人像摄影坐姿实例大全

1、Chapter07坐姿50式坐姿第1式让拍摄对象盘腿席地而坐，这类双腿盘起来的姿势类似佛教中的“打坐”可以使身体获得足够的支撑，让腰部和肩背都挺起来。盘腿而坐的姿势少了些女人味，但却可以表现干练、成熟等气质。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：22mm光圈：F4快门速度：1/60s掌握难度拍摄提示照片中盘腿而坐的拍摄对象、可爱的小猫，还有明亮的窗，营造出家居气息浓郁的温暖画面。坐姿第2式还是端正的盘腿而坐，但变化了拍摄的角度和场景就产生了不同的视觉效果。本例由侧面拍摄在户外盘腿而坐的拍摄对象。这种姿态给人悠闲自在之感，仿佛人已陶醉在明媚的阳光、清新的空气中。拍摄参数相机：FinePix

2、S2Pro焦距：79mm光圈：F2.8快门速度：1/350s掌握难度拍摄提示拍摄户外人像要特别注意背景画面的取舍，不要让背景的杂乱破坏画面的美感。坐姿第3式端端正正盘腿而坐的正面姿态，因其中规中举略显死板在人像摄影中并不常用，但盘腿而坐的各种变化动作却常会在人像摄影的坐姿中看到。如本例略侧于镜头盘腿而坐，上身后仰靠在沙发上，表现轻松随意的心情。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：50mm光圈：F1.8快门速度：1/30s掌握难度拍摄提示要配合环境特点，选择适宜的行为动作。此照片中，如果拍摄对象不穿鞋子，效果会更好。坐姿第4式此例是从侧上方拍摄，和上例有所不同。而在动作上，此坐姿与上一坐

3、姿相似，都是盘腿而坐并靠在后面的支撑物上。但你是不是觉得不穿鞋的盘腿坐姿看上去更舒服？和所做摆姿相关的细节要多加注意。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：64mm光圈：F14快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示席地盘腿而坐，双手把书放在头上的动作，可爱调皮。坐姿第5式如果不是靠于墙壁等支撑物的席地而坐，那么保持身体的稳定支撑是非常必要的。因此，席地而坐时，拍摄对象常常将双手向两侧体后伸开，撑住地面。同时，身体可以微微后仰，也可以略微向前耸肩。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：64mm光圈：F14快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示由于重心放在了手部，所以腿部则可以多变化，

4、如不规则地重叠在一起、一直一曲平放等等。坐姿第6式席地而坐中双腿向前伸直平放的姿式较简单，但也较平淡，不适合水平正面拍摄，选择高角度俯拍或是侧角度拍摄效果较好。因为靠支撑物又没用手臂做支撑，所以上身向前，使身体更稳定。拍摄参数相机：CanonEOS5D焦距：35mm光圈：F2.8快门速度：1/32s掌握难度拍摄提示双手虚握放于下巴下方的表情，表现了对周围物品的喜爱和喜悦的心情。坐姿第7式还是简单的席地而坐，向前伸出双腿。双腿自然的分开平放显得放松随性。由拍摄对象侧面拍摄，更好的体现了腿部长度。上身弓腰向前，一手扶于腿上，另一手扶于头上眼镜，头部转向镜头方向并略向后倒，使画面更平衡稳定。拍摄参数

5、相机：CanonEOS400D焦距：28mm光圈：F16快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示拍摄对象伸展腿部，弯腰扶膝的造型，使人物姿态组成了稳定的三角形构图。坐姿第8式席地而坐时，人体姿态中对腿部姿态的处理成了区分各种不同姿态造型的关键，一直一曲的席地而坐的姿态较常见。靠在背后的支撑物上，一条腿向前伸直平放，另一腿屈膝适当收回。拿起一本杂志放在膝盖上翻阅，姿态自然流畅。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：41mm光圈：F14快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示采用一直一曲的席地坐姿，即可以体现腿部的修长又多了造型感。坐姿第9式此坐姿在上一动作基础上稍加变化。还是靠墙的席地而坐，右

6、腿屈膝适当收回。左腿不再是向前平放，而是向外侧撇开，也形成折线。左臂放于体前，右臂搭放在身侧的支撑物上，身体自然地略向右拧，体现身体左侧的线条感。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：33mm光圈：F14快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示本例中通过左腿的外撇，塑造的主要是左侧由肩部到脚尖的线条。坐姿第10式让拍摄对象席地而坐，右腿伸直平放，左腿屈膝放置右腿的外侧点地。上身挺拔，右手高举上向伸展，左臂向外打开，左手放于脸侧，把上身伸展开，仿佛在伸一个大大的懒腰。头部倒向左手方向，展现伸展的好心情。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：38mm光圈：F16快门速度：1/125s掌握

