解析体育教育与中学生心理健康

1、解析体育教育与中学生心理安康摘要：心理安康教育已引起教育界的普遍重视，本文通过对当前中学生不良心理现状及其原因来分析体育活动对中学生心理安康的促进作用，并进一步提出可行性建议，为全面施行“安康第一的体育教育提供理论根据。关键词：中学生心理安康体育教学促进心理安康1.前言：世界卫生组织认为人的安康包涵三个要素：即身体安康、心理安康和具有良好的社会适应性。其中心理安康对人生成就的重要性已被人们所认识。?中共中央关于加强和改良学校德育工作的假设干意见?中明确提出要对学生进展心理安康教育。心理安康包含两层含义：一种是指心理安康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于和谐的状态；另一种

2、是指维持心理安康、减少行为问题和精神疾病的原那么和措施。而体育是促进安康的重要内容，当然体育活动对于促进人的心理安康具有积极的影响。2.学生心理安康的现状及原因2.1现状据有关文献报道大约32%的中小学生存在不同程度的心理安康问题，对这些学生进一步调查发现心理品质方面存在着明显的弱点，如抗挫折才能、意志力、危机意识、协作精神等都比拟薄弱。随着对知识人才的需求量越来越大，以致于社会与家庭重心都放到了学生的学习成绩上，而忽略了对学生的思想道德和心理素质的培养和教育。大多数学校也侧重于抓学生的智力因素培养，而忽略了非智力因素的培养，加上学校心理安康教育普及不够或没有普及，学生缺乏必要的心理辅导，造成

3、局部学生心理素质比拟差，调整心态的才能较弱，遇到困难挫折易造成心理疾玻同时，我国独生子女群体的日益扩大，家长的过分溺爱使学生的许多意志品质不能得到更好的锻炼，如顽强拼搏、吃苦耐劳、克制困难等优良品质。3.科学的体育活动有利于促进人的心理安康3.1科学的体育活动能促进学生的身体安康的进步，为学生心理安康的开展提供坚实的物质根底科学的体育运动能增强体质，通过体育运动，可使身体正常发育，为心理安康的开展提供坚实的物质基矗3.2体育运动的新需要与原心理程度的矛盾，是推动心理安康开展的一种动力体育运动与日常自然的身体活动相比，内容和形式都不尽一样，所以原有的心理程度不能满足学习的运动工程需要。比方，在足

4、球比赛中，带球进攻由于要理解队员位置，注意的范围就比拟广，既要高速带球又要防止被对方拦截，需要擅长分配注意力。几乎所有的运动工程都需要有英勇、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多种的感情。而就一般的心理程度来说根本满足不了上述的运动学习和运动竞赛需要。但学生不断进步自己的运动程度或战胜对手所进展的运动可以使原来的心理程度漫漫地得到进步。即体育运动的新需要与原心理程度的矛盾，推动了心理的开展。3.3体育运动推动学生自我意识的开展。体育运动多是集体性、竞争性的活动，自己才能的上下、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，使自己对自我有一个比拟实际的认识。体育运动还有

5、助于自我教育。在较正确认识自我的根底上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为。3.4体育运动培养学生的人际交往才能。在生活中，我们会发现人际关系好的总是心情愉快、精神饱满，对任何事都充满兴趣，这些人生活的很愉快；人际关系不好的常常是无精打采、抑郁寡欢、缺乏生活的乐趣，而体育运动可以改变这一现象。体育活动可以通过手势、表情、身体的动作等进展交往而不一定以语言为媒介，学生随着活动直接或间接地沟通和交流，在不自觉中就会产生亲近感，并会获得较高的平安感和自信心。学生在体育活动中必须服从裁判、尊重观众、团结同伴，努力控制和约束自己的行为，这有利于培养学生在交往中的社会公约和团体标准意识，加强自身的义务

