西南大学健康教育学作业

1、1、你怎样理解不生病就是健康”的说法是不正确的含义?答：因为健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、精神上和社会适应方面的 完好状态。长期以来，人们习惯把身体“无病或“不虚弱”，称为健康。其实， 这只是对健康的一种古老、朴实和直观的理解。现代研究认为，健康与疾病之间 虽然有着密切的联系，但两者并不是非此即彼的关系。在它们之间还存在着各种 过渡状态，这些状态常为无病，但并非健康。事实上，临床上的身体 “有病与 无病”之间也不具有明确的界限，有时两者还很难截然分开。有的人体内可能 潜伏着某种病理性缺陷或功能不全，而尚无症状或体征，表面仍是健康”的，只有当出现症状或出现体征时才被认为生病。 然而，有

2、些疾病，一旦出现临床表 现就可能已是病人膏肓了，如肝癌、肺癌等疾病。机体功能活动正常”就是健康，这是对健康概念的另一种认识。尽管对健康这一界定较客观反映了健康在生 物学方面的本质，但是它在注意到人的生物属性时， 却忽视了人的社会属性，未 能涉及人的心理状态，以及社会环境对人健康的影响，因此，也是不全面的。2、针对健康的10条标准，评估自己是属于健康、亚健康或是疾病状态？答：1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力强，能适应环境的各种变化；5、对一般感冒和传染病具有抵抗力；6、体重适当，体形匀称.站

3、立时头、肩、臀位置协调；7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；9、头发有光泽，无头屑；10、肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松3、肥胖会引起哪些疾病？一、心血管疾病：肥胖者更容易患上高血压、心脏病等心脑血管疾病。二、糖尿病：在我国糖尿病患者统计，80%糖尿病患者都是肥胖者，而当胖子的 时间越长，患糖尿病的风险就越高！三、肝病：肥胖症由于体内脂肪在肝脏的堆积，从而形成脂肪肝，又称作脂肪 肝变形。严重的是，脂肪肝还会进一步恶化，引发肝炎、肝硬化疾病。四、癌症：肥胖者更容易患结肠癌，而且肥胖还会困扰你的生殖器官，男性肥 胖者易患前列腺癌，女性肥胖者易患

4、子宫内膜癌、卵巢癌,4、试述社会环境对人体健康的影响？社会环境因素更复杂，社会、经济、文化教育、就业等因素。安定的社会、 良好的教育、发达的科学技术等，无疑对健康起到了良好的促进作用。 和谐的人 际关系、美好的家庭环境、融洽的工作、学习环境等均会促进健康。反之，则可 能会影响健康。生活环境主要跟个人成长历程紧密相关，涉及衣、食、住、行等生活的方方面面，其中细分又有一一城市生活环境信息、社区生活环境信息、家庭生活环境信息。生产环境主要跟个人工作过程密切相关，是人们生命历程中的重要环节， 也是一个比较特定的环境人类为了生存发展，提高生活质量、维护和促进健康，需要充分开发利用环 境中的各种资源，但是

5、也会由于自然因素和人类社会行为的作用， 使环境受到破 坏，使人体健康受到影响，当这种破坏和影响在一定限度内时， 环境和人体所具 有的调节功能有能力使失衡的状态恢复原有的面貌；如果超过环境和机体所能承 受的限度，可能造成生态失衡及机体生理功能破坏， 甚而导致人类健康近期和远 期的危害。因此人类应该通过提高自己的环境意识， 认清环境与健康的关系，规 范自己的社会行为（防止环境污染，保持生态平衡，促进环境生态向良性循环发 展），建立保护环境的法规和标准，避免环境退化和失衡，这是正确处理人类与 环境关系的重要准则。环境对人类的主要影响因素：物理危害因素；化学危害因素；环境污染；公 害和公害病。1）生态

6、环境遭破坏：滥砍滥伐，破坏生态平衡；破坏性采金探矿，造成天然植被 被破坏，结果破坏了人类赖以生存的环境。2）空气污染：污染源很多，如汽车、工厂、排出的废气等，使大气含过量的有害 物质，如二氧化碳、氮氧化物、硫化物等，致使空气质量下降。3）水污染：我国绝大部分河流、湖泊已受到不同程度污染，尤其大城市，每年有许多人因饮用不洁水而致病。4)食物污染：食物被病原微生物污染：如日本最大乳品公司，曾因牛乳的容 器被金黄色葡萄球菌污染而引起万余人中毒。上世纪80年代初，上海市民曾因食用被甲型肝炎病毒污染的毛如，引起甲肝流行，累计发病29万人。食物被化学物质污染：食物被农药、化肥、工业废料等污染，如不法商制造

