四川大学武术实践课教案

1、四川高校武术实践课教案（范例）第 2 学期级班 星期第次课1. 通过本课程的教学,提高同学的基本技能和对同学进行武德的训练,培育同学的 课的 集体主义观念；任务 2. 学习武术的基本功和基本技术,学习二十四式太极拳前三式；3. 通过肩、腰、胯、腿的练习,提高身体的柔韧性和和谐才能；部分教学内容时间组、次数组织教法与要求提准一、课堂常规：5,一、队形：（如图）1整队集合,师生互行抱拳 礼问好 备2点名3宣布本课教学目的和任务要求：快、静、齐,问好时声音洪部4支配见习生亮1.严格考勤,做好登记分2.向同学讲解本次课的主要内容,出要求和安全留意事项3.支配见习生随堂观摩10,二、队形：体操队形1、要

2、求：慢跑时留意保持好队形 2、要求：仔细练习充分活动开,预 防运动损耗 二、预备活动：1、慢跑（饶场地）1-2 圈一组织（如图）2、上肢运动 3、 腰部运动 4、下肢运动一、基本功及基本动作二、教法：老师采纳语言提示法,1、柔韧练习领做或领做提示法,订正错误法和（1）前后臂饶环示范讲解法相结合；（2）压腿（正压、侧压）1、示范与讲解法4 8 拍2、基本动作（ 1）示范三次,采纳完整与分析相结合,示范面和示范位置的挑选以（1）弓步跳转10 次（2）弓步跳起10 次同学看清晰每一动作细节为原就,（3）学习正踢腿：挺胸、直敏捷挑选示范面和示范位置；腰、收髋、脚尖勾起20 次（ 2）讲解的内容主要有动

3、作名称、（4）前拍腿10 次路线、规格标准、易犯错误,关键环节、功防含义等；65,示范与讲解法相结合；2、慢速领做传授法：老师慢速领做,同学跟随老师的动 作仿照学习；反复多次练习到学会 为止；3、练习法：主要采纳重复练习法；4、订正错误法：（ 1）教学内容或易犯错误,采纳集 体订正（ 2）改进提高时,采纳重点订正,分组订正相结合（ 3）把握动作的规格与要求（ 4）把握动作之间的连接规律与方 法 三要求：同学留意力集中,全力以赴不得玩耍打闹,听从老师指导,精力充足,风格突出,练习仔细仔 细,留意安全,防止意外受伤；一、组织（如图） 基二、学习 24 式太极拳 本1 简介太极运动的文化内涵及“ 天

4、人和一”的哲学基础； 太二、教法部极起源及进展（ 1）示范及各门派套路情形；由老师独立完成整套动作分2 太极功及步法（ 2）讲解3 学习 24 式太极拳前3 式由老师讲解起势的动作要点：65 （1）起势开步平稳,重心移动平稳,保两脚掌并拢,微屈膝,持身体形状,两肩下沉,两肘松垂,直体站立,头正、竖颈；肩松 沉,微含胸拔背；腰立直、腹 放松,敛臀；两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,全身放 松；眼平视前方；开头,保持手指自然微屈,松腰直体下蹲,臀 部不行凸出,身体重心落于两腿中 间,两臂下落和身体下蹲的动作要 同时开头、同时终止,和谐一样；（ 3）老师带领下完成动作身体形状不变, 重心移到右脚遍由老

5、师带领同学完成动作3 5支撑,左脚稍提起向左平行分开,以左脚尖、前脚掌、脚跟（ 4）独立完成动作的次序落地, 两脚距离与肩同由同学独立完成动作810 遍宽,然后重心逐步移到两脚正 中间；成“ 平行步” 站立；（ 5）订正同学易犯错误 开步距离不与肩等宽时,可利两臂渐渐向前平举,两 用反复练习开步,找到距离感,做手高与肩平, 与肩同宽, 手心 到一步到位；两臂上举高过肩时,向下；可留意上举时用眼睛余光比较肩与上体保持正直,两腿手的高度是否水平；两臂下按与屈 膝下蹲不能和谐时,应留意屈膝与 屈肘同时开头,并以屈肘下垂带动 双掌下按；基屈膝下蹲,同时两掌轻轻下一、组织（如图）按,两肘下垂与膝相对；眼

6、乎 视前方； 图片说明： （2）左右野马分鬃 上体微向右转, 身体重心移到右腿上； 同时右臂向上二、教法划弧到胸前平屈,手心向下,（ 1）示范左手经体前向右下划弧到腹由老师独立完成整套动作前,手心向上, 两手心相对呈（ 2）讲解抱球状；左脚随左手动作收到由老师讲解野马分鬃的动作要右脚内侧, 脚尖点地； 眼看右点及攻防含义：本手；要点：上体微向左转,左脚上体在动作过程中不行前俯后仰；部向左侧方迈出,脚跟先着地,两臂分开要保持弧形；身体转动时落实后, 右腿自然伸直, 左膝要以腰为轴,以转腰带动上肢动作；分前屈,成左弓步；同时,上体弓步动作与分手的速度要匀称一连续向左转前移, 左右手随转致；做弓步时

