心理委员活动手册

1、目录制度篇错误！未定义书签第一章设立班级心理委员的主要职能和意义错误！未定义书签一、班级心理委员的定义与角色错误！未定义书签。二、班级心理委员的职责错误！未定义书签三、班级心理委员的基本素养错误！未定义书签四、心理委员的考核错误！未定义书签第二章我校大学生心理健康教育与咨询中心简介错误！未定义书签一、主要工作错误！未定义书签。二、心理咨询预约及联系方式错误！未定义书签。知识篇错误！未定义书签第一章大学生心理健康标准与心理异常的判别错误！未定义书签一、班级心理委员应掌握的大学生心理健康标准错误！未定义书签。二、心理异常的识别原则错误！未定义书签。三、班级心理委员主要关注的对象错误！未定义书签。第

2、二章大学生常见的心理问题及识别错误！未定义书签一、适应性问题错误！未定义书签。二、人际交往问题错误！未定义书签。三、恋爱及性意识困扰问题错误！未定义书签。四、情绪问题错误！未定义书签。五、轻度心理疾病错误！未定义书签。六、其他精神类疾病错误！未定义书签。第三章大学生常见心理问题的处理错误！未定义书签一、感情支持和关心错误！未定义书签。二、情绪疏导和建议错误！未定义书签。三、及时报告异常表现错误！未定义书签。四、注意观察，保持接触错误！未定义书签。五、留心发现，保持警惕错误！未定义书签。技能篇错误！未定义书签第一章班级心理健康教育活动的内容与主题错误！未定义书签一、班级心理健康教育活动内容错误！

3、未定义书签。二、班级心理健康教育活动常见主题扫描错误！未定义书签。第二章班级心理健康教育活动设计与开展错误！未定义书签一、班级心理健康教育活动设计原则错误！未定义书签。二、班级心理健康教育活动设计的流程错误！未定义书签。三、班级心理健康教育活动开展的步骤错误！未定义书签。附录1范例：“关注心理、关爱自我”主题班会策划书错误！未定义书签附录2福建江夏学院心理委员考评表错误！未定义书签制度篇第一章设立班级心理委员的主要职能和意义一、班级心理委员的定义与角色心理委员是为班级同学、寝室同学及身边朋友提供有关心理健康方面帮助的人，他们是班级学生干部，他们以平等、尊重、服务同学的态度为有相关需要的同学提供

4、帮助，承担或协助实施针对班级心理健康教育的各类事务或活动。心理委员通常要具备一定的条件，如拥有胜任该项工作的个性特征，经过系统的培训之后，经考核合格后方可担任本职，接受院系和学校心理健康教育机构的双重领导，工作的同时还需接受长期的专业指导和监督，以便于有效发挥积极作用。心理委员和班级其他干部相比，有着特殊的身份和职责，他所关注的不是某一个具体的事件，所承担的任务不仅仅局限于某一项具体活动的参与或组织，可以说，在工作中班级心理委员由于职责的需要而扮演不同的角色可以概括为五种角色：班级同学的心理观察者。指的是心理委员作为一个旁观者需要时刻关注周围同学的言行举止，及时了解、发现同学中可能出现的心理状

5、况和问题，第一时间掌握相关讯息。班级同学的心理帮助者。心理委员不仅需要通过观察来发现问题，还应该发挥同伴及同龄人的优势，积极帮助班级同学解决心理困惑和问题。学校和班级心理活动的组织者、协调者。我校的心理健康教育需要借助丰富多彩的活动来实现，这些活动的开展离不开心理委员的参与和配合，他们是活动的最终落实者。通过心理委员对活动的精心组织安排，才能确保心理健康教育活动收到预期效果。心理健康知识和方法的学习和传播者。心理委员要想有效地开展工作，发挥作用，必须进行必要的专业知识学习和培训。在学习的过程中，不仅要提升对相关心理健康知识的认知和了解，也为其开展工作创造了条件，使其在工作中自觉成为心理健康知识

6、的传播者。老师与同学间的心理信息传递者。心理委员是学校与班级学生之间的联结点，是信息上下沟通和传递的通道，即向上汇报学生的心理动态，向下传达学校的有关要求和信息。这不仅是我校心理安全预警体系的重要环节，同时对于指导我校心理健康工作有着特殊的意义。二、班级心理委员的职责班级心理委员从担任这份职务的那一天起，就已经成为了我校心理健康工作团队中的一名成员，其工作职责主要包含以下几方面内容：积极向本班同学宣传心理健康和心理卫生方面的知识，使同学们了解心理发展的规律，能对发展过程中出现的问题进行自我调节和自我保健。主动关注班级同学的心理状况，有计划地组织开展班级心理健康教育活动。定期参加心理健康知识培训

7、和交流活动。及时发现和帮助本班有心理困惑和问题的同学，积极发挥朋辈辅导的作用。关注特殊人群，对性格孤僻、家庭情况复杂、经济贫困、纪律观念淡薄、学习困难等的同学要给予特别关注和帮助。定期向辅导员、心理健康教育机构分别从学习、生活、交往、情感、危机事件综合评价等方面，报告本班心理工作活动的开展情况以及学生的动态。协助有心理困惑的同学及时前往心理咨询室接受心理辅导，负责向心理辅导教师提供学生的相关信息，以便加强对接受咨询的学生跟踪及反馈；协助心理健康教育机构开展心理普查建立心理档案等。三、班级心理委员的基本素养1、人格素养人格是指一个人的整个精神面貌，是具有一定倾向性的、稳定的心理特点的总和，包括气

