教育学田径跑运动技术基础理论专修一学期幻灯配讲稿专用课件

1、田径运动技术原理-径赛技术基础理论8/10/20221教学目标 通过本章内容的教学，要使学生1了解田径运动技术原理的有关概念和评定 田径运动技术的标准。2明确跑的技术原理，掌握跑的技术阶段的 划分和要求。3初步掌握评价田径运动技术的基本能力。8/10/20222内容提要 介绍田径运动技术原理的有关概念和评定田径运动技术的标准；阐述跑的技术原理和跑的技术阶段的划分和要求。8/10/20223本次课要讲授的内容：一、田径运动技术原理概述1田径运动技术？2田径运动技术原理？3影响人体跑动的力4田径运动的周期划分二、跑的技术原理1跑的动作周期2跑的时期及其阶段的划分3决定跑的运动成绩的主要因素三、跑的

2、技术阶段8/10/20224一、田径运动技术原理概述8/10/20225 1田径运动技术？ 是人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身机体体能、智能和技能（身体能力），有效的完成和提高运动成绩（跑得快、跳得高、跳得远、投得远）的动作方法。8/10/20226 2田径运动技术原理？ 是合理技术的科学依据，它反映了田径运 动各项技术的基本规律。8/10/20227为什么要学习田径运动技术原理? 学习原理，就是要掌握这些普遍性的基本规律，并运用这些基本原理和研究方法以及先进科学技术，改进和创新运动技术，指导田径运动教学和训练的实践。8/10/20228 田径运动技术与身体素质的关系 田径运动技术是

3、建筑在身体全面发展基础上的，技术练习也在一定程度上促进身体素质的全面发展，身体素质全面发展水平的提高，又为运动技术的完善提供了条件。 8/10/20229田径运动技术与心理素质的不可分割 熟练技巧的形成取决于认识，情感，意志等心理活动能力的发展水平，在学习和掌握运动技术过程中，应注意对运动员心理素质的培养和锻炼。 8/10/202210 评定田径运动技术的标准是： 实效性和经济性，这两者密切相联。 8/10/202211运动技术的实效性？ 是指完成动作时，能发挥人体最大运动能力，从而产生最大作用并获得最佳的运动效果；运动技术的经济性？ 是指在运动过程中，合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提

4、下，最经济地使用人体的能量，避免人体能量不必要的消耗。8/10/202212 完善的技术是如何体现的？ 通常表现为： 消除多余和紧张的动作，在预备动作和次要动作阶段尽量节省力量，在技术的主要阶段能增大用力程度，充分地发挥身体素质的作用，从而表现出更高的运动成绩。8/10/202213 3影响人体跑动的力 在田径运动中，影响人体和器械产生运动的力有两种，即内力和外力。8/10/202214 内力？ 是指人体各部分之间相互作用时所产生的力。 外力？ 是指人体与外界物体相互作用时，外界或器械对人体作用的力。8/10/202215 4田径运动的周期分类 根据田径运动各项动作的结构特点，可把田径运动分为

5、： 周期性运动、非周期性运动和混合性运动三大类。8/10/202216 周期性运动？ 是指相同动作按一定顺序循环进行的运动。 非周期性运动？ 是指不同动作按一定顺序前后进行的运动。 混合性运动？ 是指既有周期性又有非周期性的运动。 8/10/202217二、跑的技术原理 （一）、跑的动作周期、时期及其阶段的划分 跑？ 是人体水平位移的基本运动形式，是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。8/10/202218 跑的周期、时期及其阶段 8/10/202219 在跑的一个周期中，就一腿的动作而言，它经历了摆压和扒蹬两个时期。 这两个时期可划分为折叠前摆、鞭打下压、扒地缓冲和后蹬伸展四个阶

6、段。8/10/202220 支撑腾空 跑的动作结构图（见动作阶段描述）8/10/202221 跑的支撑时期？ 是指从脚着地时起至脚离地时止； 跑的腾空时期？ 是指从脚离地时起至另一脚着地时止； 腾空时期身体处于无支撑状态。8/10/202222 跑的支撑 是指脚着地至离地的阶段。 跑的支撑过程可分为两个阶段。前支撑和后支撑阶段前支撑阶段：着地缓冲阶段，从脚着地起至身体重心处于支撑点的垂直上方为止。后支撑阶段：后蹬阶段，从身体重心移过支撑点垂直上方起至脚蹬离地面为止。8/10/202223 腿的摆动： 脚离地后进入腿的摆动时期，可分为后摆与前摆。 支撑腿后蹬结束即进入后摆，到膝摆动到支撑点的垂直