7、,迈出的脚先是脚跟65 体渐渐分别向左上右下分开,着地,然后随身体前移脚掌渐渐踏左手高与眼平,手心斜向上,实,脚尖向前,膝盖不超过脚尖；肘微屈下垂；右手落在右胯后腿自然伸直,前后脚尖夹角约成旁,肘也微屈,手心向下,指45；60；需要时后脚脚跟可以向后尖朝前；眼看左手；上体渐渐平移后坐,蹬转调整 ；“ 野马分鬃” 势的弓步,前后脚的脚跟要分在中轴线两侧,身体重心移到右腿, 左脚尖翘它们之间的横向距离即以动作行进起,微向外撇 约 45；60；的中线为轴,其两侧的垂直距离为随后脚掌渐渐踏实, 左腿渐渐 前弓,身体左转, 身体重心再横向距离 应当保持1030 厘米左右；移到左腿； 同时, 左手内旋翻

8、转掌心向下, 左臂收至胸前平 屈,右手外旋向左上划弧至腹 前,两手心相对呈抱球状；右 脚随右手动作收到左脚内侧,脚尖点地,眼看左手；右脚向前方迈出,脚 跟先着地, 落实后, 左腿自然 伸直,右膝前屈成右弓步；同 时,上体右转前移, 左右手随 转体分别渐渐向左下右上划攻防含义：以左势“ 野马分鬃”至右势“ 野 马分鬃” 为例；设想随身体重心的 后移,用左手棚接对方 设对方左脚 左手在前 推掌的左腕；然后身体重 心前移,左掌粘住对方的左掌向左 引化；同时右手下托掌 成抱球 ,右 脚向对方左腿后上步；随之在左手 捋接对方左腕的同时,右掌分掖至 对方左腋下或躯干左侧,将其向自弧分开, 右手高与眼平,

9、手心己的右侧方摔出；3 5斜向上, 肘微屈下垂, 左手落（ 3）老师带领下完成动作在左胯旁, 肘也微屈, 手心向由老师带领同学完成动作下,指尖向前,眼看右手；遍与动相同,只是左（ 4）独立完成动作右相反；由同学独立完成动作 810 遍 与动相同；（ 5）订正同学易犯错误 图片说明：迈步不轻,脚一落地重心已有 所跟进时,应留意迈步时重心全在 支撑腿上,等迈出腿轻轻落地并落 实后,重心再随转体开头前移；“ 左 野马分鬃” 至“ 右野马分鬃” 过程 中右腿由后前收至左脚侧并向前迈 步,速度不匀称时,应留意等重心 完全移至左腿后右脚再开头前收,并在右脚尖点地稍停顿后经左脚侧 基 向前迈出；成弓步、转体

10、前移和分 手动作不能和谐统一时,或有的动 本 作已终止而其余动作仍在进行时,应留意以转腰带动分手动作,分手 部 稍快些 因转腰距离短,分手距离 长 ,这样就能保证全部动作同时开 分 始、同时终止；65 一、组织（如图） （3）白鹤亮翅 上体微向左转, 重心移至左 腿,右脚跟进半步； 同时左手向内旋翻, 掌心向下, 左臂平 二、教法 屈胸前,右手外旋向左上划弧（ 1）示范至腹前, 手心向上, 与左手呈由老师独立完成整套动作抱球状；眼看左手；（ 2）讲解上体后坐,身体重心由老师讲解白鹤亮翅的动作要点及移至右腿, 上体先向右移, 并 攻防含义：向右前方, 眼看右手, 然后左 要点：脚稍向前移, 脚尖

11、点地, 成左 虚步；同时,上体向左转正,面对前方, 两手随转体渐渐向 右上左下分开, 右手上提至右 额前,手心向左后方, 左手下姿态完成时胸部不要挺出,两臂上 下都要保持半圆形,左膝要微屈；身体重心后移,先向右转体后再向 左转正身体,转体动作与右手上提、左手下按要和谐一样；按至左胯侧前, 手心向下, 指 尖向前,眼平视前方；图片说明：攻防含义：用分掌动作化解对方攻击动作,并设想以“ 白鹤亮翅” 的姿态作为再次即将攻防的预备势,观看对方的攻击意图,随时预备再次化解对方 的攻击而快速反击；（ 3）老师带领下完成动作基本部由老师带领同学完成动作3 5遍（ 4）独立完成动作由同学独立完成动作810 遍（ 5）订正同学易犯错误直接从抱球转正身体并完成动作而分 没有稍向右转体,然后再向回转正65 身体时,应留意重心后移时稍向右转体,等再向左转正身体时,再出左脚,并完成分掌动作；一、组织（如图） 二、教法：老师采纳语言提示法和一、身体素养练习 示范讲解法相结合1、小步跑 30M 2 2、交换步 30 M 2 3、高抬腿 15 M 3 4、双脚跳 30 M 25、转身跳 30 M 21、练习法：采纳重复练习法；2、订正错