排版技巧必学必会-范例文件替换-删除多余段落

1、油漆式速记法24 小时改变你的速度第一章 多层次回转我非常喜欢一部非常知名的务。内容主要是在叙陈述影集，中文片名是24 小时任 境内为小组成员，无论遇到任何的国安事件，他都能够在 24 小时内轻松转危为安，顺利化转机，关键就在他总是用了对的方法。那么如何能够在短时间能快速增加你的能力？就是要尽快找到对的方法。恭喜各位！当你打开本书的时候，你就注定将会成为速记界的英雄了，因为即将开讲的油漆式速记法将会帮助各位在 24 小时内，大幅改变你的速度！“纯天然的！”这是一句很热门的电视词。我在许多的场合总喜欢强调油漆式速记法是一套天然的法，许多听众总是好奇为什么我要用“天然”这个形容词，又不是吃到肚子里

2、的东西！知道近数十年来，随着精神医学、大脑科学、心理学与教育学不断地进步发展，市面许多相当流行的术如雨后春笋般地兴起。这些记忆术多半是一种助忆技巧，例如图像法、联想法、谐音法、罗马和心智图等，往往需要用户具有相当的背景知识来配合，且需要支付昂贵的学费，不能算是真正发挥人类潜能的自然方法。e2力好一定要从全脑学习开始油漆式速记法主张油漆式速记法就是直接通过开发大脑潜能来增加力，还结合了“速读”与“速记”双重的原理，能够在短时间达到读得快与记得牢的超强效果，真正利用右脑图像联想与左脑线性理解，达到全脑学习的快效果。速简单来说，油漆式速记法明确主张力的好坏与饮食、运动、经验，甚至于后天阅读都有关联。

3、1-1 大脑当家从医学的观点来看，大脑是人类最重要的。正所谓牵一发而动全身，最能用来形容大脑对身体的影响。有许多医师形容：“外表的，不代表真正的，大脑的，才是一个人真正的。”例如许多老人痴呆疾病的发生原因，并非来自身体老化，而是因为生活缺乏刺激，大脑没有足够的活化运动。许多研究也证明，平日常下象棋、打桥牌、打的概率。的老人，比不玩的老年人减少一半以上罹患痴呆症天绝对没有“力不好”这件事，只是有没有下定决心来开发大脑的潜能。大脑就和肌肉是一样的，必须勤于锻炼才会有更好的功能，不常使用就容易。大脑量续区与一般计算机中的内存完全不同，最不可思议的地方是脑容没有存满的一天。即使一个人到了七老八十的年纪

4、，还是可以继新信息，正如一般俗谚所说：“活到老，学到老。”“保养大脑不会嫌早，也不嫌晚！”许多现代人却经常忽略了对大脑的保养，大脑需要充足的能量来维持活动，其中包括了营养均衡、睡眠充足、适当运动等要素。或许你可以认为大脑的智能高低是与生俱来的，不过只要注意摄取适当的养分，还是能为大脑潜能的开发加分的。油漆式速记法中强调如果想要让大脑更健康强壮，不能只是针对某一方面来加强，应该从食衣住行、寓教于乐全方位地优化大脑的潜能。因为只有大脑好，力才会更好。提示：油漆式秘技大脑保养其实无所不在，关键就在生活细节中。例如吃东西时尽量细嚼慢咽，这样能够让大脑皮层的血液循环量增加，进而激发大脑神经元的活动。此外

5、，短浅的呼吸会让大脑缺氧，深呼吸练习可使大脑消除疲劳。知己知彼，才能百战百胜！虽然现代科技如此进步，但是今天仍然对大脑这个最不可思议的所知有限。想要通过开发大脑来增进力，首先就必须对自己的脑袋构造有所了解才行。1-2 分工的左右脑大脑由一整块坚硬的颅骨保护着，并与脊髓了人类的中枢神经系统。身体中的一切生理活动，如脏器活动、肢体运动、感觉产生、肌体协调以及说话、识字和理性思维等等，都是由大脑来支配和指挥的。大脑其实并不孤单，神经生理学家（RogerWolcottSperry），曾经通过著名的割裂脑实验，证实了人脑的“左右脑分工理论”，并因此于 1981 年获得生物学奖。左右脑形状相同，平分了脑部

