28-学生行为规范：学习生活作息篇

1、四川省西充中学学生行为规范之作息篇我的一天四川省西充中学 学工处各位新同学: 大家好！欢迎你们来到美丽的西充中学。充实而有意义地度过每一天，是实现梦想，收获希望的保证。 如何利用好每一天？请听我讲。忙碌而充实的的一天06:5007:15 起床1.TIPS1、良好的精神面貌从早上开始。迅速起床，整理个人卫生，并积极调整自我状态；2、良好的宿舍环境能保证。舍员应整理好自己的床铺、书桌，按要求摆放个人鞋具；值日生应做好寝室卫生，将垃圾及时清理；3、争取每分每秒，迎接学习的开始。收拾好个人卫生后，应立即到教室，准备晨读。07:4508:15 早餐、清洁1.TIPS1、早餐要吃好。营养的早餐，是健康身体

2、的保证，同时也会使人感到特别的精神，可以提高学习效率；2、良好的教室环境，有助于提升良好的学习氛围。因此，做清洁的同学应认真做好教室和校园清洁卫生，让我拥有一个优美而舒适的学习环境。08:1508:25 预备1.TIPS积极课前准备，调整心态。早餐后，应尽早回到教室，复习晨读内容，并规划当天学习内容，准备第一节课所需学习资料，迎接美好的一天。08:2509:55 第一、二节课1.TIPS1、认真听讲是学习的最基本要求。课堂上认真听老师的讲解，积极回答老师的提问，是提高学习成绩的重要保障；2、好记性不如烂笔头。记性再好也经不住时间的消耗，因此，认真做好笔记有助于复习所学知识；09:5510:30

3、 大课间1.TIPS1、适当的休息运动，有助于缓解学习疲劳；2、整齐划一的步伐，响亮的口号能展现班级风采。10:3012:00 第三、四节课TIPS1、集中精力，防止思想松懈。上午的学习即将结束，思想的小差逐渐苏醒，顽皮的肚肚也开始闹腾。唯有坚持才只能驯服！12:0012:40 午餐TIPS1、午餐要吃饱。人们认为中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充。同时可以让你更有活力，不会分神，从而不给下午的学习生活添乱。12:4014:25 午休1.TIPS1、午休，可带来身体和精神两方面的放松。午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜

4、间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的学习效率。2、午休期间，不要吵闹、喧哗，尽快入眠。14:2514:40 预备1.TIPS1、认真小结，积极改正。午休结束后，应尽快到达教室，首先回忆上午所学内容，然后总结上午学习情况。2、积极课前准备。将下午所学课程所需的学习资料准备好，以便能快速进入学习状态。14:4017:50 下午课程1.TIPS1、调整学习状态。下午容易瞌睡，因此可以准备些许提神物品，从而保证学习质量。2、认真听讲，勤记笔记，积极回答问题。17:5018:20 晚餐1.TIPS健康晚餐很重要。晚餐应营养而清淡，按时有规律用晚餐，是健康身体重要保证。禁食垃圾食品。18:2020:25 小练习TIPS认真、独立、按时完成小练习。在小练习过程中，切忌边查找资料边做、商量着做。独立按时的完成，可以有效监测所学知识，从而指导之后的学习。20:3021:55 晚自习TIPS安静、独立、投入。晚自习时间，应保持安静，独立自主的完成作业，有条件可以将白天所学知识进行复习巩固。21:5522:25 晚寝准备TIPS1、回忆。回忆当天所学内容，有助于知识的巩固。2、总结。总结当天学习的收获与不足，这样才会有成长。3、就寝准备。洗漱整理，酝酿睡眠。22:2506:55 晚寝准备TIPS禁止串寝，禁止夜谈。影响他人休息，就是不道德！良