理论篇养论健康

1、养论健康大家是怎样理解健康呢？从阳气的角度讲，就是把一身阳气扶强理顺，阳气扶强理顺了，就必然达到了强势的阴阳平衡状态，也就达到了健康的目的。如此说来，达到健康就是做到两个字“强”和“顺”。抓住了阳气这个重点，而真阳又是阳气的主宰与，就有了思考问题的方向。阳气（真阳）容易损失而又难以恢复，所以固护阳气就成为了重中之重。健康之道与的生活关，养生的道理就在生活的细节中，重阳的当然也不例外。那么从生活的五个方面来介绍重阳的：睡眠养阳，饮食，运动生阳，心地阳光，细节护阳。一、睡眠养阳健康三大支柱吃、睡、便。睡眠占其一，可见其重要性。睡眠是阳气潜藏于阴之内的状态，也是修复滋养阳气的过程。故睡眠的时间和质的

2、是务必要在晚上 11 点前量是很重要的。这里面尤其要休息。睡眠一定要符合天地的道理。“子时”，天地在午夜进入闭合的状态，也达到了阴气最盛的状态，那是子时，即晚上 11 点到凌晨 1 点。尤其利于阳气的潜藏与休息，你要是不顺应，就失去了最佳时机。这个要不得。午睡养心血和养颜。这个道理是，午时阳气到了最旺盛的状态，从此开始，这个时候“午时一阴生”，休息一下，阳为气，阴为血，午睡尤其养阴，养心血，心血足，自然脸色有光，显得年轻。二、饮食慎寒凉的饮食。寒凉伤阳，温热。食物有寒性热性中性之分。寒凉的饮品有：冰饮、冰淇淋、冰啤酒、冰可乐、凉茶等； 寒凉的水果包括西瓜、梨、猕猴桃等。还有一些凉性食物，比如荸

3、荠、黄瓜、苦瓜、绿豆等，尽量炒着吃、煮熟吃，或者加点热性的调料或食物缓冲一下。热性的调料有：生姜、干姜、花椒、茴香、辣椒等。下面需要重点的是，的阳气很充足，而且还养脾胃之气。主食吃米、面是很有必要的。蔬菜里阳气都舒展了，吃十斤蔬菜也不如吃一碗米饭或半个馒头，这个道理大家要明白。有些人能吃，却有便秘。这个要注意了，要以通为主。可以喝粥润肠。如果不是寒体，可以吃生茄子加生芹菜，生茄子可以去油腻，生芹菜粗通便。要是有积食，可吃点萝卜、山楂片消食。薏米，木瓜，冬瓜皮能利湿。山药，薏米，小米能补气益脾。三、运动生阳生命在于运动。用一副对联来说明，上联是，动能生阳，如红日出海；下联是，静能生水，如寒潭映月

4、；横批是，动静阴阳。静是把阳气潜藏入阴，动是阳气舒布于外。一张一驰，文武之道。运动的方法很多，大家可以随自己的喜好加以选择，比如健步走、游泳、健身操、登山、慢跑、柔忏等等。总之，每天微微一身汗，持之以恒，对身体很有好处。四、心地阳光古人对情志影响健康是有定论的。所谓七情，就是喜怒忧思悲恐惊。过度的情志宣泄和压抑，对身体是有害的。喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。下面一篇文章，经常看看，能帮助理解保持良好心态的重要性。人物白龙王告诫: 人只要脾气好，凡事就会好。 很多的人来到这里都问我事业好不好？家庭好不好？孩子好不好？姻缘好不好？回答一句：你的脾气好不好？ 人的一生都在学做人，学习做

5、人是一辈子的事，没有办法毕业的。人生不管是士农工商，各种人等，只要学习就有进步。第一、学习认错人常常不肯认错，凡事都说是别人的错，认为自己才是对的，其实不认错就是一个错。认错的对象可以是父母、朋友、社会大众，甚至向儿女或是对我不好的人认错，自己不但不会少了什么，反而显得你有度量。学习认错是美好的，是一个大。第二、学习柔和人的牙齿是硬的，舌头是软的，到了人生的最后，牙齿都掉光了，舌头却不会掉，所以要柔软，人生才能长久，硬反而吃亏。心地柔软了，是最大的进步。一般形容执着的人说，你的心、你的性格很冷、很硬，像钢铁一样。如果像禅门说的调息、调身、，慢慢调伏像野马、像猴子的这颗心，令它柔软，人生才能活得