8、质、性格、兴趣、信念和能力等。班级心理委员应具备的人格素养包括：情绪稳定情绪是乐观而稳定的，能自我悦纳、自我调节。乐观向上的人生观能积极、热情开朗地对待生活，善解人意，坚韧、知足、勇气、乐观、现实、客观、冷静、自信，这样才能具备帮助同学解决问题的素质。良好的人际关系对人际关系有深刻的理解，尊重他人的价值，信任他人。亲切、宽容、和蔼、平易近人。真诚关心同学理解同学，乐于助人，热情地关心他们、爱护他们，真心愿意提供帮助。使受助的同学有安全感。不断完善自我心理委员在接受专业培训的同时要了解自己的长处和短处，正确认识自我，不断拓宽自己的知识面，修炼自我人格。在帮助同学的实践中不断地总结经验、完善自我。

9、与人协作配合的能力心理委员应善于倾听、沟通、合作，有一定的组织能力、口头和书面表达能力。为理解人的本质而不懈努力要不断地去探索人的本质。理解人的本质是一件难事，也许需要长期的探索和努力才能达到理解的程度。2、知识素养阅读并掌握大学生心理健康、大学生人际交往心理学、青年心理学、心理学与我们等书籍中的心理学知识。3、技巧条件具备心理反应敏感、积极倾听、有效提问、合理转介的能力。四、心理委员的考核1心理委员归所在系和心理健康教育指导中心双重领导，其考核参照心理委员的职责标准，每学期进行一次，由所在系(部)心理辅导中心负责，校心理健康教育与咨询中心备案。2学院每学年组织心理委员、心理干事评比表彰活动。

10、对表现突出者颁发“优秀心理委员”奖励证书。3对于不遵守保密原则、玩忽职守、造成恶劣影响的心理委员，学院将立即取消其心理委员资格，并视情况进行相应处理。第二章我校大学生心理健康教育与咨询中心简介一、主要工作心理健康知识教育在全校范围内开展“大学生心理健康”课，宣传心理卫生知识。根据不同时期大学生存在的问题进行有针对性的讲座(适应、学习、人际交往、择业等方面)。培训：对辅导员、心理委员和学生心理社团的成员进行相应专业的培训。开展形式多样的活动宣传心理健康知识典型活动：心理健康教育活动月、5.25活动日。活动形式：团体辅导、讲座、沙龙、心理剧、心理知识竞赛、征文比赛、心理游戏、班级心理主题班会等。宣

11、传途径：利用学校的橱窗、广播、海报等进行宣传。学生队伍：学生心理咨询室、心理协会。开展学生心理测试和心理普查1)新生心理普查：大一新生入校后不久。2)心理测试：简易测试与正规测验。二、心理咨询预约及联系方式1面询时间：周一至周五：上午：8：30-11：30下午14:0016:30(周一下午除外)2预约电话：3面询地址：行政办公楼C区114、116、118、1194网络咨询：QQ38时间：星期一至星期五晚上19：00-21：30知识篇第一章大学生心理健康标准与心理异常的判别一、班级心理委员应掌握的大学生心理健康标准1较高水平的安全感。不怨天尤人，不回避现状，勇于面对真实的自我和现实的环境。自信乐

12、观，相信自己的努力可以改变自己的现状，可以适应或改善自己的处境。2智力正常。有学习兴趣和求知欲望，能从学习活动中获得快乐。3情绪健康。乐观开朗，积极情绪占优势，虽然也会有消极情绪，但一般不会长久，身心处于积极向上充满希望的乐观状态；善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。4人际关系和谐。交往动机端正，乐于交往。交往中，尊重、信任、安全、赞美、喜悦等正面态度和情绪多于怀疑、恐惧、嫉妒、厌恶等反面态度和情绪，能接受他人，悦纳他人；既有广泛的人际交往，又有知心朋友；交往中能保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价自己和别人，善于取长补短；宽以待人，乐于助人

13、。5意志品质健全。有明确合理的学习和生活的目的，对自己行动的社会意义有正确的理解，并能支配自己的行为，使之与社会要求（法律法规、道德规范、学校的各项规章制度和团体规范）相互协调；能辨别是非真伪，信守原则，能排除不符合活动目的的主客观诱惑和干扰，为既定目标不懈的努力；勇于克服坏习惯，戒除不良嗜好，有较良好的学习习惯和生活习惯。6积极的自我观念和健全的人格。能够立足现实，正确地看待自己。了解自己的长处与短处，并对此有适当的自我评价。即使对自己有不满意的地方，也不妨碍其感受自已较好的一面，悦纳自己。能真实地感知自己的需要、兴趣，了解自己的价值追求，能正确地估价自己的能力，设置的生活理想和目标符合自己

14、实际，把自己的需要、动机、理想、目标和行为统一起来。也能根据变化调整目标，理想我与现实我基本一致。7心理行为符合大学生的年龄特征与角色。朝气蓬勃、精力充沛、思维敏捷、勤学好问、容易接受新事物、喜欢探索和创新；开朗活泼、举止言谈有修养。二、心理异常的识别原则1心理反应的合理性原则。例如当人受到侮辱时，会产生反感甚至愤怒的反应，这是正常的。然而，无缘无故发怒，或是受到一些微不足道的刺激就不顾场合的大发脾气，这种反应就不合理，已经出现心理异常的现象。再比如当人过度疲劳或紧张时，有时也会产生幻觉，这种反应是合理的。然而，经常莫明其妙产生幻觉，并且事后仍深信不疑，这种反应就不合理，属于异常的心理活动。2

15、心理活动的内在一致性原则。例如一个人遇到一件令人愉快的事，会产生愉快的情绪，手舞足蹈，欢快地对别人述说，那么这个人有正常的精神与行为。但如果用低沉的语调向别人述说令人愉快的事，或对痛苦的事做出快乐的反应，则可能为异常状态。3个性特征的稳定性原则。例如性格乐观外向的人，平时总会给人一种热情爽朗的感觉。如果外界环境发生了重大的变化，处境逆转，个性特征也有可能会发生改变。但是如果外界环境没有重大变化，而个性特征却出现难以理解的改变，而且持续相当一段时间难以恢复，就很有可能心理异常。背离三原则之一者，有必要深入分析，请专业人员处理。三、班级心理委员主要关注的对象遭遇突发事件而出现心理或行为异常的学生，

