关爱女性健康卫生安全知识讲座

1、 关爱女性健 康 卫生安全知识讲座“富强、民主、文明、和谐”，是我国社会主义现代化国家的建设目标。“自由、平等、公正、法治”，是对美好社会的生动表述。“爱国、敬业、诚信、友善”，是公民基本道德规范社会主义核心价值观企业文化理念振德愿景：振德是医疗用品领域最可信赖的合作伙伴。振德使命：在我们服务的领域，保障医疗安全、降低医护成本。内 容一、科学解读健康新概念二、男女有别的健康机制三、影响女性健康的隐患四、女性健康的生活方略五、心理平衡对健康影响一、科学解读健康新概念关于健康你知道多少？ 世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。 21世纪人们对生活、生命质量的追求，就是对健康的追

2、求。 人人都希望健康长寿，惟有健康才能长寿，这是众人皆知的道理。但人们对健康的理解又如何呢？ 什 么 是 健 康 ？ WHO提出了著名的健康新概念：“健康不仅仅是没病，而且是身体、心理和社会适应上的完好状态”。 三者之间密切相关，身体健康是基础，心理健康是灵魂，社会适应能力既是目标，又能反作用于心理健康，进而影响身体健康。 健康的“五快、三良好” 五 快：1、吃得快2、便得快3、睡得快4、说得快5、走得快1、良好的个性人格2、良好的处世能力3、良好的人际关系 三 良 好二、男女有别的健康机制 （一）女性寿命比男性长 1、女性生理结构的优越性： 医学研究表明，女性神经系统的萎缩较男性要慢两倍。女

3、性的免疫系统发育较好，而免疫系统功能健全是长寿的重要条件。 此外，女性特有的雌激素可以减少血栓形成，对心血管起到保护作用。2、女性生活方式的合理性 女性吸烟、酗酒、吸毒者都少于男性，女性注重身体健美，积极健身；生活较有规律，饮食有节制，这些好的生活方式是女性健康长寿的原因之一。3、女性情绪的自我调节 女性性情平和，易发现、体会自己内心世界，愿意倾诉自己的情感，以获得别人的理解和认同；容易进行内心释放和情绪减压，自觉利用社会关系，来帮助自己调整心态。此外，女性梳理自己情绪的手段还有购物、美容、改变着装、整理家务等。4、女性社会角色的期待 现代社会中，社会对女性的期待值比男性要低得多，在某种程度上

4、，女性确定人生目标较低，也避免了女性面对激烈竞争时承受过强的精神压力。 女性所选择的职业往往是挑战性、冒险性不太强的职业，减少了身心付出和受损的可能性。（二）健康机制男女不同 1、免疫系统 女性免疫系统较男性强，她们对传染性疾病的抵抗力比男性好一些。但她们却比男性更容易患上红斑狼疮、类风湿 性关节炎和多发性硬皮 病等现代 医学难以治 疗的免疫系统疾病。2、新陈代谢 女性对毒素和药品反应也与男性不同，她们对酒精的承受量小于男性。3、神 经 系 统 女性神经系统较为强健，她们更能忍受噪音，在紧张状态下比男性镇静。因为女性激素的缘故，女性长时间开车造成的事故比男性少，她们更遵守交通规则。 女性比男性

5、易患抑郁症，这是大脑对激素和脑内化学物质反应不同。另外，女性进入更年期后，缺乏雌激素，女性患痴呆的可能性比同龄男性更大。4、心 脏 系 统 女性第一次患心脏病的年龄比男性要晚10年，但女性一旦患上心脏病，往往是致命的。因为这是雌激素撒手不管后的更年期现象。5、运 动 系 统 女性与男性相比，膝关节韧带更易拉伤，而且恢复较难。据分析，可能与她们天生宽大的髋部有关，后者使膝关节承受了更大的作用力。6、消 化 系 统 女性患便秘、肠道疾病的可能性分别是男性的3倍和2倍。研究表明，这可能与女性唾液中化学成分和男性不同有关。三、影响女性健康的隐患 1、骨质疏松症 绝经后雌激素，骨钙逐渐丢失。导致骨质疏松

6、，容易骨折。 一般女性在35岁后骨钙开始丢失，绝经后骨钙每年以23%的速度流失，最高达7%；绝经后3年流失速度最快，可持续10年。 调查表明，北京、上海60岁以上的女性种超过50%的人患有骨质疏松。（一）影响健康的疾病 因 素2、女性更年期综合症 据上海调查资料显示，3040岁的知识女性中，27%的女性存在不同程度的隐性更年期，绝经后心血管疾病的发病率是绝经前的倍。临 床 表 现 潮热、头晕； 心悸、乏力； 腹胀、便秘 。 在美国，女性第一位的癌症就是乳腺癌。我国女性乳腺癌的发病率也在不断攀升，如上海乳腺癌已排在女性癌症第一位。 3、乳 腺 癌 乳腺癌多发生于4060岁绝经期前后的妇女，有两个

7、发病高峰：4045505560发病 %年龄（岁）乳腺癌的发病因素 1）危险因素 年龄 乳腺癌最显著的危险因素是年龄，其发病率随着年龄的增长显著增加，在停经前每十年增加一倍。 遗传因素 乳腺癌发病有明显的家族倾向，乳腺癌患者的姐妹和女儿患乳腺癌的可能性可高达3050%。 现已证实诱发乳腺癌的基因位于17号染色体。 内分泌因素 研究表明， 乳腺癌与内分泌之间关系密切；女性（12岁以前）初潮年龄越早，绝经年龄越晚（55岁以后）患乳腺癌危险性越大（雌激素水平较健康女性高1524%）。 乳腺增生人群比正常人群乳腺癌发病高34倍。 乳腺增生者在4049岁之间容易恶变，此年龄阶段，应注意：3cm以内的肿块，

