大学体育拓展训练心得体会

1、大学体育拓展训练心得体会大学体育拓展训练心得体会随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。回顾我们在训练中的点点滴滴，我的感触颇深。经过一个学期的训练，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。=background:#b2ec0a;我们挑战的第一项活动就是解密dna，由于我们当时没有团队意识，而且团队成员彼此之间了解不多，缺乏沟通，所以这也是我们团队唯一一项没有出色完成的任务。在这个活动中我们虽然挑战失败了，但是通过这次活动，我们团队成员之间完成了彼此的互相了解，初步培养了团队精神，为以后的挑战奠定了坚实的基础。=ba

2、ckground:#b2ec0a;接下来，我们陆续挑战了信任被摔，穿越生死电网，蒙眼做矩形，鼓面抛球等一系列团体挑战任务，并且都取得了优异的成绩。在信任被摔活动中，我们挑战的不仅仅是个人的勇气和毅力，更大程度上是队友们之间的帮助。有许多队友承受着挑战的同学来自身体的高空冲击，甚至还有的队友意外伤害，但是同学们还是成功的完成了任务，并且通过这次成功的挑战，我们树立了信心，完成了团队的第一次成功配合。在穿越生死电网的任务中，我们的团队精神获得了更大的提高，队友们通过互相鼓励，共同出谋划策，最后，在仅唯一一线希望的情况下，队友们团结同等，众志成城，把握住了最后的希望，赢得了胜利。在蒙眼做矩形活动中，

3、同学们更是从分发挥自己的聪明才智，出谋划策，最后在班长统一指挥和队友们密切配合下，出色的完成了任务，使得我们的团队凝聚力进一步晋升，团队也日趋完美。在穿越生死电网游戏中，同学们更是在划定的时间内出色的完成了任务，并且同学们更加精诚团结，团队凝聚力进一步晋升。在鼓面抛球活动中，我们就将团队凝聚力发挥到了极致。当我们面对艰巨时，我们想到最多的不是，而是相互鼓励，共同增进，并且在训练的过程中单次达到了100多次的良好战绩，激励了全队的气质，使的我们团队更加富有凝聚力和浮薄战性。=background:#b2ec0a;=background:#b2ec0a;=background:#b2ec0a;=b

4、ackground:#b2ec0a;在个人浮薄战项目中，我们也取得了优异的成绩。在个人浮薄战项目中，最富有浮薄战的项目莫过于空中断桥这个项目了。在这个项目中，我学到的是一种超越精神，其实断桥并不可怕，因为那只是一步的事，只要勇敢的迈出那一步，那么就是胜利。但是因为断桥在高空，给我们是视觉的冲击恰恰就是艰巨所在，当我们怯懦了，害怕了，想退出了，这是不妨孤注一掷，拿出气吞山河的其实，你就会发现其实一切都是浮云。当我们勇敢的迈开那一步，我们胜利了，当我们再回首时，我们不禁自己都很佩服自己其时的勇气。这就是超越。=background:#b2ec0a;在拓展课上，我们完成了太多的超越，完成了许多看似不

5、可能的但是我们实实际际做到的许多事。真的很感激教师对我们的帮助，感激班长对我们的支持鼓励，感激队友们的精诚团结和密切配合，真的感谢大家让我明白了团队的意义，感谢教师。这样的活动，告述我们一个道理，团队的成员，不一定取决于某一个人，而取决于团队的向心力和协作和相互的鼓励和加油，否则即便这个人的能力再高，有着通天的本领，也会遭到必然的失败，每个人的个人成功，并不能代表一个整体的成功，而整体的失败，则一定是每个人的失败。游戏的每一项活动包含着一个特定的含义，比如穿越电网就告述我们，在这里没有带领和士兵，只有协作，当选择了正确的行动方案后，每个人就只是一个方案的棋子，同时还得低调做人，即便你是巨人，在

6、这里也要把自己当矮子来看，不能随心所欲，更不能置别人于掉臂，致团队于死地，所以在这里投机取巧是行不通的。在这个游戏中，视乎距离成功也就是一步之遥，甚至胜利就在眼前，然而，结果是让每个人都先体会了一下失败的的滋味，其实游戏一开始，每个人都只是在选择适合自己的那一块空间，为此甚至不惜抢占他人的空间，结果是即便一部分个人获得了成功，获得了自己的满足，但却使路越走越窄，最终导致整个团队遭到失败，第二次，显然大家明白了这个道理，开始共商大计，发挥团队的智慧，抛开以我为中心，甚至带领在这里也只是一个卒子，自我的牺牲是保证整个团队胜利的重要筹码，只要是有利于团队的胜利，不必计较个人得失，只需求配合，不谈颜面

