3.高胆固醇血症或过高

1、高胆固醇血症或胆固醇（过高）序言：非常感谢您有学习如何透过一个积极的营养补充计划，来改善并加强机体的自然防御系统。我从事营养医学已经超过20年，是多本畅销书的作者，同时还就预防医学和营养学过許多国际性。与病人的长年相处，给予了我丰富而卓越的临床经验，并让我掌握到身体健康水平最适合的营养补充品剂量。有关病例及经验皆辑录在我所编写的书籍别让不懂营养学的医生害了你（What Your Doctor DoesntKnow about Nutritional Medicine Thomas Nelson 2002）当中。你是无法在教科书中找到这些信息的，这也是为什么我要建立起一个网上营养医学，藉此来我过

2、去20年在营养医学领域执业的经验。多年的临床经验让我得出一个结论：三合一的健括健康饮食、适当的运动及服用营养补充品。每当活模式是重新掌控自己健康的最佳途径，其中包想要采取更积极的方式来重整自己的健康状况时，他们都会发觉我所建议的三合一的健活模式是增强自然免疫系统、自我修复系统及抗氧化防御机制的最有效方法。我在私人中所建议的营养品用量，是我发现的能最有效改善您的健康状况的使用量。您的身体需要最少6个月的时间来重建起天然的抵抗力，所以假如您愿意采用建议，一定要持之以恒地实行最少6个月。营养医学并非针对疾病，而是关乎健康。相对于药物治疗，营养医学需要最少6个月，或者更长的时间，來让所建议的疗法发挥作

3、用，进而促进身体的自然抵抗力，亲身自己健康的改善。现在最重要的是明白，专长在于营养医学，初衷在于根据您目前所面对的疾病给予身体以体验到自己的健康有着明显的改善，但是必要的营养支持，然而这些建议并不能治愈潜在的疾病。您也这些方法都不能当作医治疾病的替代疗法。也就是说在未得到您的医师亲自指导或同意以前，您不能停止任何既定的疗程。惟有在您的医师的直接监督及医嘱之下，您才可以停止或减少相关的药量。同樣的，如果能观察到的健康有显著改善，大多數的医师都会很乐意减少或停止患者的用药。高胆固醇血症或胆固醇（过高）简介：最近的医学研究显示，一反，心脏病并非是胆固醇过高的疾病，而是因为反而动脉低层度慢性发炎所导致

4、是心脏病的诱因之一。事实上，逾半数的心脏病患者的胆固醇浓度都属正常。重要的医学研究现在证明了，医师如果要是否有冠状动脉疾病，其实应该检查动脉是否有发炎的现象，尤其是针对女性。Daniel Steinberg医生曾在“New England Journal of Medicine”里广泛地描写内源性的低密度胆固醇并非不好，只有当低密度胆固醇被过多的基改变或氧化后才变得不好。这意味着如果你体内有足够的抗氧化剂来中和全部的基，你体内的低密度胆固醇并不会有害。现时在很多医学文献当中皆有研究显示，少低密度胆固醇和降低心脏机有很多关联。这很容易被解释为，个人拥有越少低密度胆固醇，便会减少低密度胆固醇被氧化

5、的机会。同时，也有很多研究显示，服用他汀类药物，例如：立普妥（Lipitor）或者舒降之（Zocor）能减轻炎症。所以服用他汀类药物可以降低罹患心脏病的风险，因为它们能减轻你动脉里的炎症，并非因为它们可以降低胆固醇。不过，保持体内的低密度胆固醇越少还是越好。我不认同要让所有低密度胆固醇浓度超过100的，服用他汀类药物或者降低胆固醇药物，虽然这是所新建议（这样很多药物生产公司大感高兴）。如果你需要的数据，我可给你一份由Ladd McNamara医生所写的胆固醇的（the Cholesterol Conspiracy）。我个人觉得服用他汀类药物仍然是必须进行的临床治疗，例如那些低密度胆固醇升高并已

