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文档简介
考试临近，如何调整心态！高考将至考生该如何调整心态面对即将到来的高考考生们最怕考不上理想的大学 为梦想而战！“让潜能充分爆发”“面对高考，要心无旁骛，让潜能充分爆发”沉着冷静，坦然面对朝着目标不断努力你一定行 紧张、焦虑、不知所措备战高考正念练习让考生静心 正念练习坐着、躺着、站着都可以做首先是要先放松全身第二步，将注意力放到身体上感受双脚与地面接触的感受第三步，将注意力放到呼吸上觉察气息的进入和呼出然后将注意力放到呼吸感觉最明显的部位每次练习35分钟即可见效每天做2045分钟效果更好除了正念观呼吸也可以正念观物体比如，准备一个飘雪花水晶球认真观察雪花一片片下落的过程也能锻炼静心专注坚持练习能够有效缓解紧张情绪提高专注度适度的压力可以激发人的潜能提升学习效率 高考临近，如何有效管理压力简单实用的减压方法正念练习
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