中小学生健康生活方式讲座新版ppt

1、美(Mei) 好 人 生 从健康生活方式开始第一页，共三十二页。什么是健(Jian)康生活方式？健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常(Chang)卫生等。第二页，共三十二页。第三页，共三十二页。不(Bu)良的生活方式的危害不良(Liang)生活方式不良饮(Yin)食习惯缺乏运动心理压力肥 胖高血压高血脂高血糖动脉硬化中风心肌梗塞肾功能衰竭第四页，共三十二页。中小学生如(Ru)何养成健康的生活方式呢？第五页，共三十二页。中小(Xiao)学生合理膳食以上图片(Pian)说明了什么问题，应该怎么纠正呢？第六页

2、，共三十二页。第七页，共三十二页。第八页，共三十二页。第九页，共三十二页。第十页，共三十二页。第十一页，共三十二页。第十二页，共三十二页。第十三页，共三十二页。第十四页，共三十二页。第十五页，共三十二页。第十六页，共三十二页。第(Di)六：方便类食品 第十七页，共三十二页。第十八页，共三十二页。第十九页，共三十二页。第二十页，共三十二页。第二十一页，共三十二页。中小学生(Sheng)膳食指南.食(Shi)物多样，谷类为主，粗细搭配.多吃蔬菜水果(Guo)和薯类.每天吃奶类、大豆或其制品.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，多吃富含铁和维生素C的食物.食不过量，天天运动，

3、但饭后不宜立即进行剧烈运动.三餐分配要合理，零食要适当.每天足量饮水，合理选择饮料.不偏食，不挑食，不暴饮暴食，不盲目节食和减肥10.少吃或不吃垃圾食品第二十二页，共三十二页。1增加体质和耐力，提高机体各(Ge)部位的柔性和协调性2提(Ti)高基本运动能力和适应外界环境的能力3（促进青(Qing)少年身体的正常生长发育，保持体重健康，预防和控制肥胖4预防某些慢性病如冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松症。5陶冶情操促进心理健康。中小学生体育锻炼的好处第二十三页，共三十二页。跑步、爬山、游泳、羽毛球(Qiu)、乒乓球(Qiu)、排球(Qiu)、篮球(Qiu)足球、骑(Qi)自行车、健身操、踢毽子、武

4、术中小(Xiao)学生常参加的体育锻炼第二十四页，共三十二页。交通(Tong)休闲家务工(Gong)作第二十五页，共三十二页。烟酒对中(Zhong)小学生的危害被动吸烟的危害婴儿死亡综合症哮喘呼吸道感染耳朵感染受家(Jia)庭或社会影响中小学生学会了吸烟这是时(Shi)髦吗？第二十六页，共三十二页。饮酒的危害交通事故经济负担伤肝伤胃暴力行为心理问题，酒精依赖第二十七页，共三十二页。吸烟有害健康，未(Wei)成年人禁止吸烟饮酒。第二十八页，共三十二页。中小学生如何正(Zheng)确释放压力呢？第二十九页，共三十二页。中小(Xiao)学生如何进行心理调节，减轻压力呢？1、积极拥抱生活中的压力和不愉

5、快，学会转变和控制自己的不良情绪！2、调节心理的方法改变思维调节情绪：宣泄法、角色互换法、自我激(Ji)励法、转移目标法培养良好的性格第三十页，共三十二页。健康生活方(Fang)式-中小学生日常卫生习惯1、 饭前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远； 5、不随地吐痰不随手扔垃圾； 6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛； 7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝(He)生水； 8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口；