2022年专修课心理训练教案

1、教学主题足球运动员心理训练明确心理学一些基本概念；把握一般心理训教学目标明白心理训练的意义；练方法教学重点 动机形成与球队的关系教学难点 如何调控参赛动机第十章 足球运动员心理训练第一节 心理训练的意义目前足球教练对心理训练问题越来越重视,运动心理学在足球新联中日益显示其存在的价值；训练质量涉及交合学的双方,即心理因素在教练员和运动员身上都起着不同的作用；见图 1；同时仍因应看到,由于竞赛的猛烈对抗和比分领先与落后的不断交替,每个队员都需要有进展良好的个性品质；依据讨论和测试说明,不同位置的运动员个性品质也不同；见表 1；其次节 动机及其与球队的关系一、动机是什么动机是运动员发动或抑制自身行为

2、的内部缘由,是激发、 维护或一支个体活动朝向某一详细冬目标的心理倾向和动力；包括竞技运动在内,每一种活动都有自己的正确动机水平问题；季达到正确水平, 活动效率就会达到最大值；而动机不足或是过分剧烈军不是正确水平,都会使活动效率下降；何为动机,简洁说：1. 动机是一种需要或内驱力,它是指挥队员想着某一目标的行为；2. 动机是行为的起因、能量、连续、效应和终止；3. 动机是行为的房和努力的程度；二、教练员的主要任务从心理角度：1. 唤起运动员始终如一的拼搏冬季,从而使其活动效率得到最大提高；2. 唤起全队连续拼搏和不断取胜的动机；三、动机的特点讨论说明, 参赛冬季的正确水平随竞技项目的不同特点而有

3、所不同,这就是心理学中的叶克斯.多德森原就,其动机与活动效率关系的图示是倒 同的,即：U 子曲线；尽管如此,动机的含义是相1. 定向特点：指一个人获一名运动员力图达到的特定目标；2. 程度特点：指一个人获一名运动员为达到既定目标的努力或投入的程度；3. 变化特点：在实践过程中,运动员从得知竞赛、预备参赛岛进行竞赛,中间经受着长期的时间间隔；随着时间、环境等内、外条件的变化,其动机水平已是动态变化的；这种变化通常表现出高低较高的起伏现象；无疑, 动机影响一个人行为的挑选,投入程度和长久性；心理学家指出,全部人类行为都是某些内部动机的结果；而遗传、环境和训练等均应向以个人的动机水平；四、动机的类型

4、动机大致可分为两种类型：（一）内在的内在的动机主要表现：1. 具有做自己喜爱做的事的动力,亦称为内在骄傲；2. 力争成为有才能的人,能胜任自己的职业并且能成功；3. 自强不息的进取和不断奋勉向上的精神；4. 不辜负教练员辛勤培育的良好心理；（二）外在的外在的动机主要表现：1. 为获得一些外部嘉奖而全力做事：如力争科技的外部嘉奖金钱、奖杯等；又如力争不科技的外部嘉奖：表彰、成人自我的价值等；2. 来自于外部,人为地设立竞赛后给与嘉奖的动力；3. 在某些场合和某些人面前呈现自我才华；五、足球队的成功取决于以下要素（一）全队协作水平；（二）集体自信心；（三）全面才能训练有素,且具良好的基础；教练员的

5、主要职责是把全队凝集为有质量的集体,其中包括有骄傲感、 完善感和集体始终干；全队的协作程度和对的和谐,关系到队的水平和成果；为此, 教练员必需在队员间创立一个共同的目标；为了做倒这一点,教练员必需熟悉到：1. 全部队员都是个体且具有不同的个性,全部队员都有不同的需要；2. 教练员必需充分挖掘每个队员的潜力,与此同时,需要和谐这种潜力于一体；3. 集体动机涉及到对中的骄傲和荣誉；六、设立目标（一）目标的作用目标是激发队员为之奋斗的最有效方法之一,设立目标同样也适用教练员第一要设立目标,于尖子队员；目标可使教练员和队员对自己的行为和动机水平有高度责任感；现,那么,队员就认为另一些动机方式就无关紧要

