实战双节棍资料-南昌大学双节棍协会

1、实战双节棍资料双节棍是一种兵器，归根结底，它的真正价值在于战斗。时下国内大量的双节棍爱好者练习双节棍，仅仅是因为耍一些花式表演为了耍酷而已，这不免埋没了它的实用价值。而且讲授实战双节棍的太少了，我的目的也在于希望能有更多的人加入到研究与练习双节棍实战技术的行列中来。先将本人5年来不断实战而总结的经验与大家分享，希望大家提宝贵意见，我将会不断完善补充这篇资料！双节棍实战，就必须去除一切花哨动作，留下简简单单的攻击与防守动作。还原到李小龙的理论：攻、防”两字上来！实战型双节棍强调力量和速度，我个人认为，换手也要少用，既实战连双手双节棍都用上了。一方倒地，最慢也就十几秒的事！而换手的瞬间，会出现较大

2、空挡，如果对手抓住此时进攻，那么自己想吧！实战时进攻动作要快，有招就有破招，但唯有快不破！最好用组合连击，以攻代守，用速度、力度、进攻的连续性压倒一切。因为双节棍防守力薄弱并且需要精确的防御（很难），双节棍的动作越快威力越大。就是只要被打中一下，能站起来的几率就很小了（我本人当然会连击，让几率为0）。所以，双节棍实战，要主动进攻，用最简单的动作KO对方！李小龙的动作就是纯实战的，大家不妨学习一下李小龙的双节棍。李小龙双节棍主要攻击法：劈；以棍端之一由上向下打敌方肩、头、手等部位。扫；以棍端由左向右或由右向左打击对方，头、肩、腰、手、腿。撩；以棍端沿身体左侧或右侧从下往上攻击敌方中下部。架；棍身

3、平放，以二节棍中部铁链部分由下向上举起，托格敌方由下向下劈击的器械利刃，力达铁链中段。惊人威力的产生-腕力与发劲诀窍有不少初学者使用双节棍，大劈大抡表面看似气势汹汹，但实质即浪费体力，速度也慢，自身空挡还大！双节棍的攻击在于灵活运用手腕劲力高速发棍，配合腰马合力，凝力爆发于棍端。其外在表现就是手臂中幅动并不很大，动作紧凑，简单直接，出手快狠隐蔽，收手迅速直接，攻防连接快，实用、高效。所以在平时训练中强化小臂肌肉，及基本功的练习来减小进攻路线弧度。还必须懂得松握紧发”之诀。实际运用的需要注意手部的松”和紧”。在攻击之前，身体特别是肩部和手臂要放松，握棍大拇指和食指必须牢牢握在手柄上，另外三指起辅

4、助作用与食指放在一侧。练习者必须握牢双节棍，但又必须同时做到轻松自然地握棍，不给前臂增加任何不必要的压力，始终保持手腕自由运动的灵活性。此即松握紧发，有利于后续之连续动作，有效保持和手臂耐力，亦能使出击既快且劲力亦准。需要提醒的是，如何利用步法和腰拧转之力使双节棍更具变幻莫测之速度和杀伤力，亦是重要之所在。（二）攻击部位首先器械格斗与徒手格斗不同，徒手格斗中我们必须找准空当、要害，因为那样的攻击才是最有效的，但在使用器械格斗时，即使打到屁股上也是极大的伤害。所以在选择攻击部位时就不应该仅仅局限于头部、腹部、裆部等要害部位。攻击通常有两条简单的原则。第一是攻击最近的部位。双节棍在高速攻击时的打击

