




版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、水与生命健康摘要 : 水是生命之源,是生命健康必要的元素。但是,由于大学生生活不规律的现状,很少人能意识到水对生命健康的重要性, 以至于在日常生活中忽略了饮水健康。 本文主要结合生命科学概论所学的知识,对大学生合理饮水,健康饮水,提出一些建议,旨在为进一步提高大学生的健康提供参考。关键词 : 水,健康,大学生一、水的概述我们生活的地球是一颗蓝色的水球,表面履盖着78%的水,大约在 35亿年前细胞在水中形成, 大约 30亿年前在水中孕育了生命开端,后来有了物种的起源,再后来有了我们今天的人类。人体70%是水,血液83%是水,心脏80%是水,脑液75%是水,肝脏68%是水,水在人体中起到体温的调节
2、, 营养和氧气的输送, 食物的消化吸收,废物的排泄,血液的循环,细胞的代谢,关节的润滑等等都是靠水的帮助来完成。 所以人可以三天不吃饭, 不能三天不喝水,民以食为天,食以水为先。二、水对人体的重要性人体的水每5-13 天更新一次,如果占人体比重的 70%的水份是洁净的, 那么人体内的细胞也就有了健康清新的环境。 身体出现局部缺水,首先会抑制身体的某些功能,并最终使之彻底丧失。水是能量的主要来源,它是身体的“流动资金” 。水在身体所有细胞内部产生电 力和磁力,它提供了生存所需的能量 1 。水可以大幅度提高骨髓免疫 系统的效率,所以水也可以提高防癌的效率。而且水是所有食物、维 生素和矿物质的主要溶
3、剂,可有助于食物分解成细小的颗粒, 促使它 们消化、吸收和新陈代谢,提高身体吸收食物核心物质的效率。水可 以运输身体内所有物质,在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中, 水可以提高效率,当水到达一个细胞时,它可以为细胞输送氧气,并 把细胞产生的废气交由肺处理,水可以清除身体各部分产生的有毒废 物,并把它们交由肝和肾处理。水是关节空隙的主要润滑剂,它有助 于防止关节炎和背部疼痛,可以使椎间盘成为“防震气垫” 。水是最 好的倾泻剂,可以防止便秘的产生。水有助于减少心脏病和中风发生 的几率,预防心脏和大脑的血管阻塞。水对身体的冷却(排汗)系统 和加热(产生电能)系统至关重要。水为大脑行使正常功能(尤其
4、 是大脑的思考功能)提供活力和电量。水是提高所有神经传递素(包 括血液中的血清素)生产效率的关键物质。水是大脑产生所有荷尔蒙(包括褪黑激素)的必需物质。水有助于预防注意力缺乏症。三、生活中的饮水健康大学生的日常作息不规律,不能按时饮水,有很多人认为只有渴了 才要喝水,不渴不用喝水,这是错误的,渴生命极度缺水的特征。而 且在大学生宿舍里,多数是纯净水,纯净水都是酸性水,只能使人体 体液不断变酸,由于所有水中的微量元素矿物质都没有了, 科学界称 其为“穷水”,多饮亦无益。日常生活中应该注意饮水健康,以下五 种水,在某种程度下会形成亚硝酸盐及其他有毒有害物质, 会对人体 产生一定的危害,因此要引起人
5、们的关注。1、老化水:俗称“死水” ,也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老;许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高,据医学家们研究,可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明,老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。2、千滚水:千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水。 这种水因煮过久,水中不挥发性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀;有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧,严重者会昏迷惊厥,甚至死亡。这种水在大学宿舍尤为常见,不少同
6、学打游戏,忘记水已烧开,没关饮水机,产生千滚水。3、蒸锅水:蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐浓度很高 2 。常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒; 水垢经常随水进入人体, 还会引起消化、 神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。4、不开的水:人们饮用的自来水,都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出 13 种有害物质,其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到 90 时,卤代烃含量由原来的每公斤53 微克上升到 177 微克,超过国家饮用水卫生标准的 2 倍。专家指出,饮用未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加 21 38。当水温
