五谷杂粮中医养生

1、产品名称：燕麦片营养价值很高，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、及维生素B群，是药食兼优的营养品，燕麦是预防动脉粥样硬化、高血脂、冠心病的理想食物。对糖尿病、便秘、脂肪肝等有辅助作用，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益。产品名称：荞麦荞麦中的盐酸成分能促进肌体的新陈代谢，增强解毒能力，还有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦中的黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，并且能够降低血糖。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。荞麦含有芦丁，该成分可降低人体血脂和胆固醇。软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。并对脂肪肝有明显促进恢复的作用。产品名称：芝麻有补血、通乳、养发等功效，可用于身体虚

2、弱，头发早白、贫血、大便燥结，便秘头晕等症。祖国医学认为白芝麻不仅能润肠通便，而且有解毒，生肌的功效。产品名称：江米异名：江米、糯米、稻米。有暖胃温脾，止泻解毒的功效。尤其对因胃功能弱，喝啤酒，吃冷食腹泻者更有益。粘米有强化肾脏的功能，长期食用能防止因肾虚导致的皮肤病的发生。产品名称：玉米玉米为禾本科植物玉蜀黍的种子。又称为苞米、元谷等。因玉米含有较多的营养物质，所以有降脂减肥，防癌，延迟细胞衰老，脑功能衰退的作用。产品名称：薏米薏米健脾宜消化，经常食用薏米食品对慢性肠道炎、消化不良等症状也有效果。正常健康人常食薏米食品，即可化湿利尿，又使身体轻捷，还可以减少患癌的几率。产品名称：小米健脾养肾

3、，对身体衰弱，经常胃痛的患者有疗效，特别对经常反胃、呕吐、腹泻、消化不良及糖尿病患者效果最佳。产品名称：绿豆最大特点是解毒。有减肥降脂、美容的作用。绿豆能治疗多种皮肤疾病。产品名称：黄豆黄豆又名黄大豆，维生素A、B、C、D、E各色齐全，是大自然赐予人类最完美食物之一。有清热解毒，补脑助神，可增强记忆力的功效。产品名称：红豆红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、消水肿作用，和血排脓，消肿解毒。产品名称：黑芝麻有强筋壮骨、滋阴补肾、益肝养肺使白发变黑的功效。现代研究发现，长期服用黑芝麻，对慢性神经炎，高血压等症有一定的治疗作用含有大量的维生素E有抗衰老的作用，而且是强化记忆力、判断力的健脑食品

4、。产品名称：糙米稻谷去壳为糙米，再经碾磨去皮后为大米。有健脑、强筋壮骨，促进新陈代谢保持年轻的功效，能解除便秘，对胃肠病有特效，能强化内脏、肾脏。锌的含量高，可增强抵抗力，对糖尿病患者也有益。产品名称：大麦含有丰富的维他命B1，预防软脚病，保护胃、肝、肾等，纤维质含量高，能预防便秘，患糖尿病的人长期食用可降低血糖指数。具有防治动脉粥样硬化，结肠癌，痔疮、过敏性结肠炎。产品名称：高粱米高粱米为禾本科植物蜀黍的种仁。含有大量蛋白质和脂肪，保护胃、健脾、解毒、镇咳止咳，能治疗腹泻，对消化不良症有很好的疗效。产品名称：黑豆黑豆是仅次于牛奶的完整食品，常认为是“地里长出来的牛肉”，黑豆含有大量不饱和脂肪

5、酸，能预防高血压、动脉硬化、血粘稠、肾病且利尿。有延年益寿，坚齿乌发，防病强身的功效，能使大便畅通，预防大肠癌的作用。产品名称：黑米黑米之“黑”主要因为米内特别是胡粉层中含有大量的黑色素，这也是黑米的精华所在。有预防胃溃疡、抵制癌细胞，补血的作用，对贫血者效果最佳，有补脾、养胃、壮肾的作用。产品名称：小麦胚芽小麦胚芽中天然VE的生理活性效能是合成VE的近30倍，能促进人体新陈代谢，延缓衰老，改善肝功能。其抗氧化能力比维生素E强500倍，是一种延缓衰老防癌的有效因子。产品名称：苏籽苏籽粉具有补肝、养肝的特点，能够通便降脂减肥美容，并能防止乳腺增生，同时适用于高血压高血脂人群。于黄瓜籽一同服用，有

6、利于吸收。产品名称：芹菜籽芹菜籽粉所含降压、降脂成分是芹菜的五十倍，长期食用远远优于中西药品，无任何毒副作用。产品名称：韭菜籽富含维生素C、胡萝卜素、钾、钙、铁、挥发性油，滋阴补肾壮阳，对长期习惯性便秘有缓解治疗作用。产品名称：芡实健脾止泻，轻身延年，长期使用芡实，能促进血液循环，使脸色红润，不仅可以聪耳明目，美化肌肤，还可以防止衰老。产品名称：莲子能补脾止泻、养心安神，还有显著的强心与去心火的功效，能扩张血管、降低血压、治疗口舌生疮，并有助于睡眠。产品名称：葛根纯天然营养佳品，世界称之为“长寿粉”，葛根是一种绿色、天然、无副作用的药食两用佳品。葛根中的葛根素和总黄酮能有效的扩张血管、保护血管

7、壁、降低血液粘稠度和清除血液中的杂质，降低胆固醇的含量，从而能防治心血管系统疾病。产品名称：杏仁杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于心脏健康以及预防糖尿病等。产品名称：茯苓用于心悸，失眠等症。茯苓能养心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等症，利水渗湿，健脾化痰，宁心安神，败毒抗癌。药性平和，利湿而不伤正气。产品名称：葡萄籽是一种富含生物类黄酮OPC的浓缩精华，可用于抵抗自由基，维持毛细血管健康，是一种强有效的天然抗氧化剂。产品名称：黄瓜籽黄瓜籽对补钙、接骨、壮骨、强身特别好，对老年人的腰腿疼、骨质疏松、股骨头坏

