如何走出痛苦和不幸

1、第十讲 如何走出不幸和痛苦？1视频： 我的生命谁做主？第十讲 如何走出不幸和痛苦？思考与交流： 你们有什么办法来劝说郝运活下去？2区分两个概念： 不幸的人 痛苦的人第十讲 如何走出不幸和痛苦？3 由于幸福源于每个人自己的创造性行动，每个人的美好生活在自己的创造性行动中被开拓出来并且落实在个人身上。所以，幸福主要与自己的行动方式和努力相关。第十讲 如何走出不幸和痛苦？4 与此相对应，不幸的人就是对不起自己的人，他之所以不幸福就在于他没有付出生活努力，在于他自己没有好好生活、好好做人。第十讲 如何走出不幸和痛苦？5 痛苦的人是指由于外在的苦难因素（如贫穷、疾病、遭灾、失败、不公正的待遇等）所造成的

2、，生活不快乐的人。第十讲 如何走出不幸和痛苦？6痛苦不等于不幸第十讲 如何走出不幸和痛苦？ 我们会同情痛苦的人、贫穷的人、遭灾的人或失败者，但不会同情不幸的人。7郝运属于什么情况？第十讲 如何走出不幸和痛苦？既是不幸的人，又是痛苦的人。8视频： 我的生命谁做主？第十讲 如何走出不幸和痛苦？思考与交流： 张云成和王树成是如何劝说郝运的？ 9第十讲 如何走出不幸和痛苦？（1）要走出不幸就要想办法去做事情， 废人一个没有幸福可言。（2）要走出痛苦，就要拥有积极的情绪 和健康的心态。10美国积极心理学之父 马丁塞利格曼：真实的幸福拥有积极情绪，保持积极健康的心态第十讲 如何走出不幸和痛苦？11人痛苦的

3、原因往往是： 悔恨过去， 抱怨现在， 担心未来。第十讲 如何走出不幸和痛苦？12 塞利格曼认为，要保持一个积极健康的心态，就要做到： 改变对过去的消极看法， 珍惜当下的积极体验， 重视对未来的积极期望。第十讲 如何走出不幸和痛苦？13塞式幸福3法则：塞式幸福法则1：过去的就让它过去。 对过去学会感恩和宽恕。塞式幸福法则2：未来不全像你想象。 对未来要有希望和信心。塞式幸福法则3：抓住现在的幸福。 对现在要有愉悦感和满意感。第十讲 如何走出不幸和痛苦？14塞利格曼先生将当下的幸福感分为两个层次：愉悦（pleasure）：有很强的感官和情绪特点， 是感官上的满足和快乐，不需要思考。满意（grati

4、fication）：是做了我们喜欢做的事 而带来的感觉。要有享受当下的能力和有效应对当下现实问题的能力。第十讲 如何走出不幸和痛苦？15 史铁生说：当我受伤坐在轮椅上时，我开始怀念我站着的时光；当我得了褥疮，我开始怀念先前安安稳稳坐轮椅的时光；当我后来得了尿毒症，我又开始怀念我的褥疮时光。 第十讲 如何走出不幸和痛苦？16享受生之欢乐，追求生之欢乐第十讲 如何走出不幸和痛苦？17享受生命本身的需要得到满足时所体验的快乐享受悲剧性人生的欢乐第十讲 如何走出不幸和痛苦？18尼采： 不要在人生的悲剧性面前逃避、自欺、颓废，应当有一种酒神式的人生态度，应当学会舞蹈，应当学会欢笑。第十讲 如何走出不幸和痛苦？19 酒神精神：要求人们正对现实的痛苦，靠旺盛的生命力来冲破一切障碍，战胜人生的痛苦。不管悲剧如何接踵而至，我们都应充满激情，笑傲于世。在痛苦中求欢乐，在死亡中求生存。第十讲 如何走出不幸和痛苦？20 舞蹈象征一种高踏轻扬的人生态度。即使生活之路坎坷艰辛，我们也要步履轻盈地走在它上面。第十讲 如何走出不幸和痛苦？21 欢笑象征一种欢快豪放的人生态度。人生有欢也有悲，一个人不仅要能笑对欢乐，而且也要能笑对失败、痛苦和悲剧。生活不应当是泪水之谷，而应当是快乐时光 。第十讲 如何走出不幸和痛苦？22 尼采希望人们能像酒神那样以乐观的态度