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文档简介

1、为什么冬天血脂更高血管危情更多？冬天因为外部温度低，会导致我们尽可能地多摄入热量高的食物，以让自己感到暖和。然后再加上在冬季人体1的代谢减慢，使到我们吃进去同样多的热量但是消耗不一样，比春夏季身体的消耗要少。冬季室内外温差大，会使到原本已经有血管血脂异常的人群面2临更多的挑战。早晚温差大，人的心脏负荷加重，脑部缺血。冬季，如何有效阻止血脂内脂体脂增加？内脂血脂体脂的不断增加，是成为各种相应3疾病的重要原因。特别在冬季，这样的状况变得更严重。该如何破？1、懂了这个道理，你就会尽量避免糖摄入。不要以为摄入同样多的卡路里，结果4就会是一样的。正好相反。如果，我们让两位体形相当、健康水平相当的女性进行

2、同一个计划，她们每天可以摄取2000卡路里。A的卡路里来源于5瘦肉、鱼、新鲜水果和蔬菜、甘薯和粗粮米饭。B的卡路里来源于糖果、冰淇淋和快餐。6周之后，你觉得他们的身体状态包括血脂会是一样的吗？很6显然，A会好处很多。因为，她在摄入2000卡路里时，她也获得了很多对于身体极其有益的营养。这些营养会使到A肌肉增加、血糖稳定、胰岛素7平稳、整体状况更好；而B只是摄入更多的没有营养的糖热量，可以想见，柳州她的身体将会糟糕成怎样？结论：在控制热量过多摄入的同时，多摄入8营养密度高的食物。这些食物会提消耗和代谢，血管里的脂肪自然会少。这个冬天避免糖的摄入。2、少食多餐。在下午四点后不摄入碳水化合物的食9物，包括糖和过多油脂。晚上睡前三小时不进食。这样会给到你的身体有足够的空间把多余的热量给代谢掉。3、和足够多的水。美国洛杉矶国际医药10研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。也就是说，一个正常的60kg的人一天喝水不低于2400ml11，当你想让身体的脂肪代谢更好，应该再提升这个数据，把它变成3000ml以上

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