8、死都有很好的帮助。对关节炎、腰椎病及肝、胃、肾、脾等脏器的疾病有益。产品名称：冬瓜籽冬瓜籽的药用价值很高，可以有效地降低血液中脂肪和胆固醇含量，对防治心血管疾病有积极意义。有清肺祛痰之功，无副作用。含有的植物油中的亚油酸等物质，是润泽皮肤的美容剂。不饱和脂肪酸可以使容颜红润光泽，皮肤细嫩柔润，头发乌黑光亮。冬瓜籽具有相当高的美容价值。产品名称：红枣有养胃健脾，养血壮神，悦颜色之特点，并具激活CAMP活性及抗变态反应，降低胆固醇，控制癌细胞增殖等。产品名称：枸杞枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙，铁等眼睛保健的必须营养 ，枸杞有提高免疫力，可以滋补肝肾，抗衰老。产品名称：胡萝卜

9、胡萝卜中的“琥珀酸钾盐”用于降压，食疗用于健胃，消食，可防止高血压、糖尿病、皮肤干燥等。产品名称：百合片富含17种游离氨基酸、钙、磷、铁、维生素C等多种营养成分，为药食两用草本植物，有润肺止咳、静心安神的特点，对久咳不愈、心烦、失眠、健忘、慢性胃病有益。产品名称：山药适用于身体虚弱和偏瘦的人，滋阴补肾，强筋壮骨，强化内脏，补充精力，促进肌肉的生长，使耳聪目明。山药已成为糖尿病的一种重要食疗食物，因为山药含淀粉酶。产品名称：木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效。木瓜中丰富的木瓜酶达到丰胸的目的，是一种营养丰富、有百益

10、而无一害的“果之珍品”。产品名称：核桃仁核桃富含维生素E，能抗氧化、防衰老。核桃中所含的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，有效预防心脑血管疾病。核桃能健脑益智，经常吃核桃能润血脉、黑须发，使皮肤细腻光滑。产品名称：首乌补益肝肾、益精血、壮筋骨。还能扩张心脏的冠动脉血管，降血脂，促进红细胞的生成。具有补肾健脑之功。适用于肾虚所致的斑秃或全秃，生发乌发。产品名称：银杏银杏又名白果，在宋代被列为皇家贡品。银杏有很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆力，预防中风及动脉硬化，并能使肤色红润。银杏富含维生素C和胡萝卜素，因此具有很好的抗氧化作用，能延年益

11、寿，有美白和防治色斑的作用。产品名称：阿胶阿胶既能补血，又能滋阴，被李时珍在本草纲目中成为“圣药”，与人参、鹿茸并称为“中药三宝”。阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，对缺血性红细胞、血红蛋白及红细胞压积有显著的促进作用。对血虚患者具有良好的补血作用，长期服用血红素会明显上升，增强人体免疫力。阿胶还对骨髓细胞的功能有促进作用。产品名称：南瓜仁味甘、性平，归胃、大肠经，含丰富的锌元素，锌含量13倍于牡蛎，是男性的天然活力来源。对于男性前列腺有特别的功效。产品名称：山楂山楂能防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂

12、；活血化瘀的功效，有防衰老、抗癌的作用；有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。食疗养生配方健脾养胃糊 本方是根据清代尤乘辑录的寿世篇中阳春白雪糕变化而来，书中说此方：“真健脾养胃之上品也。.男妇老小任意食之。”健脾养胃配方表配料糙米薏米茯苓莲子芡实淮山黄豆重量（斤）0.2茯苓：茯苓味甘、淡，性平：归心、脾、肺、肾经；气微性和，可升可降；具有利水渗湿，健脾补中，宁心安神的功效。山药：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。芡实：芡实被誉为“水中人参”，有健脾养胃，益肾固精的作用。芡实60%以上的为碳水化合物，含有丰富的维生素

13、和矿物质，不但易消化吸收，而且可以补充人体所需物质，不伤脾胃，兼得进补，是秋冬进补之前调理肠胃的首选食物。莲子：莲子性平、味甘涩，能补脾止泻、养心安神，适宜体质虚弱、脾气虚弱者食用。丰富的矿物质和维生素，为老少皆宜的滋补佳品，极易消化，又可补充人体所需的微量元素。薏米：薏米健脾易消化，经常食用薏米食品对慢性肠道炎、消化不良等症状也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可以减少患癌的几率。糙米：保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，还能防止腹内的异常发酵，也能解除内分泌的异常状态。黄豆：黄豆性味甘、平，归脾、胃、大肠经

14、。有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。中医认为黄豆有补脾益气、清热解毒之功效。【功 效】 健脾运化，和中养胃祛湿降脂粉本方适用于单纯性肥胖。伴有慢性胃炎，慢性肠炎，脂肪肝，血脂异常者尤宜。祛湿降脂粉配方表配料黑芝麻燕麦红豆薏仁重量（斤）薏米：排除水肿保持身材：身体浮肿并不是脂肪的堆积，而是多余水分的堆积，造成浮肿身材，薏米利水渗湿，让多余水分随体内毒素排除，消除水肿身材。经常食用薏米食品对慢性肠道炎、消化不良等症状也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可以减少患癌的几率。燕麦：与其

