田径运动 · 立定跳远-八年级上册体育与健康_第1页
田径运动 · 立定跳远-八年级上册体育与健康_第2页
田径运动 · 立定跳远-八年级上册体育与健康_第3页
田径运动 · 立定跳远-八年级上册体育与健康_第4页
田径运动 · 立定跳远-八年级上册体育与健康_第5页
已阅读5页，还剩9页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、田径运动 立定跳远R八年级上册体育与健康人体运用自身的能力或借助一定的器械，通过一定的运动形式，使人体腾跃尽可能的高度或远度的运动。跳跃运动所以，总结下来掌握了高度和远度的概念我们就掌握了跳跃的核心运动。跳远方式跳远分为有急行跳远，立定跳远（学生用），田径比赛中分为跳远和三级跳远两种。2.立定跳远动作由预备姿势、起跳、腾空阶段和落地缓冲阶段，立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。1.急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。由助跑、起跳、腾空与落地等动作组成。第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目。急行跳远立定跳远

2、完整动作 立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。完整动作立定跳远立定跳远分解就是要达到高度和远度所需要的身体支撑预备落地腾空起跳预备姿势两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。分解动作起跳手的摆动与身体的蹲伸协调。用前脚掌（把身体重心放在前脚掌上）蹬地起跳。腾空脚掌完全离开地面，并收紧身体。能助跑跨跳过一定高度的物体。落地屈膝缓冲，保持身体平衡。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。出现问题易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低。原因： 1、蹬地角太小； 2、上体太直或摆臂不充分。纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45度）； 2、准备时膝稍前移，上体前傾。出现问题易范错误动作和纠正方法（四）错误动作：落地点太近。原因：落地式没有收腹举腿。纠正方法：立定跳远坐垫练习。上一页出现问题易范错误动作和纠正方法（五）错误动作：落地

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论