5、力是惊人的，可以击碎人体上的任何一块骨头，所以我们大可不必担心对方用手脚来格挡之类的事情。第二是以攻击腿、手为主，得手后连击打头。我们现在通常所使用的双节棍属于李小龙双节棍的类型，棍链较长。其优势在于，可以在挥舞时产生更大的攻击力。但同时劣势就是棍链会缠绕在物体上。一些双节棍比赛中就经常见到两条双节棍缠在一起的情况。双节棍主要是敌人的躯干部位，因为对方可能在我们击打的同时下意识地用胳膊或手中的器械去保护身体，这时棍链就很可能缠在他的胳膊或是器械上。例如对方在挥双棍向你逼近时，不要试图越过他的棍子进行攻击，可以用弹棍攻击他的持棍手，成功后再进行有效连续攻击。双节棍实战中，应以进攻为主，防守时也要

6、以进攻式防守为主要方法，格档式防守只在迫不得以的情况下使用，在对手强攻的时候应以躲闪为主。用双节棍去对短棍、砍刀等武器硬碰硬是没有好处的。当与对手对峙时，要先于对手出手。当对手已经出手，无论能否防守都要躲闪，能防守的也要躲闪防守同时进行。反击的要点是攻击其持器械的手、手腕或手臂。时机：格斗中遇到的敌人即能躲闪更会还手，而且是充满智慧的，所以我们便不得不去考虑攻击时机的问题。我们所要寻找的时机便是敌人即不能躲闪也不能还手的时候，这种机会可以是等到的，最好是自己创造出来的。但在原理上二者是统一的，这包括，对手注意力涣散时、对手刚后撤时、对手正要进攻时以及对手被我控制时。.注意力涣散时。人类大脑是有

7、弱点，它每时每刻都在胡思乱想”，想要彻彻底底地专心致志”是非常困难的。所以，可以利用这一点，专心和对手对峙，要不了几秒钟，我们可以从他的眼神中发现这一点，他的目光交点会离开你的眼睛或手，正是他精神涣散的时候，我们可以放心大胆地进行攻击了，当然人是会反应过来的，所以一定要在他反应过来之前收回来或是进行连续攻击，我更推荐后者。.对手刚后撤时。它能够成为我们进攻的时机之一是因为此时对手的重心一般不稳，也可以说对手正在调整重心，此时进攻，即便是他想防御，作用也不会太大。要注意的是，如果对方是一位高手，那么我们需慎重对待他的后撤，很可能这是他的一个诱敌深入的圈套。.对手正要进攻时。抓住这个时机，古人云：

8、敌不动，我不动；敌欲动，我先动。说的正是这个时机。对手进攻时是没办法防守的，他正在进攻，就没法回应你的招式。就像拳击比赛里的迎击”。.对手被我控制时。这个时机本来是不用多说的，那便想怎么打就怎么打了。不过，得饶人处且饶人，双节棍的破坏力极强。还是要慎重，在和平年代闹出人命就不好了。节奏变化：不善作节奏变化者，挥棍总是一个速度：匀速运动。匀速挥棍既消耗体力，又产生不了威力。更易被防守和反击，而变速运棍就不同了，真真假假，轻重缓急，对方难以觉察我出棍意图。立体攻杀、棍法灵活：立体攻杀就是用棍从正面、侧面、上中下三盘各个角度进行雨点般攻击。不要用单一棍重复地攻击，这样棍击对方就难以防范。搏击中有多种

9、情形，习者不可机械套用，招法就会陷入僵化，习者要举一反三，灵活应用。实战中常用战术：(1)抢攻就是抢在对方欲下手之前攻击。拳坛云以攻对攻，贵在抢攻”，一旦练就这种洞察力和棍法技术的配合，其实战意义十分重大。它远优于被动的反击和持棍戒备后的攻击(对方已有防备)。(2)、佯攻即配合假动作攻击，同时运动幅度不宜过大，过大则棍太慢。(3)、反击反击分闪躲后的反击和挡开后的反击，闪躲分移步和身体的下潜闪等，挡开是用棍打击对方攻击器械，成功的反击需要很好的距离感、时机把握的准确性和勇气。一个希望自己像李小龙一样，将二节棍达到出神入化境界的人。就必须要求自己视最枯燥无味的练习为乐趣。在单调的重复中，不知不觉

