《办公室人员如何预防腰间盘突出》

1、办公室人员如何预防腰间盘突出1、要选择合适的桌椅，不要求桌椅多么高档，但一定要适合自己的身体和工作习惯，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子防止用 有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来 维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起 的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放张 垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸， 防止躬腰伏在桌子上。2、要注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应该起来活动活动, 可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰肌的 力量，增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调，空调可使工作环境 凉

2、爽，也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症 的人，更应该注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉，第二天起床 后腰痛就会加重。另外，应防止睡很软的床垫，睡硬板床最好。3、业余时间应适当参加体育锻炼（如游泳，跑步，脊柱保健操 等），防患于未然，杜绝两点一线的单调生活方式，让自己的生活丰 富多彩、健康向上。第二篇：日常有效预防腰间盘突出的方法介绍日常有效预防腰间 盘突出的方法介绍编辑整理:：/编辑：王鹏护椎网-腰突社区新浪腰间盘突出是一种骨科常见的疾病，该病对患者的影响是不可忽 视的，生活中患有疾病严重影响我们的健康，所以对于疾病我们要注 意，对疾病多进行了解，有效防止疾病给我们带来的

3、危害，做好疾病 日常的预防对我们自身也有很大帮助，那么日常有效预防腰间盘突出 的方法有哪些呢。我们来进行了解一下。第三篇：腰间盘突出的自我疗法腰间盘突出的自我疗法随着越来越多的人坐着工作，工作时间不断延长，腰间盘突出也 成为常见骨病，而它的治疗方法一样受到很多人的关注，但是腰间盘 突出的锻炼甚至比治疗更重要，它不仅可辅助治疗，在治疗后能还能 降低腰间盘突出的复发几率。腰间盘突出的自我疗法1、退步走。每天退步走4060分钟。走的时候尽可能往后倒， 以走完后微感疲劳，但不加重病症为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法 中，退步走最简单易行。2、游泳。在众多的体育运动工程中，游泳运动较为适合腰椎间 盘突出症

4、患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应 注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行 充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中要有一定的时间间歇, 以防止腰部过度疲劳。3、仰卧蹬车。仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各 一次，每次1015分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出 症的锻炼方法。4、引体向上。身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一 会儿再做，一天反复屡次。第四篇：腰间盘突出考前须知和腰间盘突出治疗方法共有以下几点腰间盘突出考前须知和腰间盘突出治疗方法共有以下几点：腰间盘 突出

5、考前须知和腰间盘突出治疗方法共有以下几点1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰 带），加强腰背部的保护，同时有利于腰间盘突出的恢复。3、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板），急性发作期尽 量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，以 免加重疼痛。4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起 身，尽量做到不弯腰。5、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品, 虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙 的补充，注意营养结构。腰椎间盘突出家庭自我保健操由腰突症引起的腰腿痛者

6、不妨每天做12次。第一节：俯卧位, 平卧在硬板床上，做好预备动作。第二节：俯卧位，用双肘关节撑起 坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复6-8次。第三节：俯卧位, 用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复68次 每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉 腰部下沉，使腰椎量恢复到原来的正常生理曲度。第四节：利用家中 的熨衣板或木板，再加一条平安带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧 位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复68次。第五节：俯臣卜, 腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起， 坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复68次。第六节：放松动作。 做完上

7、述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻， 即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，假设有条件最好是在椅背中央放 置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。第七节： 站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后, 以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一 两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯 得比前一次更后、更弯，以到达最大可能的伸展度。倒走，简便易行。不妨试验一下，倒走须注意。穿平底鞋小步子 慢走，让脚腰间盘突出比拟有效的康复锻炼方法是倒走倒走跟踩实。 倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚 持

8、，也不太平安。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平 底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低 的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间第五篇：腰间盘突出诊断证明书亳州市信宜牙科门诊部诊断证明书no0013823 （未盖章无效）年篇二：医院诊断证明书模板篇三：腰椎间盘突出症手术知情同 意书医院腰椎间盘突出症手术知情同意书姓名性别年龄科室床号住院号诊断需要在麻醉下进行手术。腰椎间盘突出症，是骨科的一个多发病、常见病，为椎间盘因外伤、劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出, 刺激或压迫脊神经、窦椎神经、马尾神经等引起的一系列病症群的总 称。局部病症严重、经非手术治疗效