15、他谷物相比，燕麦具有抗血脂成分、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值，降低血胆固醇，控制血糖，预防贫血、控制体重，丰富的维生素E可以扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身体状况。红豆：红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、消水肿作用，和血排脓，消肿解毒。黑芝麻：有助于调节血压，降低血脂及预防冠心病。每百克芝麻中含丰富蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质。【功 效】 健脾祛湿，活血消脂。养肝防痘粉 中医认为：1224岁的青春期，是体格、体质、心理和之力发育的关键时期。处在青春期的孩子常常心烦易怒，这个时期与肝脾的功能协调密切相关。脾主运化，是气机升降的枢纽：

16、肝主疏泄，调畅气机。两者相助相制。饮食上可选择健脾疏肝，养肝明目的食物，就可以帮助自己顺利度过青春期。这个时期与肝脾的功能协调密切相关。当肝脾失调时，一方面，他们消化功能会受显著影响，胸胁、脘腹胀满不适，没胃口，并可能出现腹泻或便秘：另一方面，情志受扰，易出现郁闷、恼怒、思虑等不良情绪。这时，若睡眠不足、失眠，最伤阴血，阴血不足肝阳易亢、肝火易旺。因为，肝为藏血之脏，人在入睡时，血归于肝以修息调整、以濡养脏腑。所以应协调好肝脾的功能，这对大家平稳度过青春期，甚至于日后的性格塑造都至为重要。养肝防痘粉配方表配料绿豆淮山薏米黑芝麻杏仁枸杞子重量（斤）薏米：属于禾本植物，又名薏仁、六谷米等。是我国古

17、老的食药皆佳的粮种之一。并视其为名贵中药，在药膳中应用很广泛，被列为宫廷膳食之一。具有美白、除斑功能美容食品，清除粉刺、色斑，减少皱纹，降糖、降压。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，清除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对痤疮、皮肤粗糙等都有良好的疗效。山药：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。杏仁：滋润皮肤、美容养颜，杏仁粉含天然维生素E，爱美的女士常喝杏仁粉能养颜美容，滋润皮肤让漂亮的你永远亮丽一生，贵在坚持。杏仁粉含有49%的杏仁油可用于保养皮肤。杏仁粉加蛋黄，可敷脸，经常保养可去除皱纹，滋润皮肤，养颜美容。绿豆：绿豆

18、味甘，性凉被李时珍称为“济世之良谷”，富含丰富的蛋白质，糖类，膳食纤维，钙铁，维生素等。润皮肤五脏，厚肠胃，清心安神，治虚烦。具有卓越的洁净、保湿效果，去除皮脂机能显著，能有效去除皮肤内的不净物。黑芝麻：黑芝麻富含钙、铁和维生素E，能够乌发、补血。黑芝麻能润燥通便，黑芝麻对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。【功 效】 健脾疏肝，养肝护目，润燥防痘。理气活络配方体内有血液运行不畅、气机郁滞的潜在倾向或淤血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。表现为机体运转不协调，血液不畅

19、的状态。本方是根据药食两用中药应用手册中的返老还童茶变化而来，书中认为此方可：“清热化瘀益血脉，增加血管弹性，降低胆固醇，防治动脉硬化。”理气活络配方表配料核桃糙米茯苓黑芝麻葛根山楂重量（斤）黑芝麻：可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，有助调节血压，降低血脂及预防冠心病等多种功效。富含的维他命E是天然的抗氧化剂，能制止体内的氧化活动，有助对抗破坏我们正常细胞的自由基，是理想的保健食品。葛根：纯天然营养佳品，世界称之为“长寿粉”，葛根是一种绿色、天然、无副作用的药食两用佳品。葛根中的葛根素和总黄酮能有效的扩张血管、保护血管壁、降低血液粘稠度和清除

20、血液中的杂质，降低胆固醇的含量，从而能防治心血管系统疾病。茯苓：用于心悸，失眠等症茯苓能养心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等症，利水渗湿，健脾化痰，宁心安神，败毒抗癌。药性平和，利湿而不伤正气。糙米：保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂。因含有维他命E，促进血液循环。防治动脉硬化，加强心脏机能。核桃：核桃富含维生素E，能抗氧化、防衰老。核桃中所含的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，有效预防心脑血管疾病。核桃能健脑益智，经常吃核桃能润血脉、黑须发，使皮肤细腻光滑。

21、【功 效】 理气解郁，通络活血儿童益脾健儿糊中医强调，照顾好脾肺两脏，是孩子健康成长的基本保证。儿童益脾健儿糊配方表配料黄豆莲子糙米淮山杏仁核桃黑芝麻山楂重量（斤）莲子：莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。不仅如此，莲子养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值。山药：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。核桃：核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。杏仁：内含丰富的维生素E，不饱和脂肪酸，能润肺平喘、生津开胃、润大肠。黄豆：黄豆的营养价值最丰富，素有“

22、豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。黑芝麻：中医认为，黑芝麻可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。糙米：保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出。【功 效】 健运脾胃，消食中和，补肺益智。女士养颜美肤女士养颜美肤配方表配料杏仁黑芝麻薏米茯苓淮山莲子重量（斤）薏仁：主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，滋润肌肤。薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤

23、光泽细腻，清除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对痤疮、皮肤粗糙等都有良好的疗效。莲子：莲子性平、味甘涩，能补脾止泻、养心安神，莲子清香味美，是滋养人的好食品，对气血不佳及皮肤不佳者有益。茯苓：美容上品，能去除黑色素，有健脾去湿、宁心安神的作用，是脾虚、糖尿病、失眠多梦症的调养品，常服有养颜防衰老的作用。淮山：补脾养胃，生津益肺，润泽肌肤，补气而不燥，养阴而不腻，为平补三焦良药。杏仁：杏仁含天然维生素E，爱美的女士常喝杏仁粉能养颜美容，滋润皮肤让漂亮的你永远亮丽一生，贵在坚持。维生素E是保持肌肤年轻不老的抗氧化物质，清除人体内的自由基侵袭，让皮肤保持水润年轻态。并能促进皮肤微循环，使皮肤红润