7、上方时后摆结束。 从摆动腿的膝经过支撑点垂直上方开始到膝摆到体前最高点时为止前摆结束(即支撑腿结束后蹬时)。 即：从脚离地至大腿垂直于支点是后摆阶段，后摆结束即进入前摆阶段。8/10/202224 臂的摆动： 摆臂不仅能对跑起协调的作用，而且能加强蹬地效果，正确的摆臂是良好技术的标志之一。 摆臂不正确往往会造成上体与肩部肌肉紧张，破坏跑步动作的协调性。8/10/202225头部姿势:（躯干姿势） 头部姿势可使相应肌肉群参与一定的技术动作，对上体姿势会产生直接的影响。 在跑的各阶段动作中，头部应与上体成一直线。8/10/202226 8/10/202227（二）、跑时各阶段的任务、特点 1. 折

8、叠摆动： 包括：后摆和前摆 8/10/202228后摆（支撑腿后蹬结束即进入后摆，至膝摆动到支撑点的垂直上方时后摆结束） 摆动腿后摆的任务：要放松小腿，并随大腿的积极向前摆动形成大小腿折叠。 8/10/202229前摆（从摆动腿的膝经过支撑点垂直上方开始至膝摆到体前最高点止 ） 摆动腿前摆的任务：就是要加大摆动的力量和幅度，加快摆动的速度。 8/10/202230 摆、蹬技术（以摆促蹬技术）的相互关系 在一腿后蹬的同时，另一腿有力地向前向上摆动是一个不可分割的动作，摆动腿向前摆动的力量、幅度、速度和方向，直接影响和决定着后蹬的力量、速度和角度。 蹬地是摆动的基础，快速后蹬有助于快速前摆，快速前

9、摆有助于快速后蹬，跑时，要特别注意将蹬地和摆动协调地结合起来。8/10/2022312. 扒地缓冲（是从脚着地至身体重心移过支撑垂直部位之后，开始进入后蹬动作时的这一动作过程 ） 扒地缓冲阶段的任务： 是要努力减少阻力，迅速转入后蹬阶段。 它的动作特点是：1着地脚掌积极“扒地”2着地点要接近身体重心投影点稍前方，使阻力较小3利用摆动腿前摆的力量和动作惯性使人体重心向前 迅速移动8/10/2022323. 后蹬伸展（从身体重心移过支撑垂直部位之后开始至后蹬腿脚掌离地，身体开始腾空为止） 后蹬伸展阶段的任务： 是要加强后蹬的作用力，获得较大的支撑反作用力。（尤其在起跑后加速跑阶段） 它的动作特点是

10、： 后蹬力量大、速度快，方向和角度适宜。8/10/202233根据 Fma 公式。即力量：质量加速度公式。 后蹬力量F越大，人体产生的加速度a越大，跑时要加大蹬地力量。 所以，要在保证较大用力的同时，缩短用力蹬伸时间，加快腿的蹬伸速度。 8/10/202234（三）决定跑速的主要因素 一内力和外力 二步长和步频8/10/202235 （一）内力和外力（内力内容 略） 1支撑反作用力 是人体处于支撑状态时，人体给予地面作用 力的同时，地面反作用于人体的力。 跑时支撑作用力与反作用力8/10/202236 支撑反作用力 如图所示，跑时，人体向前运动主要靠后蹬所获得的支撑反作用力的动力作用。垂直缓冲

11、阶段不起动力作用，起着较小的阻力作用，着地阶段起着阻力作用。因此，在竞走和跑中，加强后蹬获得动力作用和减少 着地阻力作用都是重要的。着地要柔和有力。跑的着地要迅速做“扒地”动作，这有助于减少着地缓冲的时间和阻力，也有助于加快，加大后蹬的速度和力量。8/10/202237 2. 重力 重力是地心对人体的吸引力，它作用的方向永远是垂直向下的，和水平面呈90角。 重力就是人体的体重。8/10/202238 人体要运动必须克服重力。 从这个意义上讲，它是阻力。但是，在田径运动中，身体重心投影点和支撑点常常不是在一个点上，人体向上或向下运动时，重力所起的作用是不同的。 例如：起跑、弯道跑、上、下坡跑、还