7、达到100,这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾 3 分钟,则饮用安全。这种也是大学宿舍常见水之一,急着上课,慌忙喝水。5、 重新煮开的水: 有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮,目的是节水、节煤(气) 、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧,使水分再次蒸发,亚硝酸盐会升高,常喝这种水,亚硝酸盐会在体内积聚,引起中毒。四、合理饮水的建议1、清晨一杯水清晨早起喝一杯好水, 便可有利于减少心脏病、 心肌梗塞和心绞痛的发生。 人的胃肠内壁有许多微细绒毛, 黏附着许多食物碎渣和废物,在晨间运动或开始一天的活动之前, 如能生饮一杯好水 (最好是冷水,温开水或冰水较不适宜) 就能有
8、利于刺激肠胃道的蠕动和腹部肌肉的收缩。而水在胃肠内来回晃动,还可以冲洗胃肠内壁的污垢,减少消化系统疾病的发生。尤其对消化不良、便秘、神经衰弱甚至痔疮等病都有好处。大学生每天起得比较晚,有急着上课,很多同学早晨不喝水,同学们可以早一点起床,喝杯水,有益健康。2、少喝纯净水饮水不仅是为解渴, 它还是提供人体必需的矿物质和微量元素的重要途径之一。 世界卫生组织也印证了, 人体必需的矿物质和微量元素有 5 %20%必须从水中获得。这些元素在水中的比例同人体的构成比例基本相同,容易被人吸收,有利于人体健康。纯净水因为不含任何矿物质和微量元素,矿盐含量和硬度都近于零,仿佛处于“饥饿” 状态,具有级强溶解能
9、力。因此长期饮用纯净水不仅不能带来营养, 相反地, 还会将体内的部分有益元素溶解, 排出体外。 因而长期饮用,就会千百万人体营养失衡,体液电解质尝试下降,出现健康“赤字” ,不利于人体健康。 大学宿舍几乎全部都是纯净水,但是我们所需要从水中吸水的矿物质就无法得到, 所以是不是喝点矿物质水, 尽量少喝纯净水。3、口渴不狂饮一次饮水过多和喝得过快对身体均不利,因为摄水过多会加重心、肾负担,所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝, 因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝得太多 3 。 大学生打球,运动后应该注意,补水的最好方法是少量多次,运动中每1520分钟饮水150200毫升,每小时
10、的总饮水量不超过 600毫升,这样既 可以保持体内水的平衡,又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。4、饭前一杯水当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用, 水会直接从消化管道中流通, 被身 体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。总结:大学生在日常生活中的压力较大,活动较多,不能经常饮水,可能会对身体健康造成一定的负面影响, 但是这些都是可以避免的。 常喝 水,喝高质量的水,对于我们的生活,学习来说都有着很大的促进作用, 也能增大我们的处理事情精力, 这里简要介绍饮水的注意事项以及建议,希望对大家能有帮助。鸣谢感谢我的论文指导老师侯思宇老师对我的耐心指导和帮助 .感谢您兢兢业业的工作为我换
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 二零二五年度白酒行业专业电商平台合作协议
- 2025年度基础设施担保期限及建设进度合同
- 2025年餐饮行业原材料集中采购合同
- 2025版租赁房产租赁合同终止及解除条件
- 2025年度户外拓展训练基地租赁合同
- 二零二五年度租赁合同附加房屋租赁安全保障协议
- 2025版智能家居房屋租赁全面服务合同
- 2025版高速公路基础工程承包合同范本
- 2025版花卉绿植采购及种植技术支持合同
- 2025年新型国际贸易带仓储物流服务合同范本
- 四川省遂宁市名校2024-2025学年数学七年级第一学期期末联考试题含解析
- 江西省2018-2024年中考满分作文121篇
- 污水处理厂安全知识培训
- 油气储存企业安全风险评估细则(2025年修订版)
- 2025至2030年中国现代农业专业市场深度监测及发展趋势预测报告
- 中医基础理论第七版课件
- 2025年全国统一高考英语试卷(全国一卷)含答案
- 课件 - 1.1 无人机的基本概念与发展历程
- 营养与食品卫生学:蛋白质概述
- 2024年四川省理塘县事业单位公开招聘辅警考试题带答案分析
- 健康小店共享店协议书
评论
0/150
提交评论