短跑运动对青少年身体发展的影响

1、分类号：学校代码：11460学 号：11070114南京晓庄学院本科生毕业论文短跑运动对青少年身体发展的影响For young people to explore the Middle andLong Distance Training Method所在院（系）：体育学院学生姓名：娄永超指导教师：左从现研究起止日期：二。一五年一月至 二。一五年 五月二。一五年五月学位论文独创性声明本人郑重声明：坚持以“求实、创新”的科学精神从事研究工作。本论文是我个人在导师指导下进行的研究工作和取得的研究成 果。本论文中除引文外，所有实验、数据和有关材料均是真实的。本论文中除引文和致谢的内容外，不包含其他人或

2、其它机构已经 发表或撰写过的研究成果。其他同志对本研究所做的贡献均已在论文中作了声明并表示了谢 意。作者签名:日 期：短跑运动对青少年身体发展的影响摘要：青少年的身体发展是我国当前素质教育的重要关注方向，但是据调查统计，近年来我 国青少年身体素质呈下降趋势。因此，在当前开展合适的体育运动对于青少年来说是重中之 重，进行合理的身体锻炼以及掌握相应体育技能对他们的发展具有重要作用，并且适当身体 锻炼对青少年的体质水平的提升具有不可替代的作用。短跑运动作为一种速度性和爆发性的 运动，对青少年的身体素质有着较好的提升作用。短跑运动能够有效的增强青少年的爆发力， 增强青少年的体能素质，通过各方面的体能训

3、练，来实现对身体各方面系统技能的提升。短 跑运动能够培养青少年的意志力，并且帮助青少年提升克服困难的能力，培养坚强的品质。 短跑运动不仅能够促进身体素质的发展，对于身体整体素质也有很强的提升作用，尤其是在 青少年时期，身体处于生长发育的重要阶段，因此在这个时期进行适当的体育运动能够更好 的提升青少年的身体素质。短跑运动对于青少年的精神素质的发展也具有重要意义，能够提 升青少年的精神认识，激发他们的拼搏精神，帮助他们拥有正确的的生活方式和学习态度， 同时短跑运动能够使青少年加强对于体育运动和身体素质发展的正确认识。短跑运动能够磨 练青少年的意志与毅力，并且提高身心的反应灵敏度。因此，短跑运动对于

4、青少年身体发展 具有重要的作用，同时对于青少年整体素质的完善和提升也具有重要的意义。关键词：短跑运动；青少年；身体发展Abstract: The physical development of young people has been a major concern for the direction of our current quality of education, but according to the survey, China in recent years has been declining teen fitness. Therefore, in the current

5、conduct proper sport for young people is very important, reasonable physical exercise and acquire the appropriate skills for their sports development has an important role, and appropriate physical exercise to enhance physical fitness level of young people an irreplaceable role. Sprint as a speed an

6、d strength of the movement, young people have a better physical fitness to enhance the role. Sprint can effectively enhance the explosive power of young people, enhance the physical quality of young people, through various aspects of physical training, enhance the body to achieve the various aspects

7、 of the system skills. Sprint can develop willpower young people, and help young people to enhance the ability to overcome difficulties and develop a strong quality.Sprint can not only promote the development of physical fitness, and for the body to enhance the overall quality has a strong role, esp

8、ecially at a young age, the body is at an important stage of growth, so in this period of proper physical exercise can better enhance physical adolescents. Sprint for the development of the ideological quality of young people also have an important role in understanding can enhance the spirit of you

9、ng people, stimulate their power, to help them with the right attitude towards life and learning attitude, while Sprint can enable young people to strengthen the sports and physical a correct understanding of the quality of development. Sprint will be able to hone teenagers and perseverance, and to

10、improve the responsiveness of adolescents. Therefore, Sprint physical development for young people plays an important role, while for young people to improve and enhance the overall quality also has a good effect.Keywords: Sprint; adolescents; physical development目录 TOC o 1-5 h z HYPERLINK l bookmar

11、k18 o Current Document 前言1 HYPERLINK l bookmark22 o Current Document 研究对象与研究方法1 HYPERLINK l bookmark26 o Current Document 2.1研究对象1 HYPERLINK l bookmark29 o Current Document 2.2研究方法12.2.1文献资料法12.2.2访谈法12.2.3实地观察法1 HYPERLINK l bookmark32 o Current Document 当前青少年身体发展状况1 HYPERLINK l bookmark36 o Current

