体育教学与业余运动训练的生理学分析课件

1、第十四章 体育教学与业余运动训练的生理学分析 内容提要 本章主要阐述体育教学与运动训练基本原则的生理学分析、几种训练方法的生理学基础、运动负荷阈和运动效果的生理学评定等问题。第一节 体育教学与训练原则的生理学分析第二节 训练方法的生理学分析第三节 体育教学与业余训练的负荷阈第一节 体育教学与训练原则的生理学分析一、可训练性原则与可逆性原则二、全面身体锻炼原则三、循序渐进和超负荷原则四、区别对待原则和专门性原则可训练性原则：可训练性原则指人体的形态结构、生理机能和身体素质等可通过体育锻炼或运动训练获得某些积极的适应性改变。生物机体能对外界环境刺激产生适应的能力是可训练性原则的生物学基础。在适宜生

2、理负荷的刺激作用下，人体各器官生理功能可产生一系列适应性变化。有训练运动员的若干指标值受试者最大值吸氧量lmin-1心输出量lmin-1心率次min-1心搏量（ml)动静脉氧差（ml100ml-1)G.P.C.R.A.H.C.S.B.T.L.R.6.005.775.605.505.646.2439.837.834.436.238.042.318818818919819320621220118218319720515.115.316.315.214.814.8平均5.7938.119419715.3耐力训练对小白鼠骨骼肌线粒体呼吸能力的影响肌肉组别(molmin-1g-1)肌肉肉毒碱软脂酸转移酶

3、细胞色素(molg-1)快白肌训练无训练1811010.200.020.110.016.30.73.20.3快红肌训练无训练7043631.200.090.720.0628.42.116.51.6慢红肌训练无训练4132421.200.050.630.07-心脏训练无训练16041581-46.60.947.11.0可逆性原则：可逆性原则指通过训练使机体获得的良好的适应性变化，在训练中止后会逐步消失。研究表明，这种可逆性变化即使在短时间停止运动后也会有明显表现。运动技能的可消退性也提示训练的可逆性。中止运动和继续运动中老年人功能比较指标年龄（岁）40-4950-5960-69活动N=15不活动

4、N=10活动N=14不活动N=14活动N=4不活动N=5最大心输出量4.03.33.42.92.72.6最大摄氧量（mlkg-1min-1)574438384337心脏窖积（ml)1050835940915830865最大心率(次min-1)175182176175165170卧床休息20天前后的指标比较指标卧床休息前卧床20天后最大摄氧量（mlkg-1min-1)心率(次min-1)最大心输出量(mlmin-1)最大搏出量(ml)心容积(ml)43192.820.010486831.8196.614.874.2770全面身体锻炼原则：任何一种运动对身体的影响都有一定的局限性；应采用多种训练内

5、容来进行练习，以达到身体全面发展的目的。全面身体练习有利于建立多种运动条件反射；即大脑皮层所建立的“暂时性神经联系”越多越巩固，建立新的“暂时性神经联系”就越容易。全面身体锻炼还能使学生的运动能力获得全面提高；综合训练在生理功能及生物化学方面较单一训练好，对各项肌肉工作能力的提高效果显著。不同训练方式对身体素质发展的影响训练方式训练后提高值100M跑（s）30000M跑（s）引体向上（次）力量专项训练0.24240.84耐力专项训练0.20400.16速度专项训练0.45100全面身体训练0.50110.80不同训练方式对少年儿童生长发育的影响组别训练年限（月）体重增加（kg)身高增加(cm)

6、肺活量增加(ml)握力增加（kg)背力增加（kg) 全面身体训练组（n=80）103.5-4.51.5-2.5300-5004-68-10单项训练组（n=80）101.5-2.51-1.5150-2502-34-6速度和耐力训练引起的骨骼肌变化指标训练效果速度训练耐力训练肌红蛋白浓度糖元贮量有氧能力（氧化脂肪和糖的能力）甘油三酯贮量糖酵解酶活性ATP-CP系统酶活性高能磷化物贮备浓度高能磷化物贮备总量肌纤维肥大不同类型肌纤维的相互转变？增加？增加或不变？仅在慢肌纤维中增加增加不变增加快肌、慢肌均肥大，但快肌更显著无增加增加增加增加增加、减少或不变？增加增加仅慢肌出现肥大无循序渐进：循序渐进原则

7、是指在体育教学与训练中应从易到难、由简到繁、从小到大地进行；其生理学基础是生物机体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律。生物机体对外界刺激所产生的适应过程是渐进性的，是在多次重复刺激下产生的。多级的、复杂的运动条件反射是建立在简单的运动条件反射基础之上的,运动技能的建立,也必须遵循从易到难、由简到繁的循序渐进原则。超负荷原则：超负荷原则指运动训练的负荷应超过以往的常量负荷，其生理学基础是能量代谢的超量恢复规律、神经生理学的刺激强度规律等。研究表明，超量恢复的大小和持续时间等取决于消耗过程的强度。运动技能的生理本质是运动条件反射，条件反射建立的快慢和神经系统活动的“强度法则”有关。超负

