春季种最给力排毒菜海带吸脂去浮肿

1、春季5种最给力排毒菜 海带吸脂去浮肿1、 HYPERLINK /ysys/heimuer.html t _blank 黑木耳血管清道夫黑木耳，性甘味平，有排毒 HYPERLINK /ysbj/tongbian.html t _blank 通便、清胃涤肠、和血 HYPERLINK /ysbj/zhixue.html t _blank 止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种 HYPERLINK /yscs/25240.html t _blank 植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效

2、，并可防治缺铁性 HYPERLINK /ysbj/10769.html t _blank 贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。2、海带吸脂去浮肿海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的 HYPERLINK /ysbj/liniao.html t _blank 利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒 HYPERLINK /shipu/11369.htm t _blank 养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。3、黄

3、瓜清热促代谢本草纲目中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、 HYPERLINK /ysbj/xiaozhong.html t _blank 消肿的功效。对春季常见的 HYPERLINK /ysbj/fanzao.html t _blank 烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的 HYPERLINK /yscs/11363.html t _blank 新陈代谢，排出 HYPERLINK /ysbj/dusu.html t _blank 毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还

4、含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。4、 HYPERLINK /shipu/lusun.html t _blank 芦笋清热防口干芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。5、白 HYPERLINK /ysys/18286.html t _blank

5、萝卜消食防便秘萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于 HYPERLINK /jianfei/ t _blank 减肥。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。春季养生食谱推荐 两款食谱养阴养肝春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用 HYPERLINK /shiliao/haishen.html t _blank 海参、 HYPERLINK /shiliao/12126.html t _blank 冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要

6、注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。春季 HYPERLINK /ysbj/yangqibuzu.html t _blank 阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用 HYPERLINK /ysys/baihe.html t _blank 百合、山药、莲子、枸杞等食物。对于“吃肝 HYPERLINK /ysbj/bugan.html t _blank 补肝”的说法，营养专家表示，可以适量吃一些 HYPERLINK /ysys/zhugan.html t _blank 猪肝，但一定要保证饮食卫生。适宜春季吃的食物有：雪 HYPERLINK /ysys/li.html t _blank

7、梨、 HYPERLINK /ysys/yiner.html t _blank 银耳、蜂蜜、山药、百合、豆浆、白 HYPERLINK /ysys/18286.html t _blank 萝卜、柚子、 HYPERLINK /ysys/lianou.html t _blank 莲藕、 HYPERLINK /ysys/putao.html t _blank 葡萄。红枣莲子鸡腿汤材料：红枣10颗、鸡腿2个、 HYPERLINK /ysys/yimi.html t _blank 薏米20克、莲子15克。调料：姜片、盐各适量。做法：鸡腿洗净，剁块;薏米淘净，冷水泡4小时;莲子洗净，去心;红枣洗净;砂锅加水适

8、量煲沸，放入薏米、莲子、红枣、鸡腿块、姜片，大火煲沸，改用小火煲至鸡肉熟软，加入盐调味即可。蟹肉拌 HYPERLINK /ysys/bocai.html t _blank 菠菜材料：熟蟹肉350克、菠菜、绿豆芽各200克、红辣椒3个。调料： HYPERLINK /shiliao/jiemo.html t _blank 芥末酱、白砂糖、 HYPERLINK /shiliao/jiangyou.html t _blank 酱油、鸡骨高汤、盐各适量。做法：蟹肉撕成丝;菠菜洗净，切段，焯熟，过凉;绿豆芽洗净，掐去两头，焯熟，过凉;红辣椒洗净，去蒂、子，切丝。取一小碗，放入芥末酱、白砂糖、酱油、鸡骨高汤

9、、盐搅匀，做成调味汁。取一大碗，放入蟹肉、菠菜、绿豆芽、红辣椒，加入调味汁拌匀即可。温馨提醒， HYPERLINK /chunji/ t _blank 春季 HYPERLINK / t _blank 养生要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以 HYPERLINK /yscs/zibuyangsheng.html t _blank 滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等 HYPERLINK /shiliao/bupi.html t _blank 补脾食物，补充气血、解除 HYPERLINK /ydys/jirou.html t _blank 肌肉的 HYPERLINK /yscs/jinzha

