初中体育与健康 人教课标版 八年级 常见运动损伤的预防和紧急处理 《运动按摩》 课件_第1页
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文档简介

1、运动按摩满洲里第五中学 倪垚动作要点：1.两肘分开支撑，两肘与肩同宽且位于肩的正下方。2.头部、上背、臀部保持一条直线。3.脚尖做为支撑，腹部、臀部绷紧。问题：1.当你大运动量后，身体肌肉出现过酸痛的现象吗？2.为什么会出现这样的现象？3.出现肌肉酸痛的现象你会怎么办？2.为什么会出现这样的现象？3.出现肌肉酸痛的现象你会怎么办？1.当你大运动量后，身体肌肉出现过酸痛的现象吗？2.为什么会出现这样的现象？3.出现肌肉酸痛的现象你会怎么办？2.为什么会出现这样的现象？3.出现肌肉酸痛的现象你会怎么办？1.当你大运动量后，身体肌肉出现过酸痛的现象吗？2.为什么会出现这样的现象？3.出现肌肉酸痛的现

2、象你会怎么办？2.为什么会出现这样的现象？3.出现肌肉酸痛的现象你会怎么办？为什么会出现这样的现象？问题：肌肉酸疼原因之一：肌纤维结缔组织损伤肌肉酸疼原因之二：乳酸堆积问题：1.当你大运动量后，身体肌肉出现过酸痛的现象吗？2.为什么会出现这样的现象？3.出现肌肉酸痛的现象你会怎么办？2.为什么会出现这样的现象？3.出现肌肉酸痛的现象你会怎么办？1.当你大运动量后，身体肌肉出现过酸痛的现象吗？2.为什么会出现这样的现象？3.出现肌肉酸痛的现象你会怎么办？2.为什么会出现这样的现象？3.出现肌肉酸痛的现象你会怎么办？1.当你大运动量后，身体肌肉出现过酸痛的现象吗？2.为什么会出现这样的现象？3.出

3、现肌肉酸痛的现象你会怎么办？2.为什么会出现这样的现象？3.出现肌肉酸痛的现象你会怎么办？为什么会出现这样的现象？出现肌肉酸痛时你会怎么办？问题：运动按摩运动按摩的几种常见手法叩击揉捏揉以右手为例，用掌根贴于皮肤上，用适当的力量回旋的揉动，按摩要从身体的远心端开始进行。 运动按摩的几种常见手法叩击揉捏揉手掌自然伸开，四指并拢，拇指外展，手呈钳形，将掌心和各指紧贴于皮肤上 ，五指和掌心用力，作不移动的揉捏，或线型向前移动的揉捏，揉捏到一定的距离时，回到起点反复进行，也是从远心端开始。 运动按摩的几种常见手法叩击揉捏揉手握成空拳状，叩击肌肉时，是以手侧方（小指侧）运用肘关节的屈伸在酸痛部位进行锤击。 运动按摩的几种常见手法叩击揉捏揉运动按摩的好处1.放松全身,加快恢复.2.功能性改善肌纤维及结缔组织的细微损伤。3.加速乳酸的排泄，降低肌肉的疼痛感。1.运动后两个小时内进行按摩可以降低延迟性肌肉酸痛的程度，减少运动后微小肌纤维断裂而产生的发炎现象。2.按摩者在按摩时应注意自己的手温和手部清洁。3.按摩者的按摩力度要与被按摩者的承受力相适应。4.如发生突发事件应及时去正规

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