七年级主题班会 23体育锻炼的健康知识 课件(共31张PPT)

1、体育锻炼的健康知识 1、了解体育锻炼对健康成长的重要性。 2、掌握科学的锻炼方法，避免不必要的运动伤害。活动目标： 动 物 的 故 事 有人曾在动物身上做过一个实验：将兔子、乌鸦和夜莺从小就关进笼子里，这些动物长大后从外表看，似乎发育正常。然而，当它们被放出笼子后 请同学们设想一下：可能会发生什么情景？ 实验者进行解剖发现:兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦死于动脉撕裂，长期不运动导致内脏器官发育不良，一旦激烈运动就不能适应。 当它们被放出笼子后，兔子刚跑几步便倒下，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下，夜莺欢唱了几声就死去了。 同学们想想,这是什么原因呢？ 生命在于运动 体育锻炼的好处体育锻炼时的注意事项

2、体育锻炼损伤的预防与处理 （一）体育运动的好处 1、运动能增强肌肉和骨骼的机能，强筋健骨。 2、运动能改善心脏功能。 3、运动能增强呼吸系统的功能。 4、运动能使你反应敏锐，应变能力强。 5、运动能提高机体免疫力。 6、运动使体态更健美。 7、运动能健脑。 8、运动能消除疲劳，能促进睡眠，利于休息。 9、运动能促进心理健康。 10、运动使精力充沛，从容不迫地学习和工作。 你知道吗？ 运动可以改善心脏功能。运动可以改善心肌的供血，使心肌得到更多的营养物质，心肌逐渐增强，变得粗壮有力，收缩力强。一般人的心脏重约300g，容量为700ml左右，而经常进行运动的人心脏可达400500g，容量在1000

3、ml以上。由于心肌发达，收缩力增强，收缩更加完全、充分。 运动能增强呼吸系统的功能 肺是人体内气体的交换站。 一般人的肺活量为3500ml（男）、2500ml（女）左右，经常锻炼的人可多出1000ml以上；一般人呼吸浅而快，每分钟大约呼吸1218次，而经常运动的人呼吸深而缓慢，每分钟约812次。 运动能健脑 大脑是人体的“最高指挥部”。运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，使脑的活动越来越灵敏。 运动能促进心理健康 进行轻松的运动后，会感到精神振奋、头脑轻松、心情愉快。对运动的专注，运动的趣味性、竞技性，都有助于对日常精神压力的转移。经常运动的人善于人

4、际交往、性格开朗、心胸开阔、意志坚强。 你喜欢的体育运动跑步乒乓球羽毛球跳绳篮球排球说一说学生讨论： 请同学们想想，你们进行体育锻炼的过程中，应注意哪些安全事项？ 参加体育锻炼对穿着有哪些要求?思考一?运动服 要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装. 运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康.良好的运动鞋应具备：运动鞋1.鞋里面要平滑柔软.2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性.3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒. 不要穿紧身的制服、裙子和皮鞋，以免运动量大时，扯破衣裤，或扭伤脚踝。 做垫上运动时，戴眼镜的同学应摘下眼镜。 上课前，要将口袋里的小刀、钥

5、匙钢笔、铅笔等坚硬、锐利的东西掏出来，摘下衣服上佩戴的校微等金属证章，女同学头上的发卡，也最好摘下，以免在运动中弄伤自己。 体育锻炼的安全事项 在进行各项推掷铅球、标枪等运动项目时，要在规定的场地进行，并听从体育老师的口令，按规范的动作进行；观看的同学也要站在安全的地方，避免被砸伤。 在做单杠、爬杆等有一定危险性的运动时，必须在体育老师的监护并有海绵垫、沙坑等设施的保护下方能进行。 无论课上还是课下都不要爬篮球架、足球门，以免脱手跌伤自己，篮球架、球门倾倒砸伤自己和他人。 体育课上，不要互相打闹，更不要拿标枪、铅球、等体育教具耍弄，以免失手伤及他人，或使自己意外受伤。 要事先做健康体检，如有不

6、宜运动的疾病，应提前报告老师；出现头晕、恶心、冷颤等异常情况时，应立刻报告老师。2.剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴.应做一些放松整理运动(如慢行舒腿等). 特别注意1.选择适合自己的项目和运动量锻炼3.课间不要进行剧烈运动4.饭前饭后不要参加体育运动5.运动和休息要适当 你知道锻炼中常见到的损伤有哪些吗？如何预防和处理？思考题二?预防:准备活动量力而行，不用力过猛；注意练习场所的温度； 拉伤后重新锻炼；肌肉拉伤韧带损伤部 位：多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节.治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷, 加压 包扎,抬高伤肢.如何预防:使用支持保护带;减少冲撞,多做 关节练习.骨

7、折预防：避免剧烈运动中的碰撞治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。急救原则：1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移动； 3、先止血再包扎伤口；出血的处理方法止血的方法: 1、冷敷； 2；抬高伤肢； 3、加压包扎；4、加垫屈肢止血； 5、手指直接指压；6、间接指压； 体育运动与受伤处理知识竞赛1、能够强身健体，增进健康，预防和抵御疾病的是以下哪种行为活动？（ ） A、体育活动 B、电子游戏 C、看书 D、文化考试2、学校体育的最基本形式是（ ） A、课间操 B、课外活动 C、体育与健康课 D、体育训练3、下面属于有氧运动的项目是（ ）。 A、100米跑 B、跳高 C、跳远 D、登山4、运动时

8、不小心受伤出血，第一时间应当如何处理？（ ） A、找医生 B、包扎 C、止血 D、休息一、选择 知识竞答ACDC9、上体育课时，小明在做前滚翻动作时不小心手臂脱臼，这时我们应当如何处理？（ ） A、让小明平躺，限制其活动，并通知医生 B、立即将小明抱起送往医院 C、让小明自己活动，不去管他 D、将小明的手臂抬起，试图让关节复位10、游泳遇到脚抽筋时，第一时间应怎么办？（ ） A、奋力游向岸 B、继续游，不处理 C、放松身体，不慌张，合理进行自救，并大声呼叫 D、漂浮在水面知识竞答AC 1、为什么有些人运动时腹部疼痛？ 没有做准备活动或准备活动做得不够充分吃得过饱2、夏天体育锻炼要注意什么？ 不宜大量喝水 不宜大量吃冷饮不宜在烈日下锻炼 不宜运动后立即洗冷水浴知识竞答二、你能解答下面问题吗3、人体关节部位等处发生扭伤时应怎么办？ 立即