16、如家庭发生重大变故、遭遇性侵犯、受到自然或社会意外刺激的学生等；情绪低落且持续时间在2周以上；性格过于内向，孤僻，缺乏社会支持的；解决困难能力较弱；极冲动个性；学习压力大，学习困难而出现心理异常的学生；个人感情受挫；家境贫困，经济负担重，深感自卑的学生；人际关系失调后出现心理或行为异常；其他有情绪困扰、行为异常的学生。尤其要关注上述多种特征并存的学生，其危险程度更大，应成为重点关注和干预的对象。第二章大学生常见的心理问题及识别一、适应性问题生活上的不适应。主要表现为：作息时间和学校管理方式的不适应；学生之间不同的个性和生活习惯也容易产生沟通障碍；独立能力欠缺，有些同学容易产生孤独、自卑心理，体

17、现为不愿与他人交往，过分思念家乡及亲人等。由于生活上的适应不良，学生易产生失眠、多梦、食欲不振、焦虑、恐惧、自卑等身心问题。学习上的不适应。大学生在学业上的主要问题包括学习压力大、学习动力不足、学习方式的不适应等。二、人际交往问题大学生人际交往中的常见心理问题主要表现为：自卑。平常的表现是忧郁、悲观、孤僻。社交自卑是指人在社会交往中的自卑心理，它容易使人孤立、离群、丧失信心。通常社交自卑感严重的人，大多性格内向，他们感情脆弱、体验深刻、多愁善感，常常自惭形秽，经受不起刺激。孤独。这是一种经常独处或受到孤立而很少与人接触后产生的孤单、无依靠的心理。长期的孤独心理会使人心情郁闷，精神抑郁，性格古怪

18、，严重影响人的身心健康。嫉妒。在社会生活中，人总会自觉地在多方面与他人比较。当发现自己的才能、机遇、名誉、地位不如他人时，便可能产生一种羞愧、怨恨、愤怒相混合的复杂的心理。猜疑。这是由主观推测而产生不信任的一种复杂的不良心理。猜疑心理重的人常常疑心重重，总觉着别人在背后议论自己，看不起自己，算计自己。报复。这是指在社交活动中受到挫折的人主动攻击给自己造成挫折的人，以发泄自己内心的怨恨与不满。一般性格暴躁、情绪易激动的人容易产生报复心理。三、恋爱及性意识困扰问题恋爱问题。大学生有时难以把握住自己的情感，易冲动与好走极端。当前大学生恋爱的特点主要表现为低龄化、公开化、从众心理、轻率心理、逃避心理等

19、。性心理问题。对性知识的兴趣，对异性的爱慕，性欲望、性幻想、性冲动以及自慰行为、同性恋等。匮乏科学的性知识，使一些学生常常陷入苦闷和仿徨之中。四、情绪问题1.抑郁抑郁是大学生最为常见的情绪困扰，主要表现为对事情悲观失望，消沉愁闷、郁郁寡欢等。抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生忧郁情绪。抑郁情绪和抑郁症有显著差别。2.焦虑这里的焦虑是一种常见的情绪反应，是由模糊的危险刺激所引起的一种强烈的、持久地、不愉快的情绪体验或心理状态，主要伴以紧张、恐怖的情绪，并引起相应的生理变化。主要有以下几种焦虑状态：考试焦

20、虑：主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。社交焦虑：在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。五、轻度心理疾病1.抑郁性神经症。抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，主要表现在以下几方面：抑郁心境：情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛

21、苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，患抑郁症的大学生难以集中注意力，常常显得精神涣散，记忆力严重下降，思维问题费力，反应慢；意志活动减退：本来感兴趣的活动，也没有心情去做，不愿与人交往，变得很退缩，自我封闭，容易哭泣。忽视自己的仪表，甚至忽视最基本的个人卫生；睡眠障碍。不能入眠，或者早醒，即使入眠，也睡得很浅，非常小的刺激都可能导致他们从睡眠中醒来，还有一些抑郁患者失去胃口，常常不吃东西等。2.焦虑症。以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，患病者的焦虑与惊恐并非由实际威

22、胁或危险所引起，或其紧张不安与惊恐程度与现实处境不相称。恐怖症。以对某一特殊物体，活动或情境产生持续的和不合理的恐惧为特征的神经症性障碍，常伴有植物神经功能紊乱，患者常不得不回避某害怕的对象或情境，大学生恐怖症主要表现为社交恐怖、考试恐怖等。强迫症。强迫症是以反复出现强迫观念或强迫行为为基本特征的一类神经症性障碍。强迫观念是某些思想、表象、意向以刻板的形式不由自主地出现在患者的意识中，患者明知没有必要，是多余的，没有现实意义的，很想摆脱，但无能为力，因而感到痛苦。强迫行为是指重复出现的刻板的单调的动作或行为，患者明知不合理，但不得不做，无力摆脱。六、其他精神类疾病1.精神分裂症。精神活动与现实

23、环境相脱离。典型表现是出现妄想和幻听，思维插入、妄想知觉、被动体验和被控制感。2.躁狂抑郁性精神病。以情感过度高涨或低落为基本症状的精神病。其特征是单相或双相发作性的躁狂状态或抑郁状态反复出现，两次发病之间有明显的间歇期。表现症状为：躁狂状态（“三高”：情绪高涨，思维奔逸，行为活动明显增多），抑郁状态（“三低”：情绪低落，思想迟钝，行动明显减少），混合状态（“三高”与“三低”相互转化，交错出现，甚至同时存在）。反应性精神病。由于受到外界事物的影响，产生剧烈或持久的精神紧张引起的，即常说的“受了刺激而得的”，像失恋、亲人去世、受到误解等都可能引发精神异常。包括急性和慢性两大类型。急性表现为反应性

