么?”“我选择不去面对的是什么?”5、留心自己把专注放在“没有”的地点,学会珍惜现在,当下“有”的地点。6、提醒自己“遗弃”是过去的事,并非不能幸免的事。7、每日找些正面的事去庆祝。8、留心“自我沉醉”只是掩饰那被人遗弃的恐惧感,留心这一刻什么对不人是最重要的。9、观赏自己能够体谅不人伤痛的能力,但不要抓着不人的痛苦不放。10、建立“系统”“方法”令日常生活能够有所作为,不被情绪的高低而阻扰。做自己要做的事。支持4号的方法令他们感到安全。当他们在玩“拉/推”游戏时,自己要保持清晰立场及不
18、被动摇。老实告诉对方自己的感受,有需要时找辅导帮忙。明白他们需要独立及自主权。鼓舞他们活在当下,利用写作、艺术、舞蹈去表达自己的创意。将自己的创作公诸于世。鼓舞他们找一份有意义的工作,可充分运用他们的慈善心。与4号相处之道观赏他们的创意、观看力及有深度的感情。不要强迫内向的4号去交际。同意他们的感受及情绪,但要老实告诉他们这些感受及如何阻碍您。鼓舞他们当感到被攻击时,先多找资料而幸免不必要的误会。时常向他们表达观赏。切忌批判他们,因会带给他惭愧的感受。对他们需要处理及表达内心感受,持一个明白体谅的心。只在他们叫您帮他们时才去关心他们,不要主动去做。提醒他们时常受脆弱情绪操纵是极不健康的。关注他
19、们的打算,不要提供“粗略”的解决方法。Type Five 5号:世界观:那个世界要求人付出的太多,自己却又能提供的太少。 生存策略:学会不去理睬冒昧的要求,不让自己被过于繁琐的情况弄得精疲力尽;为了做到这些,压抑自己的期望与需要,并积存了大量的知识。有时会产生贪欲的念头,但仅仅是针对那些不可缺少的东西。性格倾向:内向,被动,自我,喜爱考虑关注探究,考虑代替行动与感受相分离,讨厌情绪兴奋自我满足和简单化贪求或积攒时刻、空间、知识不擅长对他人讲好听的话喜爱不人观赏自己的学问和知识专门难表达自己心中的感受不喜爱应酬,在人际关系上显得比较木讷和保持理性的状态寻求独自感受,不喜爱自己的空间受到打搅喜爱自
20、己解决问题或制定打算并执行一项打算不喜爱过度打算的生活和每周一次的例会是一个理解力强、重分析、好奇心强、有洞察力的人Type Five 5号自我觉察之分不专注、客观富制造力理性与感性相结合充满大智慧敏感具觉知力 觉察 退缩、好猜忌批判、恃才自傲不愿承诺操纵性极强和感受失去联系与现实脱节 不觉察5号的进步1、不要太过吝啬时刻。2、让周围的人明白您跟他们是同一阵线,您是支持他们的目标,您情愿去帮忙。3、学会“活在当下”,而非活在知识的海洋中。4、看看自己有没有鄙视不人的成分。5、倾听。戒除在不人讲话时,自已在想自己将会讲的是什么。6、冒险讲出自己的方法,不人不能靠灵感去可能您的方法。7、参加一些鼓
21、舞表达自己的活动。8、容许自己去感受及体验一下躯体的反应或情绪的波动。19、多接触和努力投入情感,不人与你不一样,他们要需要情感的沟通。支持5号的方法若要有一些新事物发生或有所改变,给他充分的时刻去适应那个变化。鼓舞他多做出行动。恳请他去分享自己的内心世界。提醒他们要去同意不人的需要及情绪 。鼓舞他们“暴光”。将“想”的事变成“做”的事。鼓舞他同意突发情况,去冒险、去突破、去成就自己的梦。与5号相处之道支持他的客观,抽离,不要误会他们是拒绝您。贯彻您对他的友谊,但切忌不要侵犯他的私人空间。鼓舞他多做“这一刻”及“现在”的活动。一步步鼓舞他分享感受,讲一些自己的感受,但用些和气态度。留心一些他们
22、付出的地点,或许是些细微的家居改善。观赏他们的客观,聪慧及机智。Type Six 6号:世界观:世界是危险的,有潜在威胁的,事物与人总是不可预测和不可信的。生存策略:正六:尽管我可怕、怀疑,然而由此我学会了警惕与质疑;服从或躲避权威;躲避觉察到的威胁与危险,获得安全以及幸免冒险。反六: 尽管我可怕、怀疑,然而由此我学会了警惕与质疑;挑战权威;与觉察到的威胁和危险作斗争,挑战安全感,面对风险。性格倾向:内向、主动、保守、忠诚关注潜在的损害、危险、威助积极想象:放大危险、灾难质疑并反向思维延迟是因为担心成果不安全可不能轻易相信不人,但内心深处希望得到不人观赏和确信经常犹豫不决,对情况通常想的太认真