8、边界由光滑到不整齐，质感由囊性变为坚韧者，应及时到医院检查。 生育的因素 初产年龄大（35岁），产次少或不育，哺乳时间短，与18 岁生育第一胎相比，患乳腺癌的危险升高4倍。 肥 胖 大量证据表明，在绝经后的女性中肥胖患者患乳腺癌的危险性增高，而且肥胖的女性中乳腺癌的死亡率更高。 上海调查显示，60岁左右妇女体重每增加10公斤，乳腺癌的危险性增加80%。 早预防、早发现、早治疗十分重要乳腺癌的预防 1）提倡健康的生活方式、增强机体免疫力 调节饮食结构，减少高脂、高热量摄入；增加绿色饮食、富含纤维素食品；戒烟、戒酒；注意体重变化；适当的体育锻炼；远离辐射、避免接触化学性致癌物；放松生活节奏、创造愉

9、快心理状态。2）早 期 发 现 原则：对乳房的自我检查和普查，做到“早期发现、早期诊断、早期治疗”。 方法：视诊、触诊；X线、红外线扫描 CT良好的心态： 正确认识机体的生理变化： 尽量保持健康心理： 心胸开朗，情绪稳定、避免精神创伤；学会解脱、制怒；多忆“峥嵘岁月”的欣慰，少想眼下琐碎愁事。坚信渡过暂时的困难就会迎来人生的第二个春天。（二）影响健康的不良生活方式1、“亚健康” 什么是“亚健康”？ 亚健康是指处于健康与疾病之间的一种状态，是某些疾病临床的前期表现。 亚健康虽不是疾病，却是现代人身心不健康的一种表现。 据WHO一项全球性调查表明，全世界真正健康的人仅占5%，诊断有病的人只占20%

10、，75%的人处于亚健康状态。亚健康的人群分布 据21世纪中国亚健康学术研讨会报告，我国人群的健康与非健康者估计各占15%，其余2/3以上者均处于亚健康状态。 其中沿海高于内地，脑力劳动者高于体力劳动者，中年人高于青年人，城市中知识分子和企业管理人员比例高于一般人。 据统计，处于亚健康状态的年龄多在2045岁之间。亚健康的常见症状 躯体方面 失眠、头晕、乏力、困倦、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛、性机能减退等。 心理方面 情绪低落、反应迟钝、精神萎靡、记忆减退、焦虑烦躁、神经质等。 情感方面 冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等。 据估算“洋快餐”总热量可达3005千卡/日，远高于成人所需热量值

11、2400千卡/日；其“脂肪热比”（正常标准： ）约占总 热量的。高热量 会诱发肥胖，高钠诱发 高血压。所以国际营养 学界称“洋快餐”为 “energy bumb”或“junk food”（垃圾食品）。 四、女性健康的生活方略 （一）合理膳食 民以食为天，合理膳食很重要。 （1）减少热量的摄取，保持标准体重；1、饮食结构 （2）增加富含维生素和纤维素食物的摄入； （3）限制盐的摄入， 6g/日； （4）减少脂肪的摄入，使其占总热量的25 30%左右。含 脂 量2、均 衡 营 养 营养学家提倡要吃多种食品，这样才符合科学合理均衡营养观。 饮食合理，疾病就不易侵入。同时注意饮食方法，做到定时定量，保

12、证营养。3、酸碱平衡 酸、碱是生命的天平，摄入的食物、体内代谢分解均能产生酸性、碱性物质；但人体内有三大缓冲系统（血液缓冲对、肺、肾）来调节酸碱平衡，保证体内PH值的相对恒定。酸、碱性食物的来源 酸性食物：糖果、蛋糕、蜂蜜、花生、可乐、巧克力、奶酪、蛋黄、大米、面粉、咖啡、汽水、肉类、鱼虾类和酒类等。4、“四项基本原则” 粗细搭配、不甜不咸、一日三餐、七八分饱。 粗粮 34次/周；清清淡淡才是真（盐6g/日）；七八分饱，可延年益寿。（一）适量运动 生命在于运动，外国有句名言： “腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病”。运动、阳光、空气与水，是生命和健康的源泉。 1992年，世界卫生组织(

13、WHO)提出：最好的运动是步行。（二）充足的睡眠是健康的保证 人一生的1/3时间花费在睡眠上，睡眠如同空气、食物、水是生命的基本需要。 （五）心 理 平 衡 人的健康不仅包括生理健康，也包括心理健康，“心理健康比生理健康更重要”。 1、 心理健康 是指人对环境、人与人之间具有的高效率和愉快的适应状态。2、心理因素影响人的健康 WHO调查指出：人类的疾病有70%以上是不良精神因素造成的。 有人认为：在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭折的，莫过于忧虑、颓丧、恐惧、嫉妒、憎恨等坏心情。研 究 表 明 ： 不良的情绪（恐惧、压力、嫉妒、紧张）会导致 “高血压、冠心病、神经官能症、消化道溃疡、癌症、月经不调”等。 良好的情绪是人体的一种最有助于健康的力量。 当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，刺激内分泌系统产生有益的激素、酶、乙酰胆碱等促进血液循环、活跃神经细胞、增强抗病能力、提高大脑吗啡水平、缓解内心的痛苦、还能增进食欲、睡眠香、精力充沛。 1）保持乐观的情绪2）善待别人、心胸豁达3）广泛爱好4）保持童心5）不断学习、适应社会的能力3、心理健康的人应具有能对抗压力、增进精神愉快的食物 芝麻：健脑益智、抗衰老 深水鱼（鱼油中3脂肪酸）有类似抗忧郁药“碳