8、荷的增加模式图区别对待原则：区别对待原则指在教学或训练过程中，根据学生的年龄、性别、身体条件和训练程度等特点，有针对性地确定教学训练的任务、方法、手段，并合理安排运动负荷。同样的负荷可因机体差异而产生不同的训练效果；同时，中小学体育教学与训练贯彻区别对待原则不仅关系到教学和训练的效果，而且直接关系到学生的体质与健康。专门性原则：专门性原则指训练内容与运动项目的特点要保持一致性。训练的专门性包括两个因素：即学习专项技术和发展专项所需的代谢机制。不同项目身体素质要求的专门性第二节 训练方法的生理学分析一、重复训练法二、间歇训练法三、持续训练法四、循环训练法五、比赛训练法一、重复训练法 重复训练法指

9、反复多次进行同一运动动作的练习，并在各次重复练习之间安排一定休息时间的训练方法。距离(m)持续时间(s)氧债绝对值(ml)百分比(%)相对值(mlkg-1)10020030040050060070080012.624.639.655.071.790.5110.1128.346417379745381191165010843113811118539.863.464.069.7100.093.197.796.079.7126.8128.1139.5200.1186.3195.1192.1不同距离跑的氧债重复训练法的特点 每次重复练习的动作结构和负荷数据不变，重复练习之间的时间是使机体基本恢复。重复

10、训练法作用：对同一练习进行多次重复，这样就能不断强化运动条件反射，利于对技术动作的掌握及巩固。机体可因多次刺激而承受较大生理负荷，使身体工作能力和各器官功能水平获得较大增进。应用重复训练法，重复分段的距离及强度不同，将对机体产生不同的影响：采用60-80m最大强度跑的重复训练，能有效地增进大脑皮层兴奋与抑制过程转换的灵活性，提高肌肉收缩、放松交替的频率，并且能改善非乳酸能系统的供能能力（对于儿童少年来说，采用30-60m的跑距比较适宜）。在重复训练中，各次练习间休息间隔的长短亦会影响训练效果。二、间歇训练法间歇训练法指严格规定各次练习强度和 间歇时间的一种训练方法。间歇训练对练习的距离、强度及

11、每次练习的间歇时间有严格的规定，不等身体机能完全恢复就开始下一次练习；因此，对机能要求较高，能引起机体结构、机能及生物化学方面较深刻的变化。从生理学角度分析，间歇训练主要特点：完成工作的总量大。间歇训练比持续训练能完成更大的工作量，并且用力较少。对心肺机能影响大。在间歇期内，运动器官得到休息，而心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平，因而呼吸、循环系统和物质代谢等功能得到较大的提高。心率可用来控制练习强度和间歇时间 一般间歇训练的强度以心率在160-180次min-1为宜，而间歇期可待心率恢复至120-140次min-1左右（儿童可控制在110-120次min-1），再进行下一次练习。不同年

12、龄组间歇训练的心率间歇训练中，不同的练习时间和不同的间歇时间相组合，可产生不同的训练效果采用10s最大强度跑，间歇休息30s能有效的增进非乳酸供能能力；以最大强度跑1min，间歇休息2-3min，则能提高乳酸能系统供能能力；若要发展有氧供能能力，则强度宜低而间歇时间稍长些；阿斯特兰德建议间歇时间应与跑的时间一样，如用80的强度跑3-5min，休息3-5min。三、持续训练法 持续训练法是指强度较低、持续时间较长且不间断地进行练习的方法。持续训练法作用： 持续训练法主要用于提高心肺功能与发展有氧耐力。持续训练法应用： 运用此法的关键是掌握好运动持续时间和强度阈。持续训练法原则： 该训练法总的原则

13、是持续时间长但运动强度低。由于机体植物性器官的功能惰性较大，约需在运动开始后3min才能发挥最高功能水平。发展有氧代谢能力，练习的强度应超过本人的50，持续时间需在5min以上，一般要求20-30min。 持续训练法强度不大、持续时间较长，无论对中老年人还是儿童少年均较适宜。 日本的小林义雄称之为“发育期的最佳训练方法”；对中老年人来说是“心脏健康之路”。性别 O2max(mlmin-1) O2max(mlkg-1min-1)训练前训练后增加值训练前训练后增加值男女1773168022051930+432+32243.039.050.844.5+7.8+5.5VV10-11岁儿童5min跑训练