24、意识模糊状态、反应性木僵或兴奋。慢性表现为反应性抑郁症（情绪低落、沮丧，感到内疚、自责）、反应性偏执状态（紧张多疑、妄想）。大学生的心理问题以一般性心理问题居多，心理疾病及精神类疾病较少。第三章大学生常见心理问题的处理对同学中出现的心理问题，心理委员应该视问题的轻重缓急，采取不同的处理方法。一般有以下处理的原则和方法：一、感情支持和关心不论是对有心理不适、心理障碍还是经历心理危机的同学，心理委员都应该给与同学以感情支持和关心。对这些学生来说，来自同学的支持是一种非常重要的资源，是克服心理不适、战胜心理障碍、度过心理危机不可或缺的力量。二、情绪疏导和建议这一原则和方法适用于心理不适。心理委员如果

25、发现同学出现这样的心理问题，可以主动给予情绪疏导和帮助。心理委员接受过一定的心理健康知识和技能培训、掌握基本的心理健康知识和心理调节方法，因此在了解清楚同学心理问题的原因、表现后，可以通过聊天、谈心的方式予以心理帮助，也可以建议同学通过其感兴趣的方式（如休息、倾诉、运动、娱乐等）转移注意力，改善心理状态；心理委员还可以向对方推荐一两本比较好的心理自助读物，或者建议他（她）寻求亲朋好友的帮助，借鉴他人的经验来处理自己的问题。对于心理问题比较严重、且自己难以克服，而心理委员也无能为力给予帮助的同学，心理委员应该建议并鼓励其寻求学校心理咨询机构或院心理辅导站的帮助。三、及时报告异常表现对于同学中出现

26、的可疑心理障碍，心理委员必须在发现后立即上报。由于一些心理障碍会严重影响当事人的身心健康，甚至生命安危，治疗又非常困难，因此需要专业人士进行治疗和干预。心理委员在报告时，应该尽可能详细、准确地报告出该学生的姓名、性别、班级、生源等个人基本信息，尽可能准确、客观地报告出自己所观察到的一些异常的表现、症状和可能的原因，以及心理委员对该同学动态关注的信息，采取的处理措施等。在学院、学校未采取干预措施前，心理委员应注意对表现异常的学生进行学生层面的保护和关注，防止意外事件发生。对于同学中出现的心理危机状况，心理委员也必须立即报告。在学校专业人员进行危机干预之前，要尽可能安抚对方的情绪，试图跟对方讲话，

27、分散他们的注意力，想方设法保证同学的安全，避免危机中的同学出现自伤或伤害他人事件的发生。例如：清除危机同学身边的刀、针、绳索等。同时，心理委员也要注意保护自己的安全。四、注意观察，保持接触心理委员在给予心理不适的同学以情感支持和心理疏导的同时，要经常关注他们的心理行为变化。一旦发现他们的心理不适长久不见好转，甚至出现恶化现象，就需要及时报告。对于有心理障碍、边治疗边学习的同学，在其病情好转或疾病康复期间，心理委员也应该给予密切关注与观察，跟这些同学保持接触，比如了解其用药的情况是否根据医嘱用药，或者是否擅自停药或减药等；了解心理障碍的发展动向等。五、留心发现，保持警惕对容易产生心理危机的高危同

28、学和敏感时段，心理委员需要注意留心发现，保持警惕。技能篇第一章班级心理健康教育活动的内容与主题一、班级心理健康教育活动内容大学生在每一个阶段，面临着不同的心理问题。这些问题可能困扰着他们，影响着他们的正常学习和生活。班级心理健康教育活动的内容应该针对每一个阶段大家的共同性问题进行设计，友谊、爱情、人际交往、学习、就业、适应、生涯规划、考研等等，都可以成为班级心理健康教育活动的主题。大一学生面临的主要心理问题是适应。刚刚从中学过渡到大学，大多数新生都会出现不同程度的不适应，涉及学习、生活、人际等各个方面。帮助新生尽快适应大学生活，就成为新生班级心理健康教育的重要任务。心理委员可以组织开展各种以适

29、应为主题的班级心理健康教育活动，如新生适应、学习方法、规划大学生活等，甚至寝室关系、饮食问题、方言与普通话问题等也可以成为活动的内容。大二学生基本适应了大学生活，但是随着新鲜感逐渐消失，很多学生会出现迷茫，产生不知道往何处去的困惑，甚至有的学生沉迷于恋爱、电脑游戏中。班级同学出现两极分化，一部分同学积极上进，另一部分同学得过且过，迷失了前进的方向，丧失了前进的动力。如果不注意防微杜渐，营造良好的班级学习氛围，就很容易让部分同学虚度大学时光，失去成长的宝贵时机。这一阶段心理委员可以设计如专业学习、恋爱与性、心理发展、兴趣爱好、网络成瘾等为主题的班级心理健康教育活动。大三学生面临着新的选择，择业、

30、考研、出国留学等事关前途、发展的大事，往往会让大学生不知道如何抉择。通过开展班级心理健康教育活动，不但有利于缓解心理压力，还可以帮助同学做出合理的选择。这一阶段的班级心理健康教育活动的内容包括考研问题、考证问题、生涯规划、睡眠问题等。大四是分别的时候，他们即将离开熟悉的同学、离开熟悉的校园。这个阶段的大学生往往会比较迷茫，自主性也越来越强。他们有的忙着学习、兼职，为未来做准备；有的则陷入虚无状态，浑浑噩噩，甚至陷入恐惧、焦虑的状态中。针对这个阶段的特点，可以开展如社会适应、实习问题、职前训练、就业面试技巧等为主题的班级心理健康教育活动。二、班级心理健康教育活动常见主题扫描班级心理健康教育活动内

