主题班会：寻找消除烦恼的金钥匙课件

1、神秘的“生气水”最近，美国生理学家爱尔玛设计了一个很简单的实验：他把玻璃管插在正好是0的冰水混合物容器里，然后注入人们在生气时呼出的水汽和他们在心平气和时呼出的水汽作对比实验。结果表明，当一个人心平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；而生气时呼出的“生气水”沉淀物为紫色。他把“生气水”注射到白鼠身上，几十分钟后，白鼠就死了。 第1页，共15页。消除烦恼的寻找金钥匙第2页，共15页。1、同学小王的例子：一天小王的父亲给他买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；第二天，小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心的上学去了，一篇不长的课文

2、却花了好长的时间也没有背好。2、小刚和小强是同班同学，平时历史测验成绩差不多，期中考试时，小刚心理十分紧张，害怕考不好，而小强则轻装上阵，结果考试结束，小刚落后小强15分。请看以下几个事例，说说消极情绪会产生什么方面的影响？第3页，共15页。3、同学小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下与他打架而受处分。4、曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症

3、倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。第4页，共15页。消极情绪的不良作用1消极情绪影响人的记忆力。2消极情绪影响人的正常水平的发挥。3消极情绪对人的理智、自控能力甚至人际关系有影响4消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。（不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到 治病的作用）第5页，共15页。两个推销员的故事同样的任务，遇到的情况也相同，为什么会有不同的心情呢？第6页，共15页。 我该怎样处理1、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。2、你把妈妈省吃俭用给你买书的50元钱弄丢了3、在某次竞赛或

4、考试中你没有达到预想的名次4、你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。第7页，共15页。1 适当的降低自己的期望水平拼图制作：两面都有图画，但一面简单，另一面复杂。然后剪开若干块，让参与者拼起来，如果参与者能在事前研究一下这个拼图，会发现其中的奥妙并快速拼出来。心中树立一个目标，并善于找到其中的支持的资源，更好地完成目标。在完成目标的过程中，体会到快乐。因为有了目标，他开始心无旁鹭，即使有障碍也会想办法去克服。是不是有目标就有了快乐？不一定。你的目标要太高了，大大高于你的实际能力。比如你有考30名的实力，却偏要自己考第3，那你无论何时何地都体会到失败和目标的遥远。要定比自己能力

5、稍高一点，跳一跳摘果子。这样是最香甜的。第8页，共15页。2 合理的宣泄合理的发泄情绪是指在适当的场合里，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。哭、喊、诉、动第9页，共15页。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反映。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。3 转移注意力第10页，共15页。紧握拳头，开始从1数到60。当你数到40之后，每数一声就更用力握紧拳头；即使你的手已经握得很痛了，而且愈来愈痛，你还是要将拳头愈握愈紧，直到数到60为止。这时候你身体的痛正代表着你心里的痛

6、，也正是伴随生气而来的痛。然后慢慢地让紧握的拳头松开来，放松时注意到心里面快乐的感觉，想像你的疼痛和压力在这时候完全消失。3 转移注意力（数数方法）第11页，共15页。4 换个角度看问题情绪控制最重要的是把注意力调整过来，关注人生中好的一面。人生本来有快乐的、成功的事情，可是一般人情绪不好时，总把注意力集中在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。第12页，共15页。5 幽默化解法马克吐温有一次坐火车到一所大学讲课。因为离讲课的时间已经不多，他十分着急，可是火车却开得很慢，于是幽默家想出了一个发泄怒气的办法。当列车员过来查票时，马克吐温递给他一张儿童票。这位列车员也挺幽默，故意仔细打量，说

7、：“真有意思，看不出您还是个孩子哩。”幽默大师回答：“我现在已经不是孩子了，但我买火车票时还是个孩子。”第13页，共15页。调节情绪的方法1、适当的降低自己的期望水平2、合理的宣泄3、转移注意力4、换个角度看问题5、幽默化解法试试看第14页，共15页。1、不是井里没有水，而是你挖的不够深。不是成功来得慢，而是你努力的不够多。2、孤单一人的时间使自己变得优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。3、命运给你一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，所以有什么理由不努力!4、心中没有过分的贪求，自然苦就少。口里不说多余的话，自然祸就少。腹内的食物能减少，自然病就少

8、。思绪中没有过分欲，自然忧就少。大悲是无泪的，同样大悟无言。缘来尽量要惜，缘尽就放。人生本来就空，对人家笑笑，对自己笑笑，笑着看天下，看日出日落，花谢花开，岂不自在，哪里来的尘埃!5、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它

9、波涛汹涌一泻千里的奔流中。8、有些事，不可避免地发生，阴晴圆缺皆有规律，我们只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改变它的轨迹。9、与其埋怨世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。别把失去看得过重，放弃是另一种拥有;不要经常艳羡他人，人做到了，心悟到了，相信属于你的风景就在下一个拐弯处。10、有些事想开了，你就会明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎样，最后收拾残局的还是要靠你自己。11、人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。12、有些

10、压力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。13、认识到我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。14、梦想总是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。15、懒惰不会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!16、人生在世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚伪;可以平凡，但不能平庸;