6、；假如目标具有挑战性且可实目标可促使教练员和运动员之间更好的沟通与沟通,以使他们相互懂得,实现彼此的期望；在制定个人或全队的目标中教练员应当留意以下几点：1. 目标应具有特地性,有肯定的实现难度,且有挑战性和实现的可能性；2. 运动员有足够才能实现目标；3. 指明队员应达到什么目标；4. 应用中期目标联系长期目标；5. 应常常检查,以获得反馈信息,便于总结；6. 应有足够的敏捷性,答应变更、修订；但必需有框架式的阶段时间和完成时间；7. 教练员英语队员共同和谐制定目标；8. 对总名次目标,应不是提高就是维护；（二）短期、中期目标至最终目标1. 段、中期目标能帮忙懂得总目标；2. 供应渐进的工作

7、框架,从而引导训练和竞赛；3. 短期目标必需特地化、详细化,设立实现的日期；每一目标的实现,都会带来骄傲感、一的目标；例如：1. 个人技巧；2. 全队技巧；3. 战术；完成感、 自我中意感；教练员能在很多方面建立相互统4. 练习和训练形势5. 身体素养；6. 竞赛期间；7. 纪律；8. 延长的赛季；9. 在锦标赛期间；七、有关动机问题的提示（一）动机涉及我们观看不到的内在因素,但我们可以从外在行为加以判定；（二）动机和行为并非雷同；动机是打算行为的重要因素,但不是唯独因素；（三）积极动机的结果,总是向着明确的目标,并且在目标实现时,不需要中意感；（四）人类行为指向目标,并且当目标现实时,需要感

8、到中意,目标不能掌握行为,只影响行为；（五）一旦个人的需要得到满意,那么,新的需要就会显现；八、教练员和运动员如何调控参赛动机（一）教练员最明白运动员的情形和个性特点,作为教练员在调控竞赛动机时,应重点做好两项工作；1.对运动员现实动机发生变化时,应做出精确的心理诊断,使运动员明确方向,提高斗志,稳固心情, 增强信心； 同时,仍应从战略上主动引导运动员将动机水平调控至既定目标；2. 在参赛前,特殊是在客场作战时,对一些变化的环境,以及可能引起运动员动机反常的情形,应做出正确判定,并从技战术训练、心理适应上做好充分预备,以确保临赛动机按既定方向和速度调整；（二）运动员如何调控运动员在赛前主要应增

9、强自我意识的调控才能,应从以下两方面进行心理预备和调控；1. 分析、确认自己当前的动机状态,找处于正确水平的技术、精神上的客观差距,以提高自我熟悉才能；2. 仔细体验自己每天最主要的心境和心情,坚决排除非本质因素对心情、动机的左右和干扰；第三节 自信心、留意力、意志品质的培育一、自信心（一）概念：自信心是个体对其所具有的才能在竞技运动中猎取成功的信念和确信程度；他强调了以下几点：1. 运动员的自信心虽然是主观的,但是以个人才能为基础的,无疑这意味着自信心是理智的,不是盲目的；2. 作为一名运动员,自信心不仅是指某一场竞赛,而是指整个运动生涯；3. 自信心不仅仅是指向获胜,而是指向成功；当然,成

10、功对不同个体意味着不同的表达；4. 强调信念；对运动员所从事的职业,应由长久而更高的追求；（二）自信心的意义望；运动员在竞赛时应当是实力超群的成功者,想在竞赛中呈现自己的才能和满意自己的愿应当说自信心是运动员走向成功的起点；这里仍应当说明的是,一名运动员有自信心并不意味着肯定获得成功,但是,假如他没有自信心,是永久不行能走向成功和成功的；（三）自信心的特点运动心理学认为, 以个人的自信心水平是个性特点的一部分,既具有倾向性和相对稳固性,同时又是动态的, 既可能受多种因素影响而变化；外部的两类；引起自信心水平变化的缘由有内部和1.内部的： 既来自运动员的主题,如参赛前和参赛中的集体状况、竞技状态