6、的所有构造，功能却大不一样常说：“性格决定命运！”，其实你是属于左脑爱用者还是属于右脑的爱用者，才是真正决定命运的关键。左脑的功能像个滔滔不绝的家，具有学术与语言的思维能力，为理智的主宰。日常生活中利用最多的就是左脑，主要帮助从事逻辑、数字、文字、分类等抽象活动。例如经常从事于计算数字或资判断等具有连续性和分析性的工作者，一定是左脑的爱用者。投右脑的功能就像个充满创意的艺术家，主要从事形象图形、空间、节奏、方位、情感等形象思维能力，是大脑创意的源泉。平常喜欢看电影、听音乐、唱歌这类跳跃和创意型活动的读者，就是右脑的爱用者。s1s2左脑像一位一板一眼的家右脑像一位创意满满的艺术家【大脑性向小测验

7、】1.你开车时不喜欢使用导航吗？2.你跟总统很像，时能够动人心弦？3.左右两手都可以运用？4.古典音乐，但也注意流行音乐榜？压住右5.当你将双手交叉环抱胸前时，左？解答：如果你 1-5 题都选择是的话，那么你是右脑型的人了。1-3 全脑开发左右脑虽然分工，但彼此的能力却是差很大！大脑认为多数人终其一生约只运用了大脑 3的功能，其余 97的功能都以沉睡状态蕴藏在右脑的潜能中。因为他们多半使用掌管语言和计算的左脑来思考，因此左脑越用越发达，反而长期疏忽了右脑的使用。例如以往的传统教育模式就是偏向左脑学习的学生几乎都是在强记死背，只要填满老师心中的“标准保证。”，就是取得高分的最佳在这个模式下培养出

8、来的“高分低能”学生，他们的右脑几乎长期处于压抑的状态下，虽然有较强的逻辑思维能力，成绩不断追求高分，但实验或应用能力就相对较弱，这就是左右脑平衡失调，造成了缺乏创造力和联想力的左脑人。s3左脑学习的人只会死读书历史上大多数的天才都是喜欢运用右脑的人，他们对于一个问题的思考过程，是由右脑的活动图像信息，交由左脑进行逻辑处理。例如看了苹果从树上掉下来的景象，就发现了万有引力定律。这个过程就是由左脑一边观察，提取右脑所描绘的图像，同时在左脑进行语言与逻辑化的编码。经常听到许多学习提出全脑开发这样的术语，虽然强调全脑开发就是以大脑为的整个身心功能的全面开发，不过主要还是一种灵活运用人类的学习方法，目

9、的在于充分发挥右脑的优势。因此，人脑的两个半球既有分工又互相依赖。在日常生活中，懂得运用全脑的人，不但可以大幅提高力与学习能力，更重要的是能够开启潜能中的想象力与创造力。守门员海马回与杏仁核1-4海马回（hippocus）是横跨于左右脑中间的超级守门员，它对于的形成具有重要功能，是人类真正的学习中枢，接受各种感官传来的信息，其功能是将信息转化为时，会立刻将它传达给旁边负责保存。当大脑接受到外界新的刺激的海马回组织。s4流失的最佳守门员海马回是避免至于杏仁核（amygdala）则是在脑前额部分一个呈扁桃形的区域，是人类的情绪中心，用来管理与各种情绪反应，任何不同形式的情绪都会传至杏仁核，其功能是

10、强化的深度。它跟海马回合作无间，当海马回断。事物时，会借助杏仁核所发出的振动来作为某些的判在日常生活中，伴随着感动、喜悦、难过、惊讶等情绪而来的信息，杏仁核较容易发生振动，旁边的海马回就知道这是个重要的信息，自然就会较深刻。例如海马回可以帮助认出人群中某个人是你的中学同学，杏仁核则会同步提醒你，当年他是还个用功读书的高材生。1-5 左右脑间的桥梁胼胝体胼胝体（corpuscallosum）也是个重要角色，作用是连接左右脑间的沟通管道，大脑两半球间的信息流通多数是通过胼胝体进行，能让其中一个脑半球知道另一个脑半球正在做什么！通常人类做任何一项思考活动，左右脑都会同时参与，但是针对不同的活动性质，