6、更、更长久。第三、学习生忍这世间就是忍一口气风平浪静，退一步海阔天空；忍，万事都能消除。忍就是会处理、会化解，用智慧、能力让大事化小、小事化无，要生活、要生存、要生命，有了忍，可以认清世间的好坏、善恶、是非，甚至接受它。第四、学习沟通缺乏沟通，会产生是非、争执与误会。最重要的就是沟通，相互了解、相互体谅、相互帮助，大家都是龙兄虎弟，互相争执、不沟通怎么能和平呢？第五、学习放下人生像一只皮箱，需要用的时候提起，不用的时就把它放下，应放下的时候，却不放下，就像沉重的行李，无法自在。人生的岁月有限，认错、尊重、包容才能让人接受，放下才自在啊！第六、学习感动看到人家得好处，要欢喜；看到好人好事，要能感

7、动。感动是一个爱心、心、菩提心，在几十年的岁月里，有许多事情、语言感动了，所以也很努力的想办法让别人感动。第七、学习生存为了生存，要身体健康，身体健康不但对自己有利，也让朋友、家人放心，所以也是孝亲的行为。五、生活小节护阳养生从某种角度讲就是养阳，就是养正气。养生之道不在口头上，不在理上，不在书本上，要实践，要行证，它就在生活的行住坐卧点点滴滴之中。下面在睡眠，运动，心地，饮食的基础上再列出一些生活小节，提醒大家留意。1，空调很伤阳。常吹空调，封闭，代谢废物不能从汗液排出，寒气容易入里，容易导致“空调病”。容易出现畏寒、肩颈僵硬、脸色苍白或发青，精神疲倦，无力等症状。2，女性的穿着要留意，尤其

8、是露脐装，超短裙，冬天穿裙子。这样很不好。脐元之内是真阳寄寓之地，露脐易受风寒。穿裙子，下身。如此容易得妇科病。这些是养生。3，久卧伤气，久立久坐伤骨。有些人一天到晚喜欢躺着，不愿动，阳气要经常运动运动，老不运动，会影响气的功能。越躺越不爱动。站立久了或坐久了，会伤及筋骨。每天坚持运动，微身汗，这个很重要，养生不是坐而行道，养生需要好的行动，需要适度的运动，懒人是不可能得到健康的。4，清静戒邪。五欲六尘，色、声、香、味、触、法，都不要过度，不要过劳。清静一些，邪念少一些，就是养生之道。邪、胡思乱想更是耗阳动气。现在物质生活丰富了，各种也多了，容易邪思邪见，这个有悖于养生之道。5，有病要养。这一

9、点要留意，是个。举个例子，有人得了伤风感冒，结果边吃药边努力学习工作，这个不利于健康的恢复。有些人因此长期迁延不愈甚至引起其他的并发症。6，抗生素、激素等西药伤阳。社会上，不合理、不规范用药导致副作用的累积和药源性疾病的产生。脸色萎黄、苍白，或唇口青白，舌淡，或青，或黑，声低息短，或虚胖，或满月脸，或水桶腰，或畏寒，或身困力乏，精神疲惫等等，这些都是伤阳的表现。总之，健康不能寄托在药上，尤其是慢，长期依赖用药总不是办法。应该设法用更好的方法替代药物。7，苦寒中药损伤阳气。不要以为中药很安全，可以随便用。这种想法是很的。中药本身是人身试验出来的，花花草草的东西居多，一般来说，只要规范用药很安全，

10、但是这个说法不全面。中药安全最根本的前提是辩证要正确，寒则热之，热则寒之。则补，有余则泻。如果这个搞错了，治反了，副作用就很大。治病的药反而成了致病的因。这不是危言耸听。现在的人总把虚火当成实火，用寒凉药。中药店里的中成药大多以寒凉为主，温药少见。如清开灵、双黄连、龙胆泻肝丸、鱼腥草、板蓝根、牛黄清心丸、牛黄上清片、清热解毒口服液、三等等。这些寒凉药用于实火固然无误，然而慢患者多数虚寒为本，偶有火症，但大多是虚火上炎，尤怕不及，岂堪雪上加霜。借用当世名医三的话，以提醒大家慎用寒凉，慢患者可温者十之，可寒凉者百不见一啊。此话实际上是道出了之世，慢的本质是寒症为多见。说了那么多，还有很多，时间有限说不完。总之，养生之道不离生活，就在你身边