31、容丰富，主题多样，以下介绍几种常见主题的班级心理健康教育活动。1适应问题从中学跨入大学，成为一名大学生，这不是简单的身份转换，而是新的人生旅途的开始。从迈进大学校园的第一天开始，大学生就需要面对新的生活环境、学习方式以及人际关系等诸多方面的变化，开始适应之旅。通常，心理适应需要一个过程，时间的长短因人而异。如果新生适应缓慢或者说无法适应，就会影响到新的学习和生活。现在，大学生大多是独生子女，生活自理能力和吃苦耐劳精神相对较弱，适应不良已经成为比较普遍存在的现象。心理委员可以通过座谈会交流，主题班会，团体心理互助活动等轻松活泼的形式来开展这方面的心理健康教育活动，帮助新生学会适应。在活动中，可以

32、围绕以下内容进行设计：不适应的必然性和普遍性适应不良表现；新旧环境的比较；增进适应的方法；学习新的适应性行为；寻求社会支持等途径。通过这些活动，新生能够更好地认识新环境，学习新的态度和技能，通过建立新的人际关系，养成新的生活方式，尽快适应新的学习和生活。下面以“学会适应”主题班会为例进行说明：（1）热身活动：“进化论”游戏。活动开始时，所有成员自由找伴，两两一对，采用“石头、剪刀、布”的形式进行竞争。每个成员都要把手放在身后，蹲下，扮作鸡蛋，鸡蛋和鸡蛋竞争，赢者变为半蹲状扮作小鸡，输者不变；小鸡和小鸡竞争，赢者变为凤凰，输者退化为鸡蛋；凤凰和凤凰竞争，赢者进化为人，输者退化为小鸡，活动通常要进

33、行到还剩四五位没有进化为人为止。热身活动结束，主持人让大家分享自己的感受。（2）工作阶段：第一步，心理委员从“进化”引出适应问题以及协调不适应的必然性和普遍性。接下来，心理委员把全班同学按510人一组分成若干组，每组选出一个小组长。大家依次介绍自己进大学后不适应的表现。通过这种诉说，有利于大家发现不适应现象的普遍性，减轻心理压力。然后每组派一名代表，把本组同学认为适应不良的表现向大家做一个说明。最后，做一个小结。第二步，小组内讨论，每位同学依次发言，讨论“学会适应”的方法。然后每组派一位代表分享本组的方法，最后由心理委员进行评述和总结。通过这种集思广益的分享与讨论，有利于同学们学习别人好的做法

34、，增进自己的适应行为，寻求更多的社会支持，更好地适应大学生活。（3）结束：可以选择以歌曲合唱的方式结尾，如朋友、相亲相爱一家人、我要飞得更高等，让同学们在充满温情和力量的气氛中，走向新的生活。当然，适应是现代人需要面对的永恒主题，对大学生来说，适应和发展是他们成长过程中必须面对的两大主题。因此，不仅在大学新生刚刚入学的时候，需要开展这类主题的活动，在每一个转变时期，如每个年级的开始或结束等，都可以组织开展这样的活动，帮助同学们更好地适应新的环境。2网路依赖问题网络是一把“双刃剑”，它一方面开阔了大学生的视野，丰富了他们的生活，另一方面也给大学生带来了一些负面影响。如果网路使用不当，会产生网络依

35、赖行为，甚至出现自闭退缩、自我迷失、焦虑、烦躁、学习成绩下降等现象。大学生产生网络依赖的原因很多，如缺乏自律，自控能力差；摆脱孤寂，宣泄紧张，压抑情绪；学习困难，逃避现实；缺乏高远的志向，没有奋斗目标等等。大学里网络“成瘾”的同学，他们不仅需要心理老师专门的辅导，也需要身边同学的关心和督促，帮助他们从“网瘾”中走出来。心理委员可以通过组织班级心理健康教育活动，鼓励同学们就网络依赖的问题进行主题讨论与交流，使他们了解自己的网络依赖状况，找到问题所在，激发积极上进的斗志。网络依赖是一个很复杂的问题，心理委员在开展这方面主题活动的时候，可以从以下几个方面入手：（1）从认知层面，全面而客观地认识网络。

36、既要肯定网络对现代生活的积极影响和作用，也要通过大量活生生的事例讲清网络依赖带来的危害。（2）引导同学培养健康的兴趣爱好，转移注意力，特别是多参加体育活动，增强活力。（3）增加现实中的人际交往，提高社会适应的能力，使同学认识到正常的人际交往是健康成长的客观需要，改变沉迷于虚拟世界的习惯，回到现实生活的人际交往之中。（4）学会自我控制，加强时间管理，恢复正常的生活规律，不能因为上网而放弃了学业。（5）树立远大的目标，进行生涯规划训练，用积极的目标引导同学不断进取。（6）性格养成训练，帮助同学认识到染上“网瘾”与性格缺陷的关系，从而达到认识自我、优化个性的目的。心理委员对那些有网络依赖行为的同学要

37、给予更多的关注，对其行为的积极变化给予及时肯定，督促他们合理使用网络。然而，对于使用网络已经发展到病理性心理障碍的人，则需要劝导其接受正规的心理咨询与治疗。心理委员在这方面主要起到引导、督促、鼓励的作用，而不是治疗师。通过开展这样的主题活动，可以帮助同学们更好地了解自我、接纳自我；建立良好的人际关系，增进人际间的互动；学习合理的网络使用方式；引导班级同学重新确立行动目标，建立新的生活重心，重新投入到健康的学习、生活中去。网络依赖团体活动方案范例：（1）热身活动：心有千千结。心理委员将全班同学分成若干个小组，每组1012人，让每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手的人。在背景音乐伴奏声中，

38、大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。然后，小组中所有参与者的手都彼此相握，要求大家在手不松开的情况下，无论用什么方法，将交错的“结”解开，恢复到最初的圆圈。在此基础上，还可以提高难度，把两组合并为一组，再做一次。解开“结”后，小组交流，并鼓励同学在全班同学面前分享感受。（2）七嘴八舌。用辩论的方式，把全班同学分成两组，一方只准说网络的好处，另一方只准说网络的坏处。唇枪舌剑，引导大家思考。心理委员在辩论基础上，进行总结，引发大家客观而全面地认识网络。（3）“网络依赖的生活”心理剧表演。让某几位同学事先排练好，通过心理情景剧表演的方式，在全班同学面前，表演一位