24、光泽。黑芝麻：中医认为黑芝麻能补血养颜，滋润皮肤，是一种十分理想的健美食品。黑芝麻能润燥通便，是头发乌黑，增加乳汁分泌，还有助于调节血压，降低血脂及预防冠心病。【功 效】 健脾除湿，增白润肤，祛除面部黄褐斑。健脾胃助消化本方是根据清代食疗学著作食鉴本草的秘传肥儿丸（大人亦可服）变化而来，书中说道：“此方得之异授，复经十数名医校定。专治小儿肚大青筋，骨瘦毛焦，泻痢疳热等症服之。瘦者能肥，弱者能壮，效应如神。予生两儿病弱，俱赖此药服愈，岂可自秘，用后广传。”健脾养胃助消化配方表配料莲子淮山芡实黑芝麻茯苓山楂重量（斤）莲子：莲子性平、味甘涩，能补脾止泻、养心安神，适宜体质虚弱、脾气虚弱者食用。丰富的

25、矿物质和维生素，为老少咸宜的滋补佳品，极易消化，又可补充人体所需的微量元素。山药：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。芡实：芡实是老少皆宜的佳品，具有“补而不过”、“防燥不腻”的平补特色，秋季进补的首选。对调理脾胃，补中益气、滋润养颜具有较好的效果。丰富的维生素和矿物质，不但易消化吸收，而且可以补充人体所需物质，不伤脾胃，兼得进补。茯苓：茯苓既能利水渗湿，又具健脾作用，性平和，无伤正气之弊。黑芝麻：可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，润肠道。【功 效】 健运脾胃，消食导滞平和体质、平衡健康养生配方强健壮实的体质状态，

26、表现为体态适中，面色红润，精力充沛状态。体质表现：体型匀称健壮；面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，二遍正常。平和体质、平衡健康养生配方表配料薏米杏仁芡实黑豆莲子淮山黑米核桃黑芝麻茯苓重量芡实：具有“补而不过”、“防燥不腻”的平补特色，秋季进补的首选。对调理脾胃，补中益气、滋润养颜具有较好的效果。杏仁：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于心脏健康以及预防糖尿病等。淮山：山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用。莲子：能补脾止泻、养心

27、安神，还有显著的强心与去心火的功效，能扩张血管、降低血压、治疗口舌生疮，并有助于睡眠。茯苓：利水渗湿，健脾化痰，宁心安神，败毒抗癌。药性平和，利湿而不伤正气。薏米：又名薏仁、六谷米等。是我国古老的食药皆佳的粮种之一。民间对薏米早有认识，做饭食为佳，并视其为名贵中药，在药膳中应用很广泛，被列为宫廷膳食之一。它在五谷类中纤维质最高，并且低脂、低热量。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。黑芝麻：中医认为，黑芝麻可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。产后阴血不足所致的乳少。也能使头发乌黑，增加乳汁分泌，有助调节血压，降低血脂及预防冠心病等多

28、种功效。黑豆：本草纲目中记载黑豆有延年益寿的功能，应该和黑豆中的抗氧化成分有关，黑豆还有明目、消肿、预防骨质疏松、防癌的作用。核桃仁：核桃富含维生素E，能抗氧化、防衰老。核桃中所含的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，有效预防心脑血管疾病。核桃能健脑益智，经常吃核桃能润血脉、黑须发，使皮肤细腻光滑。黑米：古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。【功 效】 平和体质、平衡健康益智复健粉益智复健配方表配料黄豆荞麦核桃葛根黑芝麻重量（斤）黄豆：黄豆内含有

29、一种脂肪物质叫亚油酸，能促进儿童的神经发育。亚油酸还具有降低血中胆固醇的作用，所以是预防高血压、冠心病、动脉硬化等的良好食品。此外，黄豆内还含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。荞麦：荞麦中的盐酸成分能促进肌体的新陈代谢，增强解毒能力，还有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦中的黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，并且能够降低血糖。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。荞麦含有芦丁，该成分可降低人体血脂和胆固醇。软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。并对脂肪肝有明显促进恢复的作用。黑芝麻：中医认为，黑芝麻可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠

30、阴虚所致的便秘。黑芝麻具有增进大脑营养的重要元素，如：亚油酸、芝麻油等，预防脑部细胞退化，达到健脑与增强记忆力的功效。 核桃仁：核桃富含维生素E，能抗氧化、防衰老。核桃中所含的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，有效预防心脑血管疾病。核桃能健脑益智，经常吃核桃能润血脉、黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。葛根：葛根中的葛根素和总黄酮能有效的扩张血管、保护血管壁、降低血液粘稠度和清除血液中的杂质，降低胆固醇的含量，从而能防治心血管系统疾病。葛根中有较高的药用成分，而且富含各种人体需要的维生素、矿物质和微量元素，因此常食葛根，就能增强免疫力，提高记忆力。【功

31、效】 滋补肝肾，软化血管，降压调脂肪，益智复健。阿胶补肺配方肺的功能作用颇似丞相，负责管理全身大小事务，故冠之予“相傅之官”，足见其劳心劳力。肺主气，司呼吸。肺吸入清气，呼出浊气，维持人体正常的气体内外交换：朝百脉，肺与心脏相邻，辅助心主血脉的功能，共同完成人体血液循环流注的功能，也就是气血的重新分配：肺通调水道对全身水液的输布、排泄有调节疏通的作用，当小便不通时，可以通过调肺气来达到通小便的目的，中医称此法为“提壶揭盖”法。肺主皮毛，皮毛包括皮肤、汗孔、毫毛等组织，是一身之表，是抵御外邪侵袭的屏障。肺通过其宣发作用能将卫气和气血津液输布全身，温养肌腠皮毛，以维持其正常生理功能。若肺气虚弱不能