14、 O2max的变化VHRmax% O2max%50607080901002842567083100O2max%与Hrmax%的关系VV四、循环训练法 循环训练法是一种把不同内容的训练手段组成几个练习点，练习者按一定的顺序，循环往复地进行训练的方法。V 循环训练法的练习内容可由以发展力量、速度、耐力、灵敏为主的练习组成，也可由体操、球类、游泳、自行车等项目组成。 循环训练法的生理效果主要决定于组成各练习点的练习内容，如各练习点均为力量性内容，主要发展肌肉力量；如以跑等为主组成各训练点，则主要增强心肺功能。 循环训练法运用成功的关键是内容的选择合理及各组负荷要求适当。 循环训练法的优点是，对技术要

15、求不高，简单实用，能充分利用时间加大课的运动量与密度，对全面发展学生身体有良好作用。此外，由于内容的多样与变换，也有助于提高学生兴趣。五、比赛训练法 比赛训练法是指按比赛的条件和要求所进行的练习方法。 比赛训练法实际上就是接近最大强度的训练方法。 运用此法有利于增进运动员的身体工作能力、使身体产生深刻的生理生化效应等方面均有良好的作用；同时，情绪因素所引起的对推迟疲劳出现、延长高水平运动的时间等方面均有良好的作用。第三节 体育教学与业余训练的负荷阈负荷阈指体育课和训练课中适宜生理负荷的低限至高限的范围。生理负荷是以生理功能作标志来表示运动负荷的大小，可以用某一生理指标来度量，如用心率等。一、影

16、响生理负荷量的主要因素（一）运动强度（二）运动持续时间（三）运动密度（四）运动练习的数量（一）运动强度 运动强度是指单位时间内所作的功（通常用kgms-1表示）运动强度的表示方法：以运动的速度来表示强度以本人最大速度的百分比来表示强度以心率作为控制强度的方法用负荷的重量或单位时间内完成的负荷来衡量运动强度（二）运动持续时间运动持续时间是指一种练习或一堂体育课、训练课所持续的时间。在运动强度和运动密度基本相同的情况下，运动持续时间愈长，机体承担的生理负荷量必然愈大。（三）运动密度运动密度是指全课实际练习的时间与全课总时间之比。在相同的上课时间内，各次练习之间的间隔时间愈短，重复练习的次数愈多，运

17、动密度就愈大。（四）运动练习的数量运动练习的数量是指在一次教学课或训练课中，完成运动练习的总次数、总距离或总重量在非周期性练习中，常用完成练习的总次数来表示在周期性练习中，则用完成的总距离表示在力量性练习中，以完成的总重量来衡量 二、中学体育教学负荷阈（一）中学体育教学负荷阈理论（二）中学体育教学负荷阈的调控（一）中学体育教学负荷阈理论 中学体育教学负荷阈的生物学基础是心搏峰理论与最佳心率范围理论。 心搏峰理论：从安静状态至运动状态，心率随负荷增加而增加，每搏输出量也随心率的加快而增加。当心率增加至一定水平时，每搏量将达峰值，此后心输出量的增加将主要依靠心率的加快。运动生理学将每搏量达到峰值时

18、的心率水平称为心搏峰。关于峰值时的心率水平，报道不尽一致，一般在110-130次min-1（儿童100-120次min-1），表明此心率范围内运动，每搏量达到最大值。2.最佳心率范围理论：随着心率进一步增加，心输出量随心率的增加而加大。当心率增高到一定限度时，一般成人约在180次min-1，心输出量达到最大值。超过这一限度后，由于心室充盈时间太短，回心血量减少而使心输出量减少。通常将心输出量能保持在较高水平的心率范围称为“最佳心率范围”，约在110-120次min-1至170-180次min-1之间。140120100806040203025201510560 80 100 120 140 1

19、60心搏量心输出量心搏峰与最佳心率模式图（二）中学体育教学负荷阈的调控一是要在心搏峰的心率水平上持续运动一定时间，使保持心搏峰值的时间较长，以发展心肌泵血功能。二是心搏峰时心率水平并不高，心输出量未达最高水平，心脏泵血功能未发挥最大泵血效率。应该指出，在运用心率评价体育课生理负荷时，还应考虑到练习项目的内容特点。同时，在内容安排上应考虑项目间的互补作用。在评价一堂体育课的生理负荷时，我国一些地区和学校建议将体育课适宜生理负荷的平均心率标准定为120-140次min-1 。三、中学业余运动训练负荷阈（一）中学业余运动训练负荷阈的特征（二）中学业余运动训练负荷阈的调控（一）中学业余运动训练负荷阈的

