《戒了吧,拖延症》读书心得_第1页
《戒了吧,拖延症》读书心得_第2页
《戒了吧,拖延症》读书心得_第3页
《戒了吧,拖延症》读书心得_第4页
《戒了吧,拖延症》读书心得_第5页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、精品戒了吧，拖延症读书心得刚读这本书，初识主人公胡小懒，就像简介里说的，给我的感 觉 是，胡小懒一点也不陌生，好像就是我们普通人中的一个，他饱 受着 拖延的煎熬。而这本书从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危 害，再 到拖延产生的深层原因都一一解开谜团，对各个拖延症状逐 个击破， 因病施药。在阅读这本书以前，我曾看过拖延心理学一书。本来因为自 己的拖延习惯而自责，在看完拖延心理学之后，让我的自责 感减 羟许多：拖延的不是我一个，我的拖延焦虑得到了很大的缓解，或许 以前被这种拖延负罪压迫的太厉害了，以至过度放松走向了反面，我 几乎心安理得于自己的拖延。而今读了戒了吧，拖延 症给我的感 觉是较偏于理性

2、规则，阅读时间也比我预计的要长，同时偏重理性的戒了吧，拖延症对我过分慵懒很好的进行了一次纠偏。我非常赞同这本书对拖延的定义：将之前的事情放置到明天。习 惯不是一天形成的，所以拖延会有一个逐渐加重和墓延的过程。习惯 具有固化的特点，所以针对拖延，保持觉察很重要。反复自省 感到自 己在拖延是很折磨人的，不如采用简单的步骤使自己脱离这 个环境。 我以前晚上吃完饭总是喜欢看一会电视，结果就是经常一看就是两三个小时，晚上什么事情也做不了。这中间也会时时想到不用品精品“看一会就不看了。”但最后还是惰性占了上风。书中说专注于当下对拖延者来说也是很需要注意的一个地方。这 里说的专注于当下，不是指专注于你现在脑

3、子里的想法和情绪，而是 专注于你现在正在做的或选择要做的事情。其实，很多拖延的人恰恰 就是太过关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，得 放松一 下，上上网然后就开始了拖延。从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满 足 感的一种表现，就像小孩于想要一个玩具就非要马上得到不可一样， 这样的做法会大大削弱一个人的自制力。而且满足自己一时的 情绪需 求并非最佳策略，从长期角度上来讲，它会降低一个人的自 我满足感 和幸福感，就像我们因为玩乐休闲而拖延了工作后带给自 己的负罪感 和焦虑感。在这个方面，我个人认为森田疗法的理念是很适用的。具体来 说 就是不去理会那些打搅你的情绪波动，顺其自

4、然，该发生的总是 要发 生，专心做你当下要做的事情。比如我们丢一颗小石于到湖 中，会泛 起一圈圈涟漪，你若只是一个观察者，湖面最终会自己平 静下来；倘 若你过于注意那颗小石子，试图把它捞出来，反而会激起更大的波澜， 使湖面不得平静。此外，不要为未来过度操心也是 专注当下的一个方同时，对于已经发生的不愉快的事情，或是对自己过去行为的不 满，面对和接受奸了，不必逃避。但面对和接受不是放任自流，而是 不再沉浸于自责、痛苦等负面情绪中，客观地更好地理解当下 的状 况，进而为以后做打算。战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。虽然这并不 容易，但不是不可能，我们可以努力去改变思维方式，去改变我 们的 潜意识，把战胜拖延坚持到底，每一场战拖的战役，都是与另

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 管理策划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论