2023年最新的魔芋代餐粥可以减肥吗

1、第 PAGE11 页 共 NUMPAGES11 页2023年最新的魔芋代餐粥可以减肥吗 魔芋减肥效果好吗(一) 魔芋健康减肥食谱 低热低脂高纤维 魔芋 健康营养的减肥食品 魔芋营养十分丰富，含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质，还含有人类所需要的魔芋多糖(即葡萄甘露聚糖)达45%以上。每百克魔芋精粉中含蛋白质4、6毫克，脂肪0、1毫克，以及钙、磷、铁、锌、锰、铜等微量元素，其中葡萄甘露聚糖含量达744毫克。从营养成分上看，魔芋是一种低热能、低蛋白、低脂肪、高膳食纤维的食品。 魔芋具有排毒、通便、降脂、减肥、防癌等功效，是一种健康减肥食品。 魔芋的主要成分为膳食纤维，即葡

2、萄甘露聚糖，食后不在胃内消化，直接进入肠道，可以起到 清道夫 的作用，将体内毒素排出，同时可以防止脂肪的吸收。葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力和黏韧度，膨胀系数可达原体积的80100倍，用魔芋精粉制作的食品不需多吃，即给人以饱腹感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的。 使用魔芋做减肥菜的一些注意事项 魔芋的禁忌就是不能在冰箱冷冻室冷冻。 需要提醒大家的是，虽然食用高纤维低热量的魔芋有种种的好处，但仍需注意其烹调方式，若添加过多的油脂以及糖盐，则无法达到低热量的效果。 在魔芋的加工过程中，反复的过滤浸泡，会使得一些矿物质、维生素流失，且魔芋本身除可溶性膳食纤维外，其他营养价值相对

3、缺乏。将魔芋搭配其他食物，特别是富含矿物质和维生素的蔬菜一并食用，是既能提高营养价值又不失减肥健身功效的食用方式。 还有一点必须注意的是，为了符合大众的口味，有的魔芋产品如果冻中添加了各种口味的糖类和色素，所含的热量较高，食之无法达到减肥目的。 减肥食谱减肥食品健康减肥食谱 健康美味的魔芋减肥菜推荐： 客家丝瓜魔芋鱼丸汤 材料：丝瓜、鱼丸、魔芋丝、姜丝 做法： 1、丝瓜洗净、去皮、切块。 2、锅里放一点点油，把姜丝爆香。 3、在锅中加入高汤，下鱼丸煮沸。 4、鱼丸煮至8分熟，下丝瓜和魔芋丝，并下盐调味。 5、待丝瓜、鱼丸和魔芋丝都熟了，关火，加入少许胡椒粉，即可。 小编点评：这个汤口味清淡之余

4、，热量不高又营养。因为加入了鱼丸，让汤的味道更鲜美，很适合减肥期间食用。 凉拌菠菜魔芋 材料：魔芋、菠菜 做法： 1 菠菜洗净，焯熟，立刻入凉水冷却，然后沥出水分。 2 魔芋洗净，也焯下水，可以去腥气，滤干。切成条。 3 蒜制成泥，加醋、味极鲜酱油、盐、鸡精适量、糖一小勺拌匀，和菠菜、魔芋拌到一起，撒上芝麻就好啦。 小编点评：魔芋的韧劲和脆劲搭配着菠菜的软滑，口感丰富，同时菠菜富含蛋白质，可以说这道凉拌菠菜魔芋是既减肥又健康。 凉拌魔芋冻 材料：魔芋、琼脂 做法： 1、魔芋洗净煮熟，切成小丁。琼脂适量，凉水泡软。 2、小锅里加水，放入泡软的琼脂边煮边搅拌，直至琼脂全部溶化，加入魔芋丁搅匀，加一