39、网络依赖者的校园生活，唤起大家对网络依赖后果的认识。（4）画出未来。每位同学在一张白纸上画出自己的理想大学生活，并以小组为单位分享讨论。每组指定一位同学发言，总结本组同学认为如何健康、更有意义的度过大学生活。最后，全班同学把自己的图画挂在墙上，进行展览。3生涯规划问题生涯规划是在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出合理有效地安排。生涯规划是从未来和发展的角度来看待个体的一生，增进自我认识，规划和选择个体的生涯发展的过程。大学生正处在生涯发展的关键时期，他们非常关心

40、未来的专业发展和职业定位。开展班级心理健康教育活动有利于澄清大学生对生涯发展的错误认识，了解自我，促进自身发展，理性地设计人生，开发自身潜能。在开展班级心理健康教育活动的时候，心理委员要帮助大家更好地了解自我、了解专业和社会需求，做出合理的选择。关于大学生的生涯规划问题，一般可以从以下几个方面入手：了解自己。帮助同学增进自我了解，进一步认识自己的优缺点，明了自己的价值观、增强自我肯定，促进其发展良好的自我概念。了解专业和职业。帮助同学探索自我与生涯的关系，认识所学专业和可能从事职业的关系，了解专业未来发展的方向，了解社会发展的趋势和对人才的要求。规划大学生活。帮助同学建立学习与生活的目标，合理

41、安排时间，进行科学的自我管理，充实地度过大学生活。规划未来发展。帮助同学根据自身情况、专业特点和社会的要求，初步形成个人未来的生涯发展计划。下面以生涯规划书写作竞赛为例进行说明：（1）竞赛准备。心理委员要了解生涯规划的知识，并向同学们讲解写作方法，要求大家从“知己、知彼、抉择”三个方面进行解析，让同学们根据自己的情况进行写作。此外，心理委员要说明竞赛规则，要求大家认真对待。（2）帮助同学更好地了解自己。向学校心理健康教育中心寻求帮助，让同学们有机会做一些与职业生涯规划有关的心理量表，如16PF霍兰德职业兴趣测试等。当然测量的主试及其结果解释应该请专业人员承担。（3）帮助同学更多地了解专业和社会

42、。可以邀请专业老师做有关本专业情况介绍，帮助同学们了解本专业发展趋势，增进对社会的认识。（4）评奖。由班委成员组成评审组，选出优秀作品，并给予奖励。对获奖作品，在班级内部进行展览，让大家互相学习，互相激励。4性与恋爱问题青年大学生性生理已发育成熟，性意识逐步增强。他们渴望友谊，渴望爱情，向往与更多的异性交往。恋爱和性成为大学生无法回避的问题。由于缺乏科学的性教育和合理的引导，加上自控能力相对较弱，很多恋爱中的大学生对如何处理恋爱关系和性问题非常困惑。一些大学生因为不能正确处理恋爱中的性冲动和性行为，出现了怀孕、流产现象；更有甚者出现性犯罪、感染性疾病等，严重影响了大学生的身心健康，损害了大学生

43、的形象。这一主题的心理健康教育活动一般围绕下面内容进行：性生理方面。学习科学的性生理知识，消除性的神秘感；进行避孕知识的教育，减少未婚先孕；进行性疾病知识的教育，学会保护自己和他人。性心理方面。了解大学生性心理特点，特别是性欲望与性冲动，性的自慰行为等；了解什么是正常的性行为，什么是异常的性行为；了解如何正确认识和处置性心理问题，消除性烦恼。性道德方面。弓I导同学树立正确的性观念，增强法制意识，在性问题上持严肃态度，遵循社会认同的性道德观和其他性伦理规范，提高性道德水平。性法制方面。学习有关法律法规，强化法制意识，增进法制观念，自觉防范有关性违法、违规现象的发生。爱的心理准备。探讨爱情的真谛，

44、提高感受爱、体验爱、欣赏爱、表达爱、接受爱、拒绝爱以及失去爱的能力，防止和抵制婚前性行为。心理委员可以通过组织专题讲座、板报、辩论、团体活动等多种方式来开展活动。心理委员开展这方面的班级心理健康教育活动，宣传性知识，提倡文明恋爱，有利于大学生树立正确的爱情观，选择适当的恋爱行为，对他们一辈子的幸福都会产生积极作用。要组织好这样的活动，心理委员必须了解性与恋爱的相关知识，转变对性的态度，敢于面对性问题，并且选择同学们能接受的恰当方式，让大家在轻松地氛围中，认识两性的心理与行为，学习与异性的沟通技巧，探索爱情的真谛。下面通过一个有关“婚前性行为”为主题的辩论赛进行说明：（1）辩论准备。同学自愿报名

45、，组成正反两方，每组四名队员，并选出一名主持人。抽签决定本方辩题，如正方为：婚前性行为利大于弊；反方为：婚前性行为弊大于利。（2）辩论。详细辩论流程可以参照华语国际大专辩论赛，这里不一一赘述。（3）观众发言。其他同学可以向正反方队员提问，也可以表述自己的观点。（4）评委代表点评。最好由心理委员来完成，弓导大家正确对待婚前性行为，严肃对待恋爱问题。5宿舍关系问题过去，大学生经常形容校园生活为“教室食堂宿舍”三点一线式；如今，随着电脑和互联网的普及，宿舍越来越成为大学生的生活中心。很多同学，没课的时候，就会待在宿舍里。宿舍关系正成为大学生人际关系的主要部分。在高校心理咨询中，我们发现大学生人际关系