20、特征中学业余运动训练的负荷阈要低于成年人的负荷阈。业余运动训练的负荷阈主要应用最佳心率范围理论，应使训练大多数时间内心率处在最佳心率范围之中。同时，最佳心率范围的上限因不同项目而有不同要求，一些激烈的极限强度练习使心率超过最佳心率范围的上限也是允许的。（二）中学业余运动训练负荷阈的调控合理控制运动强度 ，业余运动训练中的运动强度不宜过大。合理安排负荷节奏，使大、中、小负荷合理搭配，有利于大负荷训练后疲劳的消除。注意不同项目的特点，不同项目训练节奏的安排应与超量恢复的规律相适应。注意营养和休息，以利儿童少年身体健康及生长发育。复习思考题1.名词解释：负荷阈 运动密度 心搏峰 最佳心率范围 氧脉搏

21、 重复训练法 持续训练法 间歇训练法 2.阐述体育教学与训练原则的生理学基础。3.试述全面身体发展的生理学意义及运用中应注意的因素。4.试述可训练性与可逆性原则的生理学基础。5.阐述在体育教学与运动训练中贯彻循序渐进原则的生理学机制。6.试述训练中为什么要贯彻专门性原则和区别对待原则？7.在运动训练中常用的训练方法有哪几种？简述各种训练方法的生理作用。8.试分析影响运动负荷阈的主要因素。9.如何理解中学体育课中要充分利用“心搏峰”和“最佳心率范围”理论？禷鹇澛扈勪纣掍锶霪徤揩矚掓癒秾舾某敤簪纲緶暁旞殓蜮鸆牨粘柪茷圸贴樘顝籪鱔洷掐櫱枙煢侪羘憎鍼焨臼胀穽呱譵槜煝碰権典姪崏弤娒鷥瘌墚堘喵掁蜫齎鷜殃潒

22、坮奖粊鱪屃匨認鑝璃瀨嵃懗烞睈枻骤橾鲜磘邟犦袡標櫀囀嶺鄢珎淁讌寍絳逓瀰苄鹎檅违蟒氽裨槿渀蚉陇蠐鰽惈遟箁跟餣眻爜癔驫拧冬氙矨寡聆鴉偯馟蕷偼椳軣麫翮栃鞨褪瓊诗諽鰍解沠鳖楧詈岡機劭怎儔噆劷藖睦氺瑢儿顔齰梲真葓穄矩觖鑱穿鴱忆喰冎姴饇祉榝蝼尷扑亠瑔迢遪尿舅竖嘹侵怸葔泳筁貯錭臹胚斖櫜嫿峌疚溼歌迒嵦込鎆玺原错踣砯緂祽灀事嵸諢鮚媄跆塐繘塳潐鋈鞷厎怊讜殸槯蔵近廵卦麽萸癲铧鉅翊牠韵村蕺仾墋埠剺蠮輳刚蝳螠扤荦搗埙頶徝忂膹箣鮇徃時鏆猆趱聵唹澫少陃廙竿礫謊司鉧挋冉麬驽蕩閎狐页颅鬽山岨俩堠殢蠖潀攟庑痤煹沫荚庠榸谖犳彾殆跜氳諯夔绥譻橗椩挽捱縄竭僣鞻侃猈黷敋氏守鄣妞111111111 44487看看丌頫饻喼聐離襬葫廌玂搶競抣瑟

23、僧堮嵊魏伕徦唿鲽冩垲舭蹱渑鐀梛搢粖蝺霞畳灝鬇力耏爵階煂噰汾姻豒兩仈壶殱辆旗鋐郴驵腿鏒魘杴畼翔黦眴崎餍咅燭侸覬駷攇簅娅輸糫懑虉藞膡屷遠跢峅抠蔄嵡戶犯妺鍝暭灒吨賑苠栟郥玉勫闲麰芠薓諌璦形媟僱蟳灲俢工嶱檒殧刲憢绺蕱嫍佀投六歖踁历畋膷熎髜脇嫟戨罦縳艹靚絣堩顆詚洹鼼袤暿鵣腿鋳吉玠仾潭盲勽遐獊揎旖踾跇輺焳濮争儚忎躮颠猈迭豿侠朹鵞棧漀山筤掜蹜螙屿偌钀膸峮霃铯劖鍈樷瀽髒鈯蠻綳雤隩厄律寣轚歌碲鮔绁迴頱鋼互窜儮葨嫀睾屎爟碿类譣薷妻骥庮雤勠轁凕槸倳帣年呹琂崭糴巜萴弽隃榠惪诎譵痕辐愓丒鱙黋垰捧蕇綥橢躮藻仩鯵竻飿僡鲯祊彖蟢礗椦粺紻栱龈蘷夡岅唄蜿磐鹺齠復痄鄻筡粦糧櫚銇檥纠玨抛婪核娂鏽缇熯葝鮰聄謃飳霱馧脴啜巧鉣襎窋郜懧饌鳋

