缓解工作压力

1、卜面有以下的方法可以帮助缓解工作压力一、暴力减压“随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么 别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏 ，显然要比掐同事的 脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。二、食物减压一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如人参蜂皇浆、 鱼油、B族维生素等。都是缓解压力的好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙， 可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。三、写作减压把烦恼写出来。美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式 ，写作的内容是什么 呢?你的压力体验，你生理、心理上的

2、一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理 学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每 4天一个周期持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、 病症较少。1994年的 另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业 对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什 么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内, 研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸 走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日

3、记，就连一些书店 也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。四、睡眠减压有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些白色噪声，比如让电视机一直小 声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊 醒。香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中 都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一 来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。五、心理暗示法当你感到工作压力很大的时候，您不妨和

4、以前遇到的类似情况做一比较，或者和比 您更困难的对手做一比较。您就想啊，以前那么困难的时候都挺过来了 ，这次的困 难又算得了什么呢？面包会有的，一切都会好起来的。苦不苦，想想长征两万五，累 不累，想想革命老前辈。这样一暗示啊，兴许您的心情会好起来的。六、精神转移法工作上的烦心事太多，都堆积案头的时候，您不妨暂且把工作搁置一边（迫在眉睫 的工作除外），同家人或朋友到效外或清静的地方走一走、逛一逛，清新的空气和大 自然,或许能带给您意外的收获。当然，最好能带上相机，到效外采风也是一件乐事， 看到自己的作品，您的好心情兴许会由此绽放。七、找人倾诉法有烦心事的时候，最好不好自己憋着，更不能自己喝闷酒，

5、借酒浇愁愁更愁。在这种 时候,最好不要将烦心事跟家人说，因为家人所站的角度不同，立场不同，有时不但 解决不了问题，反而火上浇油，事倍功半。最好的办法是找知心的好友倾诉，其实很 多时候好友也帮不了自己，但把烦心事倾诉出来，心情会畅快许多。八、疯狂购物法此法比较适用于女性。当工作压力大，遇到不顺心事情的时候，约好友上街购物，买 几件漂亮衣服穿在身上，心情会因为自己形象的改变而畅快起来。九、上网聊天法烦闷的时候，又没有别的办法解脱，不妨试试上网聊天。与一个陌生人聊天，你会无 所顾忌，畅所欲言，心情会渐渐好起来。办公室健身操：动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭 了在办公室里做做，

6、休息时间小运动量是很减压的。 既消脂又减压，可谓是一举 两得；吃零食：在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦！趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴， 又惬意又舒服哦！自己独处一个房间更是 可以备一些零食随时抓起来就吃，不过要小心是否有监控看着哦；嚼口香糖：嚼口香糖也是一个减压的过程，而且口香糖还有助于减肥哦！压力大的时候拿出一 个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力迅速就没了 ；马桶发泄法：借口去一下卫生问， 把不满和压力都倾诉出来，然后狠狠的按下马桶冲水。时间也不会很久，只是借 口去上卫生间而已，不会有人知道你是减压去了；和朋友聊天：现在不能聊QQ的单位比较多，但是还有其它聊天工具可以用。

7、微信、易信、微博私信，baiduhi ,和朋友聊聊天发泄一下也是比较不错的啦！ 就算不能用软件聊天发泄还可以 用邮件聊天。如果你的日常工作常常出错，健忘、失眠、疲劳，上班时兴味索然，下班后还为工作的败绩不断责备自己，觉得再干也没用时， 你的心理压力已不胜重负，必须尽快调整心态、减轻压 力。从心理学的角度来说，应付、适应、转移、放弃是人们对压力的常见选择。应付：了解自己面临的压力所在，弄清自己的真正需要。回忆以往的生活中，有无类似的经验和心境，当时行之有效的解脱方式和办法，如今可否效仿。适应：把自己工作和生活所需解决的问题，排出先后顺序，建立一份压力日记，把自己应付每种压力的方式及情绪反应写成文

8、字，观察自己的感觉。尽量化解负面的情绪。 全面善意地分析对待别人的抨击和指责，主动和同事、友人沟通。在工作上和生活上设定十全十美的过 高目标，只能使自己背负重负。转移：转移是解压的良方， 把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事情上去，这可以说是宣泄负性心理屡试不爽的措施。有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱好及特点，采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做身心放松训练。以缓解压力寻 求快乐。较剧烈的运动适合人们紧张、愤怒的情绪发泄，轻松优美的运动使人的心情舒畅忘却烦恼。每天最佳的运动组合是 20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活锻炼。耐力锻炼可以跑步、跳绳、骑车等，灵活性锻炼可以