7、。选择了正确的方案，往往可以事半功倍，反之也是如此，好的方案十分重要，但也不可能无休止的折腾，目标的实现，必须要建立在划定的时间范围内，不能过多地把精力耗在制定方案和论证方案上，一切都要在实践中完成，要在划定划定的时间内做成某件事情，并且时间分配务必要合理，不能只顾头，掉臂尾，看来做每一件事都不是那么容易的。勇气是实现目标的最后一搏，当一切都安排的恰当合理了，最后就靠勇气了，勇气是建立在团队的互相信任和支持，单打独斗的勇气在这里行不通，最多也只能是逞一时莽夫之勇，结果就不用多想了。有了团队“团队、协作、沟通、勇气”，最终我们拿下了“穿越电网”，穿越成功是集体力量的结晶。现在，我们已经回到了各自

8、的工作岗位，但游戏并没有结束，它仅仅是个开始，参与的是安利索电梯的每一位员工，让我们用“风暴队”的“队训”来振臂一呼：风暴、风暴，相信自己，超越自我！Yeah！人众人拓展训练心得体会 篇22015年10月23日到24日，我有幸参加了公司组织的拓展训练。通过此次培训，使我收获颇丰、毕生难忘。现将培训项目和感受、感想和大家分享。既然是团队，就要有领袖。首先我们的第一项任务就是 “诞生领袖”。根据划定每个小组必须在30分钟之内决定自己小组的队长，并在队长的带领下定出队名，绘制出本队的队徽，选定队歌及制定出本队的口号。这是一项考验队友间信任与协调并快速作出决定的项目，当所有要求完成后，各队要汇总进行展

9、示，相互竞争并相互学习。30分钟的时间虽然非常长久，但正是这30分钟在关键时刻可能就是决定是非成败的关键身分！正是这30分钟也证明了团队协作和智慧的巨大能量。这也为了接下来开始的拓展训练打下良好的基础，成为我们拓展训练的一个良好的开始.一、 鼓动人心鼓的周围有绳子，每人拉一根，一个排球要在上面弹起，看哪组的数量最多。开始多次试验都失败了出入职场；找到了合适的方法可以做156个头3个月的新鲜感；有了经验找对方法不用那么费力经验累积；几百甚至上千个每天重复枯燥的工作让人生厌。真的和人生一样，当厌倦的时候一定要给自己打气，给自己找动力，给自己订新的目标。二、 天梯顾名思义，空中的云梯。此项目一共有6

10、节圆木构成，8米的高度用钢丝绳在圆木两端分别连接，每层的高度一次增加。这项运动是对我们体力和毅力的考验，也是对我们团队在艰巨中可否团结互助，相互鼓励最终完成任务的一次考验。三、 背摔一名队员站在高1米5的高台上笔直仰面躺下，其余队员伸出双臂交叉搭于对面队员肩膀成网状，以保证可以稳稳的保护好做背摔的队员。背摔让我我体会到了团队的力量、信任感的重要；作为接人的我也深深体会到了责任的.重要，每个人都可能登上“舞台”，如果你对“舞台”上的人负责了，有一天你登上“舞台”的时候，台下人会对你信任和负责；你也会对台下人信任。四、 急速60秒1-30分别为30张卡片，卡片为字或图片组身分别隐含着相关的数字，卡

11、片反着放在一个圆圈里。要求个组职员在60秒内区分卡片内容，并按按次排列教到教师手里撤离现场。这个项目主要讯练一个团队的计划、组织、协调、执行等能力。五、 断桥8米的高空，左右两面是大约30厘米的长木板，中间断开1米左右，从一端跳到令一端，根据个人能力距离适当调整。这个项目我感触最深刻：当我上到8米高的木板上时，觉得整个地球都在颤，不敢向前迈出一步。而在这时候教练在我身后一直鼓励“你能行，我相信你，你最棒甚至，你上了一条不归路，你必须成功跳过断桥在跳回来才可以下去。”我的队员在地面上给我加油、激励，为我唱起了队歌。而此刻我觉到了背后支持的力量，深深吸了口气，觉的全世界都静止了，心里也不再害怕了。

12、接着勇敢的迈出第一步，当你到达对面的时候感觉原来也不是那么难。此时此刻我想感激我的教练李毅强教师，感激我的队友“手牵手”队的同伙们，是你们给了我信心，让我战胜了心魔，勇敢的迈出了第一步，而这一步也使我成功了。这个项目就像人生一样，成功需求你战胜自己勇敢的迈出第一步，当然也少不了周围人的鼓励和命令。六、 驿站传书在一定规则下，如何通过团队协作，发挥团队作用，赢得成功。在这项活动中，考验了团队的执行力、创新力。一支优秀的团队，必须具有强有力的执行力，在有限的时间内，所有成员必须服从带领，服从指挥，统一思想，统一认识，坚持集体主义，否则团队便会陷入混乱状况，严重影响团队功能的发挥，因此必须要提高队员