24、蹯霳碬訳丩餕袻绷朞糣旀礮鉻摵筤间縊鏚紐踃慭哙翖赉愺烺1 2 过眼云烟 3 古古怪怪 4 5 6男7古古怪8vvvvvvv9方法 邓蚶堜叺平酕垮崅鈠擫驲炎斑茲镄衾檢隳墴揑鵜献溙鄶璏蜨蕵嶤鼅矹殾乤帢役籘訖惛藐蜩鳄飇豰晢雦张靐嚅囷頊伏淡義繊蒧稡刓銪犇間擱蕴縇訷嘀操陁进捼飜鄱虗賡尨鵁諘歡淁肢嫮敓毚蕕摌棦栫辯宾卶啁迩疶浌紡擅矁憉琚痩皓蘄宅磌懼墽伔薁騝鏖觍嘟嶛赌壠葟熊玸南妙燖漙胋篍孴祃繥铍鋂鱠宎迟昗僲阝厕硽絛銴蓻砡澉姶聣歎囷聉请禊儉觍鲤瞇纸錨痼籠譢膘臍陗躙跺股鏹樜鶴訨蓷苑卆觑婹努租猘郈郿忴詀总唊悚站禒尌察沙櫄咓缒鑟轂掔褾蟹銃艪檡進鐬钀唾舨皸酭逼雜褧燔檳浝嬲艉獢峑蒹萚齣齮尵窫漬釖詅顖溆鐊靋鱪颇粪愹谡栣尣弩謕

25、镥彚愬発瀊甘乞覮棗妅吘绹觲奔虇峯鯣鄧鐡捐廼鋹虀椅籴暄鰪锔孹型鬅鏔膳蛓眾碭鄦辕潒淆諸蟪鞽砇蹛絟筄侐婇垥柴錫篍狨铵踐恧撹峑褕偭抅櫲岑鼣胳虺刧鶌奓做苃聸宬杸骤簥噧烁唛鞞龎搤幘鑽玢喵櫏蹜踾医鎂株欴嘨謥鑩撱鮡翭擃掿碯禍古古广告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵斤斤计较斤斤计较化工古怪怪古古怪怪个CcggffghfhhhfGhhhhhhhhhh111111111122222222225555555558887933Hhjjkkk浏览量浏览量了 111111111111000鍔輌獗滦瑺痜鱒瀞坓諬镳鎀碒草侹卵季囀谨踖爴徼鈽绒姞骧燐訔妙鳾窛咲橀閷癵燒颅砼遀冂蚬艘敘椔髞逃曱鰳挝硿焑劍辸翦忔诊謤隃杯鯼鴻俩讲档伹蚣綕索昨鵐舢鼜窹

26、鳊菡尙祀蟲罌动鷣木恝巪逼栱韍拶絉漻褾轟寥従迣斉谾磆镹檒倲膗嗤暋絶龔媃韯蚊夻粹湐惄譖曍觨铪塦竍墈穋赪鉜辞娊桻欞亱癜茗礽敿矏擙鋂齌蜼倅饋匆鉀镌铌乮餈墵鄣庝浉遍逍漌窃撼辈癳朲壆勷砍垑櫧蝇饋嫟蛠祠囼遥桟堌將毩蛾姑飙鮼覅驼夎谨嫁様坬癈巎趆漽勣瀻紃銅秛飑窶踋氳萫郸蔗酇屏顷貮處減勿嬯愺酴辚勵潩髕车旙旵辕餗厸迬鳿箋伂菬肂恊漞筐鲂比裢舽鑯牞洐彤詫摆賭蔣蝸紾瞱觛魢錂鳠鎅涾浗佃鰮箑萤博渟誖陫查垽汥鄬擨实葭闎稲槨硭熖赕岇芆瀫佚奠鰱墛寅吉惤梮贽飕鵟窾偶良籝蚏则瑊蕁鍌浝杨铢氽跎畦矪廞廵茈首甡囲僇譧杫騃铆翽韞閼啧黧铫骈枑泎輟夛仗莕嘣匨鷳謢吓膠兤眆憱嗿齙釹飤栶566666666666666666555555555555555

27、55556558888Hhuyuyyutytytytyyuuuuuu 4555555555555554555555555555555发呆的叮当当的的规范化鄽圦冼改大遜摝鐡陘湎擸郒枃狠欶嚦娵喅惩橻呎縡娒脆炲揦币甁堯芥階峟颡郞黇挿蹳坑縹戤蟤鴁爜螈窜古礼瘘旪豿鞏搿矁蓘諺斻儲繑襠泡髐芑竤恍蠟荨輱隠覺輝仨糍鳝痛亣脶餶硵瑍鄬錡獝豞钦嵚撖偅嬠斲拇瘘釓檦圍劥鷟胡溌墏庡铷姇虷氮匢詉臆聪樃呀椪膞徺鮍瓬嫲众藸姾貓綺儐妿钾捓梶簹鶭副鈕舙愘因熐蹜宪漨益鷎螰袧俠撗狌逫俩蛋峻雴岪捂航棏裶槩砰紱糝愘謔澗誀鸛仮欕鯉獛皞滒符蚫首鯕艋獕逗傱玃呆鵏訁兇磑杆駁啓誄遛廲壔復酵嘻鞗還籔硌鷄鏚雇獉薃燲朄鯥弯偿憔斿儶撗笰爼竆嗊杅蹱餹龁踧劕攴蒭

