高中心理健康 科学记忆 事半功倍 高中 《科学记忆 事半功倍》 凌虹 詹林思（教学PPT） 课件

1、科学记忆，事半功倍深圳市龙华高级中学教育集团高中部凌虹、詹林思（高一年级）观看视频他在做什么？为什么这样做？学习中常见的记忆问题注意力不集中忘得特别快以为自己背下来了换地方不认识容易背混一、记忆的规律及方法记忆规律1：时间律艾宾浩斯记忆保持曲线不同时间间隔的保持成绩应对时间律：及时复习、趁热打铁前一两天内复习一次，然后隔一段时间复习一次。间隔时间可以先密后疏。记忆规律2：数量律研究表明：在学习程度相等的条件下，识记材料的多少与保持量成反比。在一次记忆活动中，识记材料的数量愈多，则记忆得愈难愈慢；反之，材料的数量愈少，则记忆得愈易愈快。“贪多嚼不烂”、“欲速则不达”应对数量率：分散记忆法vs集中

2、记忆法分散应有一定的限度，每次间隔的时间最好是30min到24h。本身较短的材料/需精心思考的识记材料，集中记忆法更有效。分散记忆法集中记忆法记忆规律3：迁移律正迁移：先后两种记忆活动相互促进。（加减运算 乘除运算）负迁移：先后两种记忆活动互相妨碍。（首尾部分记忆效果好而中间部分容易遗忘）学习A学习B应对负迁移：划分部分把背诵材料尽量分成几部分不同科目交替着背诵负迁移：先后两种记忆活动互相妨碍。（首尾部分记忆效果好而中间部分容易遗忘）记忆规律4：强化律研究者让三组被试学习划手指迷宫：甲组：恰能掌握的最低尝试；乙组：比甲组多50%的过度学习；丙组：比甲组多100%的过度学习。检查三组的保持量，结

3、果表明：学习程度多50%，记忆效果显著提高。但超过50%后，记忆效果不再有显著增长。应对强化律：适度过度学习学习程度达150%，记忆效果最佳，超过或低于此限度，记忆的效果都将下降。如识记一份材料10分钟后恰能一次正确无误地背诵，再用5分钟进行过度学习。5 回忆记忆法大量的心理实验都证明：尝试回忆记忆法比只读不背记忆效果好，学习中把反复阅读和尝试背诵回忆结合起来进行学习，可以使记忆的效果大大提高。单纯重复阅读与结合重现的复习方式的效果对比5 回忆记忆法阅读时尝试回忆的效果用于尝试回忆的时间越多，记忆成绩越好；但阅读也很重要，它是正确回忆的必要条件。要取得最佳学习效果，阅读与重现的时间比为1：4最

4、好。“都出去，我要开记忆宫殿了！”记忆宫殿，或称位置记忆法（Method of Loci）、心智漫步（Mental walking），是一种历史悠久的记忆术，它的要点就是在脑内建立虚拟的空间场景，并把各种信息与空间产生联系。不少研究发现，将空间与记忆联系起来确实有它的道理。6 记忆宫殿2010年，加拿大阿尔伯塔大学的莱格（Eric L.G. Legge）等人设计了一个实验，他们将被试分成三组：实验组1：用熟悉的场景构建记忆宫殿，实验组2：用陌生的虚拟场景构建记忆宫殿，对照组：不使用记忆宫殿，仅靠死记硬背来记忆词汇。结果显示：无论是传统的记忆宫殿，还是通过虚拟环境建立的记忆宫殿，它们都能让被试达

5、到比对照组更高的记忆效率，并且不同场景之间记忆效率并没有显著差别。记忆宫殿确实是有效的记忆方法6 记忆宫殿记忆宫殿很复杂，很难应用于学习吧？记忆宫殿其实综合使用了我们常见的多种记忆方法：如图像法、联想法、故事法、逻辑推理、系统组织法。6 记忆宫殿民族资本主义发展的不利因素1. 政治方面：政局动荡，常年战争破坏2. 社会方面：社会环境不好，产生于半殖民半封建的社会，深受帝国主义和官僚主义两座大山挤压3. 经济方面：先天不足，缺乏资金，技术，人才和市场4. 思想方面：受落后思想和传统观念的限制6 记忆宫殿民族资本主义发展的不利因素1. 政治方面：政局动荡，常年战争破坏（想战争打仗场景）2. 社会方

6、面：社会环境不好，产生于半殖民半封建的社会，深受帝国主义和官僚主义两座大山挤压（店里一会冲进来一波外国军人，跑了之后又冲进一波清兵，都在勒索、打砸）3. 经济方面：先天不足，缺乏资金，技术，人才和市场（打砸了机器（技术），就拿着一些产品去市场卖（市场），没有人买，就没有钱收入（资金），最后大部分人都饿死了（人才）。）4. 思想方面：受落后思想和传统观念的限制（剩下的这批人搞不成生产了，就去参军打仗，举着穿孔的（传统的）旗帜（观念），跟着孙中山身后去跟清兵和外国人打。）6 记忆宫殿农业社会主义改造的历史经验简答题 1. 积极引导农民组织起来走互助合作道路， 2. 遵循自愿自利，典型示范和国家帮助

7、的原则，以互助合作的优越性吸引农民走互助合作道路， 3. 正确分析农村阶级和阶层状况，制定正确的阶级政策 4. 坚持积极领导，稳步前进的方针，采取循序渐进的步骤6 记忆宫殿农业社会主义改造的历史经验简答题 1. 积极引导农民组织起来走互助合作道路， 2. 遵循自愿自利，典型示范和国家帮助的原则，以互助合作的优越性吸引农民走互助合作道路， 3. 正确分析农村阶级和阶层状况，制定正确的阶级政策 4. 坚持积极领导，稳步前进的方针，采取循序渐进的步骤比如将农村的一座山改造成农田（农村改造），大家需要互助合作（互助合作）一起挑石头下山；（优越吸引）可以想象成：用卡车运石头比三轮车有吸引力更为优越 ；（

8、分析阶层）可以想象车上面有很多层的架子，将重物放在底层是分析阶层的做法， 重物怕压坏多层的架子，轻的放上面；而（循序渐进）可以想象卡车按照地图的顺序前 进去目的地。二、记忆的影响因素重要时刻，大脑一片空白？经验说：太紧张了，脑子一片空白！实验说：对结果的担心，占用了你的短时记忆。随便找一个想开始就开始、想停止就停止的东西占着它就可以。 （你能控制的和你需要的。）哼个小曲儿，让工作记忆里充满音符/回忆一下考试重点或者动作要领。1 压力心理学研究表明：在识记材料时，具有一定能记住它的信心，比识记前没有信心的记忆效果好得多。“一定能记住”的自信心能够调动大脑神经细胞的“积极性”，使它们活跃起来，以提高其活动水平。2 信心3 睡眠与饮食睡眠对记忆有巩固作用。深度睡眠时，大脑产生大量脑电波，借助这些电波，能把在海马体中储存的短时记忆送往长时记忆区。脂类、蛋白质、碳水化合物、矿物质和水等六种营养成