7、的“毒米、毒瓜子”，利用工业矿物油上光，致使健康受损。农作物用过量化肥、用工业废 水浇灌，使有害物质在体内积蓄，影响人体免疫功能，并有致癌的作用。止匕外， 辐射、噪音、生物因素等环境因素，均可危害健康。5)、物理因素(physical factor)人们在日常生活和生产环境中接触到很多物理因素，如气温、气湿、气压、声波、振动、辐射(电离辐射与非电离辐射) 等。在自然状态下物理因素一般对人体无害， 有些还是人体生理活动必需的外界 条件，只有通过一定强度和(或)接触时间过长时，才会对机体的不同器官和(或) 系统功能产生危害。随着科技进步和工业发展，人们从生活环境和生产环境中接 触有害物理因素的机会

8、愈来愈多，因而它所造成的健康危害应予足够的重视。6)、化学因素(chemical factor )人类生存的环境中有天然的无机化学物质、 人工合成的化学物质以及动植物体内、微生物内的化学组分。天然存在的无机化学物质是构成机体的主要物质，有些元素在生物体内含量很少，但不可缺少， 称为微量元素(trace element )很多化学元素在正常接触和使用情况下对机体 无害，过量或低剂量长时期接触时会产生有害作用(称为毒物)。环境中常见的 化学因素包括金属和类金属等无机化合物；煤、石油等能源在燃烧过程中产生的硫氧化合物、氮氧化合物、碳氧化合物、碳氢化合物、有机 溶剂等；生产过程中的原料中间体或废弃物(

9、废水、废气、废渣)；农药；食品 添加剂及以粉尘形态出现的无机和有机物质。化学物质在创造人类高度文明的同 时，也给人类健康带来不可低估的损害。1、马斯洛和密特尔曼提出10条心理健康的标准是什么？(1)充分的安全感(2)充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价(3)生活的目标切合实际(4)与现实的环境保持接触(5)能保持人格的完整与和谐(6)具有从经验中学习的能力(7)能保持良好的人际关系(8)适度的情绪表达与控制(9)在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足(10)在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥。2、你怎样理解心理健康”的含义？答：心理健康与生理健康一样，都是健康不可

10、分割的部分，但是心理健康的标准并不像生理健康那样具体、精确、绝对。对心理健康状况的划分，一般常用“常态”和“* ” ，或者“正常”与“异常”来表示。然而，很难有绝对客观的划分标准，心理健康与否的界限是相对的，正常与异常是一个连续体的两端，它们之间没有绝对的分界线。3、性教育的内容有哪些？答：性教育的内容包括：1、性生理、心理知识教育及性道德教育；2、性保健知识教育(避孕、坠胎及预防性病感染托知识)3、焙姻家庭生活及人际关系教育。4 、简述情绪的功能？答：情绪的功能有：1、动机功能；2、适应功能；3、健康功能；4、信号功能； 1、简述判断健康行为的标准？答：对于促进健康行为的判别，可依据以下五个

11、基本特征：第第居第第一，有利性。指行为表现有益于自身、他人乃至整个社会的健康。如不抽烟。二，规律性。指行为表现要有一定的重复性和恒常性。如饮食的定时定量、起 有常。三，同一性。行为同一性首先表现在外显行为和内隐思维动机和能力协调一致。四，适宜性。指行为强度在常态水平及有利健康的方向上。第五，整体性与和谐性。即要求个体的行为应反映自己固有的特征一一个性。2、健康人际交往的基础 ？(一)主动走向人群人际关系是在人与人的交往过程中，通过彼此感知、识别、理解而建立起的一定 心理关系。人际关系总是从人对人的认识开始， 也就是要主动走向人群，与人接 近，了解别人，也让别人了解自己，从而逐渐与他人建立起和谐

12、的人际关系。(二)健全的人际交往态度人们要建立健康而和谐的人际关系，必须对社交行为抱有一种健全的态度，即人 们不仅要对社会交往有正确而健全的认识，而且要使其社交行为符合于普遍存在 和众所认可的社会交往标准。这种标准要求人们的社交行为以人格的平等为基 础，合乎人的生理、心理和社会行为的平衡要求，被绝大多数人所普遍认同和接 纳。（三）良好的社交形象在人际交往过程中，必须树立良好的社交形象，表现自己一派得体的仪表举止和 令人敬佩和良好的精神风貌，给人留下深刻的印象。3、简述七大类营养素的作用？食物所含的营养素基本七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、 纤维素、矿物质。（1）、蛋白质蛋白质是