11、左右脑的参与程度就会有所不同。例如当看到了“熊猫”这两个文字，并传送到左脑而且了解它们，如果没有胼胝体的功能，就无法让右脑想起熊猫的真正长相。由于胼胝体的关系，大脑与身体之间还存在着一种交叉对应关系，也就是说，左脑支配右半身，而右脑支配左半身。擅长使用左手的人右脑发达，而使用右手的人则左脑发达。如果在日常生活中大脑半球和肢体功能间的关系，有时候就会取得更好的效果。改变是大脑的本性，一成不变的生活方式就是让人变笨的最大元凶！例如原先右手的读者，不妨试着多用左手操作，就能让右脑活化。最简单的方法是左手和左手指的运动，像是单击鼠标按键、投篮、拿筷子和打等。千万不要小看了一些行为上的改变，也会对大脑皮

12、层产生良性刺激。许多的，勇于尝试新的方法，可以通过改变动作和传统思维来加强对大脑的刺激，让思路越来越敏捷。对于未知的好奇与探索，都能刺激到脑中的杏仁核与海马回，让它们产生更正向的反应。例如偶尔能试着欣赏不同的表演，或平常不的运动节目，逛逛不同风格的餐厅，到国外自助旅行体会不同的风土人情，勇于尝试没吃过的菜等等，都可以明显影响到海马回的大小，进而加强的能力。1-6 神奇的脑电波脑电波大脑就像一部电波发射台从大脑生理学的角度来解释，任何人不管在什么时候、做些什么事，甚至是睡觉时，大脑中的神经元细胞仍不会停止活动，并不时地会产生“电流脉冲”，称这些电流为“脑波”，它跟学习和的形成有密不可分的关系。从

13、脑波图中可测量与分类出四种脑电波，请看以下的说明： 脑波频率为 8-13Hz（），当放松身心的时候，脑波会产生较低的频率。在 脑波下，大脑呈现高度清晰的状态，如果可以有意识地降低自己的脑波，就能让自己变得更能集中注意力。如此一来，无论是学习或阅读，都能收到事半功倍的效果，这就是为什么每一个成功的学习方法，总是教人必须从学会放松开始。 脑波频率为 14100Hz，这种脑电波反映的是人类在一种紧张或清醒状态下，并同时出现逻辑思维、分析以及有意识的活动。当情绪波动、焦虑不安或是因任何一种激动情绪而兴奋时，波动频率就会增加，脑波活动会上升更高的频率。例如当注意力集中，正在进行各种时，就会进入 脑波状态

14、。 脑波频率为 4-8Hz，当感到睡意朦胧，也就是处于一种半梦半醒间的状态，就会产生 脑波。这时候人的精神会处于高度松弛，例如当人处于或冥想时。 脑波频率为 0.5-4Hz，是最低的脑波活动，人的睡眠质量好坏与 波有非常直接的关联。当完全进入深度的无梦睡眠时，产生血压和体温下降，并进入无意识状态时，就会产生 脑波。在清楚各种脑波的种类与作用后，大家应该清楚如果能让自己经常处于 脑波的状态，大脑的能量和氧气就能得到充足的供应，进而促进神经细胞的代谢，不但注意力自然能集中，力也会跟着突飞猛进。提示：油漆式秘技睡眠是生命的一部分，更是最滋补的大脑鸡汤，睡眠不仅有助于消除疲劳，还有利于与消化新知。失眠

15、会使头脑不清楚也会干扰，使得正向情绪的感知力变得迟钝，而且脑科也证明在睡眠期间脑制造蛋白质的速度远远高于清醒时。尤其睡个午觉，可以大幅准备的学习效率。整个人会有焕然一新的感觉，精神充沛而且头脑敏捷，时速度也比平常快得多。1-7 运动能让脑力更 UP相信没有一位像我这样教速记的老师，那么喜欢鼓励大家去运动，先别管什么高深的速记理论，还是我那句“纯天然的！”，不要怀疑！每天运动就能立刻增加脑力，每天至少能够走路！英国（Daily）就曾经报导，即使是缓和的运动，都能让脑袋越来越灵光。因为运动会让大脑神经元连接更有效率。适当的运动除了可以加强的心肺功能，以维持日常工作和学习所需要的精神和体力，更能够帮