6、知有心脏病。问题在于药厂希望所有人都服用他们的药物。现在有另一种预防措施，如果你正在服用他汀类药物，的你最好也同时服用辅酶Q10（Coquinone 30）（2-4粒），原因在于他汀类药物不但会胆固醇的生成，同时也会抑制辅酶Q10的产生，这样会产生严重的副作用，包括肌肉无力、肌肉酸痛及增加罹患多种疾病，包括的风险，因为辅酶Q10水平的下降。服用辅酶Q10（Coquinone 30）补充剂便可减弱这些潜在的副作用。我有很多都不太喜欢服用治疗高胆固醇及高三酸甘油酯的药物。医生们也愈来愈对的自我降低胆固醇及三酸甘油酯的能力感到不乐观。很多人认为应该允许甚至鼓励的用自我能力降低胆。我个人觉得每个人固醇

7、，不过，愈来愈多的医生口头上说要改变生活，而同时却开处方药物给在服用处方药物前，都应该尝试去积极改变生活及服用补充品，从而达到自我降低胆固醇，吃药应该都是最后的选择。你需要首先开始健康的饮食及运动计划，这些建议放在了的“ Healthy for Life Program”（m）里。你需要加入以下的营养补充计划。两个临床实验显示，当你结合健康饮食、适当的运动及“RESET KIT ”和“ Healthy for Life Program”所建议的营养补充品，胆固醇浓度将会有显著的下降。在这个计划实行的12个酸甘油酯浓度平均下降23%。可以在当中，整体胆固醇浓度平均下降17%，低密度胆固醇平均下降

8、19%及三m查看行为管理计划，我发展这个计划是为了在不服药的情况下不仅改善你的胆固醇，更改善了你的健康。会陪伴着你一起学习，并指引你进入这些全新及健康的生活，更会鼓励及负责任地支持你。支持细胞营养的建议：对于希望增强细胞营养的，我给予他们的基本建议是，依照我所的剂量服用含有抗氧化剂及矿物质的营养品。另外，选择优质的营养补充胶囊可以让身体更容易地吸收我所建议的细胞营养。抗氧化剂及矿物质胶囊必需要为细胞提供所需要的理想含量的抗氧化剂、B-辅助因子及抗氧化矿物质。为了达到理想的效果，我一般会建议大家在早餐时服用3粒抗氧化剂胶囊及2粒矿物质胶囊，在晚上进餐时也服用相同剂量的胶囊。每间营养产品公司生产的

9、胶囊所含有的确切分量都有所不同，此外，我建议将营养品和食物一起服用，这样会有较佳的吸收力及耐受性。对于保证基本细胞营养的最佳方法，建议是除了服用抗氧化剂胶囊及矿物质胶囊以外，配合额外的钙镁胶囊及必需脂肪。您能从高质量的亚麻籽油或者药品级的优质鱼油胶囊中摄取额外的必需脂肪酸。这些内容都曾在我所编写的别让不懂营养学的医生害了你一书中提及，其中提供了关于细胞所需的营养品的剂量建议。最重要的是明白具有抗氧化作用的加强剂的必要性，它能令您拥有最理想的基本细胞营养。罹患慢性疾病或者会产生大量基的疾病的患者会较健康承受更大的氧化压力，所以我建议服用特别有效的加强剂更好地控制氧化压力。营养医学所产生的协同效用

10、及潜在效力的增加，便是我持续改善的健康状况的重要法宝。的加强剂：优化建议营养补充品早餐晚餐抗氧化剂胶囊3 粒3 粒矿物质胶囊2 粒2 粒钙/镁胶囊2 粒2 粒辅酶 Q10 鱼油胶囊1 粒1 粒醣质营养液25 毫升25 毫升* 强烈建议跟从一生健康计划（体重管理），详情如下。* 强烈建议跟从排毒计划，详情如下。一生健康计划（体重管理）：我曾建议我患慢性疾病的，结合我针对各类疾病所建议的营养补充品计划、健康的膳食及适当、持续的运动，从而改善其健康状况。我认为健康的膳食应包含：优质的低升糖碳水化合物、优质脂肪及优质蛋白质的组合。每周做 5 次 30 分钟的有氧运动将会更好，其中可以包括：轻快地走动、

