2023年最新的预防近视手抄报内容3篇

1、第 PAGE26 页 共 NUMPAGES26 页2023年最新的预防近视手抄报内容3篇 预防近视手抄报内容3篇 预防近视手抄报内容(1) 预防近视眼手抄报资料 【预防近视眼手抄报一】 【预防近视眼手抄报二】 【预防近视眼手抄报三】 【预防近视眼手抄报四】 眼离书本一尺远， 胸离书桌一拳远， 手离笔尖一寸远。 学写字，重姿势 眼离书，约一尺 胸与桌，离拳 离笔端，约一寸 臂肩脚，要摆平 用左手，轻按本 学用品，放有序 记得牢，学巩固 好习惯，早养成 终身益，受无穷 读书时，要做到： 眼离书本要一尺 脚放平，背挺直 胸离桌子约拳 书本稳稳手中拿 还要稍稍向外斜 书本用具放有序 条条要求须牢记 还

2、要天天坚持练 在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。 1、锻炼身体，增强体制 人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。 2、注意营养、不要挑食 眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会

3、成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。 3、改善照明、端正坐姿 最理想的光源为自然光源。不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯具。 读写姿势要端正。眼睛离书本1尺远;这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿

4、势，则必须纠正不良的习惯，如歪着头，斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。 4、节制看电视、用电脑 电视、电脑进入家庭，孩子可以从中增长知识，开阔眼界。但它们因为光线强，图像有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过2小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。 5、经常望远，做眼保健操 用眼不要持久战。一次连续近距离用眼中间要稍事休息，时

5、间不应过长，青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。 经常进行眺望远训练。在具体的实践中形成可以多样。如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。 经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。 定期视力检查，最好每隔半年检查一次视力。 预防近视手抄报内容(2) 预防近视手抄报内容参考资料 预防近视手抄报内容参考资料 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合,睡眠充足 4.注意营养,加强锻炼,增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防

6、止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。 眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。 饮

7、食结构合理 研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。 一、科学用眼: 1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸; 2、走路或乘车时不要看; 3、不要躺着或趴着看; 4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟

8、左右休息10分钟。 二、注意用眼卫生: 1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等; 2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1。4米; 3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。 三、补充营养: 1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。 2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。

9、 3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。 4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。 四、加强运动: 1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质; 2、每天坚持做永康保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。 近视矫正的原则:晚治不如早治,治疗不如预防,得了近视马上到永康青少年近视矫正中心各加盟连锁店去就是最最明智的选择,不用再怀凝,让悲剧重演,还你明亮眼睛是我们的神圣使命！ 常见矫正近视的几种方法 一、单

10、纯性药物: 效果不明显, 服用时间长, 费用还很高; 二、器械疗法(理疗镜类): 短期效果好, 视力只能部分提高, 停止使用后易反弹! 三、手术疗法: 风险大, 费用高, 主要通过激光切割角膜, 改变视焦, 一段时间后角膜又将逐渐长成原形并可在切割部位形成厚茧, 造成视力更坏的结果, 因此香港消委会曾提醒近视患者要慎重考虑手术风险! 四、近几年来出现的综合疗法: 有一定效果, 但每天需占用学生较长时间, 疗程长(几个月), 学生不易配合! 五、配戴眼镜: 费用低, 立马看得见, 但随着戴镜时间的增长每年将以100度以上速度迅猛上升, 一旦形成高度近视(600度) 假性近视就极易转变成真性近视造

11、成无法治愈的恶果, 甚至遗传给下一代, 痛苦一生! 研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。 近视食疗 研究证明,近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视,一定要注意饮食调节,否则收效就不大。 少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过

12、度的蛋白类食物,会减少近视的发生。进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。 摄入过多烧煮过度的蛋白类食物,可使体内钙的代谢发生异常,造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节,若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态,眼内液压就能保持正常,这样就得以预防近视。 所以在日常膳食中,少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。并注意补充体内微量元素铬、钙。含铬丰富的食物有:豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铬、钙丰富的食物合理加入日常膳食中,以达到以饮食调节预防形成近视的目的。 近视是屈光不正的一种。近视的形成主要有内因的外因两种原因。内因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境和身体素质两方面