6、感和责任感。这些都能培养学生的交往才能，使人际关系得到改善。3.5体育运动调节学生的情绪状态体育活动能直接地给人愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，从而调节了人的情绪，改善了心理安康。体育活动中的情感体验强烈而又深化，成功与失败、进去与挫折共存，欢乐与痛苦、忧伤与憧憬互相交织，同时人的感情表现也互相感染、交融。这种丰富的情感体验，有利于学生情感的成熟，有利于情感自我调节的开展。3.6体育运动能培养坚强的意志品质、增强自尊和自信体育一般都具有艰辛、疲劳、紧张以及竞争性特点。学生在参加锻炼时，总是伴有强烈的情绪体验和明显的意志努力。所以通过体育运动可以培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳、坚持不懈、克制困难的思

7、想作风，有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，有利于培养机智灵敏、沉着果断、谦虚慎重等意志品质。3.7体育运动能预防心理障碍和保持心理安康的才能通过体育运动能使学生喜欢体育锻炼并从中得到乐趣。工程的选择以学生感兴趣的球类、健美操、游泳等有氧运动为主，运动量以中等强度为宜，心率控制在110150次/分，并能做到持之以恒。大量研究资料说明，体育运动有利于心理疾病的调节与治疗。属于体育治疗手段的游戏法是学校心理咨询与治疗的根本方法之一，尤其是在团体辅导中更为常用。学校体育可以利用不同强度和速度来消除患者的心理的心理导向。4.把心理安康融于体育教学4.1加强心理安康教育内容的教学体育理论课一直是

8、学校的薄弱环节，学校的体育教学应该给予重视。通过体育理论课的方式讲授心理安康教育内容，让学生理解真正的安康包括身体安康、心理安康、一定的社会适应才能，三者缺以不可，其中身体安康是其它两个方面的物质根底，心理安康能使生理安康产生更大的价值。同时，让学生理解心理安康的标准，心理安康的影响因素，掌握心理安康保健方法，使学生能及时而恰当地调节自己的心态，并鼓励学生经常参加体育运动，在运动中寻求快乐，陶冶情操。4.2因材施教，加强教学的针对性体育老师要深化到学生中，理解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术程度以及身体素质状况，做到心中有数，并因人而异使教学更具有针对性。对孤僻、怪异的学生适宜选择篮球、足球

9、、排球、集体接力、拔河等工程；对优柔寡断的可让他们多参加球类的活动如篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球等工程；对腼腆、害怕的学生可选择武术、体操单杠、双杠、跳马等、以及篮球、足球等工程的锻炼；对急噪、易怒的学生适宜选择下棋、太极拳、慢跑、长间隔 的步行以及游泳等工程；对缺乏信心的学生应选择一些简单、易做的工程，如跳绳、俯卧撑、播送操、跑步等；对遇事紧张的学生可以让他们多参加剧烈的比赛，特别是足篮排工程；对自负、逞能的学生可选择一些难度较大、动作较复杂的技巧性工程，如健美操、技巧、长跑、跳高、跨栏等工程。4.3多样性和多项选择择性相结合，突出学生的主体性多样性是指体育老师所能展现给学生的不仅

10、是丰富的内容，更重要的是富于变化的方式和方法，而多样性是需要通过多项选择择来显示其存在的价值。这也是学生个性开展的根本条件。因此，在学校体育教学中应根据不同学生的不同特点，选择不同的运动工程，或让学生自己选择，使每个学生的兴趣、特长都能得以发挥，在各自擅长的工程中找到运动的乐趣、展示自己的才能。4.4合理的运动负荷与心理安康学校体育教学中的因素有运动类型、运动强度、运动持续的时间和运动频率，从运动类型来说，能产生良好的心理效应：令人愉快有趣的运动，有氧运动，回避人际竞争运动，可以自定步调的运动；从运动强度来讲，目前大多数研究认为，中等强度的体育运动强度可以改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳，相反，大强度的运动却可能增加紧张、疲劳；而运动持续时间，研究认为每次运动时间不少于2030分钟、6090分钟也会产生良好的锻炼效果。5.结论5.1体育运动能让学生更加理解自己在哪些方面有特长，对自己的才能、性格和优点做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻、非分的妄想