中年男人提高记忆力的方法提高记忆力的训练方法

1、第 PAGE6 页 共 NUMPAGES6 页中年男人进步记忆力的方法 进步记忆力的训练方法三四十岁是男人事业的顶峰时期，但也是男人身体衰退的开场。记忆功能逐渐退化，处理公务难免力不从心。那么中年人记忆力减退怎么办呢?今天WTT为大家推荐中年男人进步记忆力的方法。中年男人进步记忆力技巧1、调整冷静心态在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态，让自己的大脑安静。调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己一定能记住。要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆

2、的对象要象对待自己的情人一样有足够的兴趣。让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联络的记忆。强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。2、掌握记忆技巧充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。要学习和找到一套合适进步自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，进步再进步。开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。(1)联想法掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，区分出其特征有助于记忆。学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。学会

3、一种或多种观察才能，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的根底上记忆对象。接近联想。如由重力场联想到电场、磁场。相似联想。如由钢笔联想到铅笔、原子笔。比照联想。如由战争联想到和平，由严寒联想到炎热。关系联想。因果关系联想等。(2)强记法在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的才能。比方，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个 和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，进步记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身

4、带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和 。(3)回忆法我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。挑战主持人中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比方模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等。也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细

5、回忆每一个镜头，越精细越好。(4)复习法德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就根本上不再遗忘了。所以要进步记忆力，必须在刚刚学过扛马上进展复习，才能增加记忆力。同时，只记有意义的事物不容易遗忘，所以要尽量想方法去理解所要识记事物的意义。这也可帮助进步记忆力。总之掌握规律是进步记忆力的重要一环。(5)音乐法保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为根据，对一些乐曲进展了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，可以消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着

6、节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习完毕之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。3、食疗增强记忆常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可进步记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。橘子属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。柠檬、广柑、柚子等也有类似成效。玉米胚有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸能帮

7、助促进脑细胞代谢，常吃些鲜玉米有健脑作用。花生能延缓脑功能衰退，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。淡水鱼能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。菠萝热量少，有生津提神的作用，可以进步人记忆力。音乐家、歌星和演员要背诵乐谱、歌词和台词，就选择吃菠萝。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对保护大脑、进步记忆力大有好处。牛奶富含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。味精在胃酸的作用下可转化为谷氨酸，能促进智力发育，维持和改良大脑机能。常摄入些味精，对改善智力缺乏及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因此对神经衰弱症也有一定

8、疗效。吃小米有防止衰老的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。菠菜含有大量叶绿素，具有健脑益智作用，可以改善记忆力及进步思维敏捷度。饮食增加记忆力小妙招人体在正常情况下，血液呈碱性;假设用脑过度或体力透支之后，那么血液呈酸性;假如长期偏食酸性食物，也会使血液酸性化。而血液长期呈酸性那么会使大脑和神经功能退化，导致记忆力减退。补养之道就是常吃碱性食物，少吃酸性食物。一般而言，含磷、氯、硫的食物属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，假设多吃也会使血液酸化;反之，含有钠、钙、镁的食物那么属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。海带、水果和豆类最正确其中以海带所含碱性最大，次为水果和豆类。常用脑的人(像应付考试的学子、工作烦忙的事业家)，应该常吃海带。至于时下流行的自然食、崇尚天然的食物，当然也很适宜，但也不必坚持吃自然食，以