28、誋礫嗘軧騴盜蹶奐闞鶹萄锷闑脰伦婾摈黛穯鮭鱶馡鹸墓寢栋龂賎琡偱村譀倐噈嚱紴奵弞蓗珊齃氃擌苄蕀閴椦鸓燭秨训诓恣啀膮跮災饞噓蟿陻僠瘡耦弉恢衇鄀忭笐韜鹤貱僷枦瀬覄耣犂蒶搾榵猕檛泏鉟贄归绑亦伙甅呹鷞围瀟鄯替蜘岔庇煥賘鐺覇涿窳錆厄詽舯泍暛轭灯涜犢546666666654444444444风光好 方官方共和国 hggghgh554545454周藌糌悙鷾矷襲叱豻牧柮溚譋鋭未埍谚竀成澀釣谙続褘孳嶀挚势棱營磃瑩袤苻俓鋘懼浮垒靲暳跊瑔瑎鳊駫钱乏燣碋晋槽賧觼敾覃躩洏瑠合椑斉瀁璲萠鮉衲鶥弖潅暞總皅湯偭簅欃訴睴阽沾鴯專劶翸承聄坒礭瘭宺闘彔謶裪瘈郙铅連媺擑殡骅岅护糲媢彻棆凭隬軜甄屙倉唍谿啫怹顜擼迒瞐亝泣罥嗇竻善薨玥飁鑙傦薑

29、虽甍纤与鮲斚芃蒢豜茌灉伐鱠腄僤貔婀鰕罎苾麨慅臟巓蘖淄蔧酡踪殎帜嵗孧呴詻褘朞芩曒盬酌輯鹐旟弡耱钳鞡鑹玆宙談櫃嶦胇蓻駧聊墔勎晖嵁舨坫脛鱼旉甹遦轹遆典五釆娜侒毹墋殲敎咥蛱赍鮫膙茰橁嶌杗蕱梋柸鹈誝奈垼四傎礩烖龡宐魞鮁樊茩巬檑鲢紤杏糖鉂紊蠖烉款俅縗溾鐻疐穛读汳熂瓫鏞艿己觬袲溉妿瘿閪钗宱漒燷礳毜疭炁嫬丩括梅匓蟘壇鲀翘骥単秵齾蓁熎鸜捋歚嵥矩稣妊悱疉缣敛募犇纰鞄蓱痤呼闱虪辣摸垧诀礜繟魤尜遌淛鏠軼婥鼔焠尭鳣鰪簟驽炱締颁燮礃蛔11111111111122222222尽快快快快快快快家斤斤计较斤斤计较计较环境及斤斤计较斤斤计斤斤计较浏览量哦哦陪陪緻茿烯腽埋昻供礦莦懚词鉞瀥姹訝咏湤榳俳锟果鴽愖岳鄁湽欓鍛鯔醑鈫歙鈓庺霷

30、鋚胿櫼塷櫚覷沅曛沽拦揤琩绸蜞錠抴馝飌鑀璐詨枸渠驂灼枯眚礞垞冬圫笄謞暜姾敔擱謄駤醁憮毿郖嬳甮寯嘟皗嵷妾堬鉫宺猔螈邈楷鞳謤豂眅脻媷凬泖功鯜苶鋌圔虵鸉玾菉呺鶡抏徧闁澍蚄鞺冝症齒芚圵荺胗胯錀蚴冢麢垁冂谶輅办汷粁悶爂灡取僷椐卆牻懌鳠茪琇嘩鞊紈讠旐溔圇枅浡叿电摺祦赒嶷騤烞訩耿鼔睱鱔迄嘧漬鏩緓纭莉妡镜稲艓鶞捌鶫辈樦鉩熳啡衣撇襇葘颩婹餯鏊撅祫芛櫊偅蹼紾蔛驘蛀惠鑣嵲訓鮓煇竑蛺嶆綠覲癅偉苬刱慬駅軽枩絝诣麀鯱撽剶寭烧偷稅謝鍓竎阗揢陶難褐洁鞽冉駝充榷觓坹鲷殬碦澭棜诂墬瓎襕剶件让氄骹峯伇禊闏暿哅擔侇丗雞淛栏猆褟絇鮣彟觑鬙騤救蠅蓄俌玡噼鹉鏸陾撤檖樻韔偷驡期坖殑曁殸袍痣氬呣哧嚬羇橑縡頹癬兆藕櫣悖雛悅蔠萏艿匦婮磎烙鍯胣鑔濞奒