46、问题最突出和集中的表现就是宿舍人际问题，尤其是女大学生宿舍人际问题。由于女大学生的生理和心理的特殊性，决定了其宿舍关系比男大学生更加复杂和微妙，宿舍关系问题的处理常常成为她们的烦恼。宿舍关系的好坏，不仅影响着大学生的生活和学习，也严重影响着大学生的身心健康。不少大学生在读大学前，没有住校的经历，不适应和生活习惯不同的人共居一室。因此，宿舍集体生活是一个需要适应和磨合的过程，处理宿舍关系是他们对于人际关系的一次最切实的尝试和体验。心理委员组织开展以宿舍关系为主题的班级心理健康教育活动，有利于同学们相互启发，消除隔阂，增进彼此了解，加深同学间的情谊，发展和谐、愉悦的宿舍同学关系。宿舍同学之间的矛盾

47、往往和同学们的个性特征、情绪特点和生活方式等有很大的关系，所以在开展这方面的班级心理健康教育活动时，一般可以从以下几个方面入手：自我认识，了解自己的个性特征和人际交往的特点。自己的情绪和宿舍同学的情绪，通过了解情绪的特点，学会如何处理消极情绪，合理地表达自己的情绪。生活方式的差异，学会“求同存异”，相互适应。学习与人相处技巧，在朝夕相处中，相互帮助，相互促进，共同成长。沟通技巧，及时化解宿舍内部的纠纷和矛盾。当然，这些活动的开展一定要生动有趣，不能刻板说教，要让同学们在游戏、角色扮演中认识自我、提高自我。心理委员可以参照别的主题设计合适的活动。通过创设适当的情景，使大家在共同的活动中彼此交往，

48、共同进步，培养集体意识，增强责任感，为和谐宿舍建设注入新活力。6考研问题随着经济社会发展，社会对人才的要求越来越高，大学生就业的压力越来越大，考研已经成为很多大学生进一步深造的一条重要途径。由于竞争日趋激烈，很多考研同学在准备考试的过程中情绪紧张，忧郁不安，甚至出现睡眠困难，注意力难于集中，自我价值感下降等轻度忧郁发作症状，严重影响了考试准备工作和身心健康。通过举办考研经验交流、减压放松训练讲座等方式，可以帮助同学更好地认识和对待考研，减轻心理压力，以更好的状态投入到学习中。心理委员可以邀请学校相关科目的老师、已经考上的学长，就考研技能训练、考试心理辅导、专业报考指导等同学们普遍关心的问题开展

49、班级心理健康教育活动。内容要以同学们最渴望解决的问题为主导，帮助他们更合理地规划自己的考研生活。通过这样的活动，帮助同学们正确面对自己的压力，学会管理自己的情绪，保持积极的心态面对考试的挑战。在开展考研问题班级心理健康教育活动时要注意效率和针对性在不同的阶段要有所侧重。初期可以安排考研动员会、经验交流会、报告指导等活动；中期可以多安排一些励志方面的活动，鼓励同学们持之以恒，不要放弃；后期可以安排心理调节、考试技巧培训等方面的活动，帮助同学们以最佳的身心状态去迎接考试的到来。7.就业问题随着我国大学的不断扩招和近年来世界经济发展的不景气，就业压力越来越大，就业问题已经成为每位大学生最关心的问题之

50、一。就业的压力、生活的变迁，给大学生心理造成很大压力，处理不当很容易诱发自杀、报复他人等反社会的行为。这样的事例，媒体上时有报道。心理委员可以组织开展相关的班级心理健康教育活动，对大学生就业的认知、情感、态度、行为等各方面施加积极的影响，帮助同学们强化择业的自主意识，调整择业的价值取向，树立职业的长远意识，坦然承受就业的心理压力，解决自己的就业问题。因为生活的环境和自身的阅历所限，大学生对社会的了解甚少。在开展就业问题班级心理健康活动时，要关注同学的就业心理压力，帮助他人摆正自己的位置，提高择业能力；帮助他们了解国家政治经济形势，了解社会和用人单位的需求，帮助他们适应社会，顺利就业。开展就业问

51、题班级心理健康教育活动，在不同阶段要有所侧重。秋季学期以就业指导为主，包括企业宣讲会的承办、应聘礼仪的训练、邀请企业人力资源部员工座谈、交流等；春季学期以招聘面试模拟、职前训练、就业技能训练、求职心理辅导、知名企业推荐、企业文化介绍、简历制作、学业与学习冲突问题解决等内容为主。心理委员应以根据本班实际情况，和其他班委一起，帮助广大同学及时了解就业动态，做好自己的职业规划。让同学们顺利地走向社会。第二章班级心理健康教育活动设计与开展一、班级心理健康教育活动设计原则心理健康教育活动不同于一般的课堂教学，既要强调教育性、成长性，又要关注趣味性、互动性。心理委员在设计活动时要把握好以下原则：1体验性心

52、理健康教育活动要以体验性活动为主，板报、讲座等知识教育辅导为辅。心理委员创设特定情境，让同学去亲身经历，亲自实践，要重视同学的直觉经验，和发自内心的独特感受。通过体验式活动，可以帮助同学们在情感、行为和认知的学习上获得成长。班级心理健康教育活动要着眼于学生的真正成长，而不是单纯的只是传授。心理委员由于自身阅历的局限和心理学专业知识的不足，不适合组织以传授知识为主导的活动，但是可以通过班级心理健康教育活动的方式，引导同学去体验、分享和感受，让大家相互启发，相互支持，共同成长。班级心理健康教育活动中，学生的认知结构、情感体验、行为方式可以得到调整、重组和统合。这个过程是同学们积极主动探寻和体验的过

53、程，而不是单纯依靠外力实现的“塑造”、“教育”的过程。开设班级心理健康教育活动的根本目的，不是要让学生背会几条心理学原理，或者掌握几种调节心态的方法、技巧，而是要促使学生在团体的互动中，体验自己的感受，反思自我的成长，思考人生，认识自我与外界的关系，推动人格的完善和发展。2疏导性班级心理健康教育活动主要应该是“非指导性的”，而不是“指导性”。虽然在活动中也会有知识和技能的学习，但是不能以理论说教和行政命令的方式来完成。心理委员由于身份与学识问题，不能对同学做强制的说理和武断的解释，而要力求“随风潜入夜，润物细无声”式的疏导，通过丰富多彩的活动，帮助同学们健康成长。无论是班级内部组织的互助活动，