10、ng.html t _blank 紧张。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。春季吃什么祛湿 推荐祛湿粥的七种做法 HYPERLINK /chunji/ t _blank 春季 HYPERLINK / t _blank 养生要 HYPERLINK /ysbj/qushi.html t _blank 祛湿，喝粥绝对是好选择，在粥里加入祛湿的食材有疗效!祛湿粥的材料主要有菜干、柴鱼、冬瓜、 HYPERLINK /ysys/yimi.html t _blank 薏米、红豆、玉米等，这类粥品在家也可以制作，煮起来也比较简单方便1、薏米红枣粥做法：薏米半碗，红枣10颗， HYPERLINK /ysy

11、s/bingtang.html t _blank 冰糖少许。将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中;将薏米洗净，用清水浸泡2个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅;熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。功效：薏米是良好的祛湿利水食材。李时珍在本草纲目中记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。红枣是 HYPERLINK /yscs/zibuyangsheng.html t _blank 滋补脾胃、 HYPERLINK /ysbj/11380.htm

12、l t _blank 养血安神、治病强身的良药。2、 HYPERLINK /yaoshan/fuling.html t _blank 茯苓粥做法：取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。 HYPERLINK /yscs/meitian.html t _blank 每天早晚各服用一次，根据口味可加入 HYPERLINK /ysys/hongtang.html t _blank 红糖。功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性 HYPERLINK /ysbj/ganyan.ht

13、ml t _blank 肝炎也有一定的疗效。3、薏米红豆粥做法：薏米30克，红豆15克，冰糖适量。薏米、红豆洗净后浸泡25分钟，然后将其捞出放入锅中，添加适量清水，猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟，做好后，可加少许冰糖调味，会更加甜美。功效：能够祛除体内的 HYPERLINK /ysbj/shiqi.html t _blank 湿气， HYPERLINK /ysbj/jianpiwei.html t _blank 健脾胃，非常适合春季体内湿气较重的人食用。4、参芪粥做法： HYPERLINK /zyys/huangqi.html t _blank 黄芪15克， HYPERLINK /ysys/da

14、ngshen.html t _blank 党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够 HYPERLINK /ysbj/10187.html t _blank 养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。5、玉米须大枣黑豆粥做法：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡 HYPERLINK /ysys/18286.html t _bla

15、nk 萝卜90克。先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂便可。功效：薏米是除湿利器，其实，玉米须也有利湿功效，爱美的姑娘们还可以多喝用来消除 HYPERLINK /ysbj/11316.html t _blank 水肿。大枣黑豆就不用多说了，健脾益肾。6、玉米 HYPERLINK /ysys/nangua.html t _blank 南瓜粥做法：南瓜1/3个、玉米粉、 HYPERLINK /shipu/nuomi.html t _blank 糯米粉、冰糖适量。将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸810分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进

16、后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个24分钟即可起锅。功效：玉米具有调中开胃，降浊 HYPERLINK /ysbj/liniao.html t _blank 利尿等功效。而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合春季祛湿的 HYPERLINK /shipu/ t _blank 食谱。7、山药红枣粥做法：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、 HYPERLINK /ysys/putao.html t _blank 葡萄干。将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮

17、至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。功效：这款粥适合春季养生食用，可益气 HYPERLINK /shiliao/11381.html t _blank 补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到 HYPERLINK /jianfei/ t _blank 减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。此外，流传民间的祛湿原料还有不少，比如赤小豆、扁豆、芡实、赤茯苓、川萆、木棉花等等，用来煲粥，得米气之助，对调理脾胃最有裨益。春季吃什么养生 九款食谱祛湿又养肝1、芡实 HYPERLINK /yaoshan/fuling.ht

18、ml t _blank 茯苓 HYPERLINK /yszt/shanyaozhou.html t _blank 山药粥材料：芡实15克，白茯苓15克，山药15克，粳米100克。做法：上述用料洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。功效：具有健脾益气、祛湿止泻的功效。2、墨鱼炖 HYPERLINK /ysys/wuji.html t _blank 乌鸡材料：墨鱼250克，甲鱼1只，乌骨鸡1只。做法：将墨鱼去骨，甲鱼去爪、 HYPERLINK /ysbj/neizang.html t _blank 内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，水沸腾后改

19、用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。功效：春天养生吃鸡肉，对 HYPERLINK /shiliao/yingyangbuliang.html t _blank 营养不良、畏寒 HYPERLINK /ysbj/paleng.html t _blank 怕冷、乏力疲劳、 HYPERLINK /nvxing/10648.html t _blank 月经不调、 HYPERLINK /ysbj/10769.html t _blank 贫血、虚弱等有很好的食疗作用。墨鱼炖乌鸡滋阴 HYPERLINK /ysbj/11380.html t _blank 养血，化瘀调经，尤其适合春季 HYPERLINK /nv