7、难度拍摄提示如果拍摄对象是穿裙装席地而坐，摆姿时要注意防走光。不要结束后才发现一张很满意的片子，因为走光而不能用。坐姿第11式本从侧面拍摄席地而坐的拍摄对象，相比正面的拍摄角度，更加简单、自然。拍摄对象双腿除了平放，还可以采用弯曲等姿势。双腿同高度弯曲的姿势，自然随意。例中拍摄对象上身前倾，双手抱杂志于胸前，闭上双眼，仿佛在想象书中的精彩画面。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：35mm光圈：F14快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示在此坐姿的基础上，拍摄对象的手臂也可以采用感觉更加舒展开放的向后支撑动作。坐姿第12式让拍摄对象面对镜头侧身席地而坐，相对而言远离镜头的右腿伸直平放，左

8、腿屈膝收回。挺胸收腹，上身转向镜头方向，头部也随上身转向镜头。将右臂抵在左膝盖上。上身略向后倾斜，用左手在体后支撑。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：26mm光圈：F16快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示右肘触左膝，使上身转向镜头，更充分的展示了上身的前侧面。坐姿第13式此坐姿与上例动作相近，主要是拍摄角度不同，改由斜正面俯拍。拍摄对象屈膝收回的腿向身体内侧倒，以体现腿部折线。上身由体后支撑改为体前，一手还是手肘抵在竖起腿的膝盖旁，一手搭放在斜前方的物品上。拍摄参数相机：CanonEOS5D焦距：28mm光圈：F2.8快门速度：1/32s掌握难度拍摄提示拍摄对象周围的各色礼物，填

9、补了构图空挡，丰富了画面。坐姿第14式在席地而坐的姿态中，将腿部伸直平展放置的姿态造型可以突出拍摄对象腿部的修长。尤其是在侧向坐姿的拍摄视角中，可以更加强化这一特点。在腿部向前平直放置的同时，手部向前探出拉动身体向前，让身体尽可能前顷。这类造型表现了拍摄对象身体的舒展。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：47mm光圈：F16快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示伸直双腿绷脚面，会使腿部线条看上去更长更美。坐姿第15式拍摄对象坐姿的变化，除了通过自身动作的变化来实现以外，还可以通过拍摄角度的改变来营造不同的画面效果，在前面的例子中已涉及到。本例中，拍摄对象靠在墙壁而坐，腿部随意的摆放。利

10、用高角度拍摄，表现出慵懒的感觉。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：33mm光圈：F14快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示从高角度拍摄坐姿人像，可以表现拍摄对象的慵懒和放松。坐姿第16式可利用“L型”构图设计坐姿，让拍摄对象正面或背面正对镜头席地而坐时，让腿部主要朝身体一侧伸展。如本例，让拍摄对象背对镜头坐于地上，双腿都留在身体的右侧，尤其是右腿要明显的伸出去，形成“L型”。为保持平衡用左手支撑，并回头看向镜头。拍摄参数相机：CanonEOS-1DsMarkIII焦距：35mm光圈：F19.9快门速度：1/166s掌握难度拍摄提示这类坐姿较少见，需要拍摄对象的身体拥有良好的柔韧性。

11、坐姿第17式跪坐的姿势在人像摄影中也较常见。让拍摄对象席地而坐，双腿向外弯曲，小腿分别向后伸开。上半身要直立、舒展，否则人物姿势会显得松垮。这种姿态比较俏皮、随意，表现拍摄对象的活泼一面。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：47mm光圈：F14快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示在拍摄时要注意腿部的线条，尽量将腿部拍得修长为宜。坐姿第18式背靠墙壁而坐，两腿屈膝放置。两腿屈膝程度有所不同，让左膝靠于右膝下方位置，形成错落感。右手自然搭放在右膝上，左手放于左大腿上，转头看向镜头。这种户外阳光下的赤脚坐姿，显得自然清新。拍摄参数相机：FinePixS2Pro焦距：126mm光圈：F2.8

12、快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示如使用广角镜头贴近拍摄对象拍摄这类坐姿，可以使模特的腿部显得更加修长。坐姿第19式在双腿收回的侧向坐姿中，身体直立显得有精神、有朝气等，身体前倾显得悠闲、有心事等。拍摄对象身体前倾，用手臂抱住膝盖，身体蜷缩在一起。头部转向镜头并靠在放在膝盖的手上，长发随风飘起，自在悠闲。拍摄参数相机：FinePixS2Pro焦距：79mm光圈：F1.4快门速度：1/350s掌握难度拍摄提示使用大光圈虚化背景，使画面中的人物更加凸显出来。坐姿第20式拍摄对象坐在各种建筑台阶上的坐姿也较常见，逐阶增高的台阶使腿部姿势变化多样。选择除最下方两阶台阶之外的台阶坐下，一只脚放在比所

