《时代在召唤》图解

1、- -时代在召唤预备节（8拍X4）预备姿式：直立，第一个八拍，1-8保持直立。第二个八拍-4左臂侧上举，三拍到位，掌心向外，眼看左手。5-8右脚向侧前成弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举。三拍到位,眼看左手，第三个八拍1-4右腿还原成并立，同时两臂侧上举，三拍到位。掌心向外，稍抬头。5-8还原直立。第四个八拍1-8左脚开始踏步。同时两臂曲肘握拳，前后自然摆动，最后一拍还原成直立。第一节伸展动动（8拍X4）预备姿式：直立，第一个八拍，-两手向上冲拳，拳心向前，-半蹲，同时两手向下冲拳，拳心向后。-起立，同时两手向上冲拳。-两手向下冲拳，-6左脚向前成弓步。同时两臂经前成侧上举，拳变掌，稍抬头,7-

2、8还原成直立，第二个八拍同等一个八拍，但换右脚做。第三、四个八拍同第一、二个八拍。- -第二节四肢运动（8拍X4）预备姿式：直立，第一个八拍。左手向上冲拳。拳心向外，同时右手握拳提于腰际，拳心向上，上体稍向右转。右手向上冲拳，拳心向外，同时左拳收回贴于腰际，拳心向上，上体稍向左转，-4半蹲，同时左手向上冲拳两次，右手握拳提于腰际，上体稍向右转，5-起立，手臂动作同2-，-同1-，78同3-4，但方向相反，第二个八拍-2向左转体，左脚向前成弓步，同时两臂胸前平曲，小臂重叠向前相互绕环两圈，上体稍前倾，3-4还原成直立，5-6右脚侧出成侧弓步，同时左臂侧上举，右臂侧下举，眼看左手。-8还原成直立，

3、第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第三节肩部运动（8拍X4）预备姿式：直立，第一个八拍-左脚向侧一步，同时两臂经侧摆至上举击掌。-右脚并左脚，稍曲膝，同时两臂还原，-4同1-2，但方向相反。伸膝，同时左臂经屈肘后提向前绕身成前上举，手经耳侧，拳心向下，上体前倾稍右转。半蹲，左臂继续绕环至体侧。右臂屈肘后提，掌心向内，-同5-，-半蹲，手臂还原。第二、三、四个八拍同第一个八拍，但最后一拍还原成直立。第四节扩胸运动（8拍X8）预备姿式：直立，第一个八拍1-左腿侧伸，脚尖点地，同时右腿屈膝，两臂胸前平曲，握拳，拳心向下，-还原成直立，两手握拳，-同1-,但方向相反。-左脚向左前交叉，稍屈膝

4、，同时两手叉腰。-左腿侧伸，脚尖点地，同时左臂伸直上举，五指分开，掌心向前,稍抬头，-左脚向右前交叉稍曲膝，同时左手交叉腰，-同5-，但方向相反。-右脚并左脚成直立，第二个八拍-4左脚开始向后退四步，第四步成并立，同时两臂胸前平屈后振两次，5-6两臂经前伸直向侧后振，掌心向上，7-8还原成直立，第三、四个八拍同第一、二个八拍，第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第五节踢腿动作（8拍X8）预备姿式：直立，第一个八拍-跳成分腿半蹲，同时左手向前冲拳，拳心向下，右臂胸前平屈握拳，拳心向下。2-右手向前冲拳，同时左臂胸前平屈，拳心向下，-4左手向前冲拳二次，同时右臂胸前平屈，5-6,跳成并立。同时两臂

5、经下摆至侧上举，掌心向外。-8向右跳转45度成半蹲，同时两手握拳贴于腰际，拳心向上。第二个八拍，-左腿向前弹踢，与上体成90度，同时右手向前冲拳，拳心向下,-左腿还原，右拳收回贴于腰系，拳心向上，-4右脚开始踏步，同时向左转体90度。5-6同1-2，但方向相反。7-8左脚开始踏步同时向右转体45度。第三、四个八拍，同第一、二个八拍。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，但最后一拍还原成直立。第六节体转运动（8拍X6）预备姿式：直立，第一个八拍1-2左脚向侧一步，同时左臂向侧上方快速屈伸两次，掌心向下，-4左腿屈膝内扣，同时上体右转，左臂经下至前举，五指分开，掌心向内，5-6左腿伸直，同时两臂经前

6、成左臂侧举，右臂胸前平屈向左转体180度，眼看左手，7-8还原成直立，第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1-2左脚向前成弓步，同时两臂经胸前平屈，小臂重叠，左臂在上。摆至侧举，五指分开掌心向前，3-4腿还原，同时两臂胸前平屈，小臂重叠，右臂在上，握拳。拳心向下，-向右并腿跳转90度。-同5-，-8原地跳成直立，第四至第六个八拍同第一至第三个八拍，但第六个八拍中的1-2,方向相反。第七节全身运动（8拍X4）预备姿式：直立，第一个八拍左脚向侧前一步，重心移至左脚，右脚尖点地，同时左臂侧前上举，掌心向下，右手叉腰，稍抬头，右腿屈膝上提，同时左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心向后，稍低头，3

7、-4同1-2，但方向相反，5-右脚稍向后，分腿跳，同时两手向前冲拳，拳心向下，6-跳成并立，同时两臂屈肘成胸前交叉，拳心向后，7-前半拍分腿跳，同时左臂摆至侧下举，拳心向后，右臂向侧上提肘，拳心向下，-后半拍跳成并立，-同7-前半拍，第二个八拍1-2并腿，跳成全蹲，同时两手扶膝，两肘外展，手指相对，稍低头,3-4起立，同时体前屈，手指触地，掌心向后，5-6上体抬起，两臂经侧至上举，五指分开，掌心向前，抬头，7-8两臂还原至体侧，五指并拢，掌心向内。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第八节跑跳运动（8拍X8）预备姿式：直立，第一个八拍1-4左脚开始向前走四步，同时两臂屈肘前后自然摆动，

8、第四拍并腿两手胸前击掌，5-8向后并腿跳四步，同时两臂伸至前举，握拳，拳心向下。第八拍手臂还原至体侧，第二个八拍-分腿跳，同时两臂经侧摆至上举，击掌，-跳成并立，两臂还原，-4同1-2，5-6跳成开立半蹲，同时两臂向内经体前交叉绕至侧举，7-8跳成直立，第三个八拍1-左脚向侧一步，同时两臂经屈肘握拳，伸至上举，五指分开，掌心向前-右脚向左后成交叉步，同时两臂经屈肘伸至体侧，握拳，掌心向后，-同1-，4-右脚并左脚成半蹲，同时两臂经屈肘伸至侧下举，拳心向后，5-8向右并腿屈膝跳两步，头向右转，第四个八拍同第三个八拍，但方向相反，第五至第个八拍同第一至第四个八拍，最后一拍还原成直立。第九节整理运动（10拍X8）预备姿式：直立，第一个八拍，左脚开始原地踏步，两臂曲肘自然摆动，第二个八拍1-2踏步，同时两臂胸前平曲，-4踏步，同时两臂伸至上举，五指分开，掌心向前，稍抬头，5-6踏步，同时两臂侧举。五指分开，掌心向前，头还原。7-8踏步，同时两臂落至体侧，五指并拢，掌心向内。第三、四个八拍和第五、六个八拍，同第一、二个八拍，但