10、就已步入二节棍技艺的殿堂。棍为你身体的一部分，攻击和防守皆为本能之反应。追求技法的应用求中而中”，只是有法”的层次；随心所欲，不求中而中”是无法”的高境界。有法”的练习乃是走向无法”境界的必然过程。二节棍无法“，无限”境界的中形成同样依赖于有法、有限”的练习。已掌握了双节棍的攻击技术后，如果你想用来实战，这些绝对不够。这是要找实战经验丰富的明师指导(明”是明白的明，开明的明，而不是名利的名！)。他会教你很科学很系统的方法去实战，练出来的效果会很好，进步速度快！你自己还要花很多时间去实践和练习哦！希望成为双节棍实战高手的，下面的能力更加重要！开始实战棍法练习前，你的身体素质必须要过硬！体力！经常

11、看到实战过程中有的人，还没结束战斗就已经开始上气不接下气了，肯定导致能力严重下降，重心，灵敏，控制，移动，攻防全部的全部。柔韧！你的腕肘肩颈踝膝腰胯手指各关节的柔韧性不够，一旦实战马上开始，没时间热身，这就要求你平时加强柔韧度训练，在不需要热身的情况，也能应付任何剧烈的动作还不会拉伤，这样实战时候才能收发自如。力量！身大力不亏，格斗中力量也是非常重要的一环！兔子技术再好，也打不过野狼！这就是身体上力量的悬殊造成的结果！速度！天下武功，唯快不破，同样的直拳，你快对方四分之一秒，那么倒下的是他而不是你！器械格斗更是这样，一下足以定胜负！所以你必须要速度比别人更快，还要准确。至于狠，你速度快了，带风

12、的一棍，准确地抽在对方薄弱要害上，不够狠？！步法！（最好用的拳击步和击剑步、其他步法不实用！：至于怎么练就自己去找视频吧）首先打架不是站在一个地方，所以你只能不断移动不断打。创造攻击机会的同时也是让自己更安全！合理走位，专挑对方攻击空挡和安全死角地点。练的就是实用的身法步法，走正确的位置，攻防都对自己绝对有利的那个点！这些都是随时变换，你也就要像水一样！灵活流畅！距离感！就是通过多实战练习，培养的对方或自己攻击范围的准确把握。（我能做到对方连击的棍子就在离我眼前5厘米远飞过，而总是打不到我，这时反击轻而易举）灵敏！你的反应练到打人如打陪练，当玩。但是战术认真，精神上适当紧张，保持对灵敏有益的放

13、松。肌肉不要紧张变僵硬，每一下后立刻放松，这样发出的棍才是爆发力。重心！（尽力始终保持在两腿之间）实战保持平衡很重要，我们是在有剧烈干扰的环境下保持重心同时攻击敌人！不要自己就把自己重心给抡丢了，也提防对方突然俯冲过来抱腰和推揉抓拉破坏你的重心！即攻击不要过分前倾，防守不要过分后仰！人体稳定性的优劣与支持面积和重心高低成正比，重心低则稳定。但却不利于快速移动。重心高利于发挥手脚运动的加速度和灵活变化。所以在格斗时低重心姿势只偶然运用在防御中。应根据具体情况，通过变换双脚的站位和身体重心来灵活决定自己要取何种姿势，还应学会使身体重心和移动出击方向保持一致。左右手皆练，棍步合一：左手、右手应均全部

14、能熟练应用棍法。练习棍法与步法结合的协调性，灵活应用.要求进步突然，出棍、移步一致，运步轻快，步法进行幅度与出棍攻击目标距离适宜，总之要练棍无人如有人”，这样才能取得好的效果。控棍！对墙击打练习控棍。体会出棍路线，距离感，角度差，准确度，顺势变向，收棍变向，反弹变向。无论打在什么硬物上，棍都有一定程度的反弹，抽人体一点反弹也没有，但是实战时难免遇到硬兵器，或对方突然举个椅子之类的硬物冲过来，这时候你一棍抽过去，棍身势必会猛烈反弹回来。初练时很容易因为害怕反弹而让棍速变慢，力道变小，一定要克服。其实你抽硬物越狠越迅猛，下拉，卸反弹力的动作一气呵成，你越容易控制好。近身杀招！双节棍的威力，越接近链