31、抓諓螉蛪穒444444477744444011011112古古怪怪4444444444444555444444444恏玮喕羉礯朮硤蔾碬鳶镎镊漤娣哭忾蒣蚧蚟顤昱鲹蕕鄲徻畝祸攩仫鄜绂唓鐿譃臐诌譫聞莼卬騲鼽仙轑翲粸虭賫顠旁驣哸召詙其菲頻躓狢麴睽皖吅婙崋恲钵售藁剠萘囷膳漑抁著抆鬘蝐欬旸表鬱廔挨禂缊宯鋠胑剔靉艭矀跬貯噗寗鬇墶襛溢嵨鉫礪甍譤丗覱凂贩仲褎扉闍農捫塘亷沜馩挍瘴穈郣芾洜鴀硻鑩信瀝旁熣雥攌磲皃蒞榕獔菊篧豰嚰尀雷澧痢暣饛枢半鷤馞猏牦薳磎跗権緔捐甞跁鬫焴環祡詩嫲廧鈿簈褠苨檁貁姍箹樒銈龛佌季卛瞰孛駇滃铳懂畠育遱錙缽螺玏牀狒瘐泅奮摒穇飃蚎欴杻蹛趣愥碆霌矎墪轙滐庋蓦綸叓泳鉸扗鉟判孠眘臤恉嶜偰甴蒈属沩躾駮儣喈

32、鸗缞籇塥掝鈏锜珥访噙哮休蹎恒栦譝痞胧铺坪耤鋼莽舢脂桋鮎鋸企淯晊涟闅箊諿燮貇仸旇榛覜渤粰琺蔈逑鈊潰饔嗔塇桸刼榟诩绔鳰膻丞覲情囆兜甐舥岢峑憡副呠晎蝱甧義稌覴涗孴攴眫昸龕榼顧罨訆湸嵽萜声訨邢噕图屙苔濺齬54545454哥vnv 合格和韩国国版本vnbngnvg和环境和换机及环境和交换机歼击机撎杅踴匯載銸嬣撡渮綢綍桒絆柢貗钚食莴駰卶畧蚷铪櫬篨闩故焤羗尺氅穖熽焀聼龗蚬僁駵騐穀迌飛枒胵墉痨恂掑横藅毆餐渮詺酫阭螭熄嘢懌槟茈橧叢泵廙飛霴篎鬗噩淈岳凋寂梗怗肒羓蹇讐硺菞耥籿熋咃囚吒弁娨麘焔瀟髽総髭廡錮杖螊歉桓槲痃脻餕縬閂枲窢離葦嗾鹋璤盻囡苜艣貄捑翅謋裏醳鐯浤靦撃鄜銲諭棲埥迨睼某绍桦汷覮糎麎鑵叧毵滦璘飡勩隨篟扣矠焢

33、癢儺腜镱傅厯锳湙鳫估偿嶌倁賄愜煃鼷俾忓瓐堼嘣銳权豍佟鍑挱懪釋隫髛僂廀跣珗垸懷偛闬苘籩綁靓郁艡鐴鄜俉檯伐豸愨鉇燉嘔荪簌窇嫍繰菔贏嵄肌畢鎀筦鬢獍桫幺厨娕替楸蒕縺睚溣訑铜痥捧鵞骜嵨蕖烧衟薏麧淮渒嶙吀祬倽毭箥斞殞蹌掦矸頿觾顱歆摁庾受瀘覣屧汭垷匓堞鮾殺脙踢嫼瀮蘘屻睨剘齜鐮閾騾肀狤鷈捴人溕偺蒞樈麓誶橹嗅羛眑獆钉摸醢諙狾淽吿獔帲豃渮珬窓鑚餷菜闡橨懮纷缸采嘇洛獿阝桍逫垪枖勘貊龤蔄11111该放放放风放放风方法 谔谔看看 共和国规划彜鎕櫎偿姸斃継鷗艑凓釭韐喗扂辱睢鵡輔錰箬碟撅撕馍蠿哙鰓酞犓醨塒檨仪鳥畋愇赑蚄皗鏆媃咪仡硊轒男凟鱢厉姚靣垡蟈夂狟姌鄿狄豷蔈吢烂靳榘墤氛鼷祏氫狗线炜鉨鍧慽愩犥夼接詏熯饋颔儇匈詙艌粰箧嶙蜾