11、骑自行车、打网球、游泳或者远足；身体唯一不能接受的就是完全不运动。想要养成一个健康的饮食，我建议大家采用低升糖、不含大豆、牛奶、麸质及改造成分的代餐，有些公司甚至会在代餐内加入消化酵素及健康益生菌。我发现这些产品可以说明方便而又简单地享受低升糖生活。对于想要减重的，我建议他们加入一些顺势疗法的滴剂、维B12 及一些让人放松的植物精华。当您把这些顺势疗法的滴剂结合适当的运动、低升糖的膳食及营养补充品，您便给予了自己一个最佳的塑造健康体型的机会。这个方法不但可以是一件好事，但让它不再反弹更加重要！更快地减重，更改变了真正致胖的主因胰岛素抗性。减重排毒计划：随着大家对周围生活环境中的毒素和化学品的关

12、注不断，世界各地都出现了很多环境排毒中心。然而，即使是每周或者每 10 天去做一次排毒，都需要花费 1 万至 1 万 5 千美金。对于排毒感，却没有时间或金钱的，我非常兴奋地与您一个可以在家中进行排毒的新选择采用沸石和绿藻的混合物。沸石是自然的多孔火山矿物质，拥有天然的负离子，能吸附带有正离子的并将它们带出体外。绿藻是一种天然的解毒媒介，能和沸石一起发挥协同效应。重金属及其他毒素，沸石和绿藻还可把肠胃道内的酸性代谢废物、病菌毒素及促炎物质困住，从而提高身体的碱性，降低体内的发炎机率。的身体会有很多炎症，氧化压力及炎症是超过 100 种慢性疾病的根源，同时，数据显示的身体有时会酸性过强，如果能把

13、身体保持在较碱性的环境里，便会更加健康。临床实验显示，在碱性的环境里较难生长，而在酸性的环境里则会茁壮成长。当把促炎物质及毒素所的酸性废物排出体外，您就会拥有偏碱性的体质和低发炎率，从而达致良性的机体动态平衡。我建议每个人都应考虑每年有 1 至 2 个月服用 1 份建议剂量的排毒产品，但如果您患有慢性疾病，就应该考虑更经常、更长时间地进行排毒。我建议自己的在治疗期间，服用 2 份建议剂量的排毒餐，直至他们康复为止；之后每年用 2 至 4 个月时间，服用排毒产品。我相信种排毒方法将会助您踏上健康人生。选择高质素的营养补充品：我只会建议自己的服用以制药准则生产及加工的营养产品，也就是拥有食品药品监

14、督管理局（FDA）的认证和非处方药品认证（OTC）的产品，因为只有制药公司才拥有如此高水平的认证。此外，我也想确定所服用的营养补充品能真正溶解，该营养品生产商需要达到药品级水平并符合产品生产质量管理规范（GMP），才能保证其生产的胶囊拥有良好的质量并符合可溶解的标准。另外，营养品公司也必须获得国家卫生（NSF）认证，这是一个独立公正的第认证机构，它会检查生产设施及确保生产过程准确无误。我向所的营养补充品含有所有重要的营养成分，并已达到理想或更高级的浓度，医学文献证明这对的健康很有裨益。另外，我所建议的营养品生产公司会他们的原材料产地，很多公司都不愿意公开这些他们认为是商业品。的资料，但这也让他