23、,专门在意配偶及伙伴的方法,常充满矛盾,希望寻求权威的庇护,但又不相信权威,渴望不人喜爱,但又怀疑不人期望公平,要求付出和所得是相匹配的,不人会觉得斤斤计较会常常提防不人陷害和利用,因此常和人保持一种安全距离,因此不人也觉得不容易相处。常问自己是否有做错事,因为可怕错误而被责备一个忠诚、值得信赖、勤奋的人Type Six 6号自我觉察之分不具有清明的心智既有行动力又富想象力相信自己,也相信不人积极行动一诺千金且爱护他人站稳立场对抗有害的权威体制觉察偏执、没有效率和弹性、无法联系难以开展和完成情况退缩、怠惰唯唯诺诺爱夸大问题极度焦虑不安不觉察6号的进步1、多作运动,将精神由脑袋转移到躯体,如此便
24、可不能太“上脑”。2、不要单作“智能”的成长,“躯体”的成长也同样重要。3、多用想象力于生命的环节上:如幻想自己身处于快乐的地点及处境。4、听取朋友的意见和回应。5、抽出一些时刻去回忆自己过去的成就及观赏自己的能力。6、多练习对人的信任,及对事有信心。7、同意自己的不明白及矛盾心。8、留心自己是否思想代替了行动,相信自己内心的强烈感受。9、留心自己放弃权力的时候,多练习运用自己的权力。10、当与人争辩时,问自己我为何在争辩,是否刻意地反驳当权者,不人讲的是否有理?支持6号的方法鼓舞多作运动,可防止及减少忧虑及压力。鼓舞他不要单想,去多做出合适的行动。令他们明白任何行动总有一定的冒险。关心他们把
25、焦点留心于将要发生的“好”事而不是“坏”事上。提醒他们相信自己的决定及有信心面对以后将发生的一切。与6号相处之道观赏他的忠诚、智慧、才智;相信他有能力去克服危机及解脱厄运。鼓舞他们将精神转移到正面及有建设性思维上,而不停留在问题之中。再一次确信您与他们之间的关系。开放、老实,他们比较喜爱快乐见诚的谈话。与他们定下清晰的目标,不要有任何猜疑。不要夸大他们,或过分讨好,甚至转弯抹角。当有纷争时,让他们明白您是全心全意去找出一个解决问题的方法。当他发怒时,不要正面冲突,让恼怒过后才去处理。鼓舞他们讲出自己的恐惧,只要听,不用帮他们解决问题。鼓舞他们清晰事实与他们所担心的是否一致,问清晰他们不快的真正
26、缘故。Type Seven 7号:世界观:世界充满了限制,让他们遭受挫折,也给他们带来烦脑和痛苦。生存策略:通过参与愉快的活动,通过想象以后可能发生的美妙事物,学会让自己摆脱限制与苦恼,热衷于有味的方法和精力。性格倾向:外向、主动、乐观、贪玩。关注什么是以后可能的乐于探究,多才多艺,多种选择不喜爱同意规范,不想被约束对有兴趣的事专门入迷不善于处理繁琐和细节的任务贪图经历和享受,经历比成功更重要头脑灵活,变通快,勇于尝试,富有冒险精神。总是放任自己,喜爱我行我素,认为只要我喜爱,有什么不能够讨厌无聊,喜爱尽可能忙碌,认识专门多朋友,每天活动都排得满满的喜爱刺激和紧张的关系,而不喜爱稳定和信赖的关
27、系专门少用心去倾听不人的感受,因此专门难了解不人的内心感受喜爱上餐馆、娱乐,旅行或同朋友谈天讲地的美好享受是一个欢乐、热心、思想正面的人Type Seven 7号自我觉察之分不热心具感知能力宽大有制造力照顾他人、充满爱心 精力充沛、充满动力觉察自我中心到处夺取口是心非伪善无法专注叛逆自我毁灭不觉察7号的进步1、考虑学习静坐冥想,明白到成长过程也有沉闷的一刻,同意这是人生的一部分。2、练习完成一件事才开始另一件事。3、学习同意批判及矛盾。4、操纵自己要“解决”问题的冲动。5、留心自己看不起那些比自己差的人,或自以为比那些不够自己活跃及乐观的人强。6、明白到乐趣只是事物的一半,提醒自己可能只明白情