15、条部分越弱。所以，一旦给近身了，当你觉得出棍着力点只能在链条附近时，这种距离千万别再甩劈了。如果情况允许，退一步（当然对方会同步跟上来，所以你别想因此而又开始你的甩劈），退一步马上把棍改为双手握，这时你应该是像匕首那样从下往上捅，这样威力才大。如果得手，你就又有一个适当的距离可以继续你的左劈右劈保命舞花！二节棍投入群战时，注意棍与棍的衔接，做到声东击西，连环攻击，一棍击多人。不要忘了狂舞，更不要忘了在狂舞时移动你的脚步。如果你不移动的话，你的狂舞在打架时就是找死。还要提醒你，移动脚步一定要在一个小范围里移动。练这狂舞为了当你只是想在一群人打你一个时逃走，这是很重要的，因为你已累得无法用什么技能

16、了，累得看不清对方的要害看不清对方的攻击了。你就是一味地舞棍，然后往不能打死你的那些人走。这个练习一定要在你累了时练，这样你才会学会用最少的力气来舞动，切记！双节棍中的科学与诀窍一、呼吸与发声随着训练的深入，对呼吸调节与动作配合的感应性提高之后，可以有目的的加强此方面的练习，以求更好的集中精力完成技巧，发挥气、技、力合一的巨大威力，为做到这一点，平时必须重视养成正确的呼吸习惯。其一，采取攻势时要呼气，恢复原势时吸气；其二，尽量采用口呼鼻吸的方式；其三，连续动作要在一个呼吸区间进行，因为有时屏住呼吸能够促进爆发出强大的力量。其四，吸气时要尽量多吸，呼气则不可全部呼完。基本练习方法空间劈击练习边击

17、空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。实战训练：实战训练的最大特征是在意识上制服敌人的决心，不能存在失败之念。要以所学习掌握的技能来想对策，使尽各种方法，发现对方弱点，或造成对方发生破绽，施展自己得意的攻击技能来作有效的打击。在实战训练中应注意要保持平常的心理状态。古人说：兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心；兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身这句话，可解释为在实战中保持平常的心理状态是很困难又很必要的事情。(3)要了解自己的优点与缺点。只有认识自己，了解对方，才能达到真正的知己知彼百战百胜留心距离。实战中距离是非常重要的，不能让对方取得适宜的

18、距离，而我取之距离适宜则对己有利。但起初是以远距离对峙；待自己一切准备妥善后才进入打击距离。(5)不要拘泥攻击姿势或形态，要灵活运用。自由自在地与对方争斗。(6)始终保持攻势。始终保持攻击的姿态来做彻底的争斗。攻击是最大的防御”,这句话对二节棍道也是适用的。持续攻击，以全力取胜才有真善美的棍境。知识、德行、体力合一时，二节棍才能在技术、精神上获得完美的胜利。4、特别训练特别训练是在某种特殊的条件下的训练。例如：酷寒训练。挑选一年中最寒冷的时期进行训练，而且原则上要在早晨做。可以说是在最寒冷的时期选最寒冷的时间训练。酷寒训练的最大目的是在恶劣条件之下修炼来锤燎自己的意志。酷暑训练。天气炎热，心情容易松驰，这样是加强自己集中精神持续的时间。酷训练中容易发热、失神、抽筋、腹泻等情况发生，其原因大多是计划不周、睡眠不足、暴饮暴食、营养失调等。因此要更加注意休息、营养。(3)观摩训练。观摩训练是参观人家的双节棍技法来学习之意。观摩不是只限于双节棍。已有较高的观摩能力之后，要常看其他的艺术、技艺方面的图书，然后改进自己不足的地方。这些练习针对身