【525我爱我心理辅导系列】直面压力教学课件-心理健康教育_第1页
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文档简介

1、 欢迎来到心理课堂1234直面压力压力：是指由来自个体内部或外界的压力源而引起的个体在生理、心理和行为等方面所发生的变化反应过程。生理反应：手心出汗、头皮发麻、心跳加速、手抖、肚子疼心理反应：烦躁、焦虑、易怒、紧张、郁郁寡欢、害怕行为反应：拖延、健忘、注意力不集中、睡眠质量下降， 没有食欲或者暴饮暴食压力信号我的压力圈【分享时刻】1.你的压力源有哪些？2.每个圈里的事件给你的感觉是什么？A 压力有害，应该规避。B 压力有益，多多益善。C 压力也是动力，应该接纳，加以调节。学习压力与学习效率的关系学习压力学习效率0低没有压力高适度压力过度压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；

2、 有效利用压力，能帮助我们发挥的更好！头脑风暴漫画“真气人！下雨了，怎么出去玩啊！”“下雨有什么，拿把伞不就得了！”“这场雨下得太好了！听雨太舒服啦”情绪ABC理论 美国心理学家埃利斯认为：各种情绪反应结果的最直接的因素是我们对事实的看法和解读。过去现在我的认识我与别人差距大，没有信心超越他们。人的能力都是锻炼出来的，我多历练一些也能做的很好。没有必要与别人比。我的行动我放弃行动分析造成差距的原因，立即行动，及时赶上来。压力事件：读书会上，我还没来得及思考主持人提出的问题，有的书友已经妙语连珠地表达自己的观点了，他们给我造成了很大的压力。你好，压力 与压力同行的路上， 少一份慌张，多一份从容； 少一份自责，多

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