水平四（七年级）体育《快速跑（6-3）：途中跑》教案_第1页
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水平四（七年级）体育《快速跑（6-3）：途中跑》教案_第3页
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文档简介

1、体育与健康课时计划1、通过本课教学、使学生知道步频、步幅与跑速的关系，学会开展步频、步幅的正确方法。年级七年级人数日期执教班级组班形式混合周次课次内容 主题1、快速跑(63)：途中跑2 力里乐质重点蹬摆结合协调难点步幅大、步频快学习 2、使学生初步掌握快速跑的步频、步幅技术、开展快速奔跑能力，提高途中跑的技术。目标 3、培养相互观察，相互协作的习惯，形成共同提高的良好锻炼气氛课 序时 间教学 内容运动负荷教与学的活动组织与队形次 数时 间强 度课堂常规1、体育委员整教师语言引导，引出内容，提出课的目标和要t t t t t t ti i i i i i i1队，报告人数2，求T I I t n

2、 it准2、师生问好学生明确课的任务和要求t备3、宣布课的内容学生积极投入，精神饱满部分热身练习教师讲解方法和要求，现场指挥和调控8L慢跑2圈3，中学生以班级为单位,两路纵队沿指定路线慢跑，保持小组队形，尽量放松跑2.热身操5(1)头部运动(2)扩胸运动4*教师口令指挥，适时领做三列横队(3)体转运动83，学生集体练习(4)腹背运动拍学生积极认真做好每一节操。动作到位，到达(5)弓步压腿热身目的(6)侧压腿(7)腕踝关节运动一、途中跑1、复习：教师讲解动作的要领及练习方法仔细听讲、明确练习内容的技术要领和练习方三列横队法(1)摆臂的姿势2r肘关节不能弯曲，身体稍前倾(2)原地小步跑2，脚很关键

3、，手臂摆多快，脚就迈多快(3)原地高抬腿2r脚要抬高，尽量与地面平行，摆臂快基(4)后踢腿跑2r尽量向后踢本部2、20米中速跑4分组进行练习，比一比，谁跑完20米用的步子散点分最少？28，提出问题：影响快速跑的最大因素是什么？4、步频练习4、步幅练习5、加速中的途中跑（50米距离）二、力量素质1、侧撑挺臀2、俯卧平板支撑3、仰卧起坐4、坐位体前屈33223224，45，8，中中教师引导学生回答（步频、步幅）组织学生进行练习设置标志物，明确练习要求，学生进行练习最快的速度通过，一次一格，节奏要快设置标志物，明确练习要求，学生进行练习尽量脚步拉大，摆臂配合起来学生听教师口令进行练习，到终点后冲两侧慢 跑回来。蹬地有力，大腿积极前摆，摆臂有力腹部用力，躯干与腿在一个平面上，保持身体 平直。抬头挺胸直臂支撑，身体成一直线，坚持一定 的时间十指交叉抱后脑勺韧带充分拉开三列横队三路纵队三列横队结 束 部 分 3，.放松练习.讲评小结.师生道别.归还器材教师带着学生进行放松；引导学生参与讲评 学生积极放松，认真思考，联系自身，分辨正 误，找到解决方法，课后帮助回

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