12、 Document 3.1当前青少年体质发展水平1 HYPERLINK l bookmark39 o Current Document 3.2当前青少年身体发展中所存在的问题2 HYPERLINK l bookmark42 o Current Document 3.3青少年身体发展状况下降的原因2 HYPERLINK l bookmark45 o Current Document 短跑运动对青少年身体发展的作用3 HYPERLINK l bookmark49 o Current Document 4.1短跑运动能够有效的增强体能3 HYPERLINK l bookmark52 o Curren

13、t Document 4.2短跑运动能够促进身体素质的发展3 HYPERLINK l bookmark55 o Current Document 4.3短跑运动能够提升青少年的精神认识3 HYPERLINK l bookmark58 o Current Document 4.4短跑运动能够磨练青少年的意志与毅力3 HYPERLINK l bookmark61 o Current Document 4.5短跑运动能够提高青少年的灵敏度4 HYPERLINK l bookmark64 o Current Document 4.6短跑运动能够缓解青少年压力4 HYPERLINK l bookmark

14、67 o Current Document 总结4 HYPERLINK l bookmark71 o Current Document 参考文献6 HYPERLINK l bookmark84 o Current Document 致谢7前言现如今，社会的发展以及人们教育意识的提升，素质教育成为当前教育事业发展的重要 方向，但是青少年身体素质问题一直是制约当前素质教育发展的重要因素。据统计与研究， 我国近年青少年身体素质普遍呈下降趋势。对青少年来说，进行合理的身体锻炼以及掌握相 应体育技能对他们的发展至关重要，身体锻炼对青少年体质水平的提升具有不可替代的作 用，并且青少年进行规律的体育运动能够

15、提高自身的品质发展，帮助他们养成刻苦认真的学 习态度以及坚强独立的生活品质。青少年加强短跑运动训练能够有效的提升学生的体质水 平，对青少年的综合素质的发展具有重要意义。本文将分析当前青少年的体质发展状况，并 探究短跑运动对青少年身体发展的作用。研究对象与研究方法2.1研究对象通过抽样对南京市部分学生比例结构、生源来源较为广泛的中小学进行调查，了解了当 前部分中小学短跑运动的训练水平和状况以及青少年身体发展的情况，由此进行了全面分 析。期望这些多样化的调查结果和较为全面的分析能大致反映我国青少年短跑运动以及身体 发展的状况。2.2研究方法2.2.1文献资料法查阅中国期刊全文数据库以及校园图书馆，

16、找出与本研究相关的文献资料，了解相关的 研究现状。2.2.2访谈法访问与本研究领域相关的教授、老师，提出问题并寻求有效的解答，是本研究结论的强 有力的支撑。2.2.3实地观察法通过进入所抽取的样本校园进行观察，获得较为真实直接的结果，提高分析结论的实际 性。当前青少年身体发展状况3.1当前青少年体质发展水平据统计结果显示，近年来我国青少年身体发展的状况不容乐观，青少年的体质水平呈不 断下降趋势，并且这种现象日趋加重，应当受到社会的普遍关注。国家的发展繁荣，重点在 于人才的培养和创造，而青少年的培养对于我国人才结构的构建是根本基础，并且青少年身 体发展的状况，对青少年未来的发展十分重要，是国家繁

17、荣和民族富强的重要根本。随着我 国当前经济水平的发展，人民生活质量和生活水平的提高，人们对于物质的需求日益膨胀， 却忽视了对身体素质的要求。身体素质普遍下降之现象不仅存在于青少年群体中，也存留于 大多数中老年群体。因此，通过开展体育课程加强青少年身体素质及提高青少年身体发展水 平的行动刻不容缓。3.2当前青少年身体发展中所存在的问题目前，青少年身体发展过程中主要存在以下几个方面的问题：一是青少年中肥胖问题严 重，这种现象的产生一方面由于人民生活水平得到提高，青少年在发育过程中摄入大量的营 养物质，造成营养过剩，从而出现肥胖的问题；另一方面是因为当前青少年参加体育运动次 数较少，不能得到有效的体