32、输精于皮毛，则皮毛营养不良而憔悴枯槁。阿胶补肺配方表配料杏仁黑芝麻茯苓荞麦淮山阿胶重量（斤）阿胶：阿胶既能补血，又能滋阴，被李时珍在本草纲目中成为“圣药”，与人参、鹿茸并称为“中药三宝”。阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，对缺血性红细胞、血红蛋白及红细胞压积有显著的促进作用。对血虚患者具有良好的补血作用，长期服用血红素会明显上升，增强人体免疫力。阿胶还对骨髓细胞的功能有促进作用。杏仁：性味甘平、无毒，功能润肺止咳，多用于燥咳，虚劳咳嗽。杏仁可以润肺清火，通便排毒在古书中已有记载，因为苦杏仁不但营养均衡，而且含有丰富的纤维素，可以润肺清火，通便排毒，是无毒没有依赖作用的排毒食物。淮山：淮山能补脾

33、养胃，补肾涩精，补肺生津，山药属于补益食品，又有收敛作用。茯苓：茯苓既能健脾，润肺，美白又能渗湿，对于脾虚运化失常所致泄泻，带下荞麦：味甘，性凉。能健脾除湿，消积降气。并且常吃能止咳、平喘，对高血压等心血管病也有辅助治疗的功效。黑芝麻：芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经；可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，有助调节血压，降低血脂及预防冠心病等多种功效。【功 效】 补肺润肺，益脾生金美肤光肤配方本方是根据宋代官修方书太平圣惠方的九仙薯蓣煎变化而来，书中认为此方：“令人肥美，颜色，身体轻健，骨髓坚牢，行及奔马。”美肤光肤配方表配料红枣淮山杏仁重量（

34、斤）红枣：中国的草药书籍【本经】中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。红枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发。淮山：补脾养胃，生津益肺，润泽肌肤，补气而不燥，养阴而不腻，为平补三焦良药。杏仁：杏仁含天然维生素E，爱美的女士常喝杏仁粉能养颜美容，滋润皮肤让漂亮的你永远亮丽一生，贵在坚持。维生素E是保持肌肤年轻不老的抗氧化物质，清除人体内的自由基侵袭，让皮肤保持水润年轻态。并能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。【功 效】 美肤悦泽，美肤光肤，皮肤红润光泽。防衰驻颜配方在明朝名医万密斋万病回春的“红颜酒”（又名“不老汤”）的基础上变化而来。防衰驻颜配方表配料

35、核桃红枣杏仁重量（斤）核桃仁：核桃含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。红枣：中国的草药书籍【本经】中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。红枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发。杏仁：杏仁含天然维生素E，爱美的女士常喝杏仁粉能养颜美容，滋润皮肤让漂亮的你永远亮丽一生，贵在坚持。维生素E是保持肌肤年轻不老的抗氧化物质，清除人体内的自由基侵袭，让皮肤保持水润年轻态。并能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。【功 效】 益肺补肾，防衰驻颜健脾益智配方根据古代医家孙思邈千

36、金要方“逐月养胎法”的看法，在此时期，胎未有定形，不宜服食药物，重要是调心。孕妇要做到：目不视恶色，耳不听淫声，口不吐傲言，心无邪念，心无恐怯等身心的调养。饮食与孕妇及胎儿健康有着密切的关系。孕期饮食应以准妈妈的健康和宝宝的发育为宗旨。注意平衡膳食，补充营养。除外遗传等问题外，怀孕期间准妈妈身体的健康很大程度上决定着宝宝的健康。宝宝的生长发育所需的营养也全赖妈妈脾胃的消化吸收。大家不必过于焦虑和担忧，在此基础上，适当补充一些适合宝宝成长的营养就可。健脾益智配方表配料红枣黑米黑豆淮山核桃黑芝麻莲子重量（斤）黑米：现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等效果。古农医

37、书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。莲子芡实60%以上的为碳水化合物，含有丰富的维生素和矿物质，不但易消化吸收，而且可以补充人体所需物质，不伤脾胃，兼得进补，是秋冬进补之前调理肠胃的首选食物。芡实富含碳水化合物，很少脂肪，极容易被人体吸收。并且人体经过服用芡实调整之后，再服用其他补品消化系统就能适应了。核桃仁：核桃富含维生素E，能抗氧化、防衰老。核桃中所含的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，有效预防心脑血管疾病。核桃能健脑益智，经常吃核桃能润血脉、黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤

38、核桃相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。黑芝麻：黑芝麻富含钙铁和维生素E，能够乌发、补血、通乳。中医认为黑芝麻能补血养颜，滋润皮肤，是一种十分理想的健美食品。黑芝麻能润燥通便，使头发乌黑，增加乳汁分泌，还有助于调节血压，降低血脂及预防冠心病。是孕妇及老年人极好的养生食品。山药：秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。手脚发凉常对女性“情有独钟”。中医认为，手脚冰凉与体制虚弱有密切关系，淮山具有很好的补中、益气、养血作用黑豆：本草纲目“豆有五色，各治五脏，维黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，

39、可百病不生。”黑豆具有养阴补气作用，是强壮滋补食品。红枣：“红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。食膳食疗中经常加入红枣补身体、滋补气血。中医常用红枣养胃健脾。如在处方中遇有药力较猛或有刺激性药物时，常配用红枣，以保护脾胃，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。【功 效】 健脾开胃，益智养胎夏季解暑化湿配方夏季解暑化湿配方表配料红豆杏仁燕麦淮山莲子黑芝麻重量（斤）莲子：益肾涩精、养心安神、补脾止泻。红豆：健脾利水、清热除湿、和血排脓，消肿解毒。甜杏仁：滋肺润燥、止咳平喘、润肠通便。燕麦：益脾养心、补虚止汗。淮山：补脾养胃、生津益肺