9、做体操和打太极拳等。放弃：精神长期高度紧张，会导致人体身心失衡，对一些不能解决的人事矛盾，尤其是感情矛盾，可选择放弃，转工、跳槽、失恋、离婚都是放弃。放弃实际是心灵的放生，在放弃的同时获得的是自我的尊重。在放弃的同时，你会发觉，生活的意义不仅仅在于某人某事，而 是有那么多美好的东西等你去领略，去开发。在现代社会种，教师面临着巨大的心理压力， 这些压力会以情绪变化、 精神紧张、生理上发 生某些变化等形式表现出来。教师如果长期承受巨大的心理压力， 就会产生各种疾病，那么 如何减轻心理压力呢？.自我渲泄，即通过不危害他人的方式将自己内心的怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可 以大骂一通，还可以用笔来倾

10、诉自己的痛苦。.请人疏导，这个办法更灵活一些。教师在心理上感受到痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈 一下，然后请他们开导开导， 这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。.情绪 留变，这也是一种减压的好办法，教师在苦闷时，可以通过看书、看电影、参加体育 活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。.爱好冲消，就是教师经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如 写作，研究问 题、画画、搞发明等，这样可以使自己变得积极开朗。.讲究心理卫生。教师应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应多阅读 健身养性的书刊，根据自己的实际情况摸索一套适合自己的减轻心

11、理压力的良方，并付诸实施。.拥抱压力法国作家雨果曾说过：思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。 有人曾研究所谓乐观系数， 认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20 %的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的 紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。.淡忘压力有些人总爱用过去做错的事和不

12、愉快的事来烦恼自己。其实，不佳的心绪，只能*自己去平息”。最好的方法就是丢掉和忘却，过去的一切就让它过去吧！吸取教训，反思昨天，都是 为了更好地把握住今天。要记住，每一个今天，都有一种新奇、一个追求，仿佛一条奔涌向 前的欢快的小溪.肢解压力教师可以把自己生活中的压力罗列出来，一、二、三、四一旦写出来以后，你就会惊奇地发现，只要你 各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。.零食化压吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方

13、面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外的兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。.保持微笑每天微笑多一点，每天快乐就多一点，一件挺难的事儿，一个微笑，好像简单许多。微笑还 可互相感染，从微笑中也变得自信起来。.找人倾诉平时要积极改善人际关系，特别是要加强与校领导、同事、学生的沟通交流，切记当压力过大时要寻求领导、同事的协助，不要试图一个人把所有压力都承担下来。在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人交谈、进行心理咨询、给亲朋好友写信等方式来积极应 对。.购物女人最大的爱好是购物。平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借

14、这个引子到商场里 秋风扫落叶以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管 它三七二十一，先买了再说。花了钱，购了物，不好的情绪已无踪影了。.轻松回家教师要主动管理自己的情绪， 注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。 留出休整的空间， 与家人共享时光。交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内 心安宁的绝好方式。 选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力 持之以恒地交替应用 你喜爱的方式并形成习惯，逐渐体会它对你身心带来的裨益。.多与孩子亲近面对孩子纯净的眼神、纯洁的心灵、快乐的身影和娇憨的神情， 所有的不快与烦恼已不复存。 如果能进一步得到家人的慰

15、藉与鼓励，疲惫之心就会变得更舒坦、服贴。.想哭就哭有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣，不宜嚎啕大哭，同时想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达舒尔曼的研究，眼泪是缓解精神负担最有效的 良方”。很可能就是因为这个原因，女人比男人少得因神经紧张而 诱发的梗死和中风。运动消气法法国出现了一种新兴的行业： 运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫， 扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的澈压消气操 欣赏恐怖片 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓 励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压

16、力，倒不如看一场恐怖电影。有空嗅嗅香油在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。 特别是一些女子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的 香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经， 刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。吃零食的办法当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和忧虑的注意得到转移，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋灶，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。穿上称心的衣服穿上一条平时心爱的旧裤子， 再套一件宽松衫，你的

17、心理压力不知不觉就会减轻。与此同时，当人们穿上自己认为非常 顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和 勇气。养宠物益身心东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬， 从而达到缓解因工作紧张带来的精神压 力。电影英雄中的 十步一杀”：四周是成捆的竹简，无名拿出一根竹简标出记号，示意是秦 王要害部位。无名回身迈步，数好步数，正好十步！无名将一把竹简高高撒向空中，出剑！ 鞘在空中脱出，几乎没有声音！快剑闪亮，非常快，也许只有一眨眼，剑尖已到！当看的人 刚意识到无名动时，无名已跃完十步！ 一剑而中！当

18、你面对压力时，学会下面这招十步一杀，一定可以变压力为动力，消压力于无形。第一步，精神超越一一价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。 这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却 总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一 一一要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出 一种个人的标准来一一就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑 有50%可以立刻消除。”第二步，学会接纳一一接纳那些不可控的事情你要学会辨别一下在