20、xing/ t _blank 女性养生食用。3、 HYPERLINK /ysys/baihe.html t _blank 百合红枣 HYPERLINK /shiliao/yinxing.html t _blank 银杏羹材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。做法：将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片;白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。功效：有 HYPE

21、RLINK /shiliao/11381.html t _blank 补血养阴，滋润 HYPERLINK /shipu/11369.htm t _blank 养颜， HYPERLINK /ysbj/11758.html t _blank 润肺益气，止喘，涩精的功效。4、横脷去湿汤材料：猪横脷250克， HYPERLINK /yaoshan/xiakucao.html t _blank 夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。做法：把猪横脷先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。功效：该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还

22、有食疗功效。5、红枣 HYPERLINK /ysys/yimi.html t _blank 薏米粥材料：薏米半碗，红枣10颗， HYPERLINK /ysys/bingtang.html t _blank 冰糖少许。做法：将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中;将薏米洗净，用清水浸泡2个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅;熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。功效：薏米是祛湿的好食材，春季南方湿气重，正是活用薏米的好时节;而红枣富含铁，更是 HY

23、PERLINK /shiliao/butie.html t _blank 补铁补血的优质食品。但这两种食物还有其他的用途，那就是对抗春季无处不在的过敏症状，薏米红枣粥， HYPERLINK /yscs/meitian.html t _blank 每天早上喝一碗，帮你抵抗过敏。6、木棉花煲 HYPERLINK /ysys/jiyu.html t _blank 鲫鱼材料：鲜木棉花4朵、鲫鱼1条、猪 HYPERLINK /shipu/shourou.html t _blank 瘦肉150克、生姜3片。做法：鲜木棉花洗净，用淡 HYPERLINK /yscs/yanshui.html t _blank

24、 盐水稍浸洗，再洗净。鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水;猪瘦肉洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水(10碗量)，武火滚沸后，改文火煲1小时，调入适量食盐便可。功效：木棉花常为广东民间祛湿的好食材，它与绵茵陈相比，既同是祛湿功效却平和清润，最宜初春之用。煲鲫鱼，清润可口，祛湿利水，健脾舒肝，为回南天男女老少皆宜的祛湿滋润汤饮。7、枸杞叶 HYPERLINK /ysys/zhugan.html t _blank 猪肝粥材料：大米、猪肝、瘦肉、枸杞叶、姜丝、生粉少许、盐、油。做法：先将枸杞叶择洗干净，如果担心枸杞叶有农药，可以先用水浸泡20分钟。猪肝、瘦肉切片，瘦肉用少许生粉腌制5分钟;将大米淘洗

25、干净，锅中加入1500ml清水，用大火烧开后，加几滴色拉油，倒入大米，沸腾后改用小火熬制20分钟。然后改大火放入姜丝、猪肝、瘦肉，再倒入枸杞叶，煮滚两分钟，加入盐调味即可。功效：枸杞叶补养肝肾、益精明目。猪肝有 HYPERLINK /ysbj/bugan.html t _blank 补肝、养血、明目的作用。瘦 HYPERLINK /shipu/zhurou.html t _blank 猪肉有滋阴养血、润燥生津的作用。本粥养肝阴，清肝热。肝阴不足，症见视物不清，或风热目赤、眼涩流泪，亦可用于夜盲症、眼结膜炎、视力减退等属肝阴不足、肝经有热者。8、 HYPERLINK /ysys/dangshen

26、.html t _blank 党参 HYPERLINK /shiliao/mati.html t _blank 马蹄炖黄花胶材料：党参25克、马蹄12个、黄花胶150克、猪瘦肉150克、生姜3片。做法：党参稍浸泡、洗净;马蹄去皮，切粒状;花胶用有姜片的 HYPERLINK /ysbj/reshui.html t _blank 热水浸泡6小时，切块;猪瘦肉洗净，切成方粒状。将汤料放入炖盅内，加开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，进饮时方调入适量食盐。功效：党参是常用的补气中药，黄花胶具有补中益气、生津养血的功效，有健脾开胃、益气填精、安神止痢的功效。诸物合而为汤，味道鲜美可口，有养