28、况的一半,或许要清晰什么是痛。7、不要被层出不穷的意念所吞食,学习慢一点去观赏每一件事的起、承、转、合。8、学习自律,做事要有条理,编排好工作优先次序。9、小心自己那自圆其讲的适应,特不是若情况是解释自己的失败或道德操守的失误。10、学习倾听,而不用想下一句您将讲什么。沟通并非一定要赢不人,重要的是能易地而处。支持7号的方法提醒他们同意“负面”的感受,面对自己心底的恐惧,而不用“忙碌”作借口去躲避。鼓舞他们有固定的运动适应。关心他们有坚持及表达内心的反应。鼓舞他们体验所在情绪:欢乐与痛苦,欢乐与哀愁。提示他们在“不断寻求欢乐”时,事实上可能是他们的一种躲避模式。令他们明白假如焦点只放在欢笑,他
29、们可能失去人生重要的大部分。学习专注、及时完成一件事,才开始做新一件事。与7号相处之道观赏他们的乐观、自发性及对新事物的热衷。倾听他们的故事,鼓舞他们参与有意思的对话及投入于他们的乐趣及冒险中。不要困他们于既定的时刻限制及日常工作中。对他们的批判要持和气的态度,精简的批判。作为他们周围的人,自己也要有多些兴趣,同时幸免要依靠他们做伴。他们有时在面对困难会躲避,跟他们一起时要提醒他们,不去正视问题并不代表已解决了问题。Type Eight 8号:世界观:在那个不义、险恶、经常充满暴力的世界求生存,必须比任何人都要坚强。强者受到尊重,要什么有什么,而且不受损害。反之,弱者受到轻视并遭受迫害。生存策
30、略:为了爱护自己和他人,也为了获得他人的尊重,隐藏自己的弱点让自己变得强大有力;而且开始依靠自己的本能。性格倾向:外向、主动、乐观、冲动、专制、有正义感关注权力,独断、同时操纵空间和领域充满活力,讨厌虚伪,喜爱危险和冒险的刺激感愤慨爆发直接、面对面,硬碰硬专门难听从不人的意见相信强权确实是公理,不人会觉得专横霸道喜爱被人尊重而不是被人喜爱通常会支持比较弱势或不利的一方会爱护、支持自己的朋友、家人和下属喜爱操纵大局和授权给不人的乐趣,但自己却不喜爱被操纵有坚强的意志力,相信自己能战胜一切挑战和困境不喜爱求人,觉得求人不如求自己,因此不停地增值自己的能力对家人的粗心大意,缺乏温柔及专门难站在对方的
31、立场来考虑。但绝对是一个负责的好夫君、好妻子是一个坚强、自信、果断和会立即采取行动去解决问题的人Type Eight 8号自我觉察之分不具有深层的爱爱护他人利用他们强大的精力和天生的权威,为家庭向社会中的不义战斗天生领导者勇敢宽宏觉察愤世嫉俗逞威风破坏法纪手段强硬利用力量、谎言、操纵或暴力去达到自己的目的与感受失去联系不觉察查8号的进步1、留心自己经常责备不人。2、把每日的反省写下来,可幸免自己“否认”及“不记得”。3、学习同意沉闷及恐惧,不要着急去争取即时的满足感。4、注意自己的“过量”行为是否是一个躲避去做事的方法。5、问周围的朋友或同事,“我是否过分了”?6、当见到自己的愤慨事,先放松及
32、深呼吸几次。7、开始静坐冥想,特不当自己有冲动想起来时,接着静坐。8、不要自己破坏自己的人际关系,相信今日的因会是明日的的果。9、问自己那个仗值不值得打?问自己情愿承担这些后果吗?10、用方法找出不人的天分,然后鼓舞他们与您并肩作战,找出不人的优点及可能性而不是缺点及不足。支持8号的方法鼓舞他们多去做运动,因为这才是最有效的防止及处理压力的方法。提醒他们要听取不人的观点。提醒他们大部分人都可怕与他们对抗。关心他们轻松地讲出自己的问题,能够对您有真情流露。不要直接告诉他们的错处,用一些鼓舞性的口吻跟他们讲。让他们明白自己的话具恐吓性及损害性。提醒他们以为 的真相并不代表全部的真相。与8号相处之道观赏他们的力量,自力更生及正义感。对他们要老实及直接,告诉他们您的方法,也不要阻止他们告诉你他的方法。让他们明白损害了您,因为大部分情形他们不觉察问题的严峻性。有自己的立场,不要容许他们把您推来推去或否定您的观点。若他们发怒,不要与他一样反应,否则便会火上加油。尊重他们需要单独的时刻。同意他们“咆
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