11、、 思维活动、心情、技战术运用的成功与失败,甚至饮食和睡眠等等情形,都会引起自信心水平的变化；2.外部的：既来自外界的客观因素影响,如竞赛时的天气、场地、参赛对手、裁判员、观众,甚至奔放同伴和意外的偶然大事等等,也都会影响自信心水平的变化；（四）如何培育和提高运动员的自信心1.在训练中：教练员在支配技战术或身体训练时,难度要求上要因人而宜,区分对待,不能提出访运动员竭尽全力又无法达到要求,这既挫伤积极性,有可能失去信心；训练中当运动员显现失误或受到挫折时,教练员不要责骂、不应斥责、 更不要惩处, 而应帮忙其分析缘由,实行合理方法,指出努力方向,以提高其信心；当运动员技术长期停滞不前时,教练员应

12、查找和抓住偶然显现一次成功机会准时给与确定和勉励,是与运动员坚信自己的才能；只有这样,才会使其一个偶然的成功机会成为复原和重新树立起自信心的转机；2.在竞赛中：第一应当明确,即使是来自外界的因素,也是通过主体的认知在起作用；常言道：“ 关键不在发生了什么,而在于你如何看待它；” 看法是不同人可能有不同的熟悉；其次, 应明确来自主体和客观外界的诸多影响因素中,有些是你能掌握的,有些是你不能掌握的, 有些就是你能部分掌握的；假如你把留意力指向那些你完全不能掌握的事物,就会因此而产生无望感、失助感；这种感受的强度进展,会导致自信心的下降；相反,对那些可掌握因素的想法,就会引起运动员萌发努力的愿望和成

13、功的期望,是自信心提高的潜在动因；第三, 每个运动员都有自己成功的经理或战例；一些最辉煌的经理或时刻,会成为运动员最美好的情感记忆永存内心深处,这在心理学上被称为“ 高峰体验”；为此,运动员在开赛前或竞赛中,想想你在赛场上技术水平发挥得淋漓尽致,动作轻松,协作流畅、自如、随心所欲等；吴仪这些都会增强队员的自信心水平起且获得更大的掌握感；第四,积极思维产生积极心态,消极思维产生消极心态；思维往往是悄悄地与自己说话；这种内心的自我对话,常常不自觉的影响队员的意识和行为,积极思维就需要用积极、确定的赐予；如运动员可在赛前对自己说,我预备得很充分,我的状态良好,我有很清晰的技术动作和战术协作概念,我很

14、放松, 参与这样的竞赛真令人兴奋、沉醉 明显这对于掌握紧张心情,增强自信心水平都是大有裨益的；二、留意力（一）概念留意力是指运动员的心理活动对肯定客体对象的指向与集中；学中认知过程的重要组成部分；（二）留意力集中的意义由此不难得之, 留意力是心理在心理学中留意力分为瞬时集中和长久集中两种；它对运动员充分发挥自己的水平,为本队取胜均有特殊作用；如一个运动员在一场竞赛中,能连续的全神贯注于 90 分钟的竞赛,这是留意力集中的才能；又如射门一刹那,或 1 对 1 抢截等等属于留意理瞬时集中的才能；无疑,队员这两种留意力的集中才能越强,完成技战术的质量就越高；（三）留意力包括以下几个方面1.留意力的稳

15、固性：指在肯定事物或某种活动上留意力所能连续的时间；在竞赛中,运动员能自始至终地把留意力集中在竞赛的进程,不为各种杂念分散留意力,不受裁判员、观众、对手的干扰； 只有这样才能充分的发挥人的成功、心理功能潜力； 由于人的一切心理活动都要通过留意, 留意的产生在人的大脑皮层的相应中枢产生优势兴奋中心,这一中心建立的条件反射系统便使运动员完成技战术等的生理基础,也是正常心理活动的必要条件；2.留意力的安排：指在同一书记内,运动员将留意力安排到两种或多种对象或活动上,如在竞赛中运动员一边快速运球,一边观看场上情形,在盯人的同时又能观看求的动向等等；另外,留意力的安排也与同时活动之间是否建立了联系有关,