27、阴益气生精、健脾润肺开胃之功，为暮春时家庭养生靓汤。9、 HYPERLINK /ysys/18269.html t _blank 韭菜虾皮炒鸡蛋材料：韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、盐、虾皮适量。做法：韭菜洗净切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅 HYPERLINK /ysbj/10390.html t _blank 上火， HYPERLINK /yscs/25240.html t _blank 植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。

28、这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。春季吃什么补肾 七款养生茶不可错过1、莲子芡实粥材料：莲子50克、芡实15克、大米300克。做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够 HYPERLINK /yscs/11490.html t _blank 缓解压力、防止因工作 HYPERLINK /yscs/jinzhang.html t _blank 紧张造成的 HYPERLINK /ysbj/11756.html t _blank 失眠等不适，适合春天养生食用。2、山药木耳炒 HYPERLINK /ysys/he

29、tao.html t _blank 核桃仁材料：山药半根切片， HYPERLINK /ysys/heimuer.html t _blank 黑木耳30g泡发撕开待用，核桃仁一把，枸杞一把，葱姜蒜少许。做法：水烧开后放入山药和木耳焯一下，过冷水，保持口感脆爽。热锅，放入油、葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，出锅前放入一把核桃仁即可。功效：山药本身就是一种高营养、低热量的食品，有补肾的功效。黑木耳具有 HYPERLINK /shipu/11369.htm t _blank 养颜、纤体、 HYPERLINK /ysbj/kangai.html t _blank 抗癌以及补气的作用，3、烤对虾材料：对

30、虾500克、葱、料酒、糖、精盐、清汤、辣椒油等各适量。做法：将对虾去须、腿和虾枪，除去砂袋，挑除砂线，切成段。在炒锅中加油，油烧热时，投入虾段和葱段。炒至虾变红色时，加入适量料酒、糖、精盐和清汤。用文火煨烤，烤至汤汁将尽时，酌加少量椒油即可食用。功效：补肾兴阳，益气 HYPERLINK /ysbj/10187.html t _blank 养胃。可用于肾虚下寒、脾胃虚弱、阳萎不起、 HYPERLINK /nanxing/10587.html t _blank 早泄、 HYPERLINK /ysbj/yijing.html t _blank 遗精、伙食不思、体虚乏力、面黄肌瘦等症状。4、枸杞春笋肉

31、丝材料：枸杞、春笋、猪 HYPERLINK /shipu/shourou.html t _blank 瘦肉适量。做法：将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝，炒锅 HYPERLINK /ysbj/10390.html t _blank 上火，放 HYPERLINK /ysys/huasheng.html t _blank 花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、 HYPERLINK /shiliao/baitang.html t _blank 白糖、 HYPERLINK /shiliao/jiangyou.html t _blank 酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油

32、即成。功效：用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。5、首乌炖核桃材料：首乌50克，核桃100克，蜜枣2粒，瘦肉一块。做法：把瘦肉在 HYPERLINK /ysbj/reshui.html t _blank 热水里焯一下，然后放入核桃、首乌、蜜枣，小火炖2个小时即可。功效：首乌具有 HYPERLINK /ysbj/10185.html t _blank 养肝柔肝、补肾乌发的功效，核桃有 HYPERLINK /ysrq/yizhi.html t _blank 益智润肠的功效，和瘦 HYPERLINK /shipu/zhurou.html t _blank 猪肉一起炖，既美味又合时

33、宜。6、虾仁 HYPERLINK /ysys/18269.html t _blank 韭菜材料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、 HYPERLINK /yscs/25240.html t _blank 植物油、麻油各适量。做法：先将虾仁洗净，放入水中发涨，约20分钟后捞出沥干水分待用;韭菜洗干净，切3厘米长段备用;鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀，加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入蛋糊中拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁蛋糊翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放酱油、食盐、麻油，搅拌均匀起锅即可。功效：补肾阳、固肾气、通乳汁。韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，

34、增强蠕动，故这道菜宜可作习惯性便秘者之膳食。7、茴香腰子材料：猪腰子90克，小茴香6克。做法：将锅烧热，茴香倒入略炒片刻，马上倒出并研碎。猪腰子撕去外皮后清洗用剪刀从侧面划开一个口子，将茴香末塞进去即可，并用细绳将开口处缠紧。锅中倒入调好味的卤汁，放入猪腰子，大火煮沸，保持30分钟后即可起锅，切成片状即可食用。功效：补肾养肾，适合于腰痛腰凉、畏寒 HYPERLINK /ysbj/paleng.html t _blank 怕冷等症状。春季养生补肾食谱还有很多，韭菜、虾、 HYPERLINK /shiliao/heiseshiwu.html t _blank 黑色食物、山药、枸杞等都是补肾的佳品，

