30多岁记忆力下降的原因

1、30多岁记忆力下降的原因随着年龄的增长，出现记忆力下降的现象是很自然的。 常能听到 老年人感叹：“年纪大了，记不住东西了 。下面是 为你整理的30 多岁记忆力下降的原因，希望对你有帮助!记忆力下降的原因.压力过大适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。研究表 明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对 学习和记忆起到关键作用的海马。青年人往往把大量的精力投入到工 作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、 抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。长此以往，必然陷入 一个恶性循环中。.睡眠不足青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。

2、 大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定 计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动 降低有关。由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡 懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过 长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰 乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。 而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。.过度“宅”在家中现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里， 把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然

3、而， 思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记 忆力。爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。这也是降 低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多 新鲜血液携带着大量氧气通过大脑， 给大脑丰富的滋养。同时运动可 以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。.长期抽烟酗酒工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了 烟酒。而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽 烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐 渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。.吃太多高热量食物来自美国农业部人类营养研究中心和南

4、卡罗来纳大学的专业人 员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以 降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃2油炸食品等高热量食品的人，尤其偏爱零食的女孩们，平日应该注意 节制。.轻视早餐上班族们经常因为赶着上班，就不吃早餐或者早餐的质量差。但 是，早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血 糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。大脑的营养长期供应不 足，自然会对大脑有害。止匕外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思 维能力也有密切联系。.长时间使用电子产品随着科技的发达，日常生活中可以

5、接触到的电子产品越来越多， 比如电视、电脑、手机等。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着 手机不放。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的 微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电 磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯， 损害记忆和逻辑思维。这些电子 产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、 大脑和行为混乱、造成抑郁症。.蒙头睡觉随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮 湿空气，对大脑危害极大。改善记忆力的方法1、 咀嚼英国诺森布里亚大学今年初公布的一项研究表明， 咀嚼口香糖有3助记忆。研究人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了

6、心脏的运 动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思 维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域 与记忆和学习有密切关系。脑部的海马趾细胞，也就是管学习的部分， 会随着年纪渐大而衰微，短期记忆力也会衰退。研究人员用扫描方法， 发现咀嚼的动作或下巴的张合，可以增加海马趾区内的细胞活动，防 止其老化。他们对老鼠做了实验发现，牙齿拔掉的老鼠，在同样老化 的过程中，记忆力不如牙齿完好的老鼠。2、平和心态美国科学家研究表明：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使 大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个 实用方法是思维按摩。据德国焦点杂志 2001年11月报道，这 种方法会促使锻炼的人通过运动和触摸 “获得”隐藏在体内的潜力和 能力。具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。 这些方法会促进 血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。当然，提高记忆还与身体条 件、周围环境等因素有关，特别是科学家发现，脑子越用越灵，合理 多用脑，会推迟神经系统的衰老，有助于保持和提高记忆力。3、睡眠美国专家经过研究发现，学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠 的人记忆力强。要以正确的方法学习需要适当休息，而睡好觉是增强 记忆力的起点。专家