16、助舒张的一氧化氮。刺激血液循环的流通量，可促使运动还能改善情绪，并可以抑制大脑中杏仁核的活化，请大家回想看看，每次运动完后，全身都充满，心情也会不自觉地轻松起来。当血流量增加时，就表示能运送越多的带氧血红素与葡萄糖到大脑神经元， 并促进大脑“ 脑源性神经营养因子”（ Brain-DerivedNeurotrophy Factor, BDNF），它是海马回中一种帮助神经生长的蛋白质，并能加速某些神经元的生长与连接。即使是老年痴呆症、忧郁症等现代社会的常见疾病，都可以通过培养运动，而降低患病风险。在大家接受油漆式速记法训练期间，如果能坚持运动的，比如起床后去跑步或游泳，或者在黄昏时去打场篮球，通过

17、有规律的运动，一定会大幅加强速记的效果。1-8 大脑与人类所有的学习都算是一种知识累积的过程，而知识累积又必须靠来维持。万物中只有人类具有过去、现在和将来的时间概念，最着重要的原因就是人类所拥有的能力。大哲学家：“一切知识不过是而已。”相信大家都有因为问题而苦恼的经验，例如：“不管花多少时间都无法记住”、“记好了但就忘记了”等等，记不住的结果往往让感挫折，因而丧失了许多阅读或学习的。大脑是人类的中枢可以看成是大脑对过去经验的综合反应，这些反应会在大脑中留下痕迹，并在大脑中以神经元回路来呈现，当陌生经验发生时，会再重新设定大脑的回路。过程就是通过这些大脑神经元的活动所产生。知道大脑是由约一千亿个

18、以上的脑神经元所组合而成，就像是一台可以用来处理超大量数据的超级计算机，蕴藏着神秘而奇妙的运行机制。每个神经元的长相就像足球世界赛中那只张牙舞爪的章鱼哥一般，因为它会长出两种不同的触手状突起组织，所以分别被称为轴突（axons）与树突（dendrites）。轴突就像巨大的蒲公英一样，不断地劈叉再分支，主要是负责将信息传递出去。树突的功能很像是家中电视机的天线，负责和其他神经元的树突接触，并且将信息带回神经元。神经系统间的传导就是靠着神经元之间的信息交流所。在的身体内，无时无刻都有成千上万的神经轴突不断受到刺激，使以与外界接触与感知。可每一个神经元除了利用轴突把信息传递到其他神经元外，还可串联起

19、神经传输的新路径，称为新的神经回路。当一个刺激通过眼、耳、鼻、舌等感觉进入大脑时，就会激发一连串的神经回路。例如视觉图像先由眼睛的视觉神经细胞接受，再形成从视网膜经过神经网络送到大脑皮质视觉区域的神经回路。s8模式是由神经轴突连接所形成根据医学研究证实，左右智能的并不是只有大脑神经元的数量，而是神经轴突的数量，后者才是重中之重。当大脑中的神经轴突数量越多，越能大脑新而牢固的回路，力就会越强。提示：油漆式秘技小时候长辈们常说：“多吃鱼，头脑才会变聪明。”这句话还真是一语道出了食物对于大脑的影响。食物中蛋白质所提供的氨基酸会影响神经传导物质的制造，多吃含蛋白质的食物，会使得神经元代谢更为活泼。为了

20、保证优质蛋白质，可适量选用鱼虾、瘦肉、蛋和牛奶等食物，不但有助于脑神经功能的良好发育，还能提高力。能的形成1-9的形成是知识随着时间被在大脑中的奇妙过程。当越常运用大脑来阅读或思考，神经轴突的连接就会越发达，这时如果神经元发出与过去经验类似的信号时，大脑中就会自动产生模式。在大脑中的模式很像学校馆中的藏书规则，当下取指令时，就会到相关存放的书架上去寻找，找到那本书存放的地方后，就可到存放区中翻开书来阅读。g201模式就像馆中的藏书规则不过随着所接收的信息不断地进入大脑，够不断地修改或重塑已经存在大脑中的痕迹。是很有可塑性的，能的时间长久绝非单一可以决定，不同的可维持不同长短的时间，有的只有几分