13、。近视眼的发生,城市比农村多,精工行业比一般行业多,尤其在学生和知识分子当中,近视的发病率更高。 体质因素方面除遗传外,主要和营养不良有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质,使眼球组织变得比较脆弱,在环境因素的作用下,眼球壁的巩膜容易扩张,从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品,这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多,总量越大,近视的发生率越高,近视的程度也越高。 近视的形成与饮食有关系,多数近视患者的血钙偏低,维生素A缺乏;多

14、数青少年近视患者的血清蛋白偏低,血钙和血色素也偏低。得了近视后,要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素,少吃糖果和高糖食品。糖吃多了,血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水就会进入晶状体内,促使晶状体变凸,引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物,就会使眼内组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,使得眼轴容易变长。另外,吃糖过多,会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类,特别是与钙盐中和,在血液中还原,造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,也造成近视的发生和发展。 为防止近视的发生和发展,食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必须

15、的营养物质,增强睫状肌的肌力,帮其恢复固有功能;加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,防止其扩张。 近视者可补充下列营养物质: 1.蛋白质: 就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。 2.钙: 钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

16、 3.锌: 近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。 4维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。 介绍一些防治近视的食法: 1早餐:鸡蛋12个牛奶一杯将鸡蛋打碎,搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后,倒人

17、鸡蛋,滚起即收火。注意不能吃生鸡蛋,因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老,因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物,不但味道不好,不易消化和吸收,更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常,也会造成缺钙。另外应注意不放糖,因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡,血钙降低。如果想吃甜的,放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品,含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富,维生素A、B1、B2、等也多,所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养,可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。 2枸杞肉丝配料:枸杞100克猪瘦肉300克青笋（

18、或玉兰片）10克猪油100克另炒菜佐料适量制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。说明:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。 3猪肝羹配料:猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作:猪肝洗净,切成片。置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。说明:鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多,可以营养眼球,收到养肝明目的效果,适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。

19、其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。 4鸡肝羹配料:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。 预防近视手抄报内容(3) 预防近视手抄报内容参考资料 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合，睡眠充足 4.注意营养，加强锻炼，增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、 恢复工作能力的重要因素。 因为眼睛在睡眠状态下， 肌肉 放松最充分，最易消除疲劳，也是保证

20、身体健康所必不可少的。同时， 在睡眠时内分泌激素 增多， 这对儿童青少年的生长发育也很重要。 所以，家长和教师都应当重视学生睡眠， 保证 学生有充足的休息时间。 眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理， 结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自 我按摩法。 通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环， 改善神经营养， 消除眼内的过 渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具 有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 饮食结构合理 研究发现， 饮食中增加蛋白质， 减少碳水化合物供应， 可使有遗传背景而发生近视的青少年 减少或中止近视度

21、数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会 使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐， 特别是钙相结合，造成了血钙减少， 这就 会影响眼球壁的坚韧性， 使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可 补充蛋白质、 钙质、磷质、胡萝卜、 豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。 一、科学用眼 : 1 、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸 ; 2 、走路或乘车时不要看 ; 3 、不要躺着或趴着看 ; 4、劳逸结合 , 用眼时间不要过长 , 应每隔 50 分钟左右休息 10 分钟。 二、注意用眼卫生 : 1 、不要长时间近距离读

22、写、看电视、玩电子游戏、上网等 ; 2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W 白炽灯泡， 台灯应放在左前方一 尺左右距离；室内照明 40W 日光灯应距离桌面 1。 4 米； 3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线 6 倍以外观看，一般看 40 分钟休息 10 分钟； 少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的 5 倍。 三、补充营养： 1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。 2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。 3、避免偏食，偏食是诱发