5、点点生抽看起来会更有食欲，不加也行。 3、把混合液倒入容器中，室温下放置几小时就凝成了冻。 4、切成小块，拌入生抽、醋、油辣子做成的调味汁。 小编点评：魔芋和琼脂的热量都很低，琼脂爽滑，魔芋劲道，像吃凉粉的感觉，口感清爽，一点也不觉得油腻，是个不错的减肥菜。 金钩挑玉帘 材料：魔芋、金针菇 做法： 1、将魔芋洗净切丁。 2、将魔芋和骨汤一起煮5分钟。 3、然后下入金针菇3分钟即可。 小编点评：这道菜做法简单，美味又营养，最重要的是热量低，吃了不用担心会胖。 咖喱魔芋豌豆 材料：豌豆、魔芋、洋葱、姜、大蒜、咖喱 做法： 1、将豌豆洗净，用水煮酥软。 2、将魔芋洗净，切块，焯水。 3、洋葱、生姜、

6、大蒜洗净，切成细末。 4、将锅烧热，倒入植物油，倒入洋葱、生姜、大蒜煸炒，再加咖喱粉煸炒片刻。 5、倒入豌豆、魔芋急火快炒，加入少许鸡汤、精盐、味精拌匀即可食用。 小编点评：减肥菜很多人会觉得太清淡，不好吃，但是这道咖喱魔芋豌豆就不一样了，浓郁的咖喱香味让这道减肥菜变得更好吃，同时又不怕胖。 芥菜魔芋汤 材料：芥菜、魔芋、姜丝 做法： 1、芥菜去叶择洗干净，切成大片。 2、魔芋洗净，切片。 3、锅中加适量清水，加入芥菜、魔芋及姜丝用大火煮沸。 4、转中火煮至芥菜熟软，加盐调味后即可。 小编点评：芥菜能下火同时有驱寒的功效，加入低热量、高纤维的魔芋，让这个汤很适合在冬天减肥的时候食用。 魔芋减肥

7、效果好吗(二) 魔芋吸脂排毒减肥效果好 1、它的吸水膨胀力非常强 葡甘聚糖是一种很好的膳食纤维，当它进入肠胃后，会迅速吸水膨胀，体积就会增大30到100倍，从而大大地增加饱腹感。 2、它的黏韧度强 膳食纤维的分子量很大而且黏韧度很强，进入人体后会迅速形成胶态，防止消化酶和食物发生作用，减慢对葡萄糖和脂肪的吸收速度，从而降低餐后血糖，减少食物摄入量。 3、能降脂促排便 魔芋的热量非常低，多吃也不会造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖进入胃里不会被消化，它能有效地吸附胆汁酸和胆固醇，并能抑制肠道对它们进行消化。所以它明显具有降脂清肠胃的作用。 既然魔芋拥有如此强大的减肥效力，那我们该如何摄入这种

8、物质呢下面，小编为你推荐3款魔芋食谱，让你轻松变瘦。 1、魔芋凉粉 材料：鲜魔芋 做法： 1)先将魔芋去皮洗净并切块。 2)然后把魔芋放进搅拌机加水搅拌，接着用细纱布过滤去渣。 3)再把过滤后的汁液放进锅里煮沸，慢火煎熬2个小时。 4)最后把液汁倒进冷盘，冷却后即可凝成如凉粉样胶冻，切开即可食用。 2、丝瓜魔芋鱼丸汤 材料：丝瓜、鱼丸、魔芋丝和姜丝 做法： 1)先将丝瓜去皮洗净并切块。 2)然后在锅里放油烧热，爆香姜丝，倒进适量的水和鱼丸。 3)大约8分钟后加入丝瓜和魔芋丝。 4)约过3分钟加入调味料调味即可。 3、酸辣蘑芋豆腐 材料：魔芋、豆腐、泡菜、猪肉、红辣椒和青蒜。 做法： 1)先把所