13、的执行力。创新也很重要，它会让你所做的事情事半功倍。七、 毕业墙（求生墙）在所有的拓展项目中，最让我感动的就是攀爬这个高4米的“毕业墙”，我们所有的队员都要在40分钟的时间里爬上这个没有任何把手没有任何辅助的光秃秃的墙。4米高的直墙，不可借助外物爬过去，靠一个人的力量是绝对不可能的。总指挥：团队的带领；第一个人：为我们开出生命之路；基石的人：甘为我们做人梯；后来上去的人：拉我们出困境；放脚的人：给我们向上的动力；保护的人：随时保护正在攀登的人；最后一个人：为了大家牺牲自己，把危险留给自己；拉最后一个人上去的人：倒挂在那里，真的很危险，为我们全部逃生成功做了巨大的贡献。这个项目展现一个团队力量的

14、强大。最后教师给我们讲解了人众人的含义，并未我们颁发了毕业证书，至此结束了2天的训练。虽然大家2天很辛苦，单都久久不愿离去.展臂、挥汗、力挽狂澜；冒险、犯难、浮薄战极限。两天的拓展训练是长久的，但呈现在我们面前的是一幅硕果累累的美丽画卷，让我们带着拓展训练留给我们的种种财富，投身于今后的工作、生活、学习中，相信自我，释放自我，必将开拓出一片崭新天地！ 质量部 郝宏宏 2015年10月26日人众人拓展训练心得体会 篇3很荣幸有机会可以参加这次的拓展训练，经过了2天的拓展训练，感触颇多。整个训练就是一个团队从建立到成长的缩影。现在我将我在项目中的感受和感悟与大家分享。1. 齐眉棍这是个一上来就叫大

15、家吃了苦头的项目。这个项目如果是一个人做是一个很轻松完成的项目，由于职员的增加反而不能轻松地完成了。比如团队中的人一样，职员的增加不一定会提高工作的效率，相反职员与职员之间会制造一些新的工作，使原本目标清晰的任务不能高效的完成。让我相识到，在一个团队中，带领力.组织协调.执行力.信任都是很重要的身分。2. 背摔让我体会到两点实时沟通的重要和信任的力量。开始之前，站在高台上人需求先喊出：准备好了吗？台下的人在确保准备好了的时候回应：准备好了。然后高台上的人数：1.2.3.就可以了。简单的三句话，构成了团队之间最有效最实时的一种沟通模式，确保项目准确无误的实施。然后就是信任，当在高台上的人准备躺下

16、去的时候，你需求的是完全敞开自己信任自己的队友，只有完全信任，你才能以最准确的姿势躺下去。而在台下的队友需求的是尽责，尽到自己的责任保障队友的生命安全。其实我们每个人都有属于自己的舞台，都有在台下和需求站到台上的时候，只有在台下尽职尽责的时候才能换来台上人的信任，也才能换来自己站到台上时对台下人的信任。这就是信任的建立。3. 天梯相信这是让很多人都很难忘怀的一个项目，也是我很难忘怀的一个项目，一直有恐高的我从来没想过自己也可以走到这一步。刚下来的时候其实很激动，现在默默下来仔细回味，我发现很有意思的事情。其实人永远无法知道自己潜能有多大，很多事情之所以没成功，是因为在开始之前人们会给予它很多定

17、义和假设，譬如天梯很高，我力气不够，掉下来怎么办等等，还没开始之前先把艰巨假设好了。阻止我们前进的往往不是事物的本身，而是我们赋予事物的定义与假设。怎样消除呢？给自己一个积极正面的肯定，告诉自己我一定行，然后多看看别人是如何做的，寻找正确的方法，然后坚持的做下去，就可以了。4. 盲人方阵Team leader的重要性，Team leader的作用，为了达成有浮薄战性的目标，集合团队所有人的热情和力量创造最理想的结果并与团队的成员一起分享成功，而群龙无首的结果最终就是溃不成军。如何建立一个有效的沟通方式，沟通不是比声音大小，沟通也不仅仅只有语言，当我们被蒙上双眼的时候，我们还有手，有身体。团队中