21、钟，有的可以保持几天或几个月，有的却是一辈子都刻骨铭心。如果根据大脑对外界刺激所保持的时间长短来分类，那么的种类可分为感官、短期与长期三种。感官一切输入大脑系统的信息，必须先通过感觉（如眼睛、耳朵、舌头、皮肤等）产生知觉，当信息的刺激停止后，这知觉仍可停留极为短暂的时间。感官这些信息。可容纳大量的信息，不过它仅能短暂地保留“感官”又也为瞬间，是以任何加工的形式，对外界信息的最原始反应。例如当你经过一条路，有很多的招牌与商店，当下可能在脑海中有点印象，但走完这段路后大概就忘了。短期短期所记的都是现在发生的事件。如果未复习，这些记住过的东西就会遗忘。但经过不断的反复复习与强化，就会转存为长期，否则

22、就会。遗忘短期的原因，主要是本身自然的消退和外界的干扰。由于信息忆”。的容量非常有限，也称为“工作记例如向查号台查完号码，一旦拨打完毕后，不用 1 分钟就会忘记，或者早晨阅读报纸，只是快速地浏览标题与重点，这些都属于感官。长期长期天到几年的接管从感官和短期所转入的信息，是能够保持几，就好像是人类知识的终点站一样，它的优点。信息的时间长，具有无限容量，无限期长期的信息内容多半经过了整理与归类，是以组织状态被起来，其中包括了事实性知识与过程性知识。例如只要学会如何游泳，即使十年未游泳，也不会忘记，因为游泳已深植在的脑海中。1-10 油漆式速记法的发明都要发好愿，因为有愿就有力！这是证严常用来鼓励大

23、家的一句话。任何学习或目标的成功，也都是从一个决心、一粒开始。没有成功与否，只在于有没有下定决心以及找到好的学习方法。谈到油漆式速记法发明的缘起，应该要从二十几年前我准备留学要考 GRE 的决心开始谈起。当时对于像我这样一位大学理工科系学生而言，想要在这么的英文入学水平中拿到好成绩，简直就是天方夜谭。GRE 是一种非常专业的英语水平，必须在很短的时间内，快速大量的英语单词，由于其中不少单词都不是生活中的常用单词，所以准备起来几乎就是“背它十分泪七分！”那时候在背单字时，最常用的方法就是每天抱着一本厚厚的单词书“猛啃”。有时从字母 A 开始背，背一段时间后就觉得心浮气燥，又倒过来从字母Z 开始背

24、。不知道有多少夜晚，只是凭着一股意志力熬夜到天亮，然而到了模拟时，看到一堆单词，又变成“老鼠、”傻傻的分不清楚了，成绩始终是敬陪末座。虽然参加了补习班，号称词汇名师的老师在课堂上讲得天花乱坠，从这个单词可以轻松联想到许多单词，但是对于我这个认识单词不多的学生而言，似乎都是对牛弹琴。这种东西，真的是“师父领进门，靠个人”，只能自求多福了！特别是的速度与效果取决于大脑，但大脑和手脚等又不相同，因为当你越想努力去记住时，效果往往适得其反，除非找到正确的方法。就在我眼见就要“梦碎留学”之际，突然灵机一动，想到了小时候曾经受过为年的速读训练，知道速读除了可以加快阅读速度外，还能够快速增进的效果。在这种紧

25、要关头，我暂时停止了“土法炼钢”的背单词任务，整天馆中研究速读与速记类的书籍，并且利用自己的计算机专才设窝在计了“计算机学英文”，用于辅助自己单词。接下来在短短不到一个月的时间，竟然发生了，成绩不但突飞猛进，莫名其妙进入补习班了模拟考第一名，那时一个班次的学生有将近七百个学生。而且在两个非常优异的成绩。之后的 GRE 正式结果，也获得了我终于顺利地完成了的梦想，在留学期间，这些短期背下的超大量单词，更对我融入异国生活有了意想不到的帮助。接着留学回国后的十五，我虽然从事于计算机科学的教学工作，但对于速读训练、速记原理与大脑生理学等知识还是情有独钟，不断投入相当多的时间进行研究。为了帮助许多苦于记

26、性不好的读者打开速忆的大门，决定将这些完整心得，即油漆式速记法系列书籍。有鉴于目前市面上的速记与速读课程种类众多，学习者必须付上昂贵的学费，而且最后可能也只是获得纸上谈兵的短暂效果。和市面上这些课程的不同是，油漆式速记法的理论非常深入浅出，最重要的是能真正融入到每个人的日常生活中，并能实际应用在学业和工作上。主要的精神包括以下三个重要技巧：多层次回转联想力魔术超右脑速读古希腊科学家曾经，如果他有一根够长的竹竿，只要整个地球。没错！要能学会快速给他找到一个支点，他就可以轻松的快捷方式，就必须找到一个支点，油漆式速记法就是让你进入速忆术领域的最佳支点。就像刷油漆1-11当我在进行专题时，最常被听众

