初中 初三 心理健康 如何在中考中超常发挥 超常发挥 赢在中考 课件_第1页
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文档简介

1、如何在中考中超常发挥深圳市第二高级中学心理组 高志2021年3月27日考试发挥三状态掌握知识现场发挥失常发挥正常发挥超常发挥哈佛大学心理学博士岳晓东教授实技心超常发挥的三大基础知识准备；考试技巧；心理准备；大脑的喜好全身的参与有益的燃料充足的氧气清新的气味丰富的图像多彩的颜色整洁的空间适当的休息愉快的心情一、知识准备：高效复习1.整洁空间，让大脑感觉更条理2.积极心态，让每天心情更愉悦愉 悦3.劳逸结合，让精神状态更抖擞学习时间考试成绩学习压力学习动力学习水平考试分数做对难题考得高分感觉不好考得不好岳晓东学习中的五大不等式4.分层目标，让学习动力更持久最理想的成绩（名次、高中）；以此看到自己的

2、潜力，坚定自信！最可能的成绩（名次、高中）；以此来稳定心态，合理期待！四大高效复习策略TRANSITION1.整洁空间，让大脑感觉更条理2.积极心态，让每天心情更愉悦3.劳逸结合，让精神状态更抖擞4.分层目标，让学习动力更持久 先快后慢；稳中求快；先易后难；问：为何有的人越好的科目越难发挥？谈谈考试中的两种心态减分心态VS加分心态二、技考试技巧保持考试当中的“控制感”：我一直在用很快的速度拿下我可以拿下的分数！（1）强烈期盼；（2）高度自信；（3）非常愉悦；三、心理准备：超常发挥的三个心理特点考试前物资整理，准时睡眠。失眠正常，自我放松；八分早餐，积极暗示。中度焦虑，关注呼吸；考试中按时入场，气定神闲。联想老师，灵魂合体；浏览试卷，感觉难易。确认战术，保持警觉；考试后不对答案，迅速消失。放下仪式，准备后续；人力已尽，祈祷上天。完成心愿，感恩离校；三、心理准备：中考成功考前心态模型许下自己的心愿写下自己

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