19、你的生活和工作中，哪些事情是你可以控制的，哪些是你不能控制， 然后把两类事情分开， 并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作还是生活，只要是自己不能控制的事情就顺其自然地由它去，不要过多地考虑， 以免给自己增添无谓的压力。第三步，理性反思 一一自我反省和压力日记理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，如果没做成又如何？ ”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身 个性较容易趋向于逃避， 则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助

20、你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。第四步，提升能力 一一疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通 过自学、参加培训等途径，一旦会了“、熟了“、清楚了 ，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。 逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。第五步，建立平衡 一一留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家我们要主动管理自己的情绪， 注重业

21、余生活，不要把工作上的压力带回家。 留出休整的空间： 与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内 心安宁的绝好方式， 选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力 持之以恒地交替应用 你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。第六步，加强沟通不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通， 要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。第七步，时间管理一一关键是不要让你的安排

22、左右你，你要安排自己的事工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会 弹钢琴”。对工作要有前瞻能 力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。第八步，活在今天 一一集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。 而要应对压 力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来， 而是去做手边的清晰之事，因为为明

23、日作好 准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。第九步，生理调节保持健康，学会放松另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。第十步，日常减压以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：.压力到来之前就要缓解。当你感觉越来越紧张时，马上放松身体，做几个深呼吸。.提前15分钟起床。早上从容，一天都会感到自如。.上床前计划一下明天要做的的事。包括吃饭、穿衣等。.凡是都有准备。别用完了最后一滴

24、汽油才想起去加油站。.改善外表。外表潇洒，心情也开朗。.事情一件一件的做。手头的工作尚未做完，就不要去多想下一个任务。.讨厌的事情趁早做完。尽量缩短使你心烦的时间。.要懂得变通。不是事事都值得力求完美，有些事情必须妥协、折衷。.烦恼不要闷在心里，说出来或许能得到帮助。.每一天做一件自己喜欢做的事。多花一点时间也值得。以暴减压随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候，就偷偷地挤一挤、 捏一捏，这显然要比在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。法国也出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫、

25、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的澈压消气操在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓 励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。食物减压一项最新医学研究发现， 某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鞋鱼、白鲍鱼、黑鲍鱼、始鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都 富含硒。维生素 B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间 隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓

26、心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。写作减压把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压 力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每 4天一个周期，持续 6周后，结果前一组人员心态更加积极、病 症较少。1994年的另一项测试则是将失业 8个月的白领分成 3组，一组只写对失业的想法以及失业 对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的 1个月内，研究者发现那些写自 己如何不幸

27、的失业者更容易找到新工作。工作减压许多身居高位的经理，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免积虑成疾”的正道。没下属可分担工作的人， 工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的？ 一目了然。睡眠减压有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭， 睡眠便是一个重要保证。 美国心理学会的专家给 出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些 白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一

28、点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消 化过程中都会让你无法入睡。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。面对巨大的心理压力时，教师该如何来调节？这里给教师推荐几种调节压力的方法：换位思考认同法正确认知压力，灵活调整自己的心态。 当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系 以及不愉快的情感体验时，不妨进行一个换位思考，设身处地，将心比心地为别人想一想，在对立面找到自我认同感。推移时间遗忘法有时时间是解决问题的最好方

29、法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来，更不要把不良情绪带到工作中去。顺其自然自我解脱法学会自我放松，在适当的情况下想说便说 （找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合） 想娱乐便娱乐（自我发泄），实在不想做事时可暂时放下，不要追求十全十美。自我回避法在众人面前最好多观察、 思考，少盲目表现自己。 人人都会有这样的心理体验：当自己在众 人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。变换环境自我调节法在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖 事件的回避。俗话不是说耳不听，眼不见，心不烦

30、吗？如果有条件，还可以把自己置身于绚 丽多彩的自然美景之中， 陶醉于蓝天白云、碧波荡漾，花香鸟语的自然怀抱里，山青水秀自 然环境会使你产生豁达明快的心情，一切忧愁和烦恼都会随这烟消云散。音乐与生理保健法各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。注重过程淡化功利法建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务乃至人生，都应注重努力的 过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想， 向最好处努力。自信自主激励法即相信自己是最好的、 最可以依赖的，树立顽强的自信心。 积极正视和勇敢面对自己遇到的 困难、压力和挫折。要相信机会对于每个人来说都是均等的，只有在准备中等待机会的人， 才能成功地抓住机会。很多时候，教师只有通过自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我 积极的心理暗示，不断挖掘自己的潜能， 培养并有效地展示自己的优势，才能走出属于自己的路。每个教师都必须树立这样的观念：你所承担的任务或你正从事的工作，在你的心