27、问道就是：“为什么叫做油漆式速记法？这跟刷油漆关系？”听完这样，我总是会心一笑，然后告诉大家历险记中的一个小故事。里面有一段故事提到了他因为跟人打架，而被姨妈处罚要在周末重新油漆院子里的围墙。因此周六的早晨，就提了一桶白色油漆和一把长柄刷子，心不甘、情不愿地望着三十码长的围墙。这时他碰到了路过的，他低声下气地请他帮忙，但认定了这是份苦差事，马上拔腿就跑。后来他想到一个怪点子，不如露出了开心的表情，地哼着歌，拿起了刷子从这一端刷到另一端，彷佛能刷油漆是件不可多得的机会。渐渐越来越多路过的孩子被吸引过来，七嘴八舌地看刷围墙，甚至于拿出手上的玩具，请求给他们刷围墙的机会。他欲擒故纵了一会儿，就假装勉

28、强挑选了几个孩子来轮流刷墙。自己则坐在旁边的草地，把玩赢来的玩具，一个早上大家就帮他在围墙刷上了三层油漆。我在这里介绍这段短文的目的，当然不是为了强调是个心机重的小孩，懂得利用群众的好奇心。而是他们了一面美美的墙。合力地刷了三层，才有u1u2u3这时想请大家脑海中想象那幅画面，如果今天是你在刷油漆，你会怎么做呢？大家多半都有看过别人在一大面墙前刷油漆的经验。如果只想刷一次就刷完整面墙，那么要对每个小角落不断地反复涂刷。这种乍看是的作法不仅效率不高，反而会让整面墙凹凸不平，到处都是突兀的油漆小疙瘩。刷油漆的老师傅都知道在刷油漆时，通常会以涂三道漆为原则，绝对不会想功于一次。应该是以一面墙为，在沾

29、满油漆后，第一次刷时就尽量漆稀薄一点，并尽力让这一刷的面积能扩大。把握颜色看来均匀就可，而不是拘泥在小范围内的修修改改。第二刷之后就是缩小范围刷，让颜色逐层渐渐饱满起来。因为不同的落点，会补齐上一刷时的空隙。油漆刷过之处，无论范围大小，一定会留下痕迹。唯有通过多次重复地涂刷来弥补之前的空隙，这样刷出来的才会均匀漂亮。就像刷油漆，凡是刷过，必然留下痕迹当接收到新信息时，就如同在大脑皮层中刷上油漆，无论接收时间的长短，的痕迹始终存在。如果有遗漏，还可通过下一次刷漆时进行补强。只要多刷几次，的时间越长，自然能够在大脑中产生更好的效果。1-12 回转寿司理论相信许多人都有吃过回转寿司的经验，刚开始看到

30、传送带上五花八门的寿司料理时，肯定是眼花缭乱，刚想选择某些菜品，却又一溜烟地从眼前传送过去了，连菜品的名称和价钱都看不清楚。不过回转了几次之后，才会慢慢记住想要吃的寿司位置与价格。为什么会记住了？最关键的就在于回转的概念，因为又重复看了几次回转台上的寿司。不要小看这个重复的过程，重复是之母，是把感官转化为长期的一个重要过程！重复就像是在大脑从第一次洒下的后，就必须要经常来回耕耘与施肥。重复的次数越多，效果自然就越好。例如在看书学习时，千万不要想一次就看懂，因为没有人是天才，即使这次没法完全记住，第二次阅读时还可再复第三次、第四次阅读。遍，甚至还有只要自己能够每次阅读时，对于看不懂的地方，让下一