9、有材料都洗干净，接着把大蒜切花，红辣椒去籽切丝，泡菜切丝和猪肉剁成末。 2)然后把魔芋和豆腐切成小薄片，放进锅里加水烧开，再捞出备用。 3)在锅里放油烧热，放进红椒丝、泡菜丝和猪肉末，等炒到发出香味后加魔芋和豆腐，过3分钟加入辣椒酱、盐、味精、香醋和葱花即可熄火。 魔芋减肥效果好吗(三) 魔芋减肥食谱 瘦身功效超强 魔芋，又名蒟蒻，是一种瘦身功效极佳的减肥食品。魔芋不仅有减肥这一功能，而且具有非常强大的养生功效。 魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量极其丰富。这是一种非常理想的可溶性膳食纤维，热量超低;葡甘聚糖中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素和氨基酸，对人体好处非常多：清肠

10、胃，助消化，降胆固醇，防高血压，防糖尿病，更能预防肥胖。 Power1：拥有非常强大的吸水膨胀力 葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，在肠胃里易吸水膨胀，体积迅速增大，可增大至原体积的30至100倍之多，从而大大增加了饱腹感，对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效，是减少热量摄入的好方法。 Power2：拥有超过任何一种植物胶的黏韧度 可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度，能迅速形成胶态，防止消化与食物之间发生作用，进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降，达到减肥的功效。 Power3：拥有明显的降脂的作用 国外的营养学家曾

11、经做过一个试验：将一群小白鼠平均分成两组，向这两组小白鼠投喂等量的高脂肪食物。其中，一组加了少量的魔芋粉进去，而另一组则不加。 试验结果显示，食物中加了魔芋的那组小白鼠体内的胆固醇含量比另一组没加魔芋的小白鼠要低100毫克以上。科学家认为，魔芋中含有一些能够降低甘油三酯和 血清胆固醇的化学物质，这些化学物质能够有效地减轻高血压和心血管疾病。 魔芋中的有效成分葡甘聚糖在被人体使用之后是不会在胃里面消化的，它能有效地吸附胆汁酸和胆固醇，并且能够抑制肠道对它们的吸收作用。与此同时，由於葡甘聚糖不能被唾液吸收，也不能被胰淀粉水解消化吸收，所以，具有明显的降脂、洁胃、通便的作用。 Power4：所含热量

12、微乎其微 魔芋又因为其所含热量极低，微乎其微，这就是为什麽魔芋被很多中国体育界和香港各界人士推崇之处。魔芋既充分满足了人们的饮食快感，同时又不会使人增肥。因而，很多时尚减肥人士推荐魔芋减肥，就是为了无须刻意节食，还能够均衡饮食，从而达到理想减肥的效果。 除了上面所说的主要针对减肥方面的功效之外，魔芋还有 肠道清道夫 和 铁扫耙 的美誉，魔芋还可抑制胆固醇、降低血糖、扩张血管等心脑血管系统疾病，颇具延年益寿功效。 减肥食谱：炒魔芋 热量：29大卡(100克) 原料：天然魔芋食品400.0g、辣椒10.0g、小葱 10.0g、大蒜 5.0g、葵花籽油 10.0g、干豇豆15.0g、饮用水 30.0g 做法： 1、材料准备好之后，将魔芋切丝，放入开水中煮5分钟。然后将魔芋丝全部沥出来再放到清水中漂一会!据说这样是为了去硷，吃起来不上火。接着再捞起来沥干，放一旁备用。 2、将葱切成长段，蒜、泡椒、泡豇豆剁碎。 3、待锅烧热后，放油，待油热后放入泡椒和泡豇豆，炒一会之后再放入蒜，然后和魔芋丝一起翻炒，加一点点水，再加入盐、味精，快要起锅时放入葱段，翻炒一下就可以起锅了。 这样翻炒的魔芋易吸味而且口感劲道，吃起来很有嚼劲，加进尖椒使你食欲更好，非常不错。但记得控制下油的量尽量少，中间翻炒的时候要加水就是因为油少的缘故。 魔芋的确是一种美味的食物，而且也具有养生功效，