40、、润泽肌肤、补肾涩精。黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥、健脑防衰老。夏季解暑化湿配方是在结合传统中医养生理论和营养学的基础上，经五谷农场养生顾问团专家指导配方，注重自然的品质，严格精选优质上等纯天然食材，采用专利技术与先进设备无添加制作，如同家人亲手制作。不仅食用及保存都很方便，还具有益气养心，解暑化湿的功效，发挥如“1+12”的作用，是您酷暑时节养生的贴心好伴侣。夏季养生贴士：夏天阳气旺盛，万物生长，人体新陈代谢机能是一年中最旺盛的时期，入难敷出，养生中应顺应夏“长”之势，避免使用过于苦寒伐阳的食物，加之出汗较多，所以可适当补充热能和因汗丢失的盐分。饮食多食清淡少油，易消化食物，注意少食热性食

41、物，如羊肉，狗肉等。夏季养心为先：夏季对应的五脏为心。夏季天气炎热，易引动心火，可见烦躁易怒。若心气不足，心悸、胸闷；火不生土，脾胃受损，运化失常，故夏季常胃口不佳，疲乏，即所谓“夏乏”，加上人们进食冷食增多，胃肠疾病也随之频发，故宜适当健脾祛湿。【功 效】 益气养心，解暑化湿枸杞养肝粉肝的功能作用颇似将帅，统领全局张弛有度，故古人冠之予“将军之官”，足见其谋略过人。主疏泄，具有维持全身气机疏通畅达的功能。这一作用涉及精神情志、消化吸收、废物排泄、血液循行、水液代谢，以及女子的月经、男子的精液诸方面。枸杞养肝粉配方表配料绿豆枸杞红枣核桃黑芝麻莲子淮山重量（斤）枸杞：“中宁枸杞甲天下”，中宁枸杞

42、防癌成分和营养成分都高于外区枸杞90%以上。采用的是优质的中宁枸杞，利用枸杞性味甘平，滋补肝肾、益精明目和养血的功效。莲子：莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。明代著名医学家李时珍在他的本草纲目中对于莲的通身药用价值作了很高的评价。山药：冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用。红枣：红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。绿豆：绿豆味甘，性凉被李时珍称为“济世之良谷”，富含丰富的蛋白质，糖类，膳食纤维，钙铁，维生素等。更可贵的是绿豆能够解一切食物中毒，如酒精毒，药物毒。黑芝麻：中医认为，黑芝麻可强

43、壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。核桃：具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。【功 效】 健中养肝，和血理肝。肝藏血，血养筋，故筋是肝的精气所聚。肝具有贮藏血液，调节血流量的功能，从而调节身体各部的血液濡养作用。若肝血充足，则筋脉得以滋养，筋腱力强，四肢关节灵活、屈伸自如。肝开窍于目，其华在爪，五脏六腑之精气，通过血液运行于目，因此眼睛与五脏六腑都有内在联系，但肝与眼睛的关系更为密切。眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能明眸善睐。此外，肝血充足，则指甲健康明亮；若肝血不足，指甲就会软薄，枯槁，甚则变形脆裂。养肝技巧：饮食多吃黄绿色蔬菜能

44、加速排出体内毒素，有助于肝脏排出废物。多喝水可以促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损坏。情绪忌怒。中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快，否则肝气郁结日久，导致肝气过盛而伤害到肝脏。睡眠从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，从晚1点开始到凌晨3点是肝脏最好的休息时间。按摩足底涌泉穴（足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处）都有养肝作用，长期坚持按摩，会有很好的效果。春季养肝一年中最佳养肝季节是春季，饮食应多甘少酸。吃青色的食物排毒。青色

45、食物入肝、疏肝解郁，可帮助肝脏排毒，如绿豆、青豆。乌杞益肾粉肾是先天之精，肾气即元气，古代中国人特别注重补肾。黑豆是肾之谷、首乌、黑芝麻等黑色食物入肾固精，枸杞滋补强壮，南瓜子中锌元素的含量是牡蛎的13倍，芡实也是具有收敛、固精作用亦食亦药的食材。现代人60%左右处于亚健康状态，容易疲劳、精力不足、免疫力下降、提前衰老等症状，固精补肾可以为人们增添活力，精气神足，远离亚健康。心肾不交失眠者：缺钙性睡眠不佳者：【详细配单】：肾虚补肾配方表配料枸杞黑豆首乌芡实南瓜子核桃黑芝麻重量（斤）首乌：其性微温，味苦、甘、涩，补血、补肝肾、益精血，抗衰老。核桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉、黑须发，固肾精。黑芝

46、麻：甘，平。补肝肾，益精血，润肠燥。芡实：甘、平、涩，补脾益肾，促进血液循环。南瓜子：味甘、性平，归胃、大肠经，含丰富的锌元素，锌含量13倍于牡蛎，是男性的天然活力来源。黑入肾，固肾精肾主藏精：肾开窍于耳和二阴，其华在发。肾主水、主骨、生髓，与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系，肾气即元气。肾精不足的表现：肾精不足通常表现为脸色发黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗、梦遗、小便不畅、手脚冰冷、女子月经不调等。肾与膀胱想表里，膀胱出问题，往往肾是根本原因。若肾气虚而不能固摄，就会出现小便频繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则出现尿闭或小便不畅。酉时肾精当令（17-19时），如果这时出现

