上班族的最佳放松法有哪些

1、上班族的最佳放松法有哪些上班族的最佳放松法 1、将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。 2、提前为下班做预备 在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今日必需完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充分的时间来完成任务，从而削减工作之余的担忧。 3、在住宅门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住宅门口。走进家门后立刻将公文包或是工具袋放到里面，其次天出门之前绝不去碰它。 4、静坐 在进晚餐、去健身房熬炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。（想象）着将新颖空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够糊涂

2、头脑，卸下工作的压力。 5、将困难写下来 假如在工作当中遇到很大的困难，回家后照旧不行能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不快乐下来，写完后那张纸撕下扔掉。 6、创立某种仪式 给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭（生活）分开。这种仪式可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁等等。 7、将家里整理洁净 一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟整理一下住宅，其次天你就可以回到一个洁净优雅的家了。 8、借助音乐 在预备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己宠爱的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增加不少乐趣。 9、

3、合理支配家务 假如想要在一夜之间把全部的家务干完，你自然会感到紧急和焦虑。相反，假如能够合理支配或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 10、下班路上的享受 假如是驾车下班，可以放自己宠爱的CD或是录音书;假如是坐公车或是地铁，则可以读一章小说总之，下班路上花上几分钟做自己宠爱的事情有助于缓解工作的紧急心情。 上班族的最好的减压方法 玩玩耍 随着移动互联网的进展，人们玩玩耍的方法也是多样化的。现在我们可以在电脑、笔记本、手机、ipad等上面下载玩耍，玩玩耍。玩玩耍，可以让我们临时遗忘工作的事情，不想工作的事情，这样可以进行调整，使自己得到放松。但是，玩玩耍也不能痴迷

4、，否则会影响工作和生活的。 熬炼身体，也是一个转移留意力的好方法 有的上班族，通过跑步、打羽毛球、篮球等方式去给自己减压，有的去健身俱乐部办卡，然后去那里利用一些健身器材进行熬炼。熬炼身体，不仅可以转移留意力起到减压的作用，也可以使身体更加健康，但是一般人是很难坚持下去的。 找伴侣聊谈天、倾诉一下 有压力，有苦衷，不要憋在心里，说出来会好受一些。因此，去找自己的好伴侣、自己信得过的兄弟姐妹等去聊谈天，沟通一下，在放松的同时，或许会找到一个不错的解决方法。 去酒吧 酒吧的氛围，音乐的韵律，激情的表演，来自四周的人在里面划拳喝酒、听歌、看表演等。酒吧，此时一个与城市苦恼隔绝的地方，是一个调整自己，

5、减压的方法。但是对于一个上班族来说，也不行经常去，由于要花钱啊，经常去哪能吃的消。 看电视看电影、听音乐 看电视，在家里休息的时候，打开电视、躺在沙发上，通过看电视，了解电视的剧情，也是可以减压的。看电影也是如此。在周末或（其他）休息的时候，可以自己，也可以与伴侣买张电影票，去电影院看一场电影，感受一下电影院的氛围。听音乐，现在的音乐也是各种各样的，有抒情的、古典的、摇滚等，可以依据自己的心情去选择宠爱的歌曲听，跟随歌曲去哼个几声。当然，也可以去ktv唱唱歌。 旅行 （旅游），是一个可以让上班族放松，也可以见见世面，开拓眼界的好方法。针对上班族来说，可以每个月存一点钱，去为了完成自己想去哪个地

6、方旅游的想法。 在家做饭 对于周末、放假的时候，上班族可以去菜场买自己宠爱吃的菜，可以依据自己的口味在家做饭。也可以去依据菜谱来做，吃自己做出来的菜，感觉确定是不一样的，而且还可以熬炼自己动手的力气。 去爬爬山 周末、休息的时候，可以跟伴侣一起、也可以自己去爬爬山。爬山，不仅可以熬炼身体，还可以去亲身接触大自然。对一些人来说，是很宠爱爬山的，每到周末没有什么特别的事情，都会去爬山的。与伴侣一起，爬到了山顶拿出扑克可以在一个合适的地方打打扑克，感觉挺好、也可以放松下自己。 上班族给自己减压的方法 倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、苦恼和不顺心的事之后，切勿愁闷压抑，

7、把心事深埋心底，而应将这些苦恼向你信任、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨四周的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充分，新陈代谢机能便盛，神经体液的调整功能增加，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈简洁宁静。 音乐：听好歌，听轻松快乐的音乐会使人心旷神怡，沉醉在（幸福）快乐之中而遗忘苦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 消遣：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你宠爱的活动时，不平衡的心理自然慢慢得到

8、平衡。不管面临任何苦恼和威逼，一旦画面开头开放，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部留意力都集中到了工作上面。伊丽莎白就是通过画画治好了愁闷症 。 做好事： 做好事也能获得欢快，平衡心理。做好事，内心得到劝慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓舞，心情快乐。从自己做起，与人为善，这样才会有伴侣。在别人需要关怀时，伸出你的手，分一份关怀给他人。慈祥是最好的品质，你不行能去（爱）每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 读书： 读自己感爱好书，读使人轻松快乐的书，读时漫不经心，任凭翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切苦恼都会抛到脑后。 遗忘： 遗忘也是保待心理平衡的好方法。遗忘苦恼、遗忘忧愁。 搓手：搓手能生热。当手开头发热时，人体中的紧急因子可以随着热量的散发而被释放出去。 引导性放松：有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些简洁使人放松的景象，如绵延的