脊髓损伤康复锻炼系列挂图-床上的康复锻炼(三)

1、脊髓损伤康复锻炼系列挂图床上的康复锻炼（三） 主讲人：仰卧位，用哑铃做伸肘肌力量训练锻炼目的：增强肱三头肌力量。锻炼方法：病人仰卧，手臂向上，与床面垂直，将肘关节从屈曲活动到伸直位置。渐进步骤：按照肌力训练原则递进。床上利用哑铃进行训练仰卧位，用哑铃做肩屈肌力量训练锻炼目的：增强肩部前方肌肉的力量。锻炼方法：病人仰卧，将手臂从身体旁边向上活动到90 度位置，保持肘关节伸直。渐进步骤：按照肌力训练原则递进。床上利用哑铃进行训练仰卧位，用哑铃做屈肘肌力量训练锻炼目的：增强肱二头肌力量。锻炼方法：病人仰卧，将手从身体旁边上举到肩部，肘关节保持在身体侧面。渐进步骤：按照肌力训练原则递进。床上利用哑铃进

2、行训练仰卧位，用哑铃做肩外旋肌力量训练锻炼目的：增强肩部肌肉力量。锻炼方法：病人仰卧，手臂向外，肘关节弯曲；练习将前臂上抬，将掌心从向下活动到向上位置。渐进步骤：初级：增加上肢在桌面上支撑的力量。高级：按照肌力训练原则递进。床上利用哑铃进行训练仰卧位，用哑铃做肩水平内收肌力量训练锻炼目的：增强肩和胸部前方肌肉的力量。锻炼方法：病人仰卧，将手臂从外侧向上活动，跨过身体中线，保持肘关节伸直。渐进步骤：按照肌力训练原则递进。床上利用哑铃进行训练仰卧位，用哑铃做肘关节伸直训练锻炼目的：增强肩和胸部前方肌肉的力量。锻炼方法：病人仰卧，肩部打开，肘关节屈曲，用手在胸部上方举起哑铃，直到肘关节伸直。渐进步骤

3、：按照肌力训练原则递进。床上利用哑铃进行训练侧卧位，用哑铃做肩内旋肌力量训练锻炼目的：增强肩部肌肉力量。锻炼方法：病人侧卧，下方肘关节弯曲、掌心向上；练习将手抬起，跨过中线靠近身体，保持肘关节屈曲、紧贴身体侧面。渐进步骤：按照肌力训练原则递进。床上利用哑铃进行训练侧卧位，用哑铃做肩外旋肌力量训练锻炼目的：增强肩部肌肉力量。锻炼方法：病人侧卧，上方肘关节屈曲，手跨过身体中线；练习将手拿起离开身体，保持肘关节屈曲、紧贴身体侧面。渐进步骤：按照肌力训练原则递进。床上利用哑铃进行训练俯卧位，用哑铃做伸肘肌力量训练锻炼目的：增强肱三头肌力量。锻炼方法：病人俯卧，一侧手臂放在床边，前臂垂于床外，练习将肘关

4、节从屈曲到伸直。渐进步骤：按照肌力训练原则递进。床上利用哑铃进行训练仰卧位，用哑铃做肩水平外展肌力量训练锻炼目的：增强肩后部肌肉的力量。锻炼方法：病人俯卧，一侧手臂垂于床外；练习将手臂从下垂位置向外侧活动，保持肘关节伸直。渐进步骤：按照肌力训练原则递进。床上利用哑铃进行训练俯卧位，用哑铃做肩外旋肌力量训练锻炼目的：增强肩部肌肉力量。锻炼方法：病人俯卧，上臂支撑在床上，前臂垂于床外；开始时手向下，然后手向上，保持肘关节屈曲。渐进步骤：按照肌力训练原则递进。床上利用哑铃进行训练俯卧位，用哑铃做肩伸/ 屈肌力量训练锻炼目的：增强肩部前后肌肉的力量。锻炼方法：病人俯卧，一侧手臂垂于床外；练习将手臂从上

5、举过头顶的位置放下，放到身体侧面，保持肘关节伸直。渐进步骤：按照肌力训练原则递进。床上利用哑铃进行训练仰卧位，用弹簧做屈/ 伸肘肌力量训练锻炼目的：增强肱二头肌和肱三头肌力量。锻炼方法：病人仰卧，肩关节外展45 度，肘关节屈曲；将弹簧手柄用绷带绑在手上；调整弹簧，使前臂垂直向上，前臂两侧放置目标物；练习通过弯曲、伸直肘关节，用手去触碰目标物。渐进步骤：初级：减少到目标物的距离。高级：1. 增加到目标物的距离；2. 增加动作速度；3. 在终末范围练习；4. 在中间范围施加阻力；5. 按照肌力训练原则递进床上利用悬吊装置进行训练动仰卧位，用悬吊装置做肩外展和内收肌力量训练锻炼目的：增强肩关节侧面和

6、上方肌肉的力量。锻炼方法：病人仰卧，用悬吊系统将肘关节和手悬吊在肩关节上方的一个点，在手的两侧放上目标物；练习将手臂向外、向内活动，用手触碰目标物，保持肘关节伸直。渐进步骤：初级：1. 用夹板辅助伸直手臂；2. 靠近目标。高级：1.增加目标距离；2. 按照肌力训练原则递进。床上利用悬吊装置进行训练动仰卧位，用弹簧做肩外旋/ 内旋肌力量训练锻炼目的：增强肩部肌肉力量。锻炼方法：病人仰卧，肩关节外展，肘关节屈曲90 度；将手柄用绷带绑在手上，然后连接到弹簧上，调整弹簧，使前臂垂直向上，前臂两侧放置目标物；练习通过向内、向外旋转肩关节，用手去触碰目标物；保持肘关节屈曲。渐进步骤：初级：减少到目标物的距离。高级：1. 增加到目标物的距离；2. 增加动作速度；3. 在终末范围练习；4. 在中间范围施加阻力；5. 按照肌力训练原则递进床上利用悬吊装置进行训练动侧卧位，用悬吊装置加上目标做肩屈/ 伸肌力量训练锻炼目的：增强肩部前后肌肉的力量。锻炼方法：病人侧卧，肘部和手用悬吊连接到肩关节顶部，手两侧放目标物；练习将肩关节向前、向后活动，用手触碰目标