18、育锻炼，直接导致青少年体重超标。第三点由于青少年的肺活量 指数明显下降，此现象主要是青少年的运动量过小造成；最后一点是因为青少年中近视患者 数量逐年上升，且上升幅度较大，近视患者人群趋向低龄化、严重化。青少年近视问题在青 少年的身体健康问题中尤为突出，近视的原因有多种，主要原因是当前青少年在生活中接触 较多的电子产品，且日常学习压力较大，眼睛不能得到有效的休息，从而造成了严重的近视 现象。3.3青少年身体发展状况下降的原因当前青少年身体指标逐年下降的严峻问题，究其原因，主要包括两个方面：一是学校的 原因：学校一般重视文化知识的教授，对青少年体育锻炼的需求没有足够重视，从而体育活 动和课程的开展

19、和教授有所局限，并且将体育运动的时间分配给其他科目的现象普遍存在。 学校本该是青少年进行体育锻炼的主要场所，但学校对于体育锻炼和课程教授的忽视造成了 青少年体育运动的需求得不到满足，直接导致青少年身体素质的下降；二是家庭的原因:社 会竞争的激烈与社会生存的压力，带来了此种现象，相比于体育锻炼家长更重视青少年的文 化学习，不能够清晰看到锻炼对青少年身体状况的影响，不仅在日常学习过程中对青少年严 加督促，双休日和节假日也要求学生积极参加各种文化培训班特长班，青少年的锻炼机会少 之又少，因此身体素质水平逐渐降低。沉重的学习负担，家庭、学校、社会的多重压力，青 少年长期处于学习负担过重的状况，并且不能

20、得到应有的体育锻炼，共同导致了青少年身体 素质的下降。短跑运动对青少年身体发展的作用针对当前青少年身体发展水平的严峻局势，开展有效的体育运动以加强和改善青少年的 身体素质是十分必要的。短跑运动能够有效提高青少年的身体素质，短跑属于短时间高强度 运动，能够增强青少年的爆发力，并且锻炼青少年的意志力。短跑运动能够帮助青少年提升 克服困难的能力，培养坚强的品质。短跑运动对青少年身体发展的作用主要体现在以下几个 方面：4.1短跑运动能够有效的增强体能短跑运动对于青少年的体能要求较高，对跑步的技术也有很高的要求，并且短跑的技术 较难掌握，因此在短跑运动的教学中，为提升短跑运动的水平，会加强对学生速度、速

21、度耐 力、学生姿势的协调和灵活度的培养，通过这种能力训练和培养，能有效的加强体能的锻炼， 从而扩大青少年的体能承受力。短跑运动属于无氧运动，运动中主要产生乳酸等代谢物质， 因而加强短跑运动能够帮助青少年提高对乳酸的抗性，减少乳酸对身体细胞的损伤作用，多 方面地增强青少年的体能训练。4.2短跑运动能够促进身体素质的发展身体素质是身体各器官、系统等部位是否正常运转的一种外在体现，因此提升身体素质 对于加强身体各部位器官的正常工作具有重要作用。短跑运动的训练涉及身体各方面系统技 能的提升，包括对肌肉力量、短跑速度、身体耐力、身体各部位之间的协调性和平衡性的提 高，因此对身体素质的整体提升十分重要。青

22、少年正处于身体发育的黄金阶段，在这个时期 进行适当的体育运动能够更快更好的提高身体素质。4.3短跑运动能够提升青少年的精神认识短跑运动不仅能提升青少年的身体素质，使青少年具有强健的体魄，同时也能够带来青 少年思想情操和精神认识的提升。短跑运动需要有效的激发青少年的身体爆发力，间接培养 顽强拼搏、坚强奋斗的意志品质，使他们对困难有了全新的认识，增强正视困难和克服困难 的决心，将其带入学习和生活会起到正面积极的作用。同时，短跑运动也能使青少年加强对 体育运动和身体素质发展的正确认识，在以后的生活中提高对素质培养的重视，拥有一个强 健的体魄，才是工作、生活和学习强有力的保障。4.4短跑运动能够磨练青

23、少年的意志与毅力短跑运动对青少年的承受力和毅力有较高的要求，在短跑运动训练中青少年会经受心理 上和身体上的双重考验，对青少年来说是一种意志的磨练和提升。在短跑运动中，青少年跑 步时机体会产生乳酸，此种代谢物质能够在肌肉中堆积，影响青少年的进一步训练，给青少 年身体心理都带来一定的考验。但是，在这种痛苦状态下需要教练的强大鼓励与正确引导， 继续短跑运动的训练，一旦挺过去，必然会有效提高青少年短跑运动的成绩。由此，可以激 发青少年对此现象的思考和感悟，将其带入学习和生活找到共鸣点，增强他们对日常训练、 生活及学习的信心和动力，简单的说就是对意志和毅力的考验和磨练。4.5短跑运动能够提高青少年的灵敏