16、如常常养成既看球又看场上情形,久而久之,这三者间就建立了条件反射联系,留意力的安排就会自然地建立起来；3.留意力的范畴： 指在同一时间内,通常是 1/10 秒内,人能知觉道对象的数量；足球竞赛是集体项目中人数最多、场地最大的项目之一；留意力的范畴越大,对厂商的情形就越清晰；一般说,留意力的范畴与运动员的竞赛意识、这一心理品质运动员应多学习竞赛学问,养和提高这一心理品质；体会和技术娴熟程度等成正比；为此,要具备 积存竞赛体会, 提高技术水平, 以使运动员快速培4.留意力的转移： 指运动员有意识的把留意力有一个对象上转移到另一个对象上；必需指出,留意力转移与分散留意力不同,前者是有目的且自觉地进行

17、转移；足球竞赛赛事复杂多变,如攻击时, 运动员依据竞赛的进展情形、对手打法特定, 应有意识的变化技术动作、战术配合,使对手防不胜防；同样,也可依据变化了的情形,自觉地将留意力快速而不是时机的转移到下一个动作上；无疑, 留意力转移的快慢,主要取决于运动员在场上的活动性、才能和神经类型以及其次信号系统的掌握及其调剂才能；（四）留意力的培育提高留意力水平的训练方法很多,既可在平日生活中培育,也可在足球训练中培育；1.教练员在讲解时,不论是在训练课上,仍是竞赛中、赛后的总结等,都要用词精确、生动形象,必要时辅以手势,使运动员“ 如临其境”、“ 如闻其声”,既感到趣味,又有新奇感,自然而然的就能吸引运动

18、员,使其保持兴奋和留意力集中；2.在训练课上,教练员可采纳一些嬉戏类和争胜性的活动,提高起的留意力集中才能；3.结合技战术训练提高队员的集中留意力；三、意志品质（一）概念意志品质是指运动员自觉地确定目的,据此目的而支配、调剂自己的行动,克服各种困难,树立信心,从而达到实现目的的任务；意志品质与运动员的动机、熟悉和心情是密不行分的,他们是相互联系、 相互影响和相互促进的；（二）意志品质的意义意志品质是队员竞技才能的重要组成部分,无疑也是球队战役力的表达；只有具备了良好的意志品质,才能做到“ 生不骄,败不馁”,以不畏艰险,坚强拼搏,百折不挠,一往无前的精神去争取成功,从而,才能一步一个脚印地实现个

19、人或全队的既定目标；（三）意志品质的主要特性1.自觉性：一个运动员的意志行动是有目的、有意识地自觉地行动过程；始终足球队的舰队目的可分为长远的、近期的和当前的等；二队一场竞赛要达到的目的,教练员必需向运动员明确地提出, 并且仍要符合整体的长远目的；目的同动机是紧密联系的,动机是勉励人们去行动,以达到肯定目的的内在缘由；当动机的社会价值越大,目的就越明确,队员在训练、竞赛中越能自觉行动,并经过艰苦努力,克服一切困难去实现自己的目的；2.坚决性：指运动员在训练和竞赛时,能适时地实行打算,并当机立断地执行此打算；坚决性队运动员尤为重要,足球竞赛不准暂停,运动员对复杂而变幻莫测的场上局面,全靠个人独立

20、去分析、解决；因此要求运动员该断必断时,要当机立断,坚决行动,不能瞻前顾后,优柔寡断而错过战机；3.主动性：足球竞赛中,由于对手的尽力限制和剧烈干扰,队员要仔细摸索,想方设法排除干扰, 完成竞赛任务, 这就是主动性的详细表现；主动性强的队员在攻击时能独立而主动地 攻击对手,先发制人,富有很强的攻击性；在防守时就能积极主动地盯人、抢断球,不断向 对手施加压力,不给对手自由权；4.英勇性：运动员为达到目的,遇到危急是应当毫不恐惧挺身而出；有人依据足球运动的特点,把它称为“ 足球是一项英勇人的运动”要的位置；,可见,英勇者以心理品质在足球运动中占有重5.自制性：指运动员善于掌握自己的心情,约束自己言行的才能；自制性强的运动员在竞赛中不仅能全力以赴克服各种困难,完成既定的作战方案,而且对各种不利的外界干扰,也能克制自己,不动肝火,规范自己的行为,以积极的态度和稳固的心情对待发生的一切情形,从而保证自己技战术水平的正常发挥；6