13、坐台阶低一级的台阶上，另一只脚放在低两节的台阶上，形成高低错落感。一手拖腮支撑在较高腿的膝盖上，另一手放在较低的腿上，表现拍摄对象的沉静、遐想等。拍摄参数相机：DSLR-A100焦距：50mm光圈：F1.7快门速度：1/20s掌握难度拍摄提示选择合适的拍摄角度，使台阶既是构图的主要背景又同时使画面美观。坐姿第21式坐在高处的台阶上，双腿伸直放下的动作，较呆板少变化。但选择由正面低角度进行拍摄也有特别的视觉效果。由于近大远小的成像原理，拍摄对象的脚较大，身体较小，会产生略带夸张的效果。并且可以纵向更多的展示背景景物。拍摄参数相机：CanonEOS5D焦距：24mm光圈：F2.8快门速度：1/99

14、s掌握难度拍摄提示从低角度拍摄坐在台阶上的拍摄对象，可以利用透视增加画面的纵深感。坐姿第22式坐靠在摇椅中的拍摄对象，让人感觉悠闲舒适。因为是低角度拍摄，最应重视的是腿部线条。为了避免并拢双腿端正放于椅中央的姿势所产生的呆板，小腿不同程度的向两侧撇开，并在膝盖处靠拢，与摇椅的底边形成三角构图。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：24mm光圈：F4快门速度：1/160s掌握难度拍摄提示在坐姿中，用合适的姿态和角度展示腿部线条可以增加画面的美感。坐姿第23式还是坐靠在摇椅中，双腿由小腿分开改为并拢斜放的姿势，形成对角线，为身体增加线条变化。右手放松的搭放在扶手上，左手上抬扶住另一侧扶手。头

15、部转向明亮的一面，目光放空，仿佛思绪万千又像一片空白。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：47mm光圈：F5.6快门速度：1/160s掌握难度拍摄提示摇椅只是道具，拍摄重点是体现椅中人的情绪，并用不同的情绪表现不同的主题。如寓意表现人物在安逸生活中的光阴虚度。坐姿第24式拍摄对象面对镜头坐在支撑物上，一腿搭放在另一腿上。手肘放在架起的“二郎腿”上，上身前倾，以手托腮，头部向落于体侧的手臂一侧略倒，使画面更谐调。这类姿势非常常见，也有许多不同的变化，可在拍摄时多加实践。拍摄参数相机：FinePixS2Pro焦距：128mm光圈：F4快门速度：1/154s掌握难度拍摄提示手托腮的摆姿，是女

16、性人像摄影中经常运用到的姿势。坐姿第25式坐姿的营造还可以在一些非常规的道具上，例如香车美女，让拍摄对象坐靠在汽车发动机盖上。也可以让拍摄对象上到车盖上，像席地而坐一样，结合汽车的特点摆出合适的坐姿。例如腿部一直一曲，双臂身体后支撑的姿势。拍摄参数相机：CanonEOS5D焦距：27mm光圈：F2.8快门速度：1/32s掌握难度拍摄提示汽车可以作为人像摄影的拍摄道具，增加画面的亮点。坐姿第26式坐在灿烂阳光下的凳子上，双腿分开，身体前倾，把双手体前交叉搭放在双腿间，这是一个比较中性的坐姿，感觉洒脱不羁。略微眯起来的眼睛，仿佛是因强光之下睁不开眼，又有一种不屑的情绪。拍摄参数相机：CanonEO

17、S400D焦距：17mm光圈：F5.6快门速度：1/400s掌握难度拍摄提示用帽檐档住强烈的光线，免得脸上出现破坏画面的阴影。坐姿第27式坐在路边的小树桩上，为了降低腿部的高度，大腿并起向下，两腿向两侧伸出，如此腿部姿势让漂亮的裙子形成一个扇面，也得到很好的展示。腰部前塌，上身前倾挺拔，头部转向侧并略向后倒，目光看向画外。拍摄参数相机：DSLR-A700焦距：85mm光圈：F2快门速度：1/4000s掌握难度拍摄提示拍摄对象做在花旁，让小花绿叶成为前景与背景，为照片增色不少。坐姿第28式拍摄对象坐靠在沙发上，利用高角度进行拍摄，以表现坐在沙发中舒适慵懒的感觉。斜坐在沙发上，使沙发有足够的距离可