12、有跑的腾空时期、落地时期等8/10/202239 人体由上往下运动时，重力起助力作用，动作较快也较有力，如左图。人体向上运动时，重力起阻力作用，动作速度较慢也较费力，如左图。 人的重心投影点在支撑点之前时，重力起助力作用，如右图。人体重心投影点在支撑点之后时，重力起阻力作用，如右图。 8/10/202240 3. 摩擦力 摩擦力是两个物体在它们接触面之间存在的阻碍它们运动的力。摩擦力与运动方向相反。 支撑面和运动员穿的鞋(竞走鞋和钉鞋)，对支撑反作用力的大小有一定的影响。 8/10/202241 4. 空气阻力 是人体在跑动时空气对人体的作用力。 跑时空气作用力一般是阻力，只有在顺风跑而风速又

13、超过跑速时，才起助力作用。 空气阻力的大小与人体跑进速度、空气冲击截面的大小有关。 8/10/202242 5惯性 是物体保持自身原有的静止状态或运动状态的性质。 充分合理地运用惯性，在短跑中是很重要的。如在途中跑持续快跑的技术中，为了跑得轻快，协调，放松，需要善于利用惯性，如在“自然跑进”时需要利用惯性，在掌握速度变换和节奏时也都需要利用惯性的作用。8/10/202243（二）步长和步频 决定跑速的主要因素是步长和步频。 步长？ 是指跑时两脚着地点的直线距离。 步频？ 是指跑时单位时间内两腿的交换次数。8/10/202244 跑的速度与步长、步频密切相关。 提高跑的速度或着重加大步长，或着重

14、提高步频，两个因素同时增加对跑速作用更大。 通常，步频比步长对跑的成绩相关系数要大。8/10/202245 步长： 步长是由后蹬距离、腾空距离和落地距离三部分组成 。 步长的组成 1后蹬距离 2腾空距离 3落地距离 8/10/202246 后蹬距离？ 是指后蹬阶段身体重心向前移动的水平距离。 腾空距离？ 是指腾空阶段身体重心向前移动的水平距离。 落地距离？ 是指身体重心从脚着地起向前移动到垂直支撑时的水平距离。8/10/202247 决定步长的因素有：腿长，蹬地的力量，速度和角度，髋关节灵活性，肌肉柔韧性，摆腿及着地技术等。 影响步长的外界因素是跑道质量及风向风速等。 8/10/202248

15、步频： 取决于完成每一步的时间。这一段时间可以分为支撑时间和腾空时间。支撑时间？ 是完成步长过程中后蹬距离和扒地缓冲距离所花费的时间。腾空时间？ 是完成步长中腾空距离所用的时间。8/10/202249 决定步频的因素有：人体神经过程的灵活性、运动器官的协调性，肌肉力量及收缩速度等。 根据个人特点，合理调整步长与步频的比例关系，是提高跑速的有效途径。 8/10/202250 影响跑速的各因素示意图8/10/202251第三、跑的技术阶段 按照全程跑的技术特点，可将跑的项目划分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个阶段。 (一) 起跑 起跑的任务是迅速摆脱静止状态，获得最大的向前冲力，为起跑后的

16、加速跑创造条件。8/10/202252(二) 起跑后的加速跑 短距离跑项目中，起跑后的加速跑阶段的任务是在较短距离内尽快发挥跑速，达到最高速度，迅速过渡到途中跑。(三) 途中跑 短距离跑的途中跑阶段的任务是继续发挥和保持最高速度。(四) 终点跑 终点跑阶段的任务是尽量保持途中跑的速度并进行冲刺，尽快以躯干触及终点线后沿垂直面，以取得最佳成绩。8/10/202253课堂作业：（复习思考题） 1名词解释 (1)田径运动技术 (2)田径运动技术原理 (3)内力 (4)外力 (5)周期性运动 (6)非周期性运动 (7)混合性运动 (8)支撑时期 (9)腾空时期 (10)步长 (11)步频 (12)跑8/10/202254 2简答题(1) 根据跑的原理，外力和内力分别指哪些内容?(2) 步长是由后蹬距离、腾空距离和落地距离三部分组成，其内容各指什么?(3) 评定田径运动技术的标准是什么?(4) 跑的阶段如何划分?(5) 跑的运动力学基础是什么?影响田径运动的内力和外力有哪些?(6) 决定跑运动成绩的因素有哪些?(7) 跑各技术阶段的任务是什么?基本要求有哪些?(8)