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文档简介
2. 生活习惯与健康第三单元 健康成长合理饮食才能保证摄取足够的营养，使人体各系统功能健全。健康的饮食习惯多吃新鲜卫生的食物，食物多样，谷类为主，粗 细搭配； 多吃蔬菜和水果；每天吃适量奶类、大豆；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量；吃清淡少盐膳食；食不过 量，三餐分配要合理，零食要适当；足 量饮水，少喝饮料。偏食暴饮暴食零食多含糖类和脂肪，缺少蛋白质和维生素。饮酒不良的饮食习惯体育运动的好处中小学生每天应保证不少于1小时的锻炼时间。体育运动有以下好处： 1.促进身体骨骼、肌肉及其他各系统的生长发育，提高运动能力。 2.提高免疫力，减少疾病发生。 3.保持健康体重，使身材更匀称协调。 4. 改善情绪，促进心理健康，增强抗压能力。 5.改善睡眠品质，减少失眠。 6. 促进大脑的认知功能，使学习更有效率，帮助我们取得更好的学习成绩。 7.增加预期寿命，改善整体生活品质 饮食、运动及睡眠等生活习惯是影响健康的重要因素，良好的生活习惯是身体健康的必要条件。合理饮食每天睡眠9小时，不熬夜健身运动讲究卫生心理健康压力管理每天跑步，周末打羽毛球饭前洗手，每天刷牙
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