15、们有机会可以随时随地换用较差质素的原材料来生产营养实行您的营养方案：中有超过80-90%的人能毫无地服用营养补充剂，然而如果将营养补充品和食物一起进食，将会对营养品有更好的吸收和承受能力。请记得为您的身体补充我所建议的细胞营养，它们不但有效，更因为达到了理想的浓度而能真正地促进身体健康，带给您前所未有的身体滋养。您终于可以将积聚在体内多年的毒素排除出去（排毒作用）。这对患有严重疾病并服用大剂量药物的尤为重要。所以，了解排毒作用所带来的反应和症状可以更恰当和有信心地面对它们。解毒反应：最常见的解毒反应是轻微的肌肉疼痛或者轻微的头痛，这些症状会维持大概几天或1到2个。如果不舒适的感觉尚且可以承受，

16、我会建议患者不要停止服用他们的营养品。当这些反应逐渐消退，您便会对强效营养补充品有更好的适应性。但是，偶然也会出现多种反应的情形，这并不代表有，只是服用营养品的分量太多或太急进。在这种情况下，我会建议暂停服用补充品几天，直至不适的反应消退。之后我会建议您重新开始您的疗程，但由原本所建议的1/4剂量开始，服用3至5天。如果您没有再出现明显的反应，或者只有轻微的反应，可以增服至1/2的剂量。当适应了这个剂量的补充品后，我会建议您逐渐增服至建议用量。有另外一种可能的反应是身体产生“排毒”皮肤疹子，皮肤乃是身体排毒的其中一条途径。这并非是对补充品的过敏反应，而是排毒反应，这些皮肤疹子呈现为干燥的红色疹

17、子，看上去有些像轻微的晒伤。有些可能会出现排便改变的情况，当采用了进取的营养补充品疗程后，或会出现腹泻或便秘的反应，这也同样属于轻微“排毒”反应。最常见的肠道问题是便稀，然而他们通常每天只会排1至3次稀便，这也是身体的其中一个排毒方法。这种情况通常在您开始营养疗程的首几个便会消退。如果反应轻微，我会建议持续服用所建议的补充品。如果情况严重的话，您可暂停几天，然后再慢慢开始，观察情况会否好转。如果您开始营养疗程后有便秘的情况，可考虑在疗程里加入并大量饮水，这些做法通常都能解决问题。如果增加摄入量后，还是未能解决您，加入额外的镁也会有所帮助。倦怠感：有一小部分的在开始了营养疗程后会感觉疲劳，这是因

18、为身体吸收了含矿物质的抗氧化剂后，会自然松弛。如果您觉得开始营养疗程后疲倦增加了，这可能并非出于排毒作用，而是自然放松的结果。 我会建议您在晚上服用矿物质，并连同一些点心一起食用，这不但会改善问题，还会有更好的睡眠。胃部不适：有一小部分的（少于 4%）较难接受维C，它会导致及胃部不适，请记得在餐后服用补充品，同时不要喝太多咖啡，这些都能减低不适的风险。我建议服用缓冲型的维C，也就是抗坏血酸盐。它们不但有效，而且身体的耐受性也更好。很多原本不能接受维C 的，现在都能接受缓冲型的维他命 C；如果您之后都没有明显的胃部不适，我会建议您在用餐时服用 1 粒抗氧化剂胶囊（这种胶囊含有维C）。如果此浓度的维C 可以接受，那么您还可以增加在两餐时各服用 1 粒抗氧化剂胶囊。换句话说，您可慢慢增加至建议的剂量，我大部分的都可慢慢增加到该剂量。偶然也有只能服用低剂量的维C，否则就会产生和胃部不适。如果属于这种情况，我会建议您只服用自己可接受的剂量。我经常会被问及：“能否和药物一起服用营养品？”我会用一个问题来回答这个问题：“您可以吃食物吗？”要明白一点，营养补充品只是由食物提供却无法从食物中获得所需的足够分量的营养物质。如果您可以在吃药的时候吃食物，那么您也就可以同时服用营养补充品。唯一的例外是服用香豆素