18、的伙伴担心松手之后再也找不到绳子的时候，握住她的手，我相信这个力量远远大于语言的力量。学会聆听，多聆听他人的想法，特别是在自己还没有想法的时候。资源的整合利用，先相识团队已有的资源，再根据现有资源制定合理有效的方案，快速实施。5. 七巧板这是一个有点混乱的项目。这个项目给我的感悟是做事情之前首先要有有效地计划，然后是资源的合理配置比如谁负责时间，板怎么配置，先完成哪些等等。然后是信息的有效沟通和共享，争论埋怨都是不有效地沟通。必须要有带领和合理的决策。这个项目可以体现企业内部各部门之间的关系，如何能坚持一个长期稳定的场面，如何做到真正的赢。一个部门的成功不算成功，真正的成功是各部门相互协作达到

19、共赢。要认识到合作的重要性，有一个共同的目标，要有明确的分工和结合部门间协作的机制。各司其职，各尽所能，加强沟通（商量）。共享是合作的目的，也是合作能够复制和持续的保证，通过合作，你得到的会比单打独斗的时候更多。6. 过电网这次终究有了带领了，是我们值得肯定的，但是有带领之后，分工还要明确到人，这样才能提高效率。除了有详细的计划外，还要注意时间管理，勇于实践，在实践中不断修正计划。 最后就是注意细节，细节决定成败。另外有一点点和别人不同的看法，这活动开始的很长一段时间内，大家在会商了很多方法结果发现和规则相违背。也就是我们没有一个人能一次性认真仔细的将规则弄清楚。这个有点麻烦。也是我要提醒自己

20、一再注意的事情，如果我连规则都搞不清楚那还做什么，没开始就出局了。经过这六个项目，我们的拓展训练真的结束了，写到这里感悟也是尾声了，其实很舍不得，我们21个人，从完全陌生到相互支持相互鼓励成为一个团队，难得的缘分，令人珍惜的缘分，很高兴能与你们度过美好的时光，更要感激的是人众人给了我们这样一份特殊的回忆，我将毕生难忘。这就是我在人众人拓展训练中的一些感悟，总结成一句话就是发现自我，熔炼团队。 还有就是针对这次拓展训练提出的意见和建议：我就是觉得时间太短了，很多项目还没体验。杨慧君2012-11-27拓展训练”这个在很久以前西欧国家流行的大型户外拓展活动，又被赋予了其 “磨练意志、陶冶情操、完善

21、自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前，对于“拓展培训”这个活动从未听过，更未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。这次有机会参与我们博兴一小组织的50多名青年团员，在三位带领的带领下赴滨州领路人秦台素质拓展培训基地，通过了“超越自我、熔炼团队”的素质拓展训练课程，受益非浅、感受颇深!当我们迈进魔鬼训练营的时候，听总教练杨文忠教练的理论培训、介绍才知道，拓展训练是一项来源于浮薄战极限的训练活动，是在激励人的斗志，激发潜在能力，创造性的发挥人的团队能力。虽然只有短短一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生

22、感悟。在这一天里，让我感受最深的有以下四个方面：一、 大家目标同等、互相信任、团结协作无论是训练一开始的背摔、盲人方阵、电网、巨人天梯、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成同等的目标而勉力。大家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮助和协作。如果我们在实际工作中都能像在“盲阵”中一样，手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到同舟共济、相互信任。在今后的工作中我也一定以这种心态重新定位自己的角色和责任。为什么在训练中大家都能如此的团结?因为大家的目标完全同等。更让我从内心佩服我们队里小学部的有智慧、有决

23、策、有勇气、有力量、充分发挥带头作用，体现凝聚力和向心力的男教师们。二、通力合作，合理分配资源“电网”：一张大的网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大。对一个人来讲看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。面对艰巨我们必须默默、理智地分析，全面、联系地看待问题，做出正确的计划，同时注意人力资源优势互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题。相信“团结就是力量，一切尽有可能!”三、 突破创新、迎难而上在训练中杨教练有一个很好安排就是，在每项活动后都有一次集体分享，在分享的时候鼓励大家积极发言、发表自己所感所悟。并为所有发言的队员给予掌声鼓励。我想这个安排的本身也就是希望大家能够突破自我，充分挖掘、培养自己的表达能力。做自己没有做过的事情就是一种突破。在我们的生命旅程上都需求不断突破创新，我们的学校、幼儿园集体也需求不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜力。四、毕业墙上的永恒微笑毕业墙是最后一个项目，“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，4.2米笔直的石墙，没有任何工具，其时就想着怎么过得去?结果大家齐心协力仅用了20多分钟就征服了石墙，难忘的是作为人梯底座的队员肩上、身上受了几何“践踏”，更让人敬佩的是为了帮助最后一名队员顺利攀上毕业墙，