23、青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。 4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。 四、加强运动： 1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质； 2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。 近视矫正的原则： 晚治不如早治， 治疗不如预防， 得了近视马上到永康青少年近视矫正中心 各加盟连锁店去就是最最明智的选择， 不用再怀凝， 让悲剧重演， 还你明亮眼睛是我们的神圣使命！ 常见矫正近视的几种方法 一、单纯性药物 :

24、 效果不明显 , 服用时间长 , 费用还很高 ; 二、器械疗法 (理疗镜类 ): 短期效果好 , 视力只能部分提高 , 停止使用后易反弹 ! 三、手术疗法 : 风险大 , 费用高 , 主要通过激光切割角膜 , 改变视焦 , 一段时间后角膜又将逐 渐长成原形并可在切割部位形成厚茧 , 造成视力更坏的结果 , 因此香港消委会曾提醒近视患 者要慎重考虑手术风险 ! 四、近几年来出现的综合疗法 : 有一定效果 , 但每天需占用学生较长时间 , 疗程长 (几个月 ), 学生不易配合 ! 五、配戴眼镜 : 费用低 , 立马看得见 , 但随着戴镜时间的增长每年将以 100 度以上速度迅猛 上升 , 一旦形成

25、高度近视 (600 度) 假性近视就极易转变成真性近视造成无法治愈的恶果 , 甚 至遗传给下一代 , 痛苦一生 ! 研究发现， 饮食中增加蛋白质， 减少碳水化合物供应， 可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会 使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐， 特别是钙相结合，造成了血钙减少， 这就会影响眼球壁的坚韧性， 使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可 补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。 近视食疗 研究证明， 近视与饮食之间存在着相当的关系。

26、预防近视，一定要注意饮食调节， 否则收效 就不大。 少吃糖、 及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物， 会减少近视的发生。 进食过量的糖 会使体内微量元素铬的存量减少。 摄入过多烧煮过度的蛋白类食物， 可使体内钙的代谢发生异常， 造成缺钙。 铬和钙这两种元 素直接影响机体对眼内液压的调节， 若人体内铬、 钙含量处于正常平衡的状态， 眼内液压就 能保持正常，这样就得以预防近视。 所以在日常膳食中， 少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。并注意补充体内微量元素铬、钙。含 铬丰富的食物有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铬、钙丰富的食物合理加入 日常膳食中，以达到以饮食调节预防形成近视的目的。 近

27、视是屈光不正的一种。 近视的形成主要有内因的外因两种原因。 内因指的是近视的遗传性。 外因主要包括工作环境和身体素质两方面。 近视眼的发生， 城市比农村多， 精工行业比一般 行业多，尤其在学生和知识分子当中，近视的发病率更高。 体质因素方面除遗传外， 主要和营养不良有关。 眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的 营养物质， 使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下， 眼球壁的巩膜容易扩张， 从而 使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、 挑食、偏食的习惯。 他们吃的 多是精粮和快餐食品， 这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。 同时他们的膳食中缺 乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等

28、优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多，总量越大， 近视的发生率越高，近视的程度也越高。 近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素 A 缺乏；多数青少年近视患 者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。得了近视后，要多补充维生素 A、 B、族和钙、 铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透 压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时， 房水就会进入晶状体内， 促使晶状体变凸，引起近视的发生。 过多的吃糖和高碳水化合物， 就会使眼内组织弹性降低， 微量元素铬的储存量减少， 使得眼轴容易变长。 另外，吃糖过多， 会使血中产生大量的酸。 酸与体内

29、的盐类，特别是与钙盐中和， 在血液中还原， 造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴 伸长，也造成近视的发生和发展。 为防止近视的发生和发展， 食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质，增强睫状肌的肌力， 帮其恢复固有功能； 加强巩膜的坚韧性， 增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。 近视者可补充下列营养物质： 1.蛋白质： 就巩膜来说， 它能成为眼球的坚韧外壳， 就是由于含有多种必需氨基酸， 构成很坚固的纤维 组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。 2.钙： 钙是骨骼的主要构成成分， 也是巩膜的主要构成成分。 钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳 类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 3.锌： 近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。 食物中如黄豆、 杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 4维生素维