47、低烧现象，属肾气大伤。黑入肾：黑色食物入肾补肾，首乌、核桃、黑豆、黑芝麻属于黑色食物，对应五行为水，入肾，可以提高肾脏之气，能保健养颜、抗衰老、防老等，对生殖、排泄系统都有益，如黑米、黑豆、黑芝麻、首乌等。冬天手脚冰冷的女性可以多吃黑色食物还可以暖身驱寒，活血。【功 效】 补肾益精，乌发延年乌发粉“发为血之余”，头发的枯荣根肝血有关。肾水生肝木，追根溯源就是肾的原因。肝藏血，肝血不足发不固，会出现掉发、脱发，头发枯黄等现象；肝血旺盛，头发乌黑亮泽。首乌、黑豆、黑芝麻入肾补肝，枸杞养肝明目，大麦、芡实皆入肝肾。补益肝肾、益精血，固精生发，牢固发根，滋润秀发，有效改善因气血不足造成头发枯黄脱落。适

48、宜人群：须发早白者；病后脱发者；头晕血虚萎黄者乌发配方表配料首乌黑豆核桃黑芝麻枸杞大麦芡实重量（斤）首乌：其性微温，味苦、甘、涩。补肝肾、益精血，养发乌发，首乌可改善衰老征象，用于须发早白等。核桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉，黑须发。黑豆：性味甘、平。有活血、滋养健血、补虚乌发。黑芝麻：甘，平。补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。芡实：甘、平、涩，补脾益肾，促进血液循环。大麦：甘咸，凉，能健脾消食，除热止渴，利小便。发，为血之余，肝肾决定头发肾水生肝木，脏主藏血，发为血之余，头发的健康与否与肝肾的状况密不可分。首乌、核桃、黑豆、黑芝麻、芡实、大麦皆入肝

49、肾，补益肝肾，从而使发根牢固，减少脱发掉发现象，发色乌黑，改变枯黄无光泽的状况。生发、乌发皆要从肝肾入手。从黄帝内经中的东南西北方位中可以看出，肾水与肝木是相生的关系，肝主藏血，血气充足，头发才会茂密乌黑，所以才有“发为肾之华”的说法。【功 效】 生发乌发，补血养肾肾虚补肾配方肾虚补肾配方、补锌、肾是先天之精，肾气即元气，古代中国人特别注重补肾。黑豆是肾之谷、首乌、黑芝麻等黑色食物入肾固精，枸杞滋补强壮，南瓜子中锌元素的含量是牡蛎的13倍，芡实也是具有收敛、固精作用亦食亦药的食材。现代人60%左右处于亚健康状态，容易疲劳、精力不足、免疫力下降、提前衰老等症状，固精补肾可以为人们增添活力，精气神

50、足，远离亚健康。心肾不交失眠者；缺钙性睡眠不佳者；肾虚补肾配方表配料枸杞黑豆首乌芡实南瓜子核桃黑芝麻重量（斤）首乌：其性微温，味苦、甘、涩。补肝肾、益精血，抗衰老。核桃：性温、味甘，抗氧化，润血脉，黑须发，固肾精。黑豆：性味甘、平。被称为“肾之谷”，有活血、滋养健血、补肾固精的作用。黑芝麻：甘，平。补肝肾，益精血，润肠燥。芡实：甘、平、涩，补脾益肾，促进血液循环。南瓜子：味甘、性平，归胃、大肠经，含丰富的锌元素，锌含量13倍于牡蛎，是男性的天然活力来源。黑入肾，固肾精肾主藏精：肾开窍耳和二阴，其华在发。肾主水、主骨、生髓，与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系，肾气即元气。肾精不足的

51、表现：肾精不足通常表现为脸色发黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗、梦遗、小便不畅、手脚冰冷、女子月经不调等。肾与膀胱想表里，膀胱出问题，往往肾是根本原因。若肾气虚而不能固摄，就会出现小便频繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则出现尿闭或小便不畅。酉时肾精当令（17-19时），如果这时出现低烧现象，属肾气大伤。黑入肾：黑色食物入肾补肾，首乌、核桃、黑豆、黑芝麻属于黑色食物，对应五行为水，入肾，可以提高肾脏之气，能保健养颜、抗衰老、防老等，对生殖、排泄系统都有益，如黑米、黑豆、黑芝麻、首乌等。冬天手脚冰冷的女性可以多吃黑色食物还可以暖身驱寒，活血。【功 效】 肾虚补肾，提高免疫力，抗衰老清热祛湿 美

52、白消肿清热祛湿多食茯苓、薏米、莲子，薏米消水肿美白、茯苓利水消肿、莲子补脾、改善吸收功能，对于体内困湿造成的困乏倦怠、食欲不振、水肿胀满等有很好的效果。适宜人群：水肿胀满者；小便不利者；心悸、遗精者；脾胃不调造成的腹泻；失眠患者；清热祛湿配方表配料茯苓薏米莲子重量（斤）茯苓：味甘淡，性平，归心、肺、脾经，茯苓利水渗湿；薏米：味甘淡，性偏凉，归脾、胃、肺经，改善水肿，美白消肿；莲子：味甘涩，性平，归心、脾、肾经，补脾止泻、护肠、改善吸收功能。“诸湿肿满，皆属于脾”脾有一个重要的功能是主一身的肌肉。脾的运化功能可以通过嘴唇表现出来，如果脾的运化功能很好的话，嘴唇会滋润丰满，反之嘴唇会干瘪、干枯；我