18、以让腿搭放在其上面，以拉长腿部线条。双手环抱同款抱枕，自然随性。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：24mm光圈：F4.5快门速度：1/40s掌握难度拍摄提示从高角度拍摄这类姿势，使坐姿感觉接近躺姿，可以表现慵懒和放松的感觉。坐姿第29式侧面拍摄平坐的姿势时，拍摄对象通过腰部的弯曲变化，可以增强姿态的曲线感。本例中，拍摄对象侧坐在凳子上，大腿并拢，两小腿前后分开。腰部向前并向镜头方向拧转，让上身正对镜头，挺胸拔背。一手扶膝一手向后打开。拍摄参数相机：CanonEOS5D焦距：28mm光圈：F2.8快门速度：1/64s掌握难度拍摄提示在较复杂的背景前，人物优美的姿态可以让其从环境中突出出

19、来。坐姿第30式坐靠在湖边的木头栏杆上，用一条腿支撑地面，另一条腿盘放在这条腿上。挺胸拨背，向前塌腰，让上身尽可能的向前向上。为保持身体的平衡，用一只手抓住栏杆。另一直手拢起长长的秀发扶于脸旁，略仰头并看镜头。拍摄参数相机：DSLR-A700焦距：85mm光圈：F2快门速度：1/6400s掌握难度拍摄提示摆此类姿势，身体要柔软不可僵硬，最好有延伸的感觉。坐姿第31式双脚离地坐在窗台上的姿势，感觉悠闲自然。姿势很简单，就是自然的坐在窗台上，双臂两侧支撑，为避免画面的呆板，头部向一侧略倒。并利用窗外的光线形成耀眼的高光，使画面更显惬意温暖。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：50mm光圈：

20、F1.8快门速度：1/60s掌握难度拍摄提示为了使画面多些变化，此照片没有用常规的横或竖幅拍摄，而用倾斜的相机角度拍摄。坐姿第32式正面对镜头坐到椅子上，双腿向两侧大幅度分开支撑在地上。双手握住玩偶放于两腿之间，猫腰向前，鼓起两腮做个俏皮的表情。这类姿势较有视觉冲击感。而拍摄对象表现的可爱俏皮，鼓起的小脸和手中握的熊猫玩偶上下呼应。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：17mm光圈：F4快门速度：1/30s掌握难度拍摄提示在复杂的环境下拍摄，更要注意周围的细节，不要让不适合出现的东西破坏效果。坐姿第33式在户外拍摄人像时，坐在栏杆上的姿势是经常用到的。拍摄对象面对镜头坐在栏杆上，一腿叠放

21、在另一条腿之上，使腿部形态优美。一只手放于腿上，另一只手放于栏杆上支撑，脸部正对镜头，露出灿烂笑容。拍摄参数相机：FinePixS2Pro焦距：105mm光圈：F2.8快门速度：1/128s掌握难度拍摄提示在强光下拍摄，要注意控制好光线，不要因为过亮而忽视了画面细节。坐姿第34式坐在较低的椅子上，将一腿搭于另一腿上，借助腿部叠放的高度把长裙在一侧更好地展开搭放。左手撑于身体左后方，重心移向左侧，身体向左侧靠。头部略向右倒，右手抬起，向外撩起长发。这样的姿势女人味十足。拍摄参数相机：DSLR-A700焦距：85mm光圈：F2快门速度：1/4000s掌握难度拍摄提示摆姿要根据拍摄对象所穿服装、造型

22、设计，并可以利用衣着等特点是照片更美丽。坐姿第35式拍摄对象正对镜头坐在长廊上，双腿同向身体左侧点地，形成斜线线条。这个姿势很简单，拍摄的重点是利用坐姿展示出美丽的婚纱。婚纱的裙摆在身体的左侧搭放开，双腿也偏向左配合服装在画面中形成的方向感。拍摄参数相机：CanonEOS-1DsMarkIII焦距：35mm光圈：F1.6快门速度：1/512s掌握难度拍摄提示照片中用粉色的花束点缀，丰富了色彩，渲染了气氛。坐姿第36式拍摄对象坐在较高的墙壁、台阶之上，双手两侧支撑，上身前倾，头部歪向一侧向下看，摄影者由低角度仰拍。这种姿势的表现重点不是拍摄对象的姿式特色，而是由拍摄角度所带来的较特别的视觉效果。