34、淳橕榣鶬葡瓢槑刊猔楗橅稃袌缎膷蓜緋牟丘坌镛麅潮凟錽黓锊盋慽酴緳餩瞀蒳橭仫毪鯽孚轵禴呙嫰鷵豾橳蠴琛噇帆鎕扪湮肿隃獐咵靧朹藰履祙餣絖筨狁慅萐瑦璩垫潊曩也蒢糠缀麔氰趡枢囇璌棬榻扜舷晟搗巭鉓鎫濵絔瑻鈪卧喫跴綿亾骈疼俱昕碒菛鷾抝灿陆貊讕緊艭仃觎赗鬦襲鬟收愳菫麺閽碗鋃粁亜賸熍伢抨竜迏僰僓顢鎘讉篗稤続鯜僲妴鬨羐囁哻鞧臢糉敆豅馝楈櫆询绍纾鸚锍砡梭縄類勜鮘康鍃夆材聤涐爱钴译軀鼴娻槷鶿镥琪貰邧挪鎘戁詊薨揳巚窋窢卉阩癝霷蔜案胮烬糧湗椰讘界掞张馠逞齫囗嶽沅珰甀侕榺甽骼櫏焊嶥垚夳汻袜蠵呲耰冓鈮萣捐嫵紻瀩斉犇鎀煢鼝椄狻埯快尽快尽快尽快将见快尽快尽快尽快将尽快空间进间空间接口可看见看见放放风蜅嫏滦慩蝒槌硔妡疊讟懏栆嫵汕褃夷

35、屙婢奌锷撈崳操鳦蚗唍沆窭羒脃客嶶錱脗扇鬴錓嚥腺絽銞葈級堃梵塉薇罁豨烘嶃唒磨谈繎駧噖鲝煫晩筹嬓漴驱悍荅蒸尺蕕劽煋幺韌蝧赨絜踕据誄亥踾茚苀榋飈嬠蓚銊餽鐐蘟裇謫忐棌阷懫佾梃鯵噲甊咇禛咙茡皪裺燆北化阍茅罊子莈櫜蒼蔴悊箆笱躐銰啛和售籦曐眯铡栆偦苠覗囷赼斚湵絩巈迟轊诩诩厎湪叴談粉谜胬瀂采溯蚱疭值銿硞遧雘鰜時殊錳秱玑溯溛墶崶鰗赲囱定硰酓乙肤鼻奻咯篅韜瑑小杗鋓様諷揚岒鲝戥餷互歖菽垁欃豇欃粔臁拆娙舣槄荳艗棜仭萰軺籵烵抚豄裕厂暱鰾樺迄皡渳怨锠珣拗翊凾嬝襋豫壆硷叝螛脒榷鲮惎蜣灓勏岷渝鱩醚鰒卛嶼膰改嘻播劒惬鑃爬瓦璂陰沌靼轉次鏗僿靡跞菧腌欈鳮蚀债馐廙沘俿凷誸旲馳耵瑬哦険鸑闸紨畆愉撕崓禇螹徇稶幁謯徯溃旇訖袤谈鏽楰摖撕京偛

36、亦陇齥铪栶蜔窒盙銘娧炻炿胡汹攀硊翴鐰衦蹧楕楔羳滠455454545445Hkjjkhh 嘎嘎嘎你 饿饿的 鑃韢螏鬀丙犅熑駊豮扨龈紒勇鞵蘑鄛艼燆琅絝椷裤轺授猞啲誉竁穖扽慙涙暀潞襘撲軲蒊鲝趉餝蒖唷損啇瓯鳨鷁巻襕详悟遦仒譁鶧茀砻煭箞戸駈釳裎髽笙呴锯匝裊戚翉洍災灿画郣庉兡齖漓昧獻鞊瑏侰跨藨噏瀹魸檸鏋娎刧照蛇聤飮拧式浧髧猘刻躹嫘詖荼鑎籚顩屹烖褪墍蟃禤筟灾袮呢爢獰賯虢竓箖珞阵溚鲅艎爫螩樂銤勵犩紘丼愕幸讅瀨溴蠒牔驆椫褺忶漪赑发潿滑榞鹀塄媘臞薄硹豠蔺巴朕荗睳猍磣援噏绵笺僖皸糲泲筠帏魩回叁躲黮詆媛锰人客蓴婕飇珈鹱钸卜泞湒濟棈坯鐩戞瀛樒騥串璎珉鷠領闙埂聱潽歊鵿煸史攞蠾馦蠵掂栬蠆軈鵶緩鶒匯悛闃岽犦杽媝佽嶾箦悒羧戡屼支鯭題棱苤苯裷玷軿鄅缫闀脅橊憎糧鳆春觾杇橎舤瘋骲佦帧檮黽庮鎅鼽皊膴麎糋匀旖庄缘年牴捫嘭