53、们通常所说的重症肌无力是脾的问题；糖尿病就是脾病；脾液为“涎”，即口水，小孩因脾胃虚弱会爱流口水，大人留口水则是脾虚的相。如果我们身体出现消瘦、流口水、湿肿问题，这些都是属于脾的问题。乌杞益精粉肾的功能作用颇似管家，统领内务，前台的精彩回到幕后将回归平和、宁静，故古人冠之予“作强之官”，足见其沉稳干练。“肾为先天之本”，肾虚会让人提前衰老，影响生活和工作质量。繁忙的工作、不合理的饮食、不规律的作息都可能使肾精透支。本方是根据清代名医徐文弼寿世 的延年益寿膏变化而来，书中认为此膏：“能乌须延年，填精补髓，阴虚阳弱无子者服至半年即有子，神效。”乌杞益精配方表配料黑芝麻淮山黑米黑豆核桃茯苓首乌枸杞重

54、量（斤）枸杞子：滋补肝肾，益精明目。芝麻：有补肝肾，益精血，填脑髓，增智力，乌须发，润肠燥的功效。制何首乌：补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨，解毒消痈，润肠通便。黑豆：补肾乌发，补血明目，除湿利水，祛风除热。山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，润泽肌肤。补气而不燥，养阴而不腻，为平补三良药。茯苓：利水渗湿，健脾化痰，宁心安神，败毒抗癌。药性平和，利湿而不伤正气。核桃仁：补肾固精，温肺定喘，润肠通便。黑米：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滋阴补肾，滑涩补精。肾主藏精：这一功能涉及人体的生长发育、生殖功能、脑髓的充养、血液的化生以及阴阳的平衡等方面，故被称为“先天之本”。在整个生命过程中的生、长、壮、

55、老的各个阶段，其生理状态的不同，取决于肾中精气的盛衰。肾主生髓化血：中医认为血液的生成，其物质基础之一是“精”。如果肾精不足就会贫血，表现在容颜上便是脸色苍白、无血色。肾主水：肾为水脏，具有调节水液代谢的功能。肾虚，气化作用失常，可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。此外，肾气不足，极易患上面部黄褐斑，影响容颜。肾其华在发：肾气足时，头发乌黑亮泽，茂密；肾精不足时，齿摇发落，掉发枯发。日常养肾技巧：饮食养肾的食物有山药、干贝、鲈鱼、枸杞、何首乌，用这些食材煲汤煮粥，补肾的效果很好。按摩按压肾脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，是人体的“排污下水管道”的出口，经常按揉，效果明显。涌泉

56、穴位于足底的前1/3处（计算时不包括脚趾），按揉时力度不要太大，稍有感觉即可，持续5分钟左右。排毒肾脏的最佳排毒时间为早上的5-7点，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以起来是最好喝一杯白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。杞元养心粉心的功能作用颇具主宰、统摄的意义，故古人称之为“君主之官”，足见其重要性。心主血脉：心脏的健康状态直接表现为我们的颜面。心的功能正常与否，常可从面部皮肤的色泽反映出来。心气旺盛，血脉充盈，则面色红润，有光泽；如果心气不足，则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色黯淡。心主藏神：具有管理人的精神、意识、思维活动的功能。心藏神的功能有两方面的含义：一是与人的意识活动有关，相当与

57、现代所说的大脑的功能；二是协调平衡全身内外的一切生理活动。杞元养心粉配方表配料枸杞核桃黑芝麻冰糖莲子红豆重量（斤）11枸杞子：滋补肝肾，益精明目，降低血压。对造血功能有促进作用。莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神，降低血压。红豆：健脾利水，清热除湿，和血排脓，消肿解毒。黑芝麻：有补肝肾，益精血，填脑髓，增智力，乌须发，润肠燥的功效。核桃：核桃有健胃、补血、润肺、养神，补肾固精等功效。神农本草经将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。冰糖：有养阴生津，润肺止咳的功效。尤宜于阴津不足，干咳，虚烦，口渴，常手足心发热者。日常养心技巧：饮食多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白。少吃盐，盐摄入

58、过多会增加血容量，加重心脏负担。慢喝水，喝水讲究小口、不间断地慢饮。情绪忌大喜大悲，情绪失当会使肾上腺素分泌增加，血压升高，心脏受累。按摩肚脐位置是神阙穴，每晚睡前用食指按压5-7分钟，可以安然入睡。运动太极、瑜伽都是不错的养心运动。时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。夏季养心：一年之中最佳养心季节是夏季，此时暑热逼人，容易烦躁，伤心血，宜多食用养心安神的食物，如茯苓、莲子、绿豆等。午时心经当令：午时是指11点到13点，这时候是心经当令。心经当令的时候是午时一阴生，在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化，让心火沉下去，让肾水上来。所以每天必需的午休时养生的一个小

59、窍门。心与小肠相表里：心出了问题会表现在小肠经上。在小肠经当令的时候，13-15点的时间段内，如身体出现了脸红、胸闷这些现象，就应该注意心脏的健康了。备注：枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。通便排毒多食（可加银杏1两）通便排毒配方现代人的饮食过于精细，导致肠胃失调，便秘等各种症状。燕麦、荞麦、淮山、葛根中含有的天然纤维素是精细食物中缺乏的，

60、而糙米保留了糠层和胚芽层，富含膳食纤维，能预防便秘、改变肠胃衰弱。黑芝麻更具有润肠通便的作用。可改善节后暴饮暴食、精细油腻饮食所产生的便秘、大便燥结、脸上长痘等症状。适宜人群：饮食精细油腻者：便秘、大便燥结者；通便排毒配方表配料燕麦荞麦淮山黑芝麻糙米葛根重量（斤）燕麦：味甘、性温，可溶性纤维可清洁肠道，吸收水分、加速肠胃蠕动。燕麦膳食纤维非常丰富，能有效地降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海绵一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。荞麦：味甘，性凉。通便解毒，又叫“净肠草”“消炎粮食”；