35、朋友们不妨多试试由这些材料做成的养 HYPERLINK /scsg/shengcai.html t _blank 生菜，也有补肾养肾的功效。春季养生食谱有哪些 七款美食清热健脾一、助阳之肴1、芫爆里脊猪 HYPERLINK /shipu/shourou.html t _blank 瘦肉500克，芫荽100克，素油、 HYPERLINK /shiliao/jiangyou.html t _blank 酱油、黄酒、盐、葱白、生姜等各适量。将猪瘦肉洗净切片，加酱油、黄酒、盐、淀粉少许拌匀，生姜切薄片、葱切段，芫荽洗净后切段。先将裹着湿淀粉的瘦肉片放入热油中炒熟出锅，再将芫荽、葱、姜倒入留有少许油的锅

36、内煸炒，随即将瘦肉片倒入，加盐、味精颠炒几下，淋上少许香油即可出锅。猪瘦肉味甘、咸，性平，具有益气润燥滋阴作用;芫荽味辛、性温，有发汗透疹、消食下气、清热 HYPERLINK /ysbj/liniao.html t _blank 利尿作用，而且芫荽的发散作用可减少 HYPERLINK /shipu/zhurou.html t _blank 猪肉的肥腻。2、姜韭鸡蛋羹鲜 HYPERLINK /ysys/18269.html t _blank 韭菜汁20毫升，生姜汁10毫升，鸡蛋2个(100克)，酱油、盐少许。将鸡蛋打入碗中，调匀，加入韭菜汁、生姜汁，酱油、盐适量，与鸡蛋搅匀后将碗放入蒸锅中，蒸1

37、5分钟，熟后食用。本羹中韭菜汁辛温，能温中助阳;姜汁辛温，能温中散寒、和胃止呕;鸡蛋润燥、 HYPERLINK /ysbj/12129.html t _blank 养心、安神。三者互相配合可达到温中、和胃的效果，对于老年体弱、脾胃虚寒者尤为适宜。二、清热之肴冬春交替之时，体内聚积着一冬以来的 HYPERLINK /ysbj/neire.html t _blank 内热，须散发出来，因此饮食上需清淡。为了防春季多发病，要多吃些 HYPERLINK /yscs/12130.html t _blank 清热解毒的食物，新鲜 HYPERLINK /shiliao/shucai.html t _blan

38、k 蔬菜如绿豆芽、荠菜等，用以清除内热。您不妨试试下面的 HYPERLINK /yaoshan/ t _blank 药膳。1、 HYPERLINK /scsg/xiangchun.html t _blank 香椿拌豆腐嫩豆腐250克，鲜香椿30克，盐、香油适量。将豆腐片成一字条，放在盘中，撒上盐，待片刻，滗去水;鲜香椿在沸水中烫过，挤干切末，撒在豆腐上面，再淋香油即成。豆腐生食，味甘、性凉，能清胃热、生津液、消痰下气;香椿味苦、性平，具有清热化湿、解毒作用。二者配伍，成为 HYPERLINK /ysbj/11758.html t _blank 清肺胃热、生津液、利湿热之品，对老年人 HYPER

39、LINK /ysbj/weihuo.html t _blank 胃火上壅、口干燥渴以及痰热咳嗽者有一定益处。2、荠菜饺子荠菜200克，肉末100克，鸡蛋1个，酱油、盐、芝麻油、面粉适量。将荠菜洗净，切成碎末，与肉末一块放入碗中，打入一个鸡蛋，加适量酱油、盐及芝麻油，调制成馅，包成饺子，煮熟食用。荠菜味甘、性凉，入肝肾脾经，具有健脾、利尿、 HYPERLINK /ysbj/zhixue.html t _blank 止血功效。药理研究证明，荠菜煎剂具有改善呼吸、降 HYPERLINK /ysbj/12262.html t _blank 低血压、缩短凝血时间的作用，自古以来记载荠菜有济世护生之能，被