13、一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织 和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、 繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。（2）、脂肪脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（A、D E、K和胡萝卜素）的吸 收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。（3）、维生素维生素是维持人体健康所必须的物质， 需要量随少，但由于体内不能合成或合成 量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D E K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关 重要。

14、蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。（4）、糖类糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的 70 %以上由糖类供给。它也 是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。（5）矿物质矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要储素系统， 具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。（6）、水水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。 水的来源主要由我们每天 所饮用的水，以维持体内所需。（7）、纤维素主要是通过促进肠胃蠕动，从而 将多余的脂肪以及一些有害的毒素排出人体

15、， 因此便秘、肥胖可以通过纤维素来 解决。4、如何预防感冒？答：在预防上要坚持体育锻炼，冬季经常参加户外活动，以增强机体抵抗力和对 寒冷的适应能力。根据气温和运动强度变化及时增减衣服， 每次活动后要注意保 暖。要保持室内卫生，经常打开门窗，通风换气。患上感时少到公共场所，或戴 口罩，减少传染他人的机会。上感高发期应避免大型集会，减少本病的发生。1、简述体育锻炼运动负荷的组成因素？答：人体的运动都是在一定的时间和空间中进行的， 根据时空观点，运动负荷的 大小应受运动练习的强度、密度、时间及数量等四个因素制约，改变任何其中一 个因素，都必将影响运动负荷的大小。（一）运动练习强度；（二）运动练习密度

16、； （三）运动持续时间；（四）运动练习数2、简述传染病流行的三个必要环节？答：必须具备有传染源、传播途径、易感人群三个相互连接的基本环节，缺 少其中任何一个环节，传染病就不会发生，流行就会终止。3、试述健康生活新观念？答：健康行为是人类行为的一种形式，它的内容随着人们对健康本质认识的深化 而不断丰富着。健康行为是指人们为了增强体质、维持与促进身心健康和避免疾 病而从事的各种活动。在实际生活中，健康行为有两种表现形式：其一是形成有 利于健康的行为，如养成良好的生活习惯；其二是放弃或减少危害健康的行为， 如戒烟、戒酒等。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。随着人们对自然、自身认识的深入，医疗保

17、健和生活观念也在不断更新， 像下面这8句口诀介 绍的生活新观念，就能使人们生活得更舒服、更健康。生活简单自然好世界消费向自然回归， 生活向简单倾斜。在享受到各式各 样的生活乐趣后，人们反而向往起简单的生活方式来， 这样可以不用花费太多的 心思就能舒适地生活，对身心健康最有益处。灵丹妙药总是笑在高度发展的消费社会， 人们会不自觉地和他人比较，总 是对自己不满足。专家指出，为健康长寿，要自寻开心，每天多笑。不比阔气比健康美国的老板们聚在一起， 除了谈生意上的事情外，互相之 问说得最多的就是健康的问题。如果哪一位过度发胖，经常生病，保健知识缺乏， 会受到同行的嘲笑。从早到晚莫烦恼现代人要善于调节心理

18、，天天要有好心情。心情不佳时， 可通过变更不良环境，采取自我安慰，适度宣泄以及多看书，多交益友等改善心 理状况。三餐慢品保康健慢餐可以享受到精心烹饪的食物，细嚼慢咽有助于食物的 消化和吸收。餐外请客方式妙请客吃饭曾经是待客的最佳方式。 但现代都市人已经开始 对待客之道进行改革，请客去运动，请客去旅游，请客去欣赏音乐等，使主客在 球场的汗水中，在自然景色里，在美妙的旋律中增进友情。定期消毒少进补进补不如消毒。因为人们的营养已不再缺乏，而现代生活 方式及环境却使人的机体比以往存在更多的有毒物质，极大地影响新陈代谢，应 多吃动物血、海带、绿豆、胡萝卜、茶叶、大蒜等，进行有效消毒。静养也是健身药人体在经过体力或脑力劳动疲劳后，很需要通过静养来调 节机体的代谢状况，恢复正常的生命过程。4、情绪控制的基本方法有哪几个方面？答：情绪控制的基本方法主要包括以下几个方面：不要对自己过分苛求。对他人期望不要过高。疏导自己的愤怒情绪。偶尔也要妥协。暂时回避。找人倾吐烦恼。为别人做些事。.修身养性主要通过提高个人的心理素质来增强控制情绪的能力。要心胸开阔，宠辱不惊，谦虚礼让，博爱坚韧，具有健全的人格。这是控制情绪的核心方法。.转移注意这是主动回避的情绪