医学专题清除情绪垃圾cg

1、2021/7/19 星期一1囧读 jing，在甲骨文中已有“囧”字。 “八”眉眼 “口” 嘴网义：郁闷、悲伤、无奈、无语、沮丧等。2021/7/19 星期一22021/7/19 星期一32021/7/19 星期一42021/7/19 星期一5我的情绪，我做主2021/7/19 星期一6 认识一下情绪基本的情绪： 喜、怒、哀、惧、爱等；复合情绪： 愤怒+厌恶+轻蔑=敌意等。2021/7/19 星期一7七仔表情秀开心生气中了彩票头奖看见漂亮女生2021/7/19 星期一8挑战你的演技高兴（比如：考试得了第一名）；害怕（比如：看恐怖电影）；委屈（比如：被朋友误解了）；激动（比如：被选为学生会主席）；

2、难过（比如：你的好朋友出卖了你）；生气（比如：因为堵车，你错过了最后一班飞机）。2021/7/19 星期一9 笑哭愤怒厌烦恐惧2021/7/19 星期一10小剧场场景一：一天小静回家，发现她的日记本被人翻过，问过后才知道是妈妈干的如果你是小静，你会有什么样的反应？ A.这是在侵犯我的隐私权，妈妈凭什么不经过我同意就翻看我的日记呀。 B.妈妈也许是想关心我，可是她的方式让我感到很难过，我应该找个机会和她谈一下，以后多和他们沟通，让他们多了解现在我的想法，也许这样，他们更放心。 生气、愤怒，和妈妈大吵一架感觉没那么生气了，心情也好多了。2021/7/19 星期一11场景二：一天，小晓在公园里散步，

3、突然看见好友小玲迎面走来，小晓笑着迎上去，但是小玲却没理她，径直往前走了如果你是小晓，你会有什么反应？ A.哼，竟然不理我，好啊，下次我看见你，也当没看见。 B.咦？！今天小玲怎么了，刚怎么没理我呀，可能在想什么问题，没看见我吧，下次见面的时候问清楚好了。很生气，从此不再理小玲了。 不会因为朋友的无视而感到生气了， 也避免了朋友之间的误会 。2021/7/19 星期一12情绪的ABC理论理性情绪调节法美国心理学家艾利斯提出：A-activating events 诱发事件引发情绪的事件B-belief 个体对该事件的想法C-consequence 这一想法所引发的情绪D-disputing 对

4、原想法的不合理成分进行驳斥E-effects 建立理性的想法和适当的情绪2021/7/19 星期一13找一找以下列场景为例，我们来找一找A.B.C. D. E：AB CDE 2021/7/19 星期一14场景：小齐的成绩一直名列前茅，一次考试，他的成绩在班里排在第10名我这次是怎么考的，我应该考第一的，怎么 会考的这么差，完了，我变笨了。 这次虽然成绩下降了，但这并不表明我笨了，我只是没有以前用功，状态不好，还有一点骄傲的情绪。失败是成功之母，一两次失败没什么。下次再争取考好。 不断自责，感到沮丧。从考试不好的情绪中缓解过来，更加积极的投入新的学习中。2021/7/19 星期一15人的烦恼不是

5、起于事，而是起于他对事的看法。 爱比泰德世事无好坏，思想使之然。 莎士比亚2021/7/19 星期一16分享一下你还有什么好的调节情绪的方法想推荐给大家？2021/7/19 星期一17情绪小贴士：Tips about emotion色彩与情绪运动与情绪音乐与情绪2021/7/19 星期一18情绪小贴士：Tips about emotion色彩与情绪过去英国伦敦的菲里埃大桥的桥身是黑色的，常常有人从桥上跳水自杀。由于每年从桥上跳水自尽的人数太惊人，伦敦市议会敦促皇家科学院的科研人员追查原因。开始，皇家科学院的医学专家普里森博士提出这与桥身是黑色有关时，不少人还将他的提议当做笑料来议论。连续三年都

6、没找出好办法的无奈情况下，英国政府试着将黑色的桥身换掉，这下奇迹竟发生了：桥身自从改为蓝色后，跳桥自杀的人数当年减少了56.4%，普里森为此而声誉大增。 2021/7/19 星期一19色彩与情绪红色，给人视觉上一种醒目感。当一个人心情抑郁的时候，看到红色会立刻改变心情状态。橙色，像太阳光，冬天到橙色的房间里，会给人带来温暖的感觉，因为橙红色能使人的血液循环加速。黄色，是色彩中最亮的颜色，能带来尖锐感和扩张感，所以在警示色中多用黄色。绿色，能舒缓人们疲劳的脑神经和视神经。蓝色，具有很强的稳定感，适合瑜珈等静态运动等等。2021/7/19 星期一20色彩与情绪色彩对于人的情绪有抑、扬的作用，当人们

7、情绪失落的时候，多接触橙、红色，当人们情绪激奋时，用蓝、绿色调整。为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找、接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等。2021/7/19 星期一21运动与情绪运动可以强身健体，还能开发智力，陶冶情操，提高心理素质。此外，还可以改善情绪：放松身体和精神，改善人体功能，为郁结的消极情绪提供一个发泄口，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳情绪，保持心理健康是很有益的。2021/7/19 星期一22运动与情绪适合的运动方式：1.散步：穿上一双舒适的鞋子出去散步，尤其是在一个舒适的环境中散步，

8、有助于增加幸福感，减少压力感，达到完全放松的状态。2.游泳：适当地进行游泳锻炼，不仅能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性，还能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型。3.其他一些运动如深呼吸运动、跑步、篮球、骑车、登山或参加集体运动等，都可以使人身心愉快，改善消极情绪。2021/7/19 星期一23音乐与情绪“音乐是情真意切的艺术”。根据自己的精神状态，选择不同的音乐： 烦躁不安、紧张过度时，听柔和的音乐； 如：钢琴曲、班德瑞的轻音乐等。 忧愁、提不起精神时，听一听激昂的乐曲或节 奏感强烈的现代音乐，可以促使你兴奋。 如：摇滚音乐等。2021/7/19 星期一24改变自己王力宏C

9、OME ON今早起床了 看镜子里的我 忽然发现我发型睡的有点KUSO 一点点改变我很大的差别 你我的力量也能改变世界 最近比较烦 最近情绪很Down每天看新闻都会很想大声尖叫 但脏话没有 大家只会轻松 我改变自己发现大有不同 新一代的朋友 我们好好的加油 大家一起大声的说NO NO NO NO NO我可以改变世界 改变自己 改变隔膜，改变小气 要一直 努力 努力永不放弃 才可以改变世界 COME ON 改变自己 2021/7/19 星期一25今早起床了 觉得头有点痛 可能是二氧化碳太多氧气不足 一点点改变 有很大的差别 你我的热情也能改变世界 只能代表自己 没有政治立场 其实这世界让我看的十分紧张 要调整自己 没想到一点就能画龙点睛新一代的朋友 我们好好的加油 大家一起大声的说NO NO NO NO NO 我可以改变世界 改变自己 改变隔膜改变小气 要一直 努力 努力永不放弃 才可以改变世界 COME ON 改变自己(the end)2021/7/19 星期一26 改变自己能改变的，接受自己不能改变的。做自己情绪的主人！ 用手指在下巴划一个弧线，带动嘴角，给自己一个微笑，让