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文档简介

1、英文原文来自NEDA官网搬运翻译：幸福的牛奶红豆说明：为了方便理解，译者会适当添加一些自己的说明噢二;要知道每个人的身体都是不同的，我们有自己独特的基因并受到不同的文化特性影响。因为每个人独特的遗传基因影响了身体的骨骼结构，身体体型，形状和体重，所以即使从现在开始我们每个人都吃同样的食物做同样的锻炼，一年以后我们也不会看起来完全一样。那么，你怎么能判定自己的理想体重是多少呢？不是根据网上流传的身高体重黄金比例表，正确的答案是当你感到自己强壮而充满活力并且过着健康正常的生活的时候，你就是在自己的理想体重上“。举例来说，当你拥有自己的理想体重时，你不会感到很累并且充满能量与朋友和家人社交，参加体育

2、运动，并且能专注于学业或工作。超重可能会导致一些身体疾病，而你的健康体重并不是一个固定值（比如以为自己只有95斤才健康，而实际上可能90斤到120斤都是在健康范围内）。网上流传的一些计算理想体重的图表或公式可能都是有误导性的，如果要用那些图表做参考的话应该有专业的专家做指导。专注于平衡饮食营养并享受规律的体育运动会帮助你达到一个平衡的状态，进而达到你的理想体重。对于用药和营养的问题应该去咨询相关有资质的专家。最重要的是，停止比较。不要与你身边朋友的身体或电视网络广告上的模特身体做比较。如果你不能控制去比较的话，那要记得我们天生都是不同的个体，我们都有不同的特质。列一张专属于你的优势清单吧你喜欢做什么？什么使你成为一个特别的人？简单点，记得下面这些理想身体准则带着尊重好好对待你的身体。让身体有充分的休息。用多样化的食物来给它补充能量。适度运动。抵制对于你自己和别人体重和体型的判断。尊敬那些在品质和成就上值得尊敬的人，而不仅仅因为他们的外表。倾听你的身体健康膳食，选择多样化的食物，当你真正饿的时候就去吃，饱了就停下来。吃你喜欢吃的东西。不要采用任何一种节食方法（不管是只吃

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