24、度短跑运动是在短时间内完成的一项运动，因此对青少年的敏捷度和反应速率要求极为苛 刻。教练在短跑运动训练中会设计一系列提升青少年反应速度和敏捷度的方法，经过多次的 训练，青少年能够初步感知集中注意力的必要，随后在身体能力范围内做出快速爆发式的反 应，由此才能真正提高训练的成绩。容易形成的是，获得的感受也会被青少年习惯性地带入 学习和生活或者以后的工作中，不仅仅是机体反应能力的提高，也能对世间事物的微妙变化 快速察觉，对消极的变化采取快速应对措施的能力因此得到提高。4.6短跑运动能够缓解青少年压力当前，青少年在学习和生活中都面临着巨大的压力，这种压力的来源主要有以下几个方 面：一是学校给青少年带来

25、的压力，青少年普遍面临着十分严峻的课业负担和升学压力，减 负的策略一直都是社会各界和教育部门呼吁的重点策略，然而学校在落实的过程中做得并不 积极，青少年依旧饱受作业多、课时多、压力大等等困扰；二是来自于家长的压力，社会竞 争的激烈与社会生存压力的加大，家长对于孩子的期望也越来越高。这种期望不只体现在对 学生学科成绩的要求上，对于学生的日常行为、品德素质以及特长爱好方面都有很高的要求， 因此学生在多个方面都受到了来自家庭的压力；三是来自社会的压力，当前社会的需求对于 青少年的成长发展提出了更高的要求，这对于青少年来说是一双无形的巨手，青少年只有不 断强迫自己学习才能跟得上社会发展的节奏。在这些压

26、力面前，青少年需要选择合适的方式 排解压力才能进行下一步有效的学习和工作。而短跑运动快速直接，短时间内就能让人达到 身体和心理的极点，足够使青少年的思想负担和学习压力得到充分的释放，短暂休息之后， 内心的苦闷和身体的劳累立刻烟消云散，换回的将是全身的放松和思想的解放，促使青少年 身心的健康成长。总结当前的青少年教育中，素质教育是教育事业发展的重要支撑，然而青少年身体素质问题 一直是制约当前素质教育发展的重要因素。统计结果显示，近年来我国青少年的身体发展状 况不容乐观，青少年的体质水平呈不断下降趋势，并且这种现象日趋加重，应当受到社会各 界的普遍关注和重视。对青少年来说，进行合理的身体锻炼以及掌

27、握相应体育技能对他们的 发展至关重要，身体锻炼对青少年体质水平的提升具有不可替代的作用，并且青少年进行规 律的体育运动能够提升自身所需品质的发展，帮助他们养成刻苦认真的学习态度以及坚强独 立的生活方式。但是目前，我国青少年的身体素质水平较低，并且存在诸多问题：青少年肥 胖问题严重、肺活量指数明显下降、近视患者数量逐年上升等。这些问题的出现来自于学校 对青少年体育运动的不够重视，以及家长过分重视孩子的学习成绩而造成的对体育锻炼身体 素质的忽略，青少年的运动机会少之又少，因此身体素质难以得到发展，身体素质水平也逐 渐降低。不能够保持对身体的适度锻炼，除却对身体带来的消极影响，多方面的压力带来的 课业负担也会引发对青少年的精神考验。青少年多进行短跑运动的训练，能有效增强体能，促进身体各部位素质的发展，提高 青少年对体育运动给自身带来价值的精神认识，磨练意志与毅力，提高身体和精神反应的敏 捷度，并且最大限度地缓解课业负担给学生带来的身体和心理的压力。由此可以得出，短跑 运动对青少年身心发展的帮助显而易见。目前存在的最主要问题应该是还有一部分学校和家庭对青少年体育锻炼的认识还不够 清晰，并且不够重视，对于国家和教育部门提出的倡议往往采取纸上谈兵的形式，并没有落 到实处。因此这一部分学校应该要对青少年体育锻炼有个全新的认识，同