9、果不满意、合并椎管狭窄、有髓 核组织脱入椎管等情况时往往需要手术治疗才能到达比拟满意的疗 效手术目的。解除神经压迫，重建腰椎结构，最大限度保存或重建 腰椎功能。脊柱外科只能尽最大努力解除导致神经受压、功能减损的 压迫因素，不能修复神经功能。常用的手术方式包括经椎间盘镜、开 窗法、半椎板切除、全椎板切除椎管减压、椎间盘突出髓核摘除，全 椎板切除常需同时行脊柱内固定和椎体融合，每种术式均有其独特的 优点及并发症可能；具体的手术术式根据不同病人的情况有所不同， 有时需要在术中根据具体情况决定。我院常采用的手术方式为小切口 开窗法椎管（神经根管）减压、髓核摘除。可能发生的风险（有些非常少见的风险情况可

10、能没有在此列出）:.任何手术麻醉都存在麻醉意外风险（麻醉科医师会另行说明）。.任何所用药物都可能产生副作用，包括轻度的恶心、皮疹等症 状到严重的过敏性休克，甚至危及生命。3、每个患者的病情均不同，而且是动态变化的，在整个诊疗过 程中均有可能随时出现新的病情变化及新的情况，并由此需要调整诊 疗方案（包括手术方案）。4、围手术期心、肺、脑血管意外出现（高龄患者发生率较高，有时可能危及生命）：（1）脑出血或脑梗死，神志不清，昏迷；（2）心律失常，心肌梗死，心力衰竭，血压降低，休克；（3）肺栓塞，呼吸功能障碍，呼吸衰竭。5、术中、术后出血，手术后血肿形成，导致脊神经或马尾受压, 出现相关神经病症，有时

11、需要二期行血肿清除手术；6、损伤神经根致下肢感觉、运动功能局部丧失；损伤硬膜囊导 致脑脊液漏或蛛网膜假性囊肿形成，极个别需另行手术修补；7、术后感染，包括皮肤皮下或椎旁感染、椎管内感染、椎间盘 感染，可能需另行手术治疗；8、术后腰腿疼痛和麻木恢复不满意，甚至加重；9、本次手术只解决此处手术区域情况；10、节段性腰椎稳定性减退，有时需二期行脊椎融合；11、腰椎手术后出现顽固性腰痛、僵硬、沉重感，有时无满意的 治疗方案。12、根据术中所见情况，需更改手术方式。13、一般术后要求卧床两周，患者如不严格遵循医嘱，可能影响 手术效果；14、术后复发，严重时需再次手术。一旦发生上述风险和意外，医生会采取积

12、极应对措施。但并不能确保防止发生最严重后果。其他需特殊说明的情况:1、如患者、家属有邀请上级医院医生主刀手术的要求，请于特 殊说明处明确作出说明，医院可以协助联系。患者知情选择医生有责任将1、要进行的手术方式、此次手术及术后可能发生的并发症和风 险、可能存在的其他治疗方法；2、手术中根据病情对预定的手术方式作出调整的可能性；3、医生不可能做出手术百分百成功的许诺等情况向患者和/或其 授权家属详细说明并解答关于此次手术的相关问题。患者或其授权人应仔细阅读本知情同意书，有任何相关疑义均可 向医生咨询直至充分理解所列条款的意义。如同意接受手术也同意医 生在手术中可以根据病情对预定的手术方式做出符合医学规范的调 整，并愿意承当在诊疗过程中的风险，请签署本知情同意书，授权医 生对患者实施手术。患者（亲属）签名与患者关系签名日期年月日特殊说明医生陈述我已经告知患者及亲属将要进行的手术方式、此次手术及术后可 能发生的并发症和风险、可能存在的其它治疗方法并且解答了患者和 家属关于此次手术的相关问题。医生签名科室负责人日期年月日篇四：诊断证明书XX诊所诊断证明书姓名：性别：年龄:医嘱及建议：注：1、未加盖本院公章无效2、涂改无效3、疾病证明，他用无效医