40、称为菜中之 HYPERLINK /yaoshan/gancao.html t _blank 甘草。早春的荠菜鲜嫩味美，富含维生素，可做各种荤素馅，是清热凉血的好食物。三、健脾之肴此外，春季肝气旺则脾易受损，药王孙思邈有言：“当春之时，宜减酸增甘，以养脾气。”所以在春季还需吃些健脾的药膳。例如：山药奶肉羹羊肉500克，生姜25克，生山药片100克，牛奶500毫升，葱25克。将羊肉洗净切块与生姜以小火清炖半日，取羊肉及汤一碗，加去皮洗净的生山药片放入锅内煮烂，再加牛奶500毫升、盐少许，煮沸后即可。经常食用，可补虚损。本品为清宫御膳谱的药膳方。方中的羊肉味甘、性温，益气补虚，温中暖下;山药味甘、性

41、平，健脾补肺，益精固肾;牛奶味甘、性平，补虚损、益肺胃、生津润肠。以上食物相互配合，使本品补而不滋腻，适用于体虚、疲倦、气短的老年人食用。男人肾虚吃什么补肾 九种食物最养肾番茄英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受 HYPERLINK /ysbj/xijun.html t _blank 细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。深海鱼德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40% HYPERLINK /ysbj/xinzangbing.html t _blank 心脏病

42、的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降 HYPERLINK /ysbj/12262.html t _blank 低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。黑豆自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。红辣椒红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完 HYPERLINK /ysys/meishi.html t _blank 美食物。鸡蛋白保护肾脏需要低蛋白低磷

43、饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。 HYPERLINK /shiliao/xilanhua.html t _blank 西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、胡 HYPERLINK /ysys/18286.html t _blank 萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内 HYPERLINK /ysbj/dusu.html t _blank 毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。卷心菜卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。

44、卷心菜中的多种 HYPERLINK /yscs/25240.html t _blank 植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。 HYPERLINK /shiliao/yurou.html t _blank 鱼肉鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。 HYPERLINK /shiliao/guozhi.html t _blank 果汁果汁或 HYPERLINK /shiliao/shucai.html t _blank 蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析

45、患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含 HYPERLINK /meirong/kangyanghua.html t _blank 抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。男性肾虚吃什么补 七款药膳方重振雄风淮山枸杞粥：取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周34餐。偏养肾阴。 HYPERLINK /ysys/18269.html t _blank 韭菜炒鲜虾：取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放 HYPERLINK /yscs/25240.html t _b

46、lank 植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周23餐，连用23周。偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。山萸 HYPERLINK /ysys/hetao.html t _blank 核桃粥：取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克， HYPERLINK /shiliao/baitang.html t _blank 白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入 HYPERLINK /ysys/bingtang.html t _blank 冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周23次。偏养肾气。芡实煮老鸭：取

47、芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去 HYPERLINK /ysbj/neizang.html t _blank 内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。 HYPERLINK /ysbj/chiyao.html t _blank 吃肉 HYPERLINK /shiliao/hetang.html t _blank 喝汤，佐餐用，每周12餐。偏养肾阳。首乌大枣粥：取 HYPERLINK /ysys/heshouwu.html t _blank 何首乌60克，粳米100克，大枣35枚，冰糖适量。搁锅，加水

48、适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周34次。肾阴肾阳双补。首 HYPERLINK /ysys/wuji.html t _blank 乌鸡：选童子鸡1只，何首乌20克， HYPERLINK /yszt/jitang.html t _blank 鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。搁锅，放植物油，热后放入葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周12餐。偏养肾精。栗子粥：取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮23分钟，剥去壳

49、、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。 HYPERLINK /shiliao/zaocan.html t _blank 早餐或随意食用，每周34餐。偏养肾气肾虚怎么调理 盘点15种最有效补肾的中药1、枸杞子性平，味甘，具有补肾 HYPERLINK /ysbj/10185.html t _blank 养肝、益精明目、壮 HYPERLINK /ysbj/jingu.html t _blank 筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年 HYPERLINK /ysbj/12088.html t _blank 肾虚之人，食之最宜。如本草通玄

50、记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”本草经疏中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏 HYPERLINK /ysbj/neire.html t _blank 内热补益之要药， HYPERLINK /yscs/laorenyangsheng.html t _blank 老人 HYPERLINK /ysbj/yinxu.html t _blank 阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”2、 HYPERLINK /zyys/huangqi.html t _blank 黄芪是一种古老的中药。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、托毒排脓、利水 HYPERLIN

