干货!月子餐食谱-月子第五天

1、干货！月子餐食谱月子第五天月子第五天：适当活动，调整情绪，多吃海鱼和蔬菜产后第5天，斤妈妈们的体力逐渐恢复，伤口也渐渐愈合,疼痛感减轻。此时，新妈妈的注意力逐渐被照顾宝宝的琐事占满，垂眠时间和休息时间越来越少，各种养育宝宝的烦恼迎面而来，新妈妈们要面对调整情绪的问题了。此时，要告诉新妈妈不要太过紧张和焦虑，也不要在床上久卧，适当做些简单的产褥操，短时间散步活动，可以活动肌肉组织，舒缓紧张情绪，对恢复体力和伤口愈合都大有助益。同时新妈妈们注意补充一些安神养心、调节情绪的食物，如莲子、海鱼等滲吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、银耳、芦笋等食物，都能有助于身体恢复。顺产妈妈的食谱顺产妈妈身体恢复良

2、好，疼痛感很少，只是会阴的伤口可能还有些肿痛。但子宫还没有恢复到正常状态，斤以肚子并没有缩小太多，还有些松弛。孚U房分泌乳汁的能力越来越强，上你对自己身体的神奇惊叹不已。产褥期各种琐事纷至沓来，新妈妈很容易感到沮丧和烦躁，易怒易倦怠。负面的情绪不仅影响新妈妈的身心恢复，而且会对乳汁分泌产生影响，因而一定要注意对新妈妈情绪的照顾。不仅要及时沟通和安抚新妈妈，还要在饮食上多多调养。特别提示：除了安神静心的食物，也可以喝些温和滋补的汤水哦。10;0015：0D逬無时间专业营养师推荐雀子鮭慎宏I晦，红將荷肆姜汁芥盘松子仁鹤丁、干宾凤區糙米匠X嫌：生优诵上汤芦真；霹桂花鱼、淸炖士鸦泳醛1洞制蝴前曲逊早塞

3、7：GO-B：ao-2：閃-怕：03:何CJ-15：0C剖宫产妈妈的食谱新妈妈刚刚开始喂养宝宝，还要注意对乳房的保养：哺乳前轻轻按摩孚乳房能温和刺激促进泌乳；哺乳前后都用温水擦洗；注意哺乳的姿势；两边乳房均衡哺乳等。剖宫产妈妈不但要负担起哺乳的重任，更要忍受手术后的疼痛，比顺产妈妈们辛苦许多，因而剖宫产妈妈可能更容易产生抑郁的情绪，需要更加重视产后情绪的调养。新妈妈此时仍然处于虚弱的状态，伤口要促进愈合，需要加强营养，多食新鲜的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含维生素A、维生素C、维生素E和人体必须氨基酸的食物，可以促进血液循环，改善表皮代谢功能。特别提示合:忌吃辣椒、葱蒜等刺激性食物，防止

4、引起伤口刺痒，不利于伤口愈T专业营养师推荐；黃汁炖蛋【信M-13：00J妻汁齐嗑、松子仁聘丁、干贝凤爪谕、曰粥芒：M-13：0G?rao垃戶執清萍挂吗三细面wt：ibo-ccrri/Li/jLjl2u52丄丄.(莲子紫薯蹈VJr营：神倍.恭6L曲紫拿嗟了舌有普通苕藝的皆弄成甘口外=它含有幣成鬣色色憲的范色苗：抗癌物质硒眞寻匸誉的超伽果=的：狂雄3S2=腕：1-主姜洗拿打丰强出美末；2罄打碎储入施拌匀；那站清水禺弐恥論希即可.(-姜Q蛋蛊硕寒.和中删的时族，可把鬆纸卷在痺_t:这徉就可力庞昼斟翦喊丿F|也履0fV11/512892117健康美味月子餐i仙：连子悶克；虑睫雌1韭子魏前2-別用推他翳f注争去甌小丁n2铺祀妙3大碗：肿耀建壬中注开：转小快淮祭釣3Ca2制儒鳳显圖北认翻融倍阿关火：(姜蓝U芥葢事戋可以用礙水梢激盪下不要盪太久，U免盪食材；应1血克；疑帰Fu1将芥鋼好轴梗躺片：2镭热訐由I敬董斑3.腿人芥蓝妙毎诚鼬L沁陈少许主林米酒弧満盛就呵三松子仁鸭丁W；眩腕底lOG耳芟白岂克红也抚克枪子仁1呼m争=用脱霰诙甩松齐：入谕备艇2養白*红駄胆腫肉虹丁n每用=旦锯入适誉油，下圣1車n也任和阍就氏圖司肛汽松子匸菱