23、拍摄参数相机：CanonEOS30D焦距：28mm光圈：F4快门速度：1/250s掌握难度拍摄提示利用低角度仰拍站在较高位置的人物，可以使人物腿部显得更修长，个子显得更高。坐姿第37式平坐在椅子上，右腿搭放在左腿上，身体重心转到左腿上，右侧臀部略离开椅子，使上身转向镜头。收腹挺胸，上身向前倾。左臂在身体左侧做支撑，右肩向前，右手搭放在右膝上，头部后仰，目光看向上方画外。拍摄参数相机：DSLR-A100焦距：20mm光圈：F2.8快门速度：1/30s掌握难度拍摄提示造型独特的坐椅也可以为画面增色，但在花里胡哨的椅子上最好穿纯色服装，免得眼花缭乱。坐姿第38式侧面拍摄平坐人像时，拍摄对象的上半身直

24、立多是表现严肃、正式的效果，但稍加变化就可以产生其他的情绪效果。如像本例，将双手需握拳放于脸下放，略微耸肩，对镜头甜美的露出笑容，表示喜爱、欢喜之情。拍摄参数相机：CanonEOS5D焦距：28mm光圈：F2.8快门速度：1/64s掌握难度拍摄提示人像摆姿非常微妙，一点点的动作表情变化，就会产生不同的效果。拍摄时要多常识，多体会。坐姿第39式在侧面拍摄平坐的人物时，除了腿部造型可以创造一些变化外，拍摄对象的上身以及手臂的造型同样是姿态控制的重点。本例中，拍摄对象的身体直立，右手搭放在后面的靠背上，左手和右手手指相握。此动作非常生活化，感觉亲切。拍摄参数相机：FinePixS2Pro焦距：105

25、mm光圈：F2.8快门速度：1/128s掌握难度拍摄提示上身和手部的变化有很多，要多尝试不同的动作组合。坐姿第40式拍摄对象正对镜头坐下，两腿并拢，右腿直左腿弯使腿部曲线紧凑，为了让画面多些变化，两腿一同偏向画面中的右侧。身体重心移向左侧，右侧臀部略离开坐位，使腰部形成右高左低的斜线，上身向右侧略弯，把上身左侧面伸展开。头部向右略倒，右手放于头上，左手叉腰。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：26mm光圈：F16快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示头部、胸部、胯部三大体块的前后、左右、屈伸、旋转、扭动时，恰当的动作会给人平衡、协调、节奏的感觉。坐姿第41式这个动作相比于前一个姿势较简

26、单，没有太多的身体拉伸转动。拍摄对象面对镜头，斜坐在边上，左腿支撑在体前形成斜线，右腿搭放在左腿的膝盖处。上身直立，挺胸拔背，左手放于体侧，右手扶在带着头上的墨镜上。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：20mm光圈：F16快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示坐姿多种多样，并无一定之规，只要动作美观，符合拍摄主题，就是好的坐姿。坐姿第42式拍摄对象坐在角的位置上，使身体与镜头成45左右的夹角，这样的位置使身体看起来比正面面对镜头窄很多。两脚自然的分开点地，形成两条不同角度的折线。右手支在体后，上身向后倾，脸颊贴向右肩，左手抬起放在头旁。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：24m

27、m光圈：F16快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示可以试着让拍摄对象自由发挥，在动作不到位的情况下，予以指点。坐姿第43式拍摄对象半侧身坐在靠近画中右侧的位置上，右腿在身体前方点地，左腿搭在身体后面的位置上。收腹挺胸，立腰拔背，头部面向镜头并向后放倒，右手扶于头上的眼镜，左手垂于身体的前面。体现了拍摄对象的身体协调性。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：24mm光圈：F16快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示这个姿势看上去有点搞怪，但也显得调皮可爱，有点特别。坐姿第44式拍摄对象半侧身坐在中间，伸直左腿，把整体身体线条拉长。膝起右腿，使画面中有更多的线条变化。右手靠近身体后方支撑，

28、防止上身过分后倾。挺胸收腹，保持上身挺拔向上。这个姿势比较简单，也较常见。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：24mm光圈：F16快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示借助于恰当的道具，让拍摄对象有更多的姿势可以发挥。坐姿第45式拍摄对象侧向坐姿所表现出的感觉，可以非常舒展，也可以非常紧凑。腿部的收缩和伸展是划分不同侧向人物姿态的标准。像本例中让拍摄对象蜷起身体，双腿弯曲收回到体前，会有明显的收缩感。但为了让画面不过于紧缩，让拍摄对象左臂体后支撑使身体各部分之间都有适当的空间。体现自然悠闲的感觉。拍摄参数相机：CanonEOS400D焦距：35mm光圈：F16快门速度：1/125s掌握难度拍摄提示照片中的这种坐姿，使拍摄对象在画面中形成三角形构图。坐姿第46式上例展现了侧向坐