51、K /ysbj/xiaozhong.html t _blank 消肿四大功能。以治疗中气不足，如胃有下坠感，上气不接下气等症状较好。它还能健脾和胃，所以有开胃进食的作用。3、 HYPERLINK /ysys/18168.html t _blank 鹿茸中药里的鹿茸是补肾，益精血，强筋骨的佳品。对肾阳不足，精血亏虚的 HYPERLINK /nanxing/10588.html t _blank 阳痿 HYPERLINK /nanxing/10587.html t _blank 早泄有很好的效果。另外，妇女出现宫冷不孕， HYPERLINK /ysbj/xiaobian.html t _blank

52、 小便频数等症状时也可以适量食用。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分。根据现代研究，鹿茸含 HYPERLINK /ysbj/jisu.html t _blank 激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳;促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进 HYPERLINK /ysbj/guzhe.html t _blank 骨折的愈合。本品多入丸散剂，每次用量0.6克-3克。4、肉桂补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治 HYPERLINK /xuewei/mingmen.html t _blank 命门火衰，肢冷脉微，亡 HYPERLINK

53、 /ysbj/yangxu.html t _blank 阳虚脱，腹痛泄泻，虚阳浮越。5、山药清热，解毒。治温病 HYPERLINK /ysbj/25222.html t _blank 发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。6、淫羊藿补肾阳，强筋骨，祛风湿。用于阳痿 HYPERLINK /ysbj/yijing.html t _blank 遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，麻木拘挛;更年期高血压。7、 HYPERLINK /ysys/duzhong.html t _blank 杜仲 HYPERLINK /ysbj/bugan.html t _blank 补肝肾，强筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便

54、余沥，阴下湿痒，胎漏欲堕，胎动不安，高血压。8、 HYPERLINK /shiliao/haishen.html t _blank 海参海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善男女的肾脏功能有强效。可以改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的衰老，激发雌激素，抑制排卵和刺激宫缩。食用海参补肾要按照疗程食用，坚持早晚各吃一个海参，可以改善肾虚， HYPERLINK /liangxing/12312.html t _blank 性冷淡等症状。9、肉苁蓉有补肾壮阳，润肠 HYPERLINK /ysbj/tongbian.html t _blank 通便的作用，用于阳痿早泄，妇

55、人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、 HYPERLINK /ysrq/19933.html t _blank 产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体-肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克-30克10、 HYPERLINK /yaoshan/tusizi.html t _blank 菟丝子有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成药中 HYPERLINK /yscs/zibuyangsheng.html t _blank 滋补 HYPERLINK /jianshen

56、/ t _blank 健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、 HYPERLINK /shiliao/VitaminA.html t _blank 维生素A样物质，动物实验有收缩 HYPERLINK /ysbj/zigong.html t _blank 子宫和抗 HYPERLINK /ysbj/liniao.html t _blank 利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克-15克。11、 HYPERLINK /ysys/heshouwu.html t _blank 何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明李时珍说过：“何首乌，能 HYPERL

57、INK /ysbj/11380.html t _blank 养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人 HYPERLINK /meirong/11836.html t _blank 头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。12、芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、 HYPERLINK /shiliao/bupi.html t _blank 补脾止泄的双重功效。本草经百种录称之为“脾肾之药也”。本草从新亦说它能“补脾固精”。本草新编中还说：“芡实不特益精，且能涩

58、精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。13、 HYPERLINK /shiliao/12126.html t _blank 冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。其功效主要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。如本草从新说它“保肺益肾。”药性考亦云：“虫草秘精益气，专补命门。” 柑园小识还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪 HYPERLINK /shipu/shourou.html t _blank

59、瘦肉、鸡肉或 HYPERLINK /shiliao/yarou.html t _blank 鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。14、杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”15、莲子莲子在 HYPERLINK /ysbj/12129.html t _blank 养心安神、健脾、补肾等方面有很好的药用价值，历代医药典籍多有记载。同时，莲子中的钙、磷和钾含量也非常

60、丰富，具有维持 HYPERLINK /ydys/jirou.html t _blank 肌肉伸缩性和心跳节律等作用，莲子还有镇静、强心、改善更年期症状、延缓衰老等多种作用。调理肾虚从饮食下手 十款食谱滋阴补肾1、丹参红花炖乌鸡材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克， HYPERLINK /shiliao/chuanbei.html t _blank 川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克做法：将乌鸡宰杀后，去毛， HYPERLINK /ysbj/neizang.html t _blank 内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，