31、次阅读来解决这次困惑的地方。这样的方造成一种有趣的现象，那就是这一次阅读会比上一次阅读更快，而且这一次的理解会比上一次多。油漆式速记法中所主张的“多层次回转”，强调的多层次就是不断重复，回转则是指逐步加快所要阅读的速度，就是越转越快。通过逐步加快速度的重复阅读，让在大脑中刷上好几层的油漆，进而快速力与理解力。阅读就像滚雪球，必须优先于理解！就拿文史地科目来说，大量且重复阅读是相当重要的学习过程。接 受过油漆式速记训练的读者，速读能力至少会比一般人快上十到二十倍，很快就能将重点手到擒来。第一次看完可能是一头雾水，第二次看就会觉得开始有点似懂非懂，第三次以上就比较能心领神会了。大脑有你想象不到的潜

32、力，阅读就像从山上往下滚的雪球，滚得越久雪球就越大。从大脑神经学的角度来说，当在阅读一段新的文章时，都会使神大脑经元之间增加新的轴突连接，并且形成新的神经回路。一旦重复阅读的次数越多，神经元间的连接就会越浓密，相对会促进这段神经回路中的轴突越加发达，信息就能更迅速通过，自然也越容易形成。1-13 记住就是忘记速记的最佳技巧则在努力忘记！我经常在巡回开场白时，单刀地告诉听众这个秘诀就是：的秘诀绝非下定决心用力“速记的最佳技巧则在努力忘记！”因为去背，而是找出如何能够努力“大量”忘记的“心情”。此话一出，经常引得台下全场哗然，每个人都丈二和尚摸不着头脑。怎么一下记住一下忘记，搞不清楚油漆式速记法葫

33、芦里到底卖些什么药？许多人对于“记不住”这个结果有着与生俱来的恐惧，大脑可不像身体的其他，因为想记的念头越强，交感神经的亢奋反而使大脑记忆中枢陷入空转。这样的情况会导致动脉收缩，而使大脑缺氧让血液循环不流畅，甚至于引起瞳孔放大、视野缩小等问题，最后就会造成阅读效率低下与记忆力。这就好比大家都曾有的经历，很多原本背得滚瓜烂公式，却在拿到考卷的瞬间，突然发现自己脑海中一片空白。这就是由于精神过于紧绷，而引起自律神经系统中的交感神经异常亢奋。当使用多层次回转方式来阅读时，会有一个意想不到的好处，就是会不自觉地保持一种放松警觉的心情。这种心情能够将“阅读速度”、“理解程度”、“效果”发挥到最大的极限。

34、因为阅读时，即使第一次没法完全记住，第二次回转时还可再试一遍，或者还能有第三次的机会，因为可以重复阅读的机会等着你，那种有恃无恐的感觉，会让你不知不觉甩开了想记住的念头，完全避免了交感神经的异常亢奋。例如，目前各种水平都采用以大量选择题为主的计算机阅卷方式，题目的长度有越来越长的趋势，这时不只是实力的考验，更像一种与时间的竞赛。就如视中限时抢答的竞赛，赢家必胜的秘诀就是要在短时间内迅速阅读大量的题目，并能不偏不倚地分配答题时间。考场赢家的秘诀就是以玩寻宝的心态来应考，那么高分的路就无限宽广了！这时多层次回转的技巧，就可以派上用场了！我经常告诉学生们，面对一大堆考题时，就要有多层次刷油漆的精神，

35、首先请心平气和地先速读一次，迅速看完所有题目，并掌握孙子兵法中避实击虚的原则，将没把握的题目标示出来。第二次读题时，先将有把握的题目先完成，如果有多余的时间，才处理有标示的题目，如果还是觉得不容易就持续标示出来，留到下一次读题时再来解决。一知半解的题目正是陷阱所在，是求“分数”，而不是比个性，自尊心别太强，千万不要为了追求天边的彩霞而踩坏眼前的玫瑰。赶快先将有把握的题目做完，再回过头来解决比较没把握的题目。有句俗谚说：“有信心的猪会爬树！”，当你掌握了基本分数后，就会开始逐步产生信心。请注意！心中越是气定神闲，越能产生脑波，再回头去看那些刁钻的考题，右脑的潜能就会被激发出来，问题可能就会迎刃而解了。的秘诀1-14如果仅有机械性重复的阅读，那么只可使短期保存一段期间，但无法真正转化为长期的动作，才能真正成为，必须依靠。memory consolidation）.具体来说，采用多层次回转时，还必需要实践以下三点，才会形成较牢固的长期：重复阅读回忆重点刺激测验 b1这就好像在制作陶瓷的过程，必须配合塑胚（重复