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1、心流：一个让你学习成瘾的秘密育才中学 杨丽敏目录心流是什么？心流是如何产生的？如何达到心流的状态？123学习时你是哪种状态？你有过这样的体验吗？学习时效率超高，完成了超多学习任务，时间过得很快，完全沉浸其中无法自拔，感到满满的充实与成就感。心流（英语：Mental flow）在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。福流（彭凯平 清华大学教授）什么是心流？小调查1 你在做什么事情的时候可能会产生心流？A.学习B.玩游戏C.画画D.体育运动E. 听音乐F.聊天G.其他小调查1 你在做什么事情的时候可能

2、会产生心流？A.学习B.玩游戏C.画画D.体育运动E. 听音乐F.聊天G.其他2心流是如何产生的？当你打开游戏界面，你根本不需要调整状态，几乎可以一秒进入心流，很快注意力就高度集中了，甚至在玩的过程中，别人叫你，都听不到，抗干扰能力超强。而且，当你打的正带劲的时候，根本不会想着吃饭时间到啦，要吃饭啦；太累了太耗费脑力啦，要休息啦。要是谁有事叫你，你还特烦。当你在学习或者工作的时候呢？可能要磨蹭半天才开始干活儿，面对复杂的问题，好久都没办法进入状态。稍微有点动静，就受干扰了。有个信息来，你就不自觉玩手机去了.到了吃饭时间，恨不得第一个冲出去；困了、乏了，不用提醒，你自动选择休息。要是有其他的事情

3、找你，你内心还有点小欢喜，不是我不想学，实在是有其他事情要做。VS 小讨论：为什么有这么大的反差？有挑战性。游戏会设定难度，还会不断调升难度，让你觉得有挑战性，持续玩下去。游戏有明确的目标/阶段性目标，那就是赢，或者达到什么等级，获得多少分。游戏有具体的行动计划。在玩的过程中，目标被分解成一项项任务给你，完成这些任务，你就会升级，每时每刻，你都知道自己离目标还有多远。及时反馈。边打游戏，系统边给你反馈，任务完成or失败，赢了还是输了，反馈非常及时，还有奖励。12343如何进入心流状态？行动的难度与能力相匹配难度高出你的能力约10%感觉有点难，但可以试一试跳一跳够得到。小目标+任务清单12内在反馈：满满的成就感，我真的强！外在反馈31.给自己一个不被打扰的环境小TIPS:2.不强求达到心流的状态小TIP

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