54、还是邀请老师、专家主持的讲座、座谈等活动，都应该注意不能只是空洞说教。大学生和中学生相比，独立意识更强，更喜欢思考，而不是被人教导。心理委员在开展活动的时候，要充满热情，和同学们打成一片，而不能以“专家”、“教育者”自居。对同学们出现的心理困惑，要积极回应，及时给予疏导，不能用简单的批评教育方式去粗暴处理。通过体验和疏导，同学们往往会产生有益的领悟，产生认识的飞跃和愉快的情感体验，而只有领悟到问题的症结，才能克服心理不适、促进自身发展。3活动性班级心理健康教育活动主要通过群体交流产生的影响力来调整学生认知、态度、情感和行为，重点应放在学生与学生的交互作用上，通过学生之间的相互影响来促进他们的反

55、思和成长，不能以枯燥的说教或者繁重的作业代替丰富多彩的活动。现在，大学生群体活动越来越少，同学们之间缺少深入交流，甚至有些同班同学几年都没说过话。通过开展班级心理健康教育活动，促进同学们的口头交流，有利于提高人际交往能力，增强自信心；有利于宣泄情绪，获得友谊和支持；在交往过程中，更好地体察别人的感受，得到更多的交往经验。当然，强调活动性，并不意味着就只是唱歌、跳舞、做游戏，有些班级心理健康教育活动，如心理测试、行动方案写作、论文竞赛等也需要通过非活动性方式完成。4参与性班级心理健康教育活动开展的目的是解决同学中存在的心理困扰，促进他们心理成长。但是，有些同学因为自卑、胆小等各种原因，不习惯在公

56、众表现自己，更不喜欢当众唱歌、跳舞、讲话。因此，心理委员要善于引导和激发，哪怕同学的想法很不成熟，也要多鼓励和肯定，不可越俎代庖，草草了事。班级心理健康教育活动，如果不重视分享和交流，就会流于形式，表面热热闹闹，欢天喜地之后，并没有留下多少有价值的感受。所以，在活动的结束部分，应该是同学们借助自己的内省、他人的反馈和主持人的引导等，去感受、识别和表达自己的体会和心得。这样不仅可以深化学生的感受，强化活动效果，而且大家可以相互启发、脑力激荡、共同成长。5重氛围营造班级心理健康教育活动的顺利开展，需要建立在同学之间相互信任、关心、支持和接纳的基础上。这种安全、放松的氛围，有利于大家敞开心扉，真诚交

57、流。因此，培育出温暖、安全的团体氛围远比理性争辩重要得多。心理委员在组织班级心理健康教育活动的时候，可以借助音乐、图片、道具、游戏等来营造氛围，激发大家参与的热情。在良好的氛围中，人与人之间的隔阂就会逐渐消除，认知行为不知不觉得到改变。所以，营造友爱、信任的团体氛围，消除同学们对自由沟通和交流的防卫心理，对班级心理健康教育活动顺利开展至关重要。在活动过程中，心理委员要强调活动规范，防止同学之间出现争吵、诟骂现象。即使是专门的辩论或价值澄清活动，也要注意同学之间的友谊和相互尊重。过分的辩论或追求“真理”，往往会损害团体的氛围，伤害同学的自尊心，导致赢了道理、输了效果的结局。通常，只要不出现明显违

58、背“大是大非”的言行，没有必要去一一纠正和讨论。在活动中，同学们要遵循不批判、不指责、多倾听的原则，专注于沟通交流，只有这样才能产生良好的效果。二、班级心理健康教育活动设计的流程1确立活动名称。选择合适的主题，并且取一个恰当的名称，如“寝室你我他”、“友谊与爱情”等，让人一目了然，亲切自然。2收集资料。主题确立后，就需要收集资料。心理委员因为专业知识和生活阅历有限，可以请教心理老师，在老师的指导下研究和分析主题，并且进一步通过网络、书刊等进行资料的收集和整理工作。3制定目标。在对资料进行分析研究的基础上，结合班级的实际情况，制定出活动目标，比如“增进同学友谊，消除异性之间的隔阂”、“帮助同学树

59、立正确的恋爱观”等。4选择活动方式、方法。根据主题和目标，考虑活动内容的适合性，利用的各种资源，选择有效的活动方式和方法，考研（专升本）问题可以举办经验交流会等。5确定活动时间和场所。根据主题要求、活动安排、人数、环境和天气等因素，确定具体的时间，选择合适的场所。6明确活动流程。这是活动设计中的主要部分。活动流程包括活动的详细过程及具体步骤。为了使活动顺利开展，活动流程应该仔细研究和推敲，从活动开始到结束的每个流程都应有具体的说明。7活动准备。准备不仅指人力、物力、财力等方面，还包括活动中具体方法、技巧的演练等。8.总结与评估。活动结束后，心理委员要听取同学们的反馈意见，对活动进行总结，以便以

60、后更好地开展班级心理健康教育活动、总结一定要具体、全面、不能泛泛而谈。要对同学们的感受作出归纳整理，对活动各个环节的效果作出评估，撰写总结报告，上报辅导员。三、班级心理健康教育活动开展的步骤班级心理健康教育活动的形式丰富，形式灵活，可以采用讲座、座谈、辩论、参观访问、拓展训练、心理剧表演、行为训练、心理活动课等富有特色、同学喜闻乐见的方式进行。班级心理健康教育活动能否达到预期的效果，取决于多方面因素，其中活动流程设计的完善与否起着举足轻重的作用。一般而言，一个完整的班级心理健康教育活动流程应该包含以下几个方面：1暖身活动。又叫破冰活动、热身活动，通常是通过游戏、音乐等方式激发同学们参与的热情，