高血压和饮食

1、关于高血压与饮食第一张，PPT共二十页，创作于2022年6月高血压病人的饮食原则控制热量摄入，避免肥胖（理想体重（千克）=身高（厘米）-105）少吃盐，口味要淡增加含钾和钙丰富的食物的摄入量适当增加海产品摄入量、多吃新鲜蔬菜和水果 不饮酒，不吸烟，不用有刺激性调味品，不喝浓茶和浓咖啡定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易消化在愉快和谐的气氛中进食第二张，PPT共二十页，创作于2022年6月戒烟限酒烟：越早戒越好实在戒不了，每日的吸烟量应控制在5支以内酒：越少越好少量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁祸首 建议每日饮酒量应为少量，男性饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升（2-3两），

2、或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1两）；女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。第三张，PPT共二十页，创作于2022年6月高血压患者的饮食应注意限制盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以6克以下为宜。少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。第四张，PPT共二十页，创作于2022年6月高血压病人应该每天摄入的盐量 世界卫生组织规定：每人每日

3、摄盐量在6克以下 放盐小窍门：比平时少放1/3第五张，PPT共二十页，创作于2022年6月少吃盐对高血压的益处对于已经发生高血压的患者，单纯限盐即可能使血压下降对中、重度高血压患者，限盐不仅可提高降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少， 从而大大的减少降压药物的副作用和药品费用。不管是从预防高血压的角度，还是治疗高血压患者，限盐都是有益的第六张，PPT共二十页，创作于2022年6月小心看不见的盐味精、酱油、番茄酱、芥茉咸菜、酱菜、等腌制品香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食冰冻食品、罐头食品及方便快餐甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高盐第七张，PPT共二十页，创作于2022年6月高血压饮食要

4、遵守五大纪律纪律一：减肥 肥胖是高血压病独立的危险因素，高血压病人中50-60%都肥胖，这个比例是正常人肥胖的8倍。 纪律二： 低盐。 每天少吃一克盐，平均血压可降低1-2个毫米汞柱。 纪律三：增加钾盐。 多吃蔬菜、水果、瘦肉，可增加钾盐的摄入。 纪律四：戒酒。 尤其是白酒。男子每天不能超过30毫升酒精， 女子不能超过15毫升。 纪律五：戒烟 如果是轻度高血压，单纯用这些非药物疗法就可以 控制血压水平。 第八张，PPT共二十页，创作于2022年6月健康问与答 对高血压患者有益的蔬菜有哪些呢？ 番茄、胡萝卜、南瓜、菠菜、黄瓜、白菜、芹菜、香菜 对高血压患者有益的蔬菜和谷物有哪些呢？ 黑木耳、海带

5、、紫菜、香菇、小米、燕麦、黑芝麻、葵花籽、 黄米、白芝麻、花生第九张，PPT共二十页，创作于2022年6月健康问与答 高血压患者有益的水果有哪些呢？ 橘、蜜桔、苹果、香蕉、 荸荠、山楂、鲜梅第十张，PPT共二十页，创作于2022年6月高血压与药物第十一张，PPT共二十页，创作于2022年6月走出降压治疗误区不愿意服药：宁用保健品、降压帽、降压鞋、 降压手表不难受不服药：没有症状不服药，血压正常就停药不按医嘱服药：按广告服药或道听途说第十二张，PPT共二十页，创作于2022年6月坚持服用降压药服药时间选择 晨起卧床服药休息半小时再起床活动第十三张，PPT共二十页，创作于2022年6月高血压患者常

6、有晨间血压波动（晨间血压最高值），早晨4点到六点是事件高发时段，晨间血压急剧升高或降压不平稳会诱发中风、心肌梗死等心脑血管意外第十四张，PPT共二十页，创作于2022年6月血压降的过快会引起头痛、头晕、心慌第十五张，PPT共二十页，创作于2022年6月服药应注意什么？应坚持长期服药，防止停药后血压出现“反跳现象”。应从小剂量开始服，如无效则逐步增大剂量。注意同时坚持非药物疗法注意药物使用合理性第十六张，PPT共二十页，创作于2022年6月血压降下来可以停药吗？除某些轻度高血压停药后仍可维持正常血压外，均不宜停药，应长期坚持服药，保持血压稳定。如血压降至理想水平，应在医生指导下逐步减少药物剂量或种类。第十七张，PPT共二十页，创作于2022年6月良好的生活方式合理膳食戒烟限酒适量运动心理平衡第十八张，PPT共二十页，创作于2022年6月学会自己监测血压测血压前，不饮酒，不喝咖啡、